pomelo fruitIt is in Aziatyske citrusfrucht fergelykber mei grapefruit. wittenskiplike namme Citrus maxima en wurdt beskôge as de foarfaar fan grapefruit.
It hat de foarm as in teardrop, hat grien as giel fleis, en hat in dikke, bleke skuorre. It kin berikke de grutte fan in melon of grutter.
pomelo fruit, grapefruit It smakket nei, mar swieter. It befettet ferskate vitaminen, mineralen en anty-oksidanten. It kin helpe om immuniteit te ferbetterjen, spijsvertering sûnens te ferbetterjen en lichemsgewicht te behâlden.
PomeloIt wurdt tradisjoneel brûkt foar de behanneling fan gastrointestinale problemen, hoesten en koarts.
Wat is Pomelo?
pomelo fruitIt is teardropfoarmich en swieter dan grapefruit. mandarin It is heul sappig en skerp. It wurdt tocht dat it ûntstien is yn Sina om 100 f.Kr.
pomelo fruitDe bûtenste laach fan 'e is dik en sêft, it kin maklik ôfskeard wurde. It fleisige diel fan binnen komt yn in ferskaat oan kleuren, fariearjend fan giel oant rôze oant read. De frucht dy't groeit op citrusbeammen groeit yn 'e simmer en yn tropyske klimaten.
Pomelo Nutritional wearde
De frucht befettet in ferskaat oan vitaminen en mineralen, en ek in poerbêste Vitamine C is de boarne. Ien skele pomelo (sawat 610 gram) hat de folgjende fiedingsynhâld:
Kalorie: 231
Eiwit: 5 gram
Fet: 0 gram
Koalhydraten: 59 gram
Fiber: 6 gram
Riboflavine: 12,6% fan 'e deistige wearde (DV)
Thiamine: 17.3% fan de DV
Vitamine C: 412% fan de DV
Koper: 32% fan DV
Kalium: 28% fan de DV
It helpt ek om floeistofbalâns en bloeddruk te regeljen. kalium It is ek ryk oan oare vitaminen en mineralen, ynklusyf It befettet ek lytsere hoemannichten oare vitaminen en mineralen.
Wat binne de foardielen fan Pomelo Fruit?
Befettet hege fibre
a pomeloBiedt 6 gram glêstried. De measte minsken moatte op syn minst 25 gram glêstried per dei krije, en dizze frucht is perfekt foar it foldwaan oan har glêstriedbehoeften.
It is benammen ryk oan ûnoplosbere glêstried, dy't helpt by it tafoegjen fan bulk oan kruk en foarkomt constipatie.
Dieetfaser tsjinnet ek as fiedingsboarne foar sûne baktearjes yn 'e darm.
Docht pomelo fruit gewicht te ferliezen?
It helpt om gewicht te ferliezen. Ien skuord pomelo (sawat 610 gram) jout 230 calorieën, dat is in relatyf leech oantal foar sa'n grutte hoemannichte iten.
It iten fan leech-kalorie-iten helpt jo fol te bliuwen mei minder kaloaren. Boppedat, pomelo Befettet proteïne en glêstried, dy't beide meitsje dat jo langer fol fiele.
Ryk yn anty-oksidanten
tropyske fruit pomeloIt is fol mei antioxidanten dy't kinne helpe om sellulêre skea te foarkommen en te kearen feroarsake troch frije radikalen.
Frije radikalen binne ferbiningen fûn yn it miljeu en iten. As se op hege nivo's yn it lichem sammelje, kinne se sûnensproblemen en chronike sykten feroarsaakje.
PomeloIt is in goede boarne fan fitamine C, in krêftige antioxidant, mar befettet ek in protte oare antioxidant ferbiningen.
De wichtichste antioxidants yn 'e frucht, beide citrusfaak fûn binne naringenin en naringin.
Derneist, in anty-inflammatoire antyxidant fûn yn tomaten. lycopeen It befettet. De foardielen fan anty-aging en hertsûnens fan 'e frucht binne te tankjen oan syn hege ynhâld fan anty-oksidanten.
Nuttich foar hert sûnens
PomeloIt fersterket hertsûnens troch it ferminderjen fan nivo's fan cholesterol en triglyceride, twa bloedfetten keppele oan hert sykte.
In 21-dagen stúdzje yn ratten liet sjen dat konsintrearre pomelo extract fûn dat oanfolling mei sederhout triglyceridenivo's mei maksimaal 21% fermindere, totale cholesterol mei 6%, en LDL (minne) cholesterol mei maksimaal 41%.
Jo moatte dizze frucht net ite as jo statine-medisinen nimme foar heech cholesterol. lykas grapefruit, pomelo It befettet ek ferbiningen neamd "furanocoumarin" dy't it metabolisme fan statine kinne beynfloedzje.
Hat anti-aging eigenskippen
Troch syn hege ynhâld fan antioxidanten toant it anty-aging-effekten.
Antioxidanten, ynklusyf fitamine C, helpe hûdskea te foarkommen feroarsake troch skealike frije radikalen, wat resulteart yn in jeugdiger uterlik.
Ek, pomelo skelpDe essensjele oalje krigen fan ananas is ryk oan anty-oksidanten en kin de produksje fan melanine yn 'e hûd ferminderje, wat helpt om ferkleuring en sinneflekken te foarkommen.
De frucht hat antibakteriële en antyfungele eigenskippen, mar it measte ûndersyk nei dizze effekten pomelo skelpessensjele oaljes waarden brûkt.
Yn in test buis stúdzje, pomelo essinsjele oalje fertrage de groei fan baktearjes yn sêfte kontaktlinsjes.
Yn in oare stúdzje, pomelo essinsjele oaljein skimmel dy't in skealik neurotoxine produsearje kin Penicillium expansumIt is waarnommen om effektiver te deadzjen dan oranje, citroen of citroenoalje.
De frucht sels kin guon fan dizze antibakteriële en antyfungele eigenskippen hawwe.
Om't essensjele oaljes yn hege konsintraasje binne, moatte se net oraal nommen wurde en moatte passend wurde verdund foardat se op 'e hûd tapast wurde.
Fjochtet kankersellen
De frucht helpt kankersellen te deadzjen en de fersprieding fan kanker te foarkommen.
In stúdzje yn mûzen pomelo peel extractHy fûn dat it tumorgroei ûnderdrukt, it ymmúnsysteem fersterket en kankersellen deadet.
In fergelykbere stúdzje pomelo observearre dat in úttreksel makke fan har blêden hûdkankersellen yn mûzen fermoarde.
Derneist is oantoand dat naringenin, ien fan 'e wichtichste antyoksidanten fan' e frucht, prostaatkankersellen en pankoazekankersellen fermoardzje en de fersprieding fan longkanker yn testbuisstúdzjes fertrage.
Fersterket immuniteit
pomelo fruitIt is ryk oan fitamine C. Vitamine C fungearret as in anty-oksidant en oanfalt frije radikalen, wêrtroch mikrobiële killing en fagocytosis fergruttet.
It kin ek systemyske ynfeksjes en in protte respiratoryproblemen behannelje en foarkomme. Omdat pomelo iteferbettert it ymmúnsysteem.
Kin spiisfertarring helpe
Pomelo It jout hege fiber ynhâld. Dieetfaser helpt om normale darmbeweging te behâlden, foarkomt constipatie en foarkomt aambeien.
Ferbettert bonken sûnens
PomeloIt befettet mineralen lykas calcium, izer, koper, sink, mangaan. Dizze mineralen binne essensjeel foar it ferbetterjen en behâlden fan bonkensûnens.
Regulearret bloeddruk
pomelo sopbefettet kalium, in wichtige fiedingsstof foar it regulearjen fan bloeddruk. Potassium is in vasodilator dy't spanning yn bloedfetten frijlit om bloeddruk te behâlden. nacht drinken pomelo sap ve pomelo iteHelpt bloeddruk ûnder kontrôle te hâlden en foarkomt hypertensie.
Foarkomt krampen
Fluid deficiency, útdroeging en gebrek oan elektrolyten (lykas natrium, kalium, en magnesium) binne de wichtichste oarsaken fan spierkrampen.
Pomelo It is in rike boarne fan kalium. Omdat, drinken pomelo sap It is mooglik om it lichem te foarsjen mei de fluids en elektrolyten dy't nedich binne om spierkrampen te foarkommen.
Beskermet de sûnens fan tandvlees
pomelo fruit It is in grutte boarne fan fitamine C (ascorbinezuur). Ascorbinezuur tekoart gingivitis ûntwikkeling fûn wurde ferbûn mei Dêrom, om it tandvlees te fersterkjen en jo dentale problemen op ôfstân te hâlden. pomelo Jo kinne ite.
Pomelo Hair Benefits
Pomelo It is ryk oan sink, izer en guon mineralen lykas vitaminen A, B6, B12 en E. Al dizze fiedingsstoffen en mineralen helpe it hier sûnens te ferbetterjen.
Hoe te iten Pomelo
De frucht kin fris of droech iten wurde. Droege pomelo fruitSûnt sûker wurdt faak tafoege oan it, syn calorieën binne folle heger as farsk.
PomeloOm de frucht te skiljen, snijje sa'n 2,5 sm fan 'e spitse ein fan' e frucht. Dan meitsje notches om syn diameter yn 'e dikke shell. Mei help fan dizze notches, skilje de bast seksje foar seksje ôf.
Nei it skiljen fan 'e hûd kinne jo de oerbleaune frucht maklik snije.
De frucht kin op himsels iten wurde as in snack of brûkt as ferfanging foar oare citrusfruchten yn guon resepten.
Mooglike drugs ynteraksjes
PomeloKin ynteraksje mei guon medisinen dy't antikanker, antihypertensive, antikoagulant, en cytochrome P450-aktiviteiten hawwe. Minsken dy't elke medikaasje brûke, moatte in dokter rieplachtsje foardat se dizze frucht konsumearje.
Minsken mei citrusallergyen pomelo itemoatte mije.
As gefolch;
pomelo fruitIt is in heul fiedende frucht dy't leech is yn calorieën en fol mei vitaminen, mineralen en anty-oksidanten. It befettet ek glêstried en proteïne, dy't jo helpe kinne jo langer fol fiele.
