Troch syn hege konsintraasje fan krêftige plantferbiningen, natuerlik pearse foodsbiedt in breed ferskaat oan sûnensfoardielen.
Hoewol de kleur pears wurdt meast ferbûn mei fruchten, it is fûn yn in protte, ynklusyf grienten en nôt. pears iten Der is in type.
Fersyk De foardielen fan pearse fruchten en pearse grienten ...
Wat binne pearse fruchten en grienten?
blackberry
Blackberry meast bekend pearse fruchtenis fan. Dizze sappige frucht is fol mei krêftige anthocyanine-pigmen.
Anthocyaninen binne in soarte dy't iten har pearse, blauwe of reade kleur jouwe.polyfenol is in gearstalling. Se wurde fûn yn hege konsintraasjes yn oare fruchten, grienten en kerrels op dizze list.
Se fungearje as krêftige anty-oksidanten yn it lichem, beskermje sellen tsjin skea en ferminderje ûntstekking, dy't oars negative gefolgen foar sûnens hawwe kinne.
Blackberries befetsje ek oare krêftige polyphenol antioxidants,Vitamine CIt befettet glêstried en mikronutrients lykas folaat, magnesium, kalium en mangaan.
pearse blomkoal
Purple blomkoal is in heul visueel noflike griente. Oars as de wytkleurige farianten, befettet pearse blomkool anthocyaninen, troch in genetyske mutaasje dy't har in yntinse pearse tint jout.
Purple blomkool foeget net allinich kleur ta oan elk gerjocht, mar leveret ek anty-inflammatoare foardielen en beskermet tsjin bepaalde kankers, ynklusyf kolorektale kanker.
swarte rys
swarte rys ( Oryza sativa L. indica ) is in unyk rysferskaat dat donkere pears wurdt as it kocht wurdt. Oars as oare rysfariëteiten is it in poerbêste boarne fan kankerbestridende anthocyaninen.
Anthocyaninen fan swarte rys binne oantoand dat se groei fan kankersellen ynhibearje en kankerseldea yn in vitro en dierstúdzjes stimulearje.
pears swiete ierappel
Swiete ierpelIt is in heul fiedend iten dat in protte vitaminen en mineralen leveret, ynklusyf fitamine C, provitamin A, potassium en B-vitaminen.
Neist dizze fiedingsstoffen leverje pearse swiete ierappels anthocyanine-antyoksidanten. Tube- en dierstúdzjes litte sjen dat pearse swiete ierappel anty-inflammatoare eigenskippen hawwe kin en beskermje tsjin bepaalde soarten kanker, ynklusyf kolonkanker.
aubergine
aubergine It komt foar yn ferskate kleuren, mar de meast bekend binne de poarperen. Hoewol net sa fiedingstich as oare iten op dizze list, is aubergine heech yn anty-oksidanten en mangaan, in mineraal essensjeel foar bonkensûnens en metabolisme.
De peel fan pearse aubergine is foaral ticht yn termen fan anthocyanine nasunin, dat is fûn om anty-inflammatoare en hertbeskermjende eigenskippen te hawwen yn dier- en testbuisstúdzjes.
pearse woartel
pearse woartelIt is in swiete griente dy't in breed ferskaat oan polyphenol-antioxidanten befettet, ynklusyf anthocyaninen, kanielsoer en chlorogensäure. Purple woartels befetsje mear polyphenol antioxidants as hokker oar karrot ferskaat.
passyfrucht
Passiflora edulis,passyfrucht groeit op in tropyske wynstôk. Ripe passion fruit hat in giele of pearse rim dy't har sêfte fleis bedekt.
Passion fruit befettet in spesjale polyphenol antioxidant neamd piceatannol, dat is oantoand útsûnderlik foardielich te wêzen foar hûdsûnens.
pears mangosteen
mangosteen fruitIt hat in hurde, donkere pearse bûtenkant. Dizze frucht befettet folaat en glêstried, in essensjele B-vitamine foar in protte wichtige prosessen yn ús lichem, ynklusyf de produksje fan DNA en reade bloedsellen.
Dizze unike frucht befettet in anty-oksidant neamd xanphone, dy't yn guon stúdzjes is oantoand om anty-inflammatoare, neuroprotective en antykanker-eigenskippen te leverjen.
pearse asperzjes
HoewolasparagusHoewol de griene kleur fan dit griente it meast bekend is, binne d'r ek wyt en pears fan dizze griente.
Purple asperges foeget fisuele berop en fiedingsfoardielen ta oan resepten, en biedt rike vitaminen, mineralen en krêftige plantferbiningen. It is in poerbêste boarne fan anthocyanins.
Purple asperzjes is it ferskaat oan asperzjes mei de heechste konsintraasje fan rutin, in polyphenol plantpigment mei krêftige cardioprotective en antykanker eigenskippen.
pearse koal
Alle farianten fan koal binne bûtengewoan fiedend. Hjirmei,pearse koal befettet anthocyanins, wat de foardielen fan dizze griente fierder fersterket.
Purple koal befettet glêstried, provitamin A en fitamine C. Mei tank oan it hege nivo fan krêftige plantferbiningen fûn yn har blêden, leveret it in sterk anty-inflammatoare effekt.
Acai berry
Acai berryis donkere pearse frucht mei anthocyanins. Dizze lekkere pearse frucht profitearret sûnens op in protte manieren. It kin de ynhâld fan antioxidanten yn it bloed ferheegje en helpe om hege cholesterol, bloedsûkernivo's en ûntstekking te ferminderjen.
draak fruit
readdraak fruit, hat in glânzjend, read-poarperen fleis fersierd mei lytse, swarte, ytbere sieden. Dizze tropyske frucht hat de tekstuer fan in kiwi en is oer it generaal myld yn smaak.
Dragon fruit is leech yn calorieën en fol mei glêstried, fitamine C en magnesium. Red dragon fruit befettet ek in hege konsintraasje fan beskermjende antioxidants.
Tube-ûndersyk lit sjen dat extract fan reade draakfrucht de groei fan bepaalde minsklike kankersellen stopje kin, ynklusyf boarstkanker, en kankerseldea feroarsaakje.
Purple Gerst
koarnis in nôt dat komt yn in ferskaat oan kleuren, ynklusyf swart, blau, giel, en pears.
Alle soarten gerst binne heech yn glêstried en mineralen lykas mangaan, izer, magnesium en selenium. Tegearre mei dizze fiedingsstoffen wurdt pearse gerst laden mei anthocyaninen, wêrtroch it in poerbêste kar is foar in fiedingsrike yngrediïnt.
Gerst is ek heech yn beta-glucan, in soarte fan glêstried keppele oan in oantal sûnensfoardielen. Undersyk lit sjen dat beta-glucan de spijsverteringssûnens kin ferbetterje, risikofaktoaren foar hert sykte ferminderje, en ymmúnreaksje ferbetterje.
Dêrnjonken hawwe dejingen dy't fiedings ryk binne oan folsleine korrels, lykas pearse gerst, legere tariven fan sykten lykas diabetes type 2, hert sykte en guon kankers.
Wat binne de foardielen fan Purple Foods?
It is in wittenskiplik bewiisd feit, hoe tsjusterder it iten, hoe heger it antioxidantnivo. Antioxidanten hawwe de mooglikheid om frije radikalen op te heljen en jo jonger te meitsjen.
Dêrom hawwe donkere iten mei pearse pigminten, lykas pearse sipels, pearse koal, swarte figen, pruimen en bramen, ongelooflijke genêzende krêften.
It pearse pigment yn al dizze fruchten en grienten befettet flavonoïden, ynklusyf resveratrol, dy't helpe kinne om bloeddruk te ferleegjen. ResveratrolIt helpt de arteriële muorren te ûntspannen, ferminderet de druk yn 'e arterijen en soarget foar bettere sirkulaasje. pears kleurde itenbefettet ferskate polyphenols dy't kin ferminderjen de inflammatoire reaksje yn it lichem.
Resveratrol, fûn yn pearse druven, blueberries, cranberries en druvensap, hat de fersprieding fan kolorektale kanker yn bistestúdzjes ynhibearje kinnen.
Oare kânsrike stúdzjes litte ek sjen dat resveratrol kankerseldea kin feroarsaakje yn gefallen fan prostaatkanker, boarst, hûd, lever, long en bloedkanker.
Purple-colored foods fjochtsje zweren
Yn in 2011-stúdzje fermindere anthocyaninen fûn yn bramen de formaasje fan maagzweren yn ratten.
Undersikers hawwe fûn dat antioxidanten yn bramen oksidaasje foarkomme en natuerlik oanwêzich binne yn it lichem. glutathione Hy tinkt dat it de aktiviteit fergruttet fan oare wichtige anty-oksidanten lykas
Purple foods binne goed foar de lever
befettet anthocyanins, lykas blueberries pears itenferminderet de skea oan 'e lever troch oermjittich alkoholyntak.
Purple foods binne goed foar it hert
Swarte bessen kinne "minne" LDL-cholesterol mei maksimaal 13 prosint ferleegje, wylst se "goede" HDL-cholesterol ferheegje. It ferleegjen fan cholesterol ferleget it risiko fan hert sykte. Swarte bessen en bosbessen befetsje hege hoemannichten anthocyaninen.
Purple foods foarkomme urinektroch-ynfeksjes
Griente lykas pearse blomkool, pearse woartels en pearse koal befetsje anthocyanine, itselde plantpigment dat ferantwurdlik is foar de bestriding fan urinektroch-ynfeksje fan cranberry's.
Laboratoariumstúdzjes litte sjen dat anthocyanine-ferbiningen bestride tsjin H. pylori, de baktearje dy't maagzweren en urinektroch-ynfeksjes stimulearret.
As gefolch;
Purple fruit en pears grienten It leveret in protte sûnensfoardielen en foeget kleur ta oan iten. Dizze leverje anthocyanine-antioxidant. Dizze antioxidant hat in protte foardielen.
