plúr almondis rogha coitianta é plúr cruithneachta. Tá sé íseal i carbs, pacáilte le cothaithigh, agus beagán milis.
Soláthraíonn sé níos mó buntáistí ná plúr cruithneachta, mar shampla colaistéaról LDL agus friotaíocht inslin a laghdú.
anseo “Cad is maith le plúr almón”, “cá n-úsáidtear plúr almón”, cad as a ndéantar plúr almón ”,“ conas plúr almón a dhéanamh sa bhaile ” freagraí ar do chuid ceisteanna…
Cad é Plúr Almond?
plúr almondTá sé déanta as almóinní talún.Almond, Coinnítear iad in uisce te chun a gcuid craicne a bhaint agus ansin iad a chur i bplúr mín.
Luach Cothaitheach Plúr Almond
saibhir i gcothaithigh plúr almónTá na luachanna cothaitheacha seo a leanas ag 28 gram de:
plúr almond comhdhúil intuaslagtha saille a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir, go háirithe inár gcorp.Vitimín E. saibhir i
Cuireann sé cosc ar dhamáiste ó mhóilíní díobhálacha ar a dtugtar saorfhréamhacha, a chuireann dlús le dul in aois agus a mhéadaíonn an baol galar croí agus ailse.
maignéisiam Is cothaitheach eile é a fhaightear go flúirseach. Tá sé tábhachtach do go leor próiseas sa chorp agus soláthraíonn sé buntáistí éagsúla mar rialú siúcra fola a fheabhsú, friotaíocht inslin a laghdú agus brú fola a ísliú.
An bhfuil glútan plúr Almond saor?
Tá próitéin ar a dtugtar glútan i bplúir a dhéantar as cruithneacht. Cabhraíonn sé leis an taos síneadh, agus ardaíonn sé agus éiríonn sé clúmhach tríd an aer a choinneáil le linn cócaireachta.
galar céiliach Ní féidir leo siúd atá ailléirgeach le cruithneacht nó cruithneacht bianna a bhfuil glútan iontu a ithe toisc go gceapann a gcorp go bhfuil sé díobhálach.
Maidir leis na daoine aonair seo, táirgeann an corp freagra autoimmune chun glútan a bhaint den chorp. Déanann an freagra seo dochar do líneáil an gut agusatis féidir leis a bheith ina gcúis le hairíonna cosúil le buinneach, meáchain caillteanas, gríos craicinn, agus tuirse.
plúr almond Tá sé saor ó chruithneacht agus saor ó ghlútan, mar sin is rogha iontach é dóibh siúd atá íogair do chruithneacht nó do ghlútan.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Plúr Almond?
rialú siúcra fola
Scagtha Tá bianna a dhéantar as cruithneacht ard i carbaihiodráití ach íseal i saill agus snáithín.
Féadann sé seo spikes arda a chur faoi deara agus ansin titeann tapa i leibhéil siúcra fola, rud a fhágann go mbeidh tú tuirseach, ocrach, agus ag ithe bianna a bhfuil go leor siúcra agus calraí iontu.
Ar gcúl, plúr almón Tá sé íseal i carbaihiodráití ach ard i saillte agus snáithín sláintiúil.
Déanann na gnéithe seo íseal é innéacs glycemic Scaoileann sé siúcra go mall san fhuil chun foinse fuinnimh leanúnach a sholáthar.
plúr almond tá méid measartha ard maignéisiam ann - mianra a imríonn na céadta ról inár gcorp, lena n-áirítear siúcra fola a rialú.
Meastar go bhfuil easnamh maignéisiam ag 2-25% de dhaoine le diaibéiteas cineál 38, agus má dhéantar é seo a cheartú trí aiste bia nó trí fhorlíonta is féidir siúcra fola a laghdú go suntasach agus feidhm inslin a fheabhsú.
plúr almondD’fhéadfadh sé go mbeadh feidhm ag a chumas feidhm inslin a fheabhsú maidir le daoine a bhfuil leibhéil mhaignéisiam íseal nó gnáth acu ach atá róthrom ach nach bhfuil diaibéiteas cineál 2 acu.
cóireáil ailse
plúr almondTá sé ar cheann de na plúir a throidann ailse. Is féidir le plúr, atá ard i frithocsaídeoirí, ailse a chosc trí damáiste cille a bhaineann le ocsaídiú a laghdú. Deir staidéir freisin go bhfuil éifeacht aige maidir le hairíonna ailse drólainne a laghdú.
Sláinte croí
Is é galar croí príomhchúis an bháis ar fud an domhain.
Is marcóirí riosca do ghalar croí iad brú fola ard agus leibhéil colaistéaróil LDL "olc".
Is féidir leis an méid a itheann muid tionchar suntasach a imirt ar bhrú fola agus colaistéaról LDL; Taispeánann go leor staidéir gur féidir le almóinní a bheith tairbheach go leor don dá rud.
Fuair anailís ar chúig staidéar a raibh baint ag 142 duine leo go raibh laghdú 5,79 mg / dl ar an meán i colaistéaról LDL orthu siúd a d’ith níos mó almóinní.
Cé go bhfuil gealladh faoin gcinneadh seo, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar fhachtóirí seachas díreach níos mó almóinní a ithe.
Mar shampla, níor lean rannpháirtithe sna cúig staidéar an aiste bia céanna. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh cailliúint meáchain, atá nasctha freisin le colaistéaról LDL níos ísle, a bheith difriúil idir staidéir.
Chomh maith leis sin, rinneadh easnaimh mhaignéisiam a nascadh le brú fola ard i staidéir thurgnamhacha agus bhreathnóireachta, agus is foinse iontach maignéisiam iad almóinní.
Cé go léiríonn roinnt staidéir gur féidir le ceartú na n-easnamh seo cabhrú le brú fola a ísliú, níl siad comhsheasmhach. Tá gá le níos mó taighde sa réimse seo chun conclúidí níos láidre a bhaint amach.
leibhéal fuinnimh
Tá sé ar eolas go soláthraíonn almóinní scaoileadh marthanach fuinnimh. Ciallaíonn sé seo murab ionann agus plúr cruithneachta, a ardaíonn leibhéil glúcóis láithreach, scaoileann plúr almón siúcra san fhuil go mall chun fuinneamh a sholáthar i rith an lae. Deireadh tú mothú níos éadroime agus níos fuinniúla.
Díleá
plúr almondTá sé saibhir i snáithín cothaithe, rud a chabhraíonn le díleá níos fearr agus gluaiseachtaí bputóg réidh. Tá sé éadrom freisin, ag laghdú an mothú faoi bhláth agus troime.
Almóinní, a thacaíonn le sláinte cnámh,cailciam saibhir i dtéarmaí Cupán le thart ar 90 almóinní plúr almón Arna dhéanamh.
Trí úsáid a bhaint as an plúr seo méadaítear na leibhéil cailciam sa chorp go rialta agus neartaíonn sé na cnámha. Cuireann vitimín E, atá flúirseach ina ábhar, le sláinte na gcnámh freisin.
Damáiste cille
Is foinse saibhir vitimín E. iad almóinní Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín E agus is frithocsaídeoir é freisin.
plúr almondNuair a úsáidtear go rialta é, soláthraíonn sé an frithocsaídeoir seo don chorp a chabhraíonn le strus ocsaídiúcháin i gcealla a laghdú. Déanann sé radacacha saor in aisce a throid agus laghdaíonn sé damáiste cille.
Cad iad na díobhálacha a bhaineann le plúr almón?
plúr almondCé go bhfuil sé tairbheach mar gheall ar a cion íseal-charbóin, tá roinnt rioscaí sláinte ann ó ró-thomhaltas an phlúir seo.
- Teastaíonn 1 almón ar a laghad uait chun 90 chupán de phlúr almón a dhéanamh. D’fhéadfadh méadú ar mhianraí agus vitimíní a bheith ina gcúis le deacrachtaí sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh air seo.
- Foircní plúr almón a úsáid is féidir a bheith ina chúis le meáchan a fháil agus murtall.
- Má úsáidtear plúr almón i méideanna níos airde ná mar a mholtar, féadann sé athlasadh a dhéanamh agus colaistéaról a mhéadú.
Plúr Almond a Dhéanamh
ábhair
- 1 cupán almóinní
Plúr Almond a Dhéanamh
- Boil na almóinní in uisce ar feadh thart ar dhá nóiméad.
- Tar éis fuaraithe, bain na craicne agus tirim.
- Cuir na almóinní sa chumascóir.
- Ná rith ar feadh i bhfad ag an am, ach ar feadh cúpla soicind ag an am.
- Má iarrann do oideas plúr nó siúcra eile, cuir roinnt leis agus tú ag meilt na n-almóinní.
- Tóg an plúr úr-ullmhaithe i gcoimeádán aerdhíonach agus séalaigh é.
- Stóráil an coimeádán sa chuisneoir nuair nach bhfuil sé in úsáid.
- Ba chóir plúr a stóráil in áit fuar agus dorcha.
Conas Plúr Almond a Stóráil?
plúr almond Tá seilfré thart ar 4-6 mhí aige nuair a chuisnítear é. Mar sin féin, má stórálann tú an plúr sa reoiteoir, féadfaidh sé suas le bliain a mhaireachtáil. Má tá tú reoite, beidh ort an méid riachtanach a thabhairt go teocht an tseomra sula n-úsáideann tú.
Cad atá le déanamh le Plúr Almond?
plúr almondTá sé éasca le húsáid. I bhformhór na n-oidis, is féidir leat an plúr seo a chur in ionad plúr cruithneachta rialta. Is féidir é a úsáid in áit blúiríní aráin chun feoil mar iasc, sicín agus mairteoil a chóta.
Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an plúr seo a úsáid in ionad plúr cruithneachta ná nach n-ardóidh bianna cócaráilte agus go bhfuil siad níos dlúithe.
Tá sé seo toisc go gcuidíonn an glútan i plúr cruithneachta leis an taos síneadh agus cruthaíonn sé níos mó boilgeoga aeir, rud a chabhraíonn le hearraí bácáilte ardú.
Comparáid idir Plúr Almond le Plúr Eile
Baineann go leor daoine úsáid as plúr almón in ionad roghanna coitianta mar phlúr cruithneachta agus cnó cócó. Seo na plúir a úsáidtear go coitianta agus plúr almóncomparáid idir…
Plúr cruithneachta
plúr almond Tá sé i bhfad níos ísle i carbaihiodráití ná plúr cruithneachta ach níos airde saille.
Ciallaíonn sé sin go bhfuil sé níos airde i calraí. Ach déanann sé suas é lena chothaitheacht.
28 graim plúr almón Soláthraíonn sé méid maith vitimín E laethúil, mangainéis, maignéisiam agus snáithín.
plúr almond Tá sé saor ó ghlútan ach ní plúr cruithneachta, mar sin is rogha iontach é do dhaoine a bhfuil galar céiliach nó éadulaingt cruithneachta orthu.
Le linn bácála, is minic gur féidir plúr almón plúr cruithneachta a athsholáthar i gcóimheas 1: 1, ach tá earraí bácáilte a dhéantar leis níos cothrom agus níos dlúithe toisc go bhfuil siad saor ó ghlútan.
Tá aigéad fólach, frithdhúlagrán, níos airde i plúir cruithneachta ná plúr almón, rud a fhágann go mbíonn níos lú cothaithigh ó bhia á ionsú.
Ceanglaíonn sé le cothaithigh cosúil le cailciam, maignéisiam, sinc agus iarann agus laghdaíonn sé a ionsú ag na intestines.
Cé go bhfuil cion ard aigéad fólach ag craiceann almond, cailleann sé a bhlaosc sa phróiseas tuaradh. plúr almónNíl aigéad fólach ann.
plúr cnó cócó
Plúr cruithneachta cosúil le plúr cnó cócófreisin i plúr almónTá níos mó carbaihiodráití agus níos lú saille ann ná
Tá níos lú calraí ann freisin ná plúr almón, ach plúr almón Soláthraíonn sé níos mó vitimíní agus mianraí.
Hem plúr almón Tá an dá phlúr cnó cócó saor ó ghlútan, ach tá sé níos deacra plúr cnó cócó a chócaráil toisc go n-ionsúnn sé an taise go han-mhaith agus go bhféadann sé uigeacht earraí bácáilte a dhéanamh tirim agus crumbly.
Ciallaíonn sé seo go mb’fhéidir go mbeidh ort níos mó leacht a chur le hoidis agus plúr cnó cócó á úsáid agat.
Plúr cnó cócó i dtéarmaí aigéad fólach plúr almónTá sé níos airde ná cion cothaitheach, atá in ann an méid cothaithigh is féidir leis an gcomhlacht a ionsú ó bhianna ina bhfuil sé a laghdú.
Mar thoradh air sin;
plúr almondIs rogha eile den scoth é seachas plúir bunaithe ar chruithneacht. Tá sé cothaitheach agus tá go leor buntáistí sláinte féideartha ann, lena n-áirítear galar croí agus rialú siúcra fola.
Tá sé saor ó ghlútan freisin, mar sin is féidir leo siúd a bhfuil galar céiliach nó ailléirge cruithneachta orthu é a úsáid go héasca.
