Ola KrillIs forlíonadh é a bhfuil tóir air go tapa mar mhalairt ar ola éisc.
Tá sé déanta as crill, cineál sliogán farraige a itheann míolta móra, penguins agus créatúir farraige eile.
Aigéad docosahexaenoic (DHA) agus is foinse de shaillte óimige 3 é aigéad eicosapentaenoic (EPA) nach bhfaightear ach i bhfoinsí mara, amhail ola éisc.
Tá feidhmeanna tábhachtacha aige sa chorp agus tá sé nasctha le sochair sláinte éagsúla.
Dá bhrí sin, mura bhfuil tú ag ithe an méid bia mara a mholtar in aghaidh na seachtaine, is smaoineamh maith é forlíonadh a ghlacadh ina bhfuil EPA agus DHA.
Ola KrillUaireanta déantar margaíocht air mar dhuine a bhfuil airíonna níos fearr aige ná ola éisc, ach tá gá le níos mó taighde air seo.
Cibé rud a tharlaíonn, ola krillTá roinnt buntáistí sláinte tábhachtacha aige.
anseo “cad é ola chrill”, “cén fáth a n-úsáidtear ola chrill”, “cad iad na tairbhí agus na dochair a bhaineann le ola chrill” freagraí ar do chuid ceisteanna…
Cad é Krill Oil?
Is sliogéisc bídeacha iad Krill a chónaíonn in uiscí oighreata aigéin an domhain.
Tá sé cosúil le ribí róibéis agus is cuid thábhachtach de shlabhra bia na mara é. Beathaíonn Krill fíteaplanctón agus méideanna beaga zóplanctóin.
Itheann orgánaigh níos mó é ansin, rud a ligeann d’éisc níos mó leas a bhaint as na cothaithigh a fhaightear sna foinsí seo.
Is speiceas é crill Antartach (Euphausia superba) le ceann de na bithmhais iomlána is mó agus ola krill úsáidtear chun déanamh.
Tá Krill flúirseach agus a atáirgeadh ag leibhéil shláintiúla. Fágann sin gur foinse bia inbhuanaithe iad.
Chomh luath agus a bhaintear crill ón aigéan, déantar iad a phróiseáil i dtáirgí éagsúla lena gcaitheamh ag an duine. Áirítear leis seo púdair, tiúcháin próitéine agus ola.
Bunúsacha atá an-tábhachtach do shláinte an duine aigéid shailleacha omega 3Meastar gur foinse inbhuanaithe de .
Ola KrillTá sé íseal i saill sháithithe ach ard i bpróitéin.
Ola Krill Tá méideanna níos lú d'aigéad stéarach, aigéad miristic, aigéad phailmít agus aigéad behenic ann. Tá vitimíní A, E, B9 agus B12 ann freisin. Ceann foirfe kolin agus is foinse frithocsaídeoirí é.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Ola Krill?
Is foinse iontach saillte sláintiúil é
Ola Krill ve Ola éisc Tá saillte omega 3 ann EPA agus DHA.
Mar sin féin, tugann roinnt fianaise le fios, ós rud é go stóráiltear an chuid is mó de na saillte omega 3 in ola éisc i bhfoirm tríghlicrídí, ola krill Léiríonn sé go bhféadfadh na holaí atá ann a bheith níos fearr don chorp ná ola éisc a úsáid.
Öte yandan, ola krill Tá an chuid is mó de na saillte óimige 3 atá ann i bhfoirm móilíní ar a dtugtar fosfailipidí, atá níos éasca a ionsú i sruth na fola.
cúpla staidéar ola krillfuarthas amach go raibh sé níos éifeachtaí ná ola éisc chun leibhéil omega 3 a mhéadú.
Staidéar eile ola krill agus mheaitseáil sé go cúramach na méideanna EPA agus DHA in ola éisc agus fuarthas amach go raibh na holaí chomh héifeachtach céanna ag ardú leibhéil óimige 3 san fhuil.
D'fhéadfadh cabhrú le athlasadh a chomhrac
Ola KrillIs eol go bhfuil feidhmeanna tábhachtacha frith-athlastacha sa chorp ag aigéid shailleacha Omega 3, mar iad siúd a fhaightear in ola olóige.
Ola Krill D'fhéadfadh sé a bheith níos éifeachtaí ag troid athlasadh ná foinsí mara eile de óimige 3 toisc go bhfuil sé níos éasca don chomhlacht na aigéid sailleacha seo a úsáid.
Ola KrillTá lí bándearg-oráiste ann ar a dtugtar astaxanthin, a bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha agus frithocsaídeacha aige.
Ola KrillTionscnaíodh roinnt staidéar chun éifeachtaí sonracha .
Fuair staidéar amháin i 25 duine le leibhéil saille fola beagán ardaithe go 1,000 mg laethúil forlíonadh ola krillfuarthas amach gur fheabhsaigh sé marcóirí athlasadh níos éifeachtaí ná forlíonadh laethúil de 2.000 mg de omega 3 íonaithe.
Ina theannta sin, fuair staidéar amháin i 90 duine le athlasadh ainsealach go 300 mg laethúil ola krill fuarthas amach gur laghdaigh na daoine a ghlac é marcóir athlasadh 30% tar éis míosa.
Féadfaidh sé airtríteas agus pian comhpháirteach a laghdú
Ola Krill, toisc go gcabhraíonn sé le athlasadh a laghdú, airtríteas relieves sé freisin comharthaí agus pian comhpháirteach de bharr athlasadh.
Fuair staidéar beag ar 50 duine fásta le pian glúine éadrom ola krillChinn sé gur laghdaigh rannpháirtithe a ghlac é ar feadh 30 lá go suntasach pian agus iad ag codladh agus ag seasamh. Mhéadaigh sé raon na gluaiseachta freisin.
Ina theannta sin, rinne taighdeoirí staidéar ar lucha le airtríteas ola krillScrúdaigh sé éifeachtaí .
lucha ola krill Nuair a tógadh é, ní raibh aon mhéadú ar airtríteas, níos lú swelling, agus níos lú cealla athlastacha sna hailt.
D'fhéadfadh feabhas a chur ar lipidí fola agus sláinte croí
Tá saillte Omega 3, agus go háirithe DHA agus EPA, croí sláintiúil.
Léiríonn taighde gur féidir le ola éisc feabhas a chur ar leibhéil lipid fola agus ola krillléirigh go raibh sé éifeachtach maidir leis seo.
staidéar ola krill agus rinne sé comparáid idir éifeachtaí óimige 3 íonaithe ar leibhéil colaistéaról agus tríghlicríde.
ach ola krill D'ardaigh sé colaistéaról ard-dlúis lipoprotein (HDL) “maith”.
Cé go raibh an dáileog i bhfad níos ísle, bhí sé níos éifeachtaí chun marcóir athlasadh a laghdú. Ar an láimh eile, bhí omega 3s íon níos éifeachtaí ag tríghlicrídí a ísliú.
Fuarthas athbhreithniú le déanaí ar sheacht staidéar ola crillChinn sé go bhfuil sé éifeachtach chun colaistéaról LDL “olc” agus tríghlicrídí a ísliú agus go bhféadfadh sé colaistéaról “maith” HDL a mhéadú freisin.
I staidéar eile ola krill i gcomparáid le hola olóige agus fuarthas amach go raibh feabhas suntasach tagtha ar scóir friotaíochta inslin chomh maith le feidhm líneáil soithigh fola le ola krill.
D’fhéadfadh sé cabhrú le hairíonna PMS a bhainistiú
Go ginearálta, is féidir le tomhaltas saillte omega 3 pian agus athlasadh a laghdú.
Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le forlíontaí omega 3 nó ola éisc pian agus míchompord tréimhsiúil a laghdú i gcásanna áirithe, go leor chun úsáid painkillers a laghdú. siondróm premenstrualfuarthas amach go bhféadfadh sé cabhrú le hairíonna PMS a laghdú.
Tá na cineálacha céanna saillte Omega 3 ann ola krill a bheith chomh héifeachtach céanna.
Fuair staidéar amháin go raibh i measc na mban a diagnóisíodh le PMS ola krill agus rinneadh comparáid idir éifeachtaí ola éisc.
Fuair an staidéar amach gur tháirg an dá fhorlíonadh feabhsuithe suntasacha staitistiúla ar na hairíonna, ola krill fuarthas amach gur ghlac mná a d'úsáid ola éisc níos lú cógais pian ná mná a d'úsáid ola éisc.
An obair seo ola krillTugann staidéir le fios go bhféadfadh sé a bheith chomh héifeachtach ar a laghad le foinsí eile olaí omega 3 chun comharthaí PMS a fheabhsú.
Laghdaíonn sé an baol a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt
Ola KrillTrí leibhéil glúcóis a ísliú agus íogaireacht inslin a mhéadú, d'fhéadfadh sé cabhrú le riosca daoine diaibéiteas a fhorbairt a laghdú.
I staidéir ar ainmhithe, ola crill Tá sé léirithe go laghdaítear leibhéil siúcra fola nuair a thógtar é agus go laghdaítear friotaíocht inslin freisin.
Tá sé léirithe freisin chun cabhrú le diabetics a laghdú a riosca taom croí.
Is féidir le hairíonna dúlagar a laghdú
Ola KrillTrí thiúchan DHA a mhéadú san inchinn, féadfaidh sé comharthaí cosúil le dúlagar a laghdú.
Féadfaidh sé sláinte boilg a fheabhsú
Tugann fianaise nua le fios go bhféadfadh úsáid a bhaint as aigéid sailleacha omega 3 chun athlasadh boilg a laghdú a bheith tairbheach chun H. Pylori agus ulcers boilg a chóireáil.
Ola KrillD'fhéadfadh sé cabhrú le hairíonna boilg eile a mhaolú, mar shampla constipation, hemorrhoids, indigestion, agus boilg suaiteachta.
Féadfaidh sé riosca ailse a laghdú
Ola KrillD'fhéadfadh sé cabhrú le cóireáil ailse cholaireicteach nó cineálacha eile ailse.
I staidéar cille, ola crillChuir na haigéid shailleacha a fuarthas ann stop le fás na gcealla ailse.
Léirigh staidéir eile go laghdaíonn ithe níos mó óimige 3 an baol a bhaineann le hailse chíche agus próstatach a fhorbairt.
Tá baint freisin ag tiúchan ard de na saillte seo san fhuil le riosca níos ísle ailse cholaireicteach.
Buntáistí ola krill do chraiceann
Athlasadh, acne, psoriasis ve eczema Tá sé ina chúis le go leor fadhbanna craiceann coitianta mar:
Ola KrillToisc go laghdaíonn a thiúchan ard aigéid shailleacha óimige 3 athlasadh, d’fhéadfadh go gcabhródh an forlíonadh seo go rialta le damáiste craicinn a dheisiú agus le neamhoird chraiceann athlasadh a chosc.
Ola KrillIs féidir le haigéid shailleacha óimige 3 a fhorlíonadh, mar iad siúd a fhaightear i , aicne athlastach a laghdú go suntasach.
I dturgnaimh ainmhithe, chuir EPA agus DHA bac ar tháirgeadh marcóirí athlastacha atá freagrach as dermatitis atópacha.
Ola Krill Ós rud é go bhfuil sé saibhir i frithocsaídeoirí, soláthraíonn sé sochair eile don chraiceann freisin.
Tá sé léirithe go laghdaítear spotaí aoise agus go laghdaítear an chuma ar roic agus go bhfeabhsaítear taise agus uigeacht craiceann.
An ndéanann ola krill meáchan a chailleadh tú.
Rialaíonn an córas endocannabinoid appetite.
Ola Krill Trí an cosán seo a bhlocáil, féadfaidh sé cur le hiarrachtaí meáchain caillteanas agus coinneáil meáchan sláintiúil a chur chun cinn dóibh siúd a úsáideann é.
I staidéir ainmhithe, tá sé léirithe go bhfuil leibhéil níos ísle endocannabinoids ag ábhair le gnáthleibhéil omega 3, lena n-áirítear einsímí sonracha atá nasctha le ró-ithe.
Ola Éisc agus Ola Krill
Ola KrillCuirtear chun cinn é mar mhalairt ar ola éisc chaighdeánach agus mar fhoinse sláintiúil saille san aiste bia.
Dá bhrí sin, is gá go mbeadh a fhios agat na cosúlachtaí agus na difríochtaí sna forlíontaí seo.
Ola éiscFaightear é ó go leor iasc éagsúil a chónaíonn in uiscí fuara.
Is iasc olúil iad seo a stórálann na holaí ina n-aenna as a mbaintear iad chun ola éisc a dhéanamh.
I measc na speiceas is coitianta a úsáidtear chun ola éisc a dhéanamh tá an trosc, an tuinnín colgach, an ronnach, an bradán, an scadán agus an halibut.
Is féidir le hola éisc teacht ó speicis ardaithe feirme nó fiáin.
Tagann ola éisc freisin ó speicis cosúil le míolta móra agus rónta, a stórálann aigéid shailleacha ina gcuid blubber.
Bíonn tionchar difriúil ag an dá chineál forlíonta seo ar léiriú géine.
I dturgnaimh ar ainmhithe, ola crill Cé gur athraigh sé an abairt de thart ar 5.000 géinte, d'athraigh ola éisc ach thart ar 200.
Seo, ola crillCiallaíonn sé seo gur féidir leis cur isteach ar níos mó cosáin sa chorp trí mheitibileacht lipid agus glúcóis araon, rud a mhéadaíonn a chumas tionchar dearfach a bheith aige ar do shláinte.
Ceann de na hábhair imní is mó a bhaineann le ola éisc ná an fhéidearthacht éillithe le miotail throma, go háirithe mearcair.
Bíonn iasc níos mó níos airde ar an mbiashlabhra agus is dóichí go mbeidh siad faoi lé miotail throma, a stórálann siad ina n-aenna in éineacht le saillte sláintiúla.
Toisc go bhfuil krill ag bun an chórais bia seo, go ginearálta níl sé éillithe le mearcair agus is rogha i bhfad níos sábháilte é nuair a thagann sé le nochtadh miotail throm.
Ola éisc, ola krill nach bhfuil chomh inbhuanaithe ó thaobh an chomhshaoil de. Tá cúlchistí Krill i bhfad níos airde ná speicis éisc eile.
Omega 3 agus Krill Oil
Ola KrillIs é an buntáiste is tábhachtaí a bhaineann le nutmeg do shláinte an duine ná na haigéid shailleacha óimige 3 a thagann ó aigéad eicosapentaenoic (EPA) agus aigéid shailleacha il-neamhsháithithe slabhra gearr docosahexaenoic (DHA), ar féidir le do chorp a úsáid go héasca.
Úsáideann ár gcomhlachtaí PUFAanna le haghaidh go leor feidhmeanna riachtanacha éagsúla, lena n-áirítear feidhmeanna cognaíocha cosúil le cuimhne agus géire radhairc, díleá, téachtadh fola, agus gluaiseachtaí matán.
Tá príomhróil ag PUFAanna i roinnt ceall agus i bhfeidhmeanna géiniteacha rialaithe trí cheangal a dhéanamh ar ghabhdóirí ceallacha.
Ós rud é nach féidir leis an gcomhlacht aigéid sailleacha omega 3 a tháirgeadh leis féin, is gá na lipidí riachtanacha seo a fháil ó bhia.
Is féidir na holaí seo a fháil ó fhoinsí plandaí cosúil le flaxseed, chia agus cnáib.
Mar sin féin, is éard atá i bhfoinsí plandaí aigéid alfa-linóiléineacha (ALAanna), a chaithfear a bhriseadh síos sa chorp ina aigéid ghearrshlabhra ar féidir leis an gcorp a úsáid.
I measc na buntáistí is tábhachtaí a thairgeann EPA agus DHA don chomhlacht tá a nádúr frith-athlastach nádúrtha.
Tá DHA ag teastáil ó gach cill inár gcorp, mar sin tá sé ríthábhachtach do shláinte na hinchinne agus d'fheidhm éifeachtach neurotransmitter.
Tá ról tábhachtach ag Omega 3s freisin sa chóras endocannabinoid. Cuidíonn an córas seo le díolúine a spreagadh.
Rialaíonn sé giúmar agus spreagadh freisin agus cuireann sé isteach ar chuimhne.
Nuair a bhíonn an córas endocannabinoid as cothromaíocht, is féidir fadhbanna le siúcra fola, rialáil meáchain, giúmar agus cognaíocht a bheith ann.
Cabhróidh go leor óimige 3 ó bhia leis an gcóras tábhachtach coirp seo feidhmiú i gceart.
Conas Ola Krill a Úsáid?
ola crillMá thógtar é méadaítear iontógáil EPA agus DHA.De ghnáth is féidir é a cheannach ar líne nó ag formhór na gcógaslanna.
De ghnáth molann eagraíochtaí sláinte iontógáil comhcheangailte de 250-500 mg de DHA agus EPA in aghaidh an lae.
Mar sin féin, idéalach ola krill Tá gá le níos mó staidéir chun dáileog a mholadh. Lean na treoracha ar an mbosca a fuair tú nó téigh i gcomhairle le dochtúir.
Ní mholtar níos mó ná an méid iomlán de 5.000 mg de EPA agus DHA in aghaidh an lae ó bhianna nó forlíontaí.
Daoine a úsáideann tanaitheoirí fola, ag ullmhú le haghaidh máinliachta, ag mná torracha nó ag beathú cíche ola krill Ba chóir ceann a bheith cúramach agus é á úsáid agus dul i gcomhairle le dochtúir roimh úsáid.
Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le saillte óimige 3 éifeachtaí frith-téachta a imirt i dáileoga arda, cé nach dtugann an fhianaise reatha le fios go bhféadfadh siad a bheith díobhálach.
ola crill Níl staidéar déanta ar a sábháilteacht le linn toirchis nó beathú cíche.
Tá ailléirge bia mara agat freisin ola krill Ba cheart duit é a sheachaint.
Ar bhain tú úsáid as ola krill roimhe seo? Cén úsáid a bhain tú as? An bhfaca tú na buntáistí? Cuir d'eispéiris in iúl dúinn.
