Tá saillte ar cheann de na trí mhacrachothaitheacha atá riachtanach do shaol an duine agus is cuid mhór dár gcorp iad. Gan saillte, ní féidir leis an gcorp vitimíní A, D, E agus K a ionsú.
Mar sin féin, níl an éifeacht chéanna ag gach olaí ar an gcomhlacht. ola olóige maighdean breise Cuidíonn saillte sláintiúla cosúil le strus a chomhrac, luascáin giúmar a fheabhsú, tuirse mheabhrach a laghdú agus fiú cabhrú le meáchan a chailleadh.
ola olóigeTá sé déanta as torthaí an chrainn olóige, atá ard go nádúrtha in aigéid sailleacha sláintiúla. Tá cineálacha éagsúla ola olóige ar an margadh, ach taighde buntáistí a bhaineann le ola olóige breise maighdeanléiríonn go bhfuil sé níos mó ná cineálacha eile.
ola olóige maighdean breiseFaightear é mar thoradh ar phróiseáil íosta ar ola olóige íon. Is é an cineál ola olóige seo an fhoirm is sláintiúla agus is íon d'ola olóige.
Conas Ola Olóige Maighdean Breise a Fháil?
Déantar ola olóige trí ológa a bhrú, torthaí an chrainn olóige. Tá an próiseas thar a bheith simplí: brúigh na ológa chun an ola a scaoileadh.
Mar sin féin, tá fadhb shuntasach le hola olóige. Níl sé i gcónaí chomh simplí agus is dóigh linn. Is féidir roinnt leaganacha ar chaighdeán níos ísle a bhaint as ceimiceáin nó iad a chaolú le holaí eile atá níos saoire.
Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach an ola olóige cheart a aimsiú agus a cheannach.
An cineál is fearr ola olóige ola olóige maighdean breisetá. Baintear amach é trí mhodhanna nádúrtha agus déantar é a chaighdeánú le haghaidh cáilíochtaí céadfacha sonracha amhail íonacht, blas agus boladh.
Tá blas sainiúil ag ola olóige a dhéantar go nádúrtha ar an mbealach seo agus tá sé ard i frithocsaídeoirí feanólacha, agus is é sin an phríomhchúis go bhfuil ola olóige fíor chomh tairbheach.
Tá olaí olóige éadrom scagtha ann freisin, a bhaintear go minic le tuaslagóirí, cóireáilte le teas, nó fiú caolaithe le olaí níos saoire mar olaí pónaire soighe agus canola.
Dá bhrí sin, is é an t-aon chineál molta ola olóige ola olóige maighdean breised.Mar sin féin, cuimhnigh go bhfuil go leor scams sa mhargadh ola olóige agus a bheith cúramach a cheannach ó bhranda nó díoltóir iontaofa.
Luach Cothaitheach Ola Olóige Maighdean Breise
ola olóige maighdean breise Tá sé go leor cothaitheach. Thíos Ábhar cothaitheach de 100 gram d'ola olóige breise maighdean Tá:
Saill sháithithe: 13.8%
Saill mhona-neamhsháithithe: 73% (aigéad oiléach fada carbóin 18 den chuid is mó)
Omega 6: 9.7%
Omega 3: 0.76%
Vitimín E: 72% den RDI
Vitimín K: 75% den RDI
ola olóige maighdean breise Dá gile é, is amhlaidh is mó frithocsaídeoirí atá ann. Tá na substaintí seo gníomhach go bitheolaíoch, agus cabhraíonn cuid acu le galair thromchúiseacha a chomhrac.
ola olóige maighdean breiseTá cuid de na príomh-frithocsaídeoirí le fáil i oleocanthalagus a chosnaíonn colaistéaról LDL ó ocsaídiú oleuropein'Dr
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le hOla Olóige Maighdean Breise?
Tá comhábhair frith-athlastacha ann
Ceaptar go bhfuil athlasadh ainsealach i measc na bpríomhchúiseanna le go leor galair. Áirítear leis seo galar croí, ailse, siondróm meitibileach, diaibéiteas, Alzheimer agus airtríteas.
Ceann de na buntáistí a bhaineann le ola olóige ná a chumas athlasadh a chomhrac.
An aigéad sailleach is suntasaí in ola olóige aigéad oiléach Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh sé marcóirí athlastacha a laghdú mar Próitéin C-Imoibríoch.
Tá staidéar ann freisin a léiríonn go bhféadfadh substaintí in ola olóige léiriú géinte agus próitéiní a idirghabháil athlasadh a laghdú.
Tá athlasadh ainsealach, leibhéal íseal measartha éadrom agus tógann sé blianta nó fiche nó tríocha bliain chun damáiste a dhéanamh. Tomhaltas ola olóige maighdean bhreisecuidíonn sé seo a chosc ó tarlú.
Cosnaíonn sé i gcoinne galair cardashoithíoch
Is iad galair cardashoithíoch (galar croí agus stróc) an chúis báis is coitianta ar domhan. ola olóige maighdean breise Cosnaíonn sé i gcoinne galar croí trí mheicníochtaí iolracha:
Athlasadh
Mar a luadh thuas, cosnaíonn ola olóige i gcoinne athlasadh, príomhmharcóir galar croí.
colaistéaról LDL
Cosnaíonn ola olóige cáithníní LDL ó dhamáiste ocsaídiúcháin, rud atá ina chéim thábhachtach do ghalar croí.
feidhm endothelial
Feabhsaíonn ola olóige feidhm an endothelium, líneáil na soithigh fola.
Téachtadh fola
Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh ola olóige cuidiú le téachtáin fola nach dteastaíonn, príomhghnéithe taomanna croí agus strócanna a chosc.
brú fola íseal
Fuair staidéar amháin in othair le brú fola ard amach gur laghdaigh ola olóige brú fola go suntasach agus gur laghdaigh sé an gá atá le cógais brú fola 48%.
Cosnaíonn sé i gcoinne ailse
AilseIs cúis choitianta báis é, arb é is sainairíonna é fás neamhrialaithe cealla an chomhlachta.
Damáiste ocsaídiúcháin de bharr fréamhacha saor in aisce, rannchuiditheoir féideartha le hailse agus ola olóige maighdean breiseTá sé ard i frithocsaídeoirí a laghdaíonn damáiste ocsaídiúcháin.
Tá aigéad oiléach in ola olóige an-resistant freisin d'ocsaídiú agus tá éifeachtaí tairbheacha aige ar ghéinte a bhaineann le hailse.
Léirigh go leor staidéir i bpromhadáin go bhféadfadh comhdhúile in ola olóige cabhrú le hailse a chomhrac ar an leibhéal móilíneach.
Cosnaíonn sé ó ghalar Alzheimer
Galar AlzheimerTá sé ar cheann de na galair néar-mheathlúcháin is coitianta ar domhan agus an phríomhchúis le néaltrú.
Gné de ghalar Alzheimer is ea go bhfoirmíonn tiomsú próitéiní ar a dtugtar plaiceanna béite-amyloid i gcuid de néaróin na hinchinne.
Léirigh staidéar ar lucha go bhféadfadh substaint in ola olóige cuidiú leis na plaiceanna seo a ghlanadh ón inchinn.
I staidéar daonna-rialaithe, saibhríodh ola olóige Aiste bia na Meánmharaléirigh sé go bhfuil éifeachtaí dearfacha aige ar fheidhm na hinchinne agus go laghdaíonn sé an baol lagú cognaíocha.
Cosc ar oistéapóróis
ola olóige maighdean breise Cuidíonn a thomhaltas le feabhas a chur ar mhianrú cnámh agus calcification. Cuidíonn sé le cailciam a ionsú, vitimín tábhachtach chun oistéapóróis a chosc, agus cnámha a ramhrú.
Cosc ar diaibéiteas agus laghdaíonn sé a chuid comharthaí
Comharthaí diaibéiteas, snáithín intuaslagtha ó thorthaí agus glasraí, ola olóige maighdean breise Is féidir é a mhaolú le nósanna itheacháin sláintiúla cosúil le saillte monai-neamhsháithithe.
Cuidíonn sé le siúcra fola a rialáil agus íogaireacht insulin a fheabhsú. Laghdaíonn aiste bia Meánmhara saibhir i ola olóige breise maighdean an baol diaibéiteas cineál II beagnach 50 faoin gcéad i gcomparáid le haiste bia beagmhéathrais.
Cuidíonn meáchan a chailleadh
ola olóige maighdean breiseIs ola cothaitheach-dlúth a chuidíonn leat a bhraitheann níos iomláine. Thairis sin ola olóige maighdean breiseSpreagann sé an athfhillteach gastracólach chun cabhrú linn an bia a ithimid a dhíleá.
Cosnaíonn sé ó ailse craicinn
Le aiste bia na Meánmhara, ag ithe ola olóige maighdean breiseLuaitear go gcabhraíonn sé le hailse craiceann contúirteacha, melanoma urchóideacha a chosc. ola olóige maighdean breiseCuidíonn a chuid airíonna frithocsaídeacha chun ocsaídiú ón ngrian a chomhrac.
Buntáistí Ola Olóige Maighdean Breise le haghaidh Gruaige
Cuireann fás gruaige chun cinn
Caillteanas gruaige Is fadhb í atá os comhair go leor daoine. Chun fáil réidh leis an bhfadhb seo agus an ghruaig a neartú, cuir i bhfeidhm go rialta é. ola olóige maighdean breise chóir a úsáid.
ola olóige maighdean breise Tá ábhar iontach aige le haghaidh athfhás gruaige agus is féidir le fir agus mná a bhfuil caillteanas gruaige acu é a úsáid go héifeachtach.
Is féidir é a úsáid chun suathaireacht roimh shampooing
Déan an scalp, fréamhacha na gruaige agus na snáitheanna gruaige a théamh go héadrom. ola olóige maighdean breise Cuir iarratas isteach. Ceangail do chuid gruaige suas, clúdaigh sé le caipín agus fan thart ar 20 nóiméad. Ansin seampú go réidh agus riochtaigh do chuid gruaige mar is gnách.
Is féidir é a úsáid chun massage an scalp
Le méadú ar thruailliú agus fachtóirí comhshaoil eile, tá dandruff ina fhadhb choitianta sa lá atá inniu ann. ola olóige maighdean breise Cuidíonn an coinníoll seo a chóireáil.
Go héadrom te do scalp ola olóige maighdean breise Cuir iarratas isteach agus suathaireacht an ola isteach i do scalp ar feadh thart ar 15 nóiméad. Tá airíonna cneasaithe nádúrtha ag ola olóige le haghaidh dandruff. Nuair a théann triomacht ar shiúl le húsáid ola olóige, imíonn dandruff freisin.
Cócaireacht le Ola Olóige Maighdean Breise
Is féidir le aigéid sailleacha ocsaídiú le linn cócaireachta. Ciallaíonn sé sin go n-imoibríonn siad le hocsaigin agus go ndéantar damáiste dóibh.
Tá naisc dhúbailte den chuid is mó ag na móilíní aigéid shailligh atá freagrach as seo. Dá bhrí sin, seasann saillte sáithithe (gan bannaí dúbailte) teas ard, agus tá saillte il-neamhsháithithe (go leor bannaí dúbailte) íogair agus damáiste.
Tharlaíonn sé go raibh ola olóige, ina bhfuil den chuid is mó aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe (ach banna dúbailte amháin), i ndáiríre resistant go leor le teas ard.
I staidéar amháin, taighdeoirí ola olóige maighdean breiseThéite siad é go 36 céim ar feadh 180 uair an chloig. Bhí an ola an-resistant do dhamáiste.
Bhain staidéar eile úsáid as ola olóige le haghaidh friochadh agus thóg sé 24-27 uair an chloig chun leibhéil damáiste a bhaint amach a measadh a bheith díobhálach.
Go ginearálta, is cosúil go bhfuil ola olóige an-sábháilte, fiú le haghaidh cócaireachta teasa an-ard.
