Soláthraíonn bainne cíche an cothú is fearr do leanaí. Tá an méid riachtanach cothaithigh ann, tá sé furasta a dhíleá agus ar fáil go héasca.
Mar sin féin, tá an ráta beathú cíche i roinnt grúpaí ban chomh híseal le 30%. Ní bhíonn mná áirithe ag beathú cíche toisc nach féidir leo beathú cíche, agus ní roghnaíonn cuid acu beathú cíche.
Taispeánann staidéir go bhfuil buntáistí móra ag baint le beathú cíche do shláinte na máthar agus a linbh. san alt “Buntáistí a bhaineann le beathú cíche”, “tábhacht a bhaineann le beathú cíche”, “an rud ba cheart agus nár cheart do mháthair atá ag beathú cíche a ithe”luafar.
Cad iad na Buntáistí a Bhaineann le Beathú Cíche?
Soláthraíonn bainne cíche cothú idéalach do leanaí
Molann mórchuid na n-údarás sláinte beathú cíche ar feadh 6 mhí ar a laghad. Ba chóir go leanfadh beathú cíche ar feadh bliana eile ar a laghad, de réir mar a thugtar bianna éagsúla isteach i réim bia an linbh.
Cuimsíonn bainne cíche gach rud a theastaíonn ó leanbh don chéad sé mhí dá shaol sna comhréireanna cearta. Athraíonn a chomhdhéanamh de réir riachtanais athraitheacha an linbh, go háirithe le linn na chéad mhí den saol.
Breasts sna chéad laethanta tar éis breithe, colostrum Táirgeann sé leacht tiubh agus buí ar a dtugtar Tá sé ard i próitéin, íseal i siúcra agus luchtaithe le comhdhúile tairbhiúla.
Is é an colostrum an chéad bhainne idéalach agus cabhraíonn sé le córas díleá neamhaibí an linbh nuabheirthe a fhorbairt. Tar éis an chéad chúpla lá, de réir mar a fhásann bolg an linbh, tosaíonn na breasts ag táirgeadh níos mó bainne.
An t-aon rud atá in easnamh ó bhainne cíche Vitimín D.is Chun an t-easnamh seo a chúiteamh, moltar titeann vitimín D de ghnáth do naíonáin tar éis 2-4 seachtaine d’aois.
Tá antasubstaintí tábhachtacha i mbainne cíche
Soláthraíonn bainne cíche antasubstaintí a chabhraíonn leis an leanbh víris agus baictéir a throid. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás colostrum, an chéad bhainne.
Soláthraíonn Colostrum méideanna arda imdhíonoglobulin A (IgA) chomh maith le go leor antasubstaintí eile. Nuair a bhíonn an mháthair nochtaithe do víris nó baictéir, tosaíonn sí ag táirgeadh antasubstaintí.
Ansin ritear na antasubstaintí seo i mbainne cíche agus cuirtear ar aghaidh chuig an leanbh iad le linn beathaithe. Cuireann IgA cosc ar an leanbh a bheith tinn trí chiseal cosanta a fhoirmiú i gcóras srón, scornach agus díleá an linbh.
Dá bhrí sin, soláthraíonn máithreacha a bhíonn ag beathú cíche antasubstaintí don leanbh a chabhraíonn leo an pataigin is cúis le galair a throid.
I gcás breoiteachta, áfach, breathnaigh go docht ar shláinteachas. Nigh do lámha go minic agus déan iarracht tarchur an ghalair a sheachaint chuig do leanbh.
Ní sholáthraíonn an fhoirmle cosaint antashubstainte do naíonáin. Niúmóine i leanaí nach bhfuil beathú cíche, buinneach Tá go leor staidéir ann a léiríonn go bhfuil siad níos leochailí i leith fadhbanna sláinte mar ionfhabhtuithe agus ionfhabhtuithe.
Laghdaíonn beathú cíche an baol galair
Na buntáistí suntasacha sláinte a bhaineann le beathú cíche has. Féadann sé riosca an linbh ó go leor galair a laghdú:
ionfhabhtú cluaise lár
Féadann beathú cíche ar feadh 3 mhí nó níos faide an riosca d’ionfhabhtú sa chluas lár a laghdú 50%.
ionfhabhtuithe an chonair riospráide
Laghdaíonn beathú cíche ar feadh níos mó ná 4 mhí an baol san ospidéal ó na hionfhabhtuithe seo suas le 72%.
D’fhéadfadh go mbeadh suas le 6% níos lú riosca slaghdáin thromchúiseacha agus ionfhabhtuithe cluaise agus scornach ag leanaí a ndéantar cíche orthu ach 63 mhí.
ionfhabhtuithe intestinal
Soláthraíonn bainne cíche laghdú 64% ar ionfhabhtuithe intestinal.
Damáiste do fhíochán stéigeach
Tá baint ag beathú cíche do naíonáin roimh am le laghdú 60% ar mhinicíocht necrotizing enterocolitis.
siondróm bás tobann naíonán (SIDS)
Laghdaíonn beathú cíche an baol go bhfaighidh bás tobann naíonán 1% tar éis 50 mhí agus 36% sa chéad bhliain.
galair ailléirgeacha
Beathú cíche ar feadh 3-4 mhí ar a laghad, asma, dheirmitíteas atópach agus soláthraíonn sé laghdú 27-42% ar riosca ecsema.
galar céiliach
Nuair a bhíonn leanaí a bheathú cíche nochtaithe ar dtús do ghlútan galar céiliach Tá an riosca é a fhorbairt 52% níos ísle.
galar athlastach bputóg
D’fhéadfadh go mbeadh thart ar 30% níos lú seans ag leanaí a bhfuil cíche orthu galar athlastach putóige a fhorbairt.
diaibéiteas
Tá beathú cíche ar feadh 3 mhí ar a laghad nasctha le riosca laghdaithe diaibéiteas cineál 1 (suas le 30%) agus diaibéiteas cineál 2 (suas le 40%).
leoicéime óige
Tá baint ag beathú cíche ar feadh 6 mhí nó níos faide le laghdú 15-20% ar an mbaol leoicéime óige.
Ina theannta sin, leanann éifeachtaí cosanta beathú cíche go dtí an óige agus fiú mar dhaoine fásta.
Cuidíonn bainne cíche le meáchan a choinneáil sa raon sláintiúil
Cuireann beathú cíche meáchan sláintiúil chun cinn agus cabhraíonn sé le murtall i measc leanaí a chosc. Taispeánann staidéir go bhfuil rátaí otracht i measc naíonán cíche 15-30% níos ísle ná i measc naíonán a chothaítear le foirmle.
Tá an ré tábhachtach freisin, toisc go laghdaíonn gach mí de bheathú cíche riosca do linbh ó mhurtall sa todhchaí 4%.
D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar fhás baictéir gut éagsúla. Tá méideanna níos airde de bhaictéir tairbhiúla gut ag leanaí a bhfuil cíche orthu, a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar a gcuid siopaí saille.
Tá níos mó leptin ag leanaí a bhfuil cíche orthu ná mar a bhíonn bainne foirmle. LeptinIs hormón tábhachtach é a rialaíonn goile agus stóráil saille.
Déanann beathú cíche páistí níos cliste
Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh difríocht a bheith i bhforbairt na hinchinne idir leanaí a bhíonn ag cothú cíche agus bainne foirmle. D’fhéadfadh an difríocht seo a bheith mar gheall ar ghaireacht fhisiciúil, teagmháil agus teagmháil súl a bhaineann le beathú cíche.
Taispeánann staidéir gur lú an seans go bhforbróidh leanaí a bhfuil cíche orthu fadhbanna le hiompar agus le foghlaim de réir mar a théann siad in aois.
Cuidíonn beathú cíche le meáchain caillteanas
Cé go bhfaigheann mná áirithe meáchan agus iad ag beathú cíche, cailleann mná eile meáchan gan stró. Méadaíonn beathú cíche riachtanais fuinnimh máthar thart ar 500 calraí in aghaidh an lae, ach riachtanais an choirp cothromaíocht hormónach an-difriúil ón ngnáthnós.
Mar gheall ar na hathruithe hormónacha seo, d’fhéadfadh go mbeadh níos mó goile ag mná a bhíonn ag beathú cíche agus go mbeidh siad níos seans maith saille a stóráil le linn táirgeadh bainne.
D’fhéadfadh máithreacha a bhíonn ag beathú cíche meáchan a chailleadh agus níos lú meáchain a fháil sa chéad 3 mhí tar éis breithe ná máithreacha nach bhfuil ag beathú cíche. Mar sin féin, is dócha go dtiocfaidh méadú ar dhó saille dóibh tar éis 3 mhí ó lachtadh.
Tuairiscíodh go gcaillfidh máithreacha atá ag lachtadh níos mó meáchain 3-6 mhí tar éis breithe ná máithreacha nach bhfuil ag beathú cíche. Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná gurb iad aiste bia cothrom agus aclaíocht na tosca is tábhachtaí a chinneann an méid meáchain a chailleann tú le beathú cíche.
Cuidíonn beathú cíche le conradh an uterus
Le linn toirchis, méadaíonn an uterus. Tar éis breithe, téann an uterus trí phróiseas ar a dtugtar involution, rud a chabhraíonn leis filleadh ar a mhéid roimhe seo. Cuidíonn Oxytocin, hormón a mhéadaíonn le linn toirchis, leis an bpróiseas seo a thiomáint.
Le linn beathú cíche, scaoileann an corp méideanna ard ocsaitocin chun cabhrú le seachadadh an linbh agus fuiliú a laghdú.
Méadaíonn ocsaitocin freisin le linn beathú cíche. Cuireann sé crapthaí útarach chun cinn agus laghdaíonn sé fuiliú agus cabhraíonn sé leis an uterus filleadh ar a mhéid roimhe seo.
Tá sé léirithe ag staidéir go mbíonn níos lú caillteanas fola agus ionghabháil níos gasta ar an uterus tar éis an tseachadta ag máithreacha a bhíonn ag beathú cíche.
Tá máithreacha atá ag beathú cíche i mbaol níos ísle dúlagar
Is coinníoll é dúlagar postpartum a d’fhéadfadh forbairt go gairid tar éis breithe. dúlagar cineál. Bíonn tionchar aige ar 15% de mháithreacha. Is lú an seans go bhforbróidh mná a bhíonn ag beathú cíche dúlagar postpartum ná máithreacha a bheireann breith roimh am nó a bheathú cíche.
Cé go bhfuil an fhianaise measctha go leor, is eol do bheathú cíche athruithe hormónacha a chuireann cúram agus nascáil máthar chun cinn. Ceann de na hathruithe is soiléire ná an méadú ar an méid ocsaitocin le linn saothair agus beathú cíche.
Tá éifeachtaí frith-imní fadtéarmacha ag ocsaitocin. Cuireann sé nascáil chun cinn freisin trí thionchar a imirt ar réigiúin inchinn áirithe a chuireann cothú agus scíthe chun cinn.
Laghdaíonn beathú cíche an riosca ailse
Soláthraíonn bainne cíche cosaint fhadtéarmach i gcoinne ailse agus galair éagsúla sa mháthair. Tá an t-am iomlán a chaitheann bean ag beathú cíche nasctha le riosca laghdaithe d’ailse chíche agus ubhagáin.
Déanta na fírinne, tá riosca 12% níos ísle ag mná a bhíonn ag beathú cíche ar feadh níos mó ná 28 mhí ina saolré d’ailse chíche agus ubhagáin. Tá baint ag gach bliain de bheathú cíche le laghdú 4.3% ar riosca ailse chíche.
Taispeánann staidéir le déanaí freisin go bhféadfadh beathú cíche cosaint a thabhairt i gcoinne siondróm meitibileach, a mhéadaíonn an baol galar croí agus fadhbanna sláinte eile.
Tá riosca níos ísle 1-2% ag mná a bhíonn ag beathú cíche ar feadh 2-10 bliana thar a saolré le brú fola ard, airtríteas, saillte fola ard, galar croí agus diaibéiteas cineál 50.
Coscann beathú cíche menstruation
Stopann ovulation agus menstruation leanúint ar aghaidh ag beathú cíche. Is é atá i gceist le timthriallta míosta a chur ar fionraí ná bealach an dúlra lena chinntiú go bhfuil roinnt ama idir toircheas.
Úsáideann mná áirithe an feiniméan seo mar rialú breithe le linn na chéad chúpla mí tar éis dóibh breith a thabhairt. Coinnigh i gcuimhne, áfach, nach modh rialaithe breithe go hiomlán éifeachtach a bheidh anseo.
Sábhálann am agus airgead
Tá beathú cíche go hiomlán saor in aisce agus is beag iarracht a theastaíonn uaidh. Trí bheathú cíche a roghnú, ní gá duit:
- Ní chaitheann tú airgead ar mhamá.
- Ní chuireann tú am amú ag glanadh agus ag steiriliú buidéil do leanaí.
- Ní gá duit éirí suas san oíche chun beatha a thabhairt.
- Ní gá duit buidéal a ullmhú nuair a théann tú amach.
Bíonn bainne cíche i gcónaí ag an teocht cheart agus réidh le hól.
Conas ba chóir máthair bheathú cíche a bheathú?
Agus tú ag beathú cíche ar do leanbh, buaileann do leibhéal ocrais. Tá bainne cíche strenuous don chorp agus teastaíonn calraí foriomlána breise agus leibhéil níos airde cothaithigh ar leith uaidh. Le linn beathú cíche, méadaíonn riachtanais fuinnimh thart ar 500 calraí in aghaidh an lae.
Méadaítear an gá le cothaithigh áirithe freisin, mar shampla próitéin, vitimín D, vitimín A, vitimín E, vitimín C, B12, seiléiniam, agus sinc. Dá bhrí sin, tá ithe bianna dlúth cothaitheach riachtanach do shláinte na máthar agus an linbh.
Seo iad na roghanna bia cothaitheach ar chóir tosaíocht a thabhairt dóibh agus iad ag beathú cíche:
Cad atá le hithe agus tú ag beathú cíche?
iasc agus bia mara
Bradán, feamainn, sliogéisc, sairdíní
Feoil agus éanlaith chlóis
Sicín, mairteoil, uaineoil, miodamas (mar shampla an t-ae)
Cad ba chóir do mháithreacha a bhíonn ag beathú cíche a ithe gan a bheith teoranta dóibh seo. Tugtar iad seo mar shamplaí amháin.
le haghaidh go leor uisce
Agus tú ag beathú cíche, b’fhéidir go mbraitheann tú níos mó tart chomh maith le bheith níos ocras ná mar is gnách.
De réir mar a thosaíonn an leanbh ag suckle, méadaíonn leibhéil ocsaitocin. Cúiseanna seo leis an mbainne tosú ag sileadh. Spreagann sé seo tart freisin.
Braitheann riachtanais hydration ar fhachtóirí mar leibhéil ghníomhaíochta agus iontógáil cothaitheach. Níl aon riail amháin ann a oireann do chách maidir le cé mhéad sreabhán a theastaíonn uait agus tú ag beathú cíche. Mar riail ghinearálta, ba chóir duit uisce a ól nuair a bhíonn tart ort agus go dtí go múchfar do tart.
Mar sin féin, má bhraitheann tú tuirseach nó má tá do tháirgeadh bainne ag laghdú, b’fhéidir go mbeidh ort níos mó uisce a ól. Is é dath agus boladh do fual an bealach is fearr le hinsint má tá tú ag ól go leor uisce.
Má tá sé dorcha buí agus go bhfuil boladh láidir air, is comhartha é go bhfuil tú díhiodráitithe agus go gcaithfidh tú níos mó uisce a ól.
Bianna nár chóir do Mham Beathú Cíche a ithe
Mura bhfuil tú ailléirgeach le bia áirithe, tá sé sábháilte beagnach aon bhia a ithe agus tú ag beathú cíche. Cé go n-athraíonn blasanna áirithe blas bainne cíche, ní dhéanann sé seo difear d’am beathaithe an linbh.
Míthuiscint choitianta eile is ea go gcuirfidh bianna “gassy” cosúil le cóilis agus cabáiste gás sa leanbh. Cé go gcuireann na bianna seo gás sa mháthair, ní théann comhdhúile a chuireann gás chun cinn i mbainne cíche.
Tá an chuid is mó de bhianna agus deochanna sábháilte agus iad ag beathú cíche, ach tá roinnt ann ba chóir a theorannú nó a sheachaint.
Cad ba Chóir Máithreacha Altranais a Ithe?
Caiféin
Níl dochar do dheochanna caiféinithe mar chaife, ach is féidir leo dul i bhfeidhm ar chodladh linbh. Dá bhrí sin, moltar do mhná a bhíonn ag beathú cíche a dtomhaltas caife a theorannú go dtí thart ar 2 go 3 chupán in aghaidh an lae.
alcól
alcól Gabhann sé isteach i mbainne cíche freisin. Tá an tiúchan cosúil leis an méid a fhaightear i bhfuil na máthar. Mar sin féin, meitibileálann naíonáin alcól ag leath an ráta daoine fásta amháin.
Laghdaíonn beathú cíche tar éis ach 1-2 dheoch iontógáil bainne an linbh. Ba chóir alcól a sheachaint agus tú ag beathú cíche.
Bainne bó
Cé go bhfuil siad neamhchoitianta, d’fhéadfadh go mbeadh ailléirge ar bhainne bó ag roinnt leanaí. Má tá ailléirge bainne bó ag an leanbh, ba chóir don mháthair táirgí déiríochta a sheachaint.
Mar thoradh air sin;
Cuirfidh bainne cíche na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh ar fáil don leanbh. Tá antasubstaintí agus eilimintí eile i mbainne cíche a chosnaíonn an leanbh ó bhreoiteacht agus ó thinneas ainsealach. Chomh maith leis sin, bíonn níos lú struis ag máithreacha a bhíonn ag beathú cíche.
Ina theannta sin, tugann beathú cíche cúis bhailí duit banna a dhéanamh le do nuabheirthe, do chosa a chur suas agus do scíth a ligean.
