Torthaí Dragon, ar a dtugtar torthaí pitaya nó torthaí dragan freisinIs torthaí trópaiceacha é atá dúchasach do Mheiriceá Láir. Tá rind bándearg-dearg ar na torthaí seo atá saibhir i gcothaithigh le síolta dubha taobh istigh dá fheoil. Tá blas éadrom air agus uigeacht chros idir torthaí kiwi, piorra, paisean.
Tá an toradh coimhthíocha seo íseal i calraí agus ard i gcothaithigh agus frithocsaídeoirí, rud a fhágann gur rogha malartach sláintiúil é seachas torthaí eile.
torthaí draganLéiríonn taighde ar na buntáistí sláinte a bhaineann le fenugreek go bhfuil sé tairbheach do shláinte croí, bainistíocht diaibéiteas, agus colaistéaról a rialú.
torthaí dragan Meastar gur 'superfood' é toisc go bhfuil sé dlúth cothaitheach agus saibhir i frithocsaídeoirí. Tá sé ar fáil go tráchtála freisin i bhfoirm púdair is féidir a úsáid i caoineoga agus iógart blaistithe.
san alt “Cad is maith le torthaí dragan”, “cad iad na buntáistí a bhaineann le torthaí dragan”, “an bhfuil aon dochar ann do thorthaí dragan”, “conas torthaí dragan a ithe” Freagrófar ceisteanna mar seo.
Luach Cothaitheach Torthaí Dragon
calraí i dtorthaí dragan íseal ach pacáilte le vitimíní agus mianraí riachtanacha. Tá méid suntasach snáithín cothaithe ann freisin.
Seo cupán torthaí draganEilimintí cothaitheacha i 227 gram:
Calraí: 136
Próitéin: 3 ghram
Saill: 0 gram
Carbs: 29 gram
Snáithín: 7 gram
Iarann: 8% den RDI
Maignéisiam: 18% den RDI
Vitimín C: 9% den RDI
Vitimín E: 4% den RDI
Seachas cothaithigh riachtanacha, soláthraíonn torthaí dragan comhdhúile plandaí tairbhiúla ar nós polyphenols, carotenoids, agus beta-cyanins.
torthaí dragan Is foinse sláintiúil carbaihiodráití agus snáithín é. Is rogha níos fearr siúcraí casta ó thorthaí seachas siúcra próiseáilte.
torthaí draganTá a ábhar snáithín tábhachtach chun baictéir thairbhiúla a choinneáil sa chonair gastrointestinal. Cabhraíonn a cion ard snáithín le gluaiseacht bputóg.
torthaí draganTá cion ard glycemic aige ach meastar go bhfuil sé sláintiúil toisc go bhfuil sé dlúth ó thaobh cothaitheach de.
torthaí draganard i C vitimín tá an tiúchan níos airde ná an iontógáil laethúil a mholtar. Is cothaitheach agus frithocsaídeoir ríthábhachtach é vitimín C a bhfuil baint aige le go leor feidhmeanna fiseolaíocha agus a sholáthraíonn go leor buntáistí sláinte.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Torthaí Dragon?
Cuidíonn sé le galair ainsealacha a throid
Is móilíní éagobhsaí iad saorfhréamhacha a dhéanann damáiste do chealla a bhféadfadh athlasadh agus galar a bheith mar thoradh orthu. Bealach amháin le dul i ngleic leis seo ná torthaí dragan ag ithe bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí, mar shampla
FrithocsaídeoiríCoscann siad damáiste agus athlasadh cille trí shaorfhréamhacha a neodrú.
Taispeánann staidéir gur féidir le leibhéil arda frithocsaídeoirí a ithe cuidiú le galair ainsealacha amhail galar croí, ailse, diaibéiteas agus airtríteas a chosc.
Fuair staidéir bhreathnóireachta comhlachas idir iontógáil vitimín C agus riosca ailse. Mar shampla, nasc staidéar i 120,852 duine iontógáil vitimín C níos airde le ráta níos ísle ailse ceann agus muineál.
Betalains
Staidéar feadán tástála ar betalains strus ocsaídiúcháinTaispeánann sé gur féidir leis ailse a throid agus cealla ailse a chur faoi chois.
béite carotéin ve lycópéin, torthaí draganIs iad na líocha plandaí a thugann a dath beoga dó. Tá aiste bia saibhir i carotenoidí nasctha le riosca laghdaithe ailse agus galar croí.
Ard i snáithín
Is carbaihiodráití dosháraithe iad snáithíní aiste bia.Moltar 25 gram snáithín in aghaidh an lae do mhná agus 38 gram d’fhir.
Le 7 gram in aghaidh an chupáin amháin ag freastal, torthaí dragan Is foinse snáithín den scoth é.
Cé go bhfuil eolas maith ar ról snáithín sa díleá, tugann taighde le fios go bhféadfadh ról a bheith aige freisin i gcosaint i gcoinne galar croí, diaibéiteas cineál 2 a bhainistiú agus meáchan coirp sláintiúil a choinneáil.
torthaí draganCé nach bhfuil aon staidéir ann a nascann niacin le haon cheann de na coinníollacha seo, d’fhéadfadh go gcabhródh a cion ard snáithín leis na luachanna laethúla a mholtar a chomhlíonadh.
Feabhsaíonn sláinte gut
Tá 400 trilliún cineál miocrorgánach inár gutaí, lena n-áirítear níos mó ná 100 cineál baictéar.Creideann go leor taighdeoirí go rialaíonn an pobal miocrorgánach seo ár sláinte.
torthaí dragan Toisc go bhfuil prebiotics ann, féadann sé cothromaíocht na mbaictéar maith sna intestines a mhéadú.
Prebioticsis cineál sonrach snáithín é a chuireann fás baictéir shláintiúla inár gut.
Cosúil le gach snáithín, ní féidir lenár gut iad a bhriseadh síos. Mar sin féin, is féidir le baictéir sna intestines iad a dhíleá. Úsáideann na baictéir seo snáithín mar bhreosla chun iad féin a fhás.
Go háirithe, torthaí dragan go bunúsach dhá chineál baictéar sláintiúil (lactobacilli ve Bifidobacteria)tacaíonn sé lena fhás.
Má itheann tú prebiotics go rialta is féidir an baol ionfhabhtaithe sa chonair an díleá a laghdú. Tá sé seo toisc go gcuireann prebiotics fás na mbaictéar maith chun cinn, a chreideann taighdeoirí a d’fhéadfadh cur as don olc.
Mar shampla, léirigh staidéar i dtaistealaithe go raibh eipeasóid níos lú de bhuinneach taistealaithe ag na daoine a d’ith prebiotics roimh agus le linn taistil.
Tugann roinnt staidéir le fios freisin go bhféadfadh prebiotics comharthaí galar athlastach putóige agus ailse drólainne a mhaolú.
Féadfaidh sé colaistéaról a ísliú agus sláinte croí a fheabhsú
torthaí dragan Is foinse shaibhir d’aigéid shailleacha neamhsháithithe riachtanacha iad a síolta mar aigéid linoleic agus linolenic. Féadann na saillte maithe seo droch-leibhéil cholesterol sa chorp a ísliú.
Is féidir le lipoprotein íseal-dlúis (LDL), nó colaistéaról olc, artairí a chruasú agus galar croí a bheith mar thoradh air. D’fhéadfadh láithreacht phytonutrients mar lycopene cabhrú le sláinte cardashoithíoch a fheabhsú.
Tá iontógáil snáithín cothaithe níos airde nasctha go dearfach le riosca níos ísle de ghalar croí.
torthaí draganIs féidir leis na comhdhúile cardashoithíoch seo go léir a fhaightear iontu cuidiú le colaistéaról a ísliú agus an baol galar corónach croí nó taom croí a laghdú.
neartaíonn sé díolúine
torthaí draganTá frithocsaídeoirí ann mar vitimín C, betacyanins, betaxanthins agus comhdhúile polyphenolic. Tá vitimín C ina chuid dhílis de chóras láidir imdhíonachta a chothabháil mar go gcuidíonn sé le pataiginí dochracha a mharú agus fás cealla fola bána (cealla imdhíonachta) a chur chun cinn.
torthaí draganTá airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag na líocha daite - betalains. Scaoileann na frithocsaídeoirí seo saorfhréamhacha díobhálacha a scaoiltear le linn strus nó imoibrithe meitibileach.
Cuidíonn sé le siúcra fola a chothromú
torthaí dragan in ann leibhéil siúcra fola a ísliú. Tá sé seo cabhrach do dhaoine atá diaibéitis. Staidéar, torthaí draganTaispeánann sé go bhfuil rialú glycemic an druga ag brath ar dháileog.
Caitear é seo torthaí dragan Dá airde an méid, is ísle na leibhéil siúcra fola. Is féidir leis an maoin hipoglycemic seo de na torthaí cabhrú le leibhéil glúcóis fola a rialáil.
An iomarca dragain, áfach ithe torthaíd’fhéadfadh drochthionchar a bheith mar thoradh air freisin, toisc go bhfuarthas amach go spreagann sé friotaíocht inslin i lucha. friotaíocht insulin is féidir a bheith ina chúis le murtall.
torthaí dragan Tá sé saibhir in iarann agus vitimín C. iarannTá sé riachtanach chun cealla fola dearga a fhoirmiú a iompraíonn ocsaigin chuig codanna éagsúla den chorp.
Cuidíonn vitimín C le hiarann a ionsú. Tá ról ag iarann agus vitimín C araon i rialáil feidhmeanna fiseolaíocha tábhachtacha inár gcorp.
Is féidir go dtiocfadh coinníollacha mar anemia agus scurvy mar thoradh ar easnamh iarainn nó vitimín C. torthaí dragann go gcomhlíonann sé riachtanais na gcothaithigh thábhachtacha seo.
Féadfaidh sé ailse a chosc
torthaí draganTá carotenoidí lí ann mar béite-carotéin agus lycópéin, agus vitimín C, a bhfuil acmhainneacht ann troid in aghaidh ailse. Is féidir le frithocsaídeoirí cosúil le betalains strus ocsaídiúcháin a laghdú agus cealla ailse a throid.
Staidéar, torthaí draganChinn sé go bhféadfadh betacyanins a fhaightear i mbainne cíche bac a chur ar fhás agus ar scaipeadh ailse chíche. Is féidir leis na frithocsaídeoirí seo damáiste cheallacha a dheisiú freisin.
Tairbheach do na súile
Tá béite carotéin riachtanach do shláinte na súl. torthaí draganCuidíonn béite-carotéin, atá le fáil ann, le sláinte na súl a fheabhsú, díghiniúint macúlach cabhrú leis an riosca a laghdú.
Féadfaidh sé pian airtríteas a laghdú
Go traidisiúnta, torthaí draganÚsáidtear é mar leigheas do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair athlastacha mar airtríteas agus pianta comhpháirteacha.
Toisc go bhfuil airíonna cumhachtacha frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ag na torthaí, féadann sé faoiseamh a thabhairt do phian athlastach de bharr airtríteas.
Buntáistí torthaí dragan do mhná torracha
torthaí dragan Toisc go bhfuil sé saibhir i iarann, is féidir é a ithe le linn toirchis cuidiú le anemia a chosc. Ina theannta sin, potaisiam, cailciam agus maignéisiam Tá mianraí ríthábhachtach ann mar Cuidíonn na cothaithigh seo le scaipeadh fola, foirmiú cnámh agus sláinte inchinne.
Feabhsaíonn feidhm inchinn
torthaí dragan Má itheann tú go rialta é is féidir an riosca a bhaineann le díghrádú néaróg a laghdú. Staidéar ar ainmhí sliocht torthaí dragan deargafuair sé amach go gcuidíonn sé le cuimhne agus cumas foghlama a fheabhsú.
Tá maignéisiam i dtorthaí Dragon. Maignéisiam dúlagarIs féidir leis cabhrú le plúr a chóireáil agus feidhm na hinchinne a fheabhsú.
Feabhsaíonn sláinte atáirgthe
Cleachtais liachta traidisiúnta chun sláinte atáirgthe a fheabhsú agus chun leasa na mball giniúna torthaí dragan molann tomhaltas.
Staidéar ar lucha sliocht craiceann torthaí draganan endometriosisléiríodh go gcuireann sé cosc ar dhul chun cinn Mar sin féin, tá taighde i ndaoine teoranta chun tacú leis na héilimh seo.
An ndéanann Dragon Fruit lag duit?
Staidéar ar lucha torthaí dragan deargaChinn sé go bhféadfadh betacyanins a fhaightear i Cedar cuidiú le diaibéiteas a bhainistiú agus murtall a chosc trí fhás na mbaictéar tairbhiúil sa gut a rialáil. torthaí draganFéadann a cion ard snáithín agus uisce cabhrú leat a choinneáil lán níos faide.
Buntáistí a bhaineann le Torthaí Dragon do Chraiceann
Tá airíonna frith-aging
torthaí dragan Tá frithocsaídeoirí ann a bhfuil airíonna frith-aging acu. Na frithocsaídeoirí seo collaigin agus cuireann sé cosc ar einsímí a bhriseann síos comhpháirteanna craiceann mar aigéad hyalurónach. Is frithocsaídeoir cumhachtach eile é vitimín C atá in ann dul in aois an chraiceann a chosc.
In ann aicne a chóireáil
sleachta torthaí draganÚsáidtear é i leigheasanna cúram craicinn traidisiúnta chun aicne a chóireáil. Tá sé seo toisc, craiceann torthaí dragan deargaa airíonna frithmhiocróbach.
torthaí draganLuaitear go rialaíonn na comhdhúile atá ann táirgeadh sebum agus go gcuidíonn siad le haicne a rialú.
Soothes craiceann sunburned
C vitimín, torthaí draganFéadann sé grianghortha a laghdú in éineacht le vitimíní agus mianraí eile atá le fáil ann. Déanann sé an taise a athshlánú agus déanann sé an limistéar dóite gréine a mhaolú. torthaí draganIs féidir lena mhaoin fhrithmhiocróbach cuidiú le hionfhabhtuithe sa limistéar dóite a chosc.
Tairbheach do shláinte an chraicinn
torthaí dragan Is foinse mhaith vitimín C. Tá sé cruthaithe go ndéanann vitimín C ton an chraicinn a éadromú, an hipiríogaireacht a laghdú agus ton an chraicinn a fheabhsú.
Tá sé riachtanach freisin le haghaidh sintéis collagen. Is cuid struchtúrtha den chraiceann é collagen, rud a fhágann go bhfuil sé daingean agus plump.
Moisturizes an craiceann
torthaí dragan Tá sé saibhir in uisce, agus mar sin is féidir leis cabhrú leis an gcraiceann a moisturize. Tá vitimíní B ina ábhar éifeachtach maidir leis seo.
Conas Torthaí Dragon a Ithe?
torthaí dragan Is féidir é a ithe úr nó a chur le sú. Is féidir é a dhéanamh i subh, a chur le sailéid torthaí, agus a úsáid chun caoineoga agus iógart a mhilsiú.
Agus torthaí dragan á gceannach agat, seiceáil an bhfuil sé crua nó bog. Ná bí ró-shocraithe nó bog. Roghnaigh toradh le dath. Úsáid scian chun é a ghearradh ina dhá leath.
Is féidir leat an fheoil a scrabhadh le spúnóg nó an craiceann a bhaint agus an fheoil a sliceadh i bpíosaí níos lú. torthaí dragan Déantar é a thriomú go reoite agus tá sé ar fáil go tráchtála mar phúdar is féidir a úsáid mar ionadach torthaí.
Conas Dragon Fruit a Úsáid ar an gCraiceann?
Masc Aghaidh Níos doichte Craicinn
ábhair
1/2 torthaí dragan
1 spúnóg bhoird de iógart
Conas a dhéantar é?
- Crush feoil na dtorthaí dragan i greamaigh réidh.
- Cuir an iógart leis an ghreamú.
- Cuir an masc ar d’aghaidh agus do mhuineál agus fan 20 nóiméad.
- Sruthlaigh le huisce te agus triomaigh pat d’aghaidh le tuáille bog.
- Déan an próiseas seo arís uair sa tseachtain ar feadh dhá mhí.
Masc Aghaidh Torthaí Dragon le haghaidh Acne
ábhair
¼ torthaí dragan
3-4 liathróid cadáis
Conas a dhéantar é?
- Measc feoil na dtorthaí dragan i greamaigh réidh ag baint úsáide as forc.
- Cuir iarratas isteach chuig an limistéar atá buailte ag úsáid liathróid cadáis. Úsáid liathróid cadáis nua le cur i bhfeidhm ar limistéar eile chun leathadh na mbaictéar a chosc.
- Sruthlaigh an ghreamú le huisce te tar éis 20 nóiméad. Fan go dtriomóidh d’aghaidh.
- Déan an próiseas seo arís dhá uair sa tseachtain.
Masc Aghaidh Torthaí Dragon do Sunburn
ábhair
¼ torthaí dragan
1 capsule vitimín E.
Conas a dhéantar é?
- torthaí draganMash an mhairteoil le forc chun greamaigh a dhéanamh.
- Pierce an capsule vitimín E agus brú an ola isteach sa mheascán. Measc go maith é.
- Cuir an masc i bhfeidhm ar an limistéar gréine. Fan 30 nóiméad.
- Sruthlaigh le huisce fuar agus lig d’aghaidh tirim.
- Úsáid an masc seo gach lá eile go dtí go maolaíonn na hairíonna.
Cad iad na díobhálacha a bhaineann le Torthaí Dragon?
Go ginearálta, ag ithe torthaí dragan tá sé sábháilte. I gcásanna neamhchoitianta, forbraíonn daoine frithghníomhartha ailléirgeacha le hairíonna cosúil le gríos, itching, nausea, agus at sa bhéal. Níor tuairiscíodh ach fíorbheagán cásanna d’imoibrithe ailléirgeacha ar thorthaí dragan.
Mar thoradh air sin;
torthaí draganIs torthaí coimhthíocha cothaitheach agus blasta é a fhéadann sláinte iomlán a threisiú.
Is superfood ard-snáithín, íseal-calorie é a bhfuil saillte, vitimíní agus mianraí sláintiúla riachtanacha ann. Is rogha coitianta é i measc daoine a bhfuil aird acu ar shláinte.
