Der binne mear as 500 fariëteiten en passyfrucht of passyfrucht ek neamd passyfrucht It is al hûnderten jierren konsumearre. It is normaal pears fan kleur en liket op in grapefruit. It hat fêst, sappig fleis en it ynterieur bestiet út sied. De frucht hat in soere smaak.
passyfrucht, helpt om diabetes te behanneljen, en helpt sels kanker en arthritis te foarkommen.
De hege fiber ynhâld ferbetteret ek spijsvertering sûnens. De frucht befettet antioxidanten dy't bloeddruk regelje en hertsûnens stypje.
Wat is Passion Fruit?
passyfrucht, in soarte fan passy fruit Passionflower is de frucht fan 'e wynstôk. passyfruchtIt is in segen foar diabetici tanksij syn lege glycemyske yndeks en hege glêstriedynhâld.
Fiber ferbetteret ek spijsvertering sûnens. Derneist befettet passion fruit antyoksidanten dy't immuniteit stimulearje en ferskate soarten kanker bestride.
De siedden kinne ek iten wurde, mar de siedden hawwe in soere en skerpe smaak.
Nutritional wearde fan Passion Fruit
NUTRIENTS
NUTRITIVE WAARDE
RDI PERCENTAGE
enerzjy
97 Kcal
% 5
koalhydraten
23,38 g
% 18
Protein
2.20 g
% 4
Totaal fet
0,70 g
% 3
Cholesterol
0 mg
0%
dieet fiber
10.40 g
% 27
FITAMYNEN
Folaat
14 µg
% 3
Niacin
1.500 mg
% 9
Pyridoxine
0.100 mg
% 8
Vitamine B 2
0.130 mg
% 10
Tiamine
0.00 mg
0%
fitamine A
1274 IU
% 43
Vitamine C
30 mg
% 50
Vitamine E
0,02 µg
<1%
fitamine K
0.7 mg
% 0.5
ELEKTROLYTEN
natrium
0 mg
0%
kalium
348 mg
% 7
MINERALEN
calcium
12 mg
% 1.2
Koper
0,086 mg
% 9.5
izer
1,60 mg
% 20
magnesium
29 mg
% 7
Phosphorus
68 mg
% 10
Selenium
0,6 µg
% 1
zink
0,10 µg
% 1
HERBAL FOODS
Karotene-ß
743 µg
-
Krypto-xanthine-ß
41 µg
-
lycopene
0 µg
-
Wat binne de foardielen fan passion fruit?
Helpt diabetes te behanneljen
De lege glycemyske yndeks (GI) en hege glêstriedynhâld fan 'e frucht binne foardielich foar diabetika. Fruit befettet ek glêstried, in soarte fan glêstried dy't jo fol hâldt sûnder jo kalorie-yntak te ferheegjen. pektine It is ek ryk yn termen fan
De sûker yn fruit wurdt stadichoan opnommen yn 'e bloedstream, foarkomt hommels en skerpe sûkerspikes en -druppels.
Stúdzjes, passyfruchtIt lit sjen dat it kin wurde brûkt as fiedingssupplement foar de behanneling fan diabetes fanwegen syn hypoglycemysk potensjeel.
Fruit kin ek serum cholesterolnivo's ferleegje en it funksjonearjen fan insulin ferbetterje (fermindert ynsulineresistinsje).
passyfruchtIt is fol mei antioxidanten dy't kanker feroarsaakje frije radikalen bestride. It befettet ek fitamine A, flavonoïden en oare fenolyske ferbiningen dy't helpe by it foarkommen fan kanker.
Dizze ferbining yn 'e frucht is chrysin, dy't anty-kankeraktiviteiten toant. passyfruchtPiceatannol, in oare wichtige ferbining yn , is fûn te deadzjen kolorektale kanker sellen.
passyfrucht It befettet ek fitamine C. De machtichste antioxidant Vitamine C It ferneatiget frije radikalen yn it lichem en foarkomt sykten lykas kanker.
Regelt bloeddruk en beskermet it hert
passyfruchtIt is ryk oan kalium, in wichtich mineraal dat regulearret bloeddruknivo's. It ûntspant bloedfetten en fergruttet de bloedstream. Dit ferleget hertspanning en ferbetteret de algemiene hertsûnens.
Wichtich is dat beweging oer lichemsmembranen oer it algemien allinich tastien is fia kanalen regele troch kalium - in oare reden wêrom't dit mineraal sa wichtich is.
In Amerikaanske stúdzje passy fruit peel extractstelt dat it kin brûkt wurde as medisyn foar hypertensie.
passyfrucht Piceatannol yn it helpt legere bloeddruknivo's, neffens stúdzjes.
Fersterket immuniteit
passyfruchtIt befettet fitamine C, carotene en cryptoxin, dy't helpe te fersterkjen it ymmúnsysteem.
Vitamine C stimulearret ek aktiviteit fan wite bloedsellen, wat betsjut in sterker ymmúnsysteem en previnsje fan mienskiplike kwalen.
Ferbettert spijsvertering sûnens
passyfruchtIt is in geweldige boarne fan glêstried, wêrtroch it in ideale oanfolling is foar in spijsverteringsfreonlik dieet.
Sawol de pulp as de skelp fan 'e frucht befetsje wetteroplosbere glêstried, dy't fungearret as laxeermiddel en ferbetteret de darmbeweging.
Dizze fiedselfaser helpt om constipatie te foarkommen en sels oerstallige cholesterol te ferwiderjen fan arterijen en bloedfetten.
Ferbettert harsens sûnens en ferminderet eangst
fan harsensûntwikkeling passyfruchtPotassium en folaat dêryn binne ferantwurdlik. De earste ferbettert bloedstream en kognysje, wylst de lêste Alzheimer's en kognitive ferfal foarkomt.
Guon boarnen sizze dat passionflower kin helpe om eangst te ferminderjen. De frucht befettet antioxidanten dy't ûntstekking bestride. It kin ek in bytsje ûntspannen effekt hawwe op eangst
fersterket bonken
Troch ryk te wêzen oan mineralen lykas magnesium, kalzium, izer en fosfor, helpt it bonkensykten yn 'e baai te hâlden. Mineralen behâlde de bonke tichtens en foarkomme sels osteoporose.
Stúdzjes, passy fruit peel extractfan de arthritis It is ek oantoand dat it anty-inflammatoare eigenskippen hat dy't goed kinne wurde brûkt om symptomen te ferlitten.
Helpt de behanneling fan respiratory sykten
passyfruchtIt mingsel fan bioflavonoïden yn it hat positive effekten op it respiratory systeem. Stúdzjes litte sjen dat fruchtekstrakt kin helpe om astma en sels hoest te ferleegjen.
Ferbettert sliepkwaliteit
De frucht befettet in kalmerende ferbining. Stúdzjes, passyfruchtIt lit sjen dat it wurdt brûkt foar de behanneling fan slapeloosheid en ûnrêst.
passyfruchtIt kalium yn it hat vasodilating eigenskippen. Izer yn fruit en Koper It wurket it bêste as kombinearre mei.
Izer en koper binne essensjele komponinten belutsen by de produksje fan reade bloedsellen. As it oantal RBC ferheget, kin bloed makliker streame.
Foardielen fan passy fruit foar swangere froulju
passyfruchtIt folaat dêryn helpt de groei en ûntwikkeling fan 'e foetus en foarkomt neuronale buisdefekten by poppen. De frucht fersterket ek immuniteit en bonkensûnens yn 'e swierens.
Meitsje passy fruit jo gewicht te ferliezen?
Hoewol d'r net folle ûndersiik is oer dit, suggerearje guon stúdzjes dat de glêstried yn fruit kin helpe mei gewichtsverlies.
Biedt skin tightening
Fruit is in iten dat foaral foardielich is foar de hûd. fitamine AIt is in geweldige boarne fan.
passyfruchtOare anty-oksidanten fûn yn it - lykas fitamine C, riboflavin en karotene - ferbetterje hûd sûnens en fertrage tekens fan aging.
passyfruchtIt is ryk oan piceatannol, dy't in anty-aging-effekt hawwe kin.
Konkret ûndersyk op dit mêd is lykwols beheind.
Hoe kinne jo passyfruit ite?
Snij de frucht yn 'e helte mei in mes. Eet de binnenkant (ynklusyf de sieden) mei in leppel.
It membraan dat de sieden fan 'e shell skiedt kin soer wêze. Jo kinne der wat sûker op sprinkle en ite.
passyfrucht It kin ek brûkt wurde op oare manieren. Jo kinne it mingje mei yoghurt, it tafoegje oan salade dressings, en brûke it yn desserts en dranken.
Eet de peel lykwols net, om't it lytse hoemannichten cyanogene glycosiden (boarnen fan cyanide) befettet.
Hoe meitsje passion fruit sap?
It sap fan dizze frucht, dy't in poerbêste koelende effekt hat, wurdt as folget makke;
- Nim 5 of 6 ripe giele passy fruit.
- Snij de frucht yn 'e lingte en brûk it puntsje fan 'e leppel om it fleis út te skodzjen en yn 'e blender te pleatsen.
– Foegje trije kear wetter ta en rin de blender in minút, sadat de swarte sieden fan de jelly skiede. It moat net oermixe wurde, oars kinne de sieden brokkelje.
- Sis it mingsel no troch in sif yn in kanne om de sieden te skieden en elke drip út te knipen.
- Foegje nochris kâld wetter en sûker trije kear nei smaak ta.
- Giet it wetter yn in kanne of flesse en koelje. 2 passyfruchten wurde brûkt om sawat 5 en in heale liter sap te meitsjen.
- Dit sap kin 5 dagen duorje as it yn 'e kuolkast wurdt opslein.
Wat binne de foardielen fan passion fruit juice?
passyfrucht It drinken fan har sap hat in protte sûnensfoardielen, om't it ryk is yn vitaminen en oare fitale fiedingsstoffen.
In gleske rau passion fruit juice leveret sawat 1771 IE fitamine A en 1035 mcg beta-karotene, wylst rau giel passion fruit juice It befettet 2329 IE fitamine A en 1297 mcg beta-carotene.
passion fruit juiceDe foardielen dêrfan binne as folget:
- In glês passion fruit juice It fungearret as in poerbêste koelmiddel. Troch syn verfrissende kâlde smaak kin it it brânend gefoel yn 'e mage ferbetterje. It helpt te kalmearjen troch de senuwen en geast te ûntspannen.
- passion fruit juiceIt is in laxeermiddel dat helpt mei darmbeweging. It is nuttich foar dyjingen dy't lije oan spijsvertering problemen en constipatie.
- passion fruit juiceIt befettet alkaloïden dy't bloeddruk ferleegje, sedative en krampstillend effekt hawwe.
- passion fruit juiceferantwurdlik foar de giele en pearse kleur fan 'e frucht beta karotene It is ryk oan. It wurdt ek wol pro-vitamine A neamd, om't it yn 'e lever omset wurdt yn fitamine A. As antyoksidant helpt it kanker, hert sykte en hege bloeddruk te foarkommen.
- De beta-karoteen dy't it befettet, stipet de ûntwikkeling fan bonken en tosken, reparearret lichemsweefsel en profitearret de eagen, lykas it ferminderjen fan it risiko op artritis, de sykte fan Parkinson, ûnfruchtberens en depresje.
- passyfrucht vitamine B2, vitamine B6, folaat en choline ryk yn termen fan Drink passion fruit juice, B-vitaminen binne geunstich foar mentale sûnens en harsensfunksjes, lykas it stypjen fan de slijmvliezen yn it digestive systeem. Neist dit ferleget it cholesterolnivo's en ferbetteret de sirkulaasje.
- passion fruit juice, kalmeert de senuwen en is dêrom geunstich foar slapeloosheid.
- Dit fruitsap, dat ekstreem fiedend en sûn is, kin astma-oanfallen kalmearje. It befettet fitamine C, dat helpt blokkearje histamine, dat feroarsaket astma symptomen.
- Vitamine C is in antyoksidant dy't it lichem helpt om sykten en ynfeksjes te foarkommen en te bestriden. It versnelt ek wûne genêzen troch it fasilitearjen fan de reparaasje fan weefsels.
- It befettet ek in soad kalium mineraal. Potassium is essensjeel foar it goede funksjonearjen fan 'e nieren en spierkontraksjes, en is benammen foardielich foar smokers, fegetariërs en atleten.
Wat binne de skealike effekten fan passy fruit?
Problemen tidens swierwêzen en boarstfieding
passyfrucht Hoewol it foardielich kin wêze yn 'e swierens, ûndersiken jouwe oan dat it net tefolle konsumearre wurde moat yn' e swierens of boarstfieding.
Problemen tidens sjirurgy
Sûnt de frucht kin it sintrale senuwstelsel stimulearje, kin it ynterferearje mei anaesthesia by operaasje. Stopje op syn minst twa wiken foar in plande operaasje.
Kin lateks-fruit syndroom feroarsaakje
Minsken mei lateksallergyen passyfruchtJo kinne gefoeliger wêze foar iten en allergyske symptomen ûnderfine. Dêrom, sokke yndividuen passyfrucht konsumpsje moat foarkommen wurde.
As gefolch;
passyfrucht It is ryk oan glêstried, anty-oksidanten, vitaminen en mineralen. It kin helpe om diabetes te behanneljen, bloeddruk te regeljen, en ek it risiko op kanker te ferminderjen.
