kamu of Myrciaria dubiaIt is in soere frucht dy't liket op in kers. It is in frucht dy't lânseigen is yn it Amazone reinwâld, mar doe't har sûnensfoardielen begon te wurden erkend en wûn populariteit, begon it wrâldwiid te konsumearjen.
Taze camu camu fruit It is tige soer yn smaak, dus it wurdt normaal konsumearre yn oanfollingfoarm lykas poeder, pillen of sap.
camu camu plantIt wurdt beskôge as in superfood fanwege syn ynhâld fan ferskate fiedingsstoffen en krêftige plantferbiningen, benammen fitamine C.
Wat is Camu Camu?
Myrciaria dubia of camu camuIt is in bushige beam dy't lânseigen is yn 'e Amazone-regio. De beam draacht rûne reade fruchten laden mei fitamine C, en dizze fruchten wurde brûkt yn in protte lokale medyske miks.
camu camu fruitIt hat potinsjele therapeutyske gebrûk en is laden mei essensjele fiedingsstoffen lykas fitamine C en anty-oksidanten.
Nutritional wearde fan Camu Camu Fruit
kamuIt biedt in krêftige miks fan phytochemicals, mineralen en aminosoeren lykas leucine en valine. It befettet ek in skatte 355 mikrogram carotenoïden.
camu camu fruitIt is de oerhearskjende karotenoïde tegearre mei lutein, beta-carotene en zeaxanthin.
100 gram camu camu fruit fieding har ynhâld is as folget:
0.4 gram proteïne
0.2 gram fet
2145 milligram fitamine C (3575 prosint DV)
2.1 milligram mangaan (106 prosint DV)
0.2 milligram koper (10 prosint DV)
0.5 milligram izer (3 prosint DV)
12.4 milligram magnesium (3 prosint DV)
15.7 milligram kalcium (2 prosint DV)
83.8 milligrams fan kalium (2 prosint DV)
0.4 milligram sink (2 prosint DV)
Wat binne de foardielen fan Camu Camu Fruit?
It is heech yn fitamine C
Dizze frucht Vitamine C It is ryk oan. Vitamine C spilet in protte wichtige rollen yn ús lichem.
It helpt bygelyks it ymmúnsysteem te fersterkjen en is nedich foar de foarming fan kollagen, in aaiwyt dat hûd, bonken en spieren stipet.
It fungearret ek as in krêftige anty-oksidant en beskermet sellen fan ynstabile molekulen neamd frije radikalen.
Hoewol frije radikalen in normaal byprodukt binne fan sellulêre funksje, kinne tefolle frije radikalen foarme wurde as gefolch fan stress of minne fieding.
As frije radikalen oermjittich wurde yn it lichem, liedt it ta in betingst neamd oksidative stress, dy't keppele is oan chronike betingsten lykas diabetes, hert sykte en kanker.
It iten fan fiedings ryk oan anty-oksidanten lykas fitamine C helpt oksidative stress te foarkommen en skea fan frije radikalen te bestriden.
camu camu fruit100 gram befettet 3 gram fitamine C. Troch syn sterke soere smaak wurdt it lykwols komselden farsk iten en is it oer it generaal beskikber yn poederfoarm.
Sûnt d'r gjin wetter yn it poeder is, befettet it mear fitamine C per gram yn ferliking mei farske fruit.
Neffens de fiedingsynformaasje fan it produkt, 1 teaspoon camu camu poederBiedt 5 gram fitamine C.
Befettet krêftige anty-oksidanten
Dizze frucht hat yndrukwekkende anty-oksidantkapasiteit, mei in protte krêftige ferbiningen lykas anthocyaninen en flavonoïde anty-oksidanten, ynklusyf ellagyske soer.
kamufruitDe hege ynhâld fan anty-oksidant ferneatiget frije radikalen, dy't foarkomme yn te grutte hoemannichten by smokers en feroarsaakje oksidative stress.
Yn in 20-wike stúdzje yn 1 manlike smokers waard in deistige dosis fan 1.050 ml mei 70 mg vitamine C fergelike. camu camu wetter Drinkers hienen signifikant legere nivo's fan oksidative stress en inflammatoare markers lykas C-reaktyf proteïne (CRP).
Boppedat wie d'r gjin feroaring yn dizze markers yn 'e placebo-groep dy't vitamine C-tabletten ûntfong. Dit, camu camu fruitIt lit sjen dat de kombinaasje fan oare antioxidants yn drop hat sterke antioxidant effekten.
Fjochtsje tsjin ûntstekking
Dizze frucht is effektyf yn it ferminderjen fan ûntstekking yn it lichem. Chronike ûntstekking hat negatyf ynfloed op de sûnens fan sellen en feroarsake betingsten lykas kanker, hert sykte en autoimmune sykte.
camu camu fruitIt befettet ellaginsäure, in anty-oksidant dy't it ûntstekking-triggerende enzyme aldose reduktase ynhibeart. It sied fan dizze frucht befettet ek krêftige anty-inflammatoare ferbiningen.
Unterstützt ymmúnsysteem en intestinale sûnens
kamuIt kin 60 kear mear fitamine C befetsje as sinaasappels en 56 kear mear as sitroenen. Dizze frucht jout it lichem de nedige fiedingsstoffen dy't it nedich is om te herstellen fan problemen lykas verkoudheid of gryp.
camu camu fruitDe fiedingsstoffen dy't dêryn fûn wurde stypje darmsûnens. In bistestúdzje fan 2018 fûn dat de frucht kin helpe om obesitas te foarkommen troch de darmmikrobiota posityf te feroarjen (heul keppele oan ymmúnfunksje) en it fergrutsjen fan enerzjyútjeften.
kamuIt profitearret de lever op ferskate manieren mei syn sterke antioxidant en phytochemical ynhâld. De hege ynhâld fan fitamine C is benammen sintraal foar har fermogen om leversûnens te ferbetterjen.
ferbetteret stimming
camu camu fruitDe hege nivo's fan fitamine C kinne it brein helpe om mear serotonine te produsearjen, wat de stimming ferbettert. Ut ûndersyk docht bliken dat minsken mei fitamine C-tekoart har mear depressyf fiele.
Ferbettert mûnlinge en tandvlees sûnens
Mei tank oan de krêftige anty-oksidanten en antivirale komponinten fan 'e frucht, camu camuUnder de foardielen fan gingivitis It omfettet de striid tsjin gomsykten lykas:
Stúdzjes hawwe oantoand dat antioxidant-rike medisinen helpe om frije radikalen te ferminderjen, dy't kausale inflammatoare faktoaren binne yn 'e foarútgong fan gom en parodontale sûnensproblemen.
Unterstützt kardiovaskulêre sûnens
Untstekking is de wichtichste oarsaak fan in protte leeftyd-relatearre sykten, lykas hert sykte, diabetes, Alzheimer's en artritis.
camu camu fruitIt helpt it hert en de arterijen te beskermjen tsjin ferdikking en ferhurding (in risikofaktor foar hert sykte), wylst ek bloedsûkernivo's en insulinsreaksje ferbetterje.
In stúdzje fan 2018 fûn dat de frucht kin helpe om vasodilataasje en bloeddruk te ferbetterjen ûnder jonge folwoeksenen.
Beskermet eagen sûnens
camu camu fruit, dy't mei tanimmende leeftyd faker wurdt makulêre degeneraasje It kin ek in posityf effekt hawwe op eachproblemen lykas:
Vitamine C en oare essensjele fiedingsstoffen kinne de foarútgong fan leeftyd-relatearre makulêre degeneraasje en ferlies fan fisuele skerpte fertrage.
Hoe kinne jo Camu Camu fruit ite?
It is tige soer en de measte minsken wolle dizze frucht net op har eigen ite fanwege syn smaak. It wurdt konsumearre yn 'e foarm fan puree, pulp of fruit sap en swiet.
It poeder fan dizze frucht is de populêrste foarm. Op dizze manier, om't it sap fan 'e frucht wurdt fuortsmiten, nimt de konsintraasje ta en wurdt har houdbaarheid ferlingd.
camu camu poeder; smoothieIt kin tafoege wurde oan oat, muesli, yoghurt en salade dressings. It kombinearjen mei oare smaken maskearret de soere smaak en makket it smaakliker.
Neist dizze foarmen, camu camu extract en konsintrearre supplementen.
Wat binne de skea fan Camu Camu?
camu camu fruitPotinsjele skea binne relatearre oan syn hege ynhâld fan fitamine C. Just 1 teeleppel (5 gram) camu camu leveret 760 mg fitamine C, dat is 682% fan de RDI foar dizze fiedingsstof.
De Tolerable Upper Limit (TUL) foar fitamine C is 2.000 mg per dei. Bedragen leger as dit binne feilich foar de measte minsken.
It konsumearjen fan tefolle hoemannichten fitamine C kin digestive ûngemak feroarsaakje lykas diarree en wearze. Dizze symptomen ferbetterje typysk as vitamine C-yntak wurdt fermindere.
Vitamine C fergruttet de opname fan izer, dus minsken mei izeren overload - lykas hemochromatosis camu camu moatte mije iten.
Salang't jo fêsthâlde oan it oanrikkemandearre bedrach, is it net wierskynlik dat jo tefolle fitamine C krije. Ek as jo medisinen nimme, camu camu poeder It is oan te rieden om in dokter te rieplachtsjen foardat jo nimme of oanfollingen.
Insomnia en ferlies fan appetit
Stúdzjes, camu camu fruitHy stelt dat it de serotonine-nivo's fan it lichem fergruttet. Serotonine is essensjeel foar it regulearjen fan stimming en appetit. Dit is in neurotransmitter dy't it harsens fertelt oft jo honger hawwe of net.
In sûn nivo fan serotonine kin depresje ferliede, stimming ferbetterje en jo lokkiger meitsje, mar tefolle dêrfan kin ek liede ta negative effekten lykas slapeloosheid en ferlies fan appetit. Dit kin liede ta in protte problemen as it bart foar in lange perioade fan tiid.
As gefolch;
home camu camu fruit De sieden binne ryk oan fiedingsstoffen en krêftige anty-oksidanten, ynklusyf fitamine C en flavonoïden.
Undersyk lit sjen dat dizze frucht ûntstekking bestridt en effektyf is yn it ferminderjen fan bloedsûker en bloeddruk.
Hoewol syn frisse smaak tige soer is, kin it konsumearre wurde as poeder of konsintraat.
