lycopeneIt is in phytonutrient mei antioxidative eigenskippen. It is it pigment dat kleur jout oan reade en rôze fruchten lykas tomaten, watermeloenen en rôze grapefruit.
lycopeneIt hat foardielen lykas hertsûnens, beskerming tsjin sinnebrân en guon soarten kanker. Ûnder "Wat docht lycopeen", "Hokker iten befetsje lycopeenJo kinne antwurden fine op jo fragen.
Wat binne de foardielen fan lycopene?
Hat sterke antioxidative eigenskippen
lycopeneIt is in antyoksidant dy't heart ta de carotenoïde famylje. Anty-oksidanten It beskermet ús lichem fan skea feroarsake troch ferbiningen bekend as frije radikalen.
As nivo's fan frije radikalen oprinne nei antioxidantnivo's, kinne se oksidative stress yn ús lichem oanmeitsje. Dizze stress kin bepaalde chronike sykten feroarsaakje lykas kanker, diabetes, hert sykte en Alzheimer.
Stúdzjes, lycopeenIt lit sjen dat de antioxidative eigenskippen fan ananas kinne helpe om frije radikalen yn lykwicht te hâlden en ús lichem te beskermjen tsjin dizze betingsten.
Dêrnjonken litte testbuis- en dierstúdzjes ek sjen dat dizze antyxidant ús lichems kin beskermje tsjin skea feroarsake troch pestiziden, herbiziden, monosodiumglutamaat (MSG) en bepaalde soarten skimmels.
Biedt beskerming tsjin guon soarten kanker
lycopeneIt krêftige anty-oksidanteffekt kin de foarútgong fan guon soarten kanker foarkomme of fertrage.
Bygelyks, testbuisûndersiken litte sjen dat dizze plantferbining de groei fan boarst- en prostaatkankersellen kin fertrage troch tumorgroei te beheinen.
Dierstúdzjes melde ek dat it de groei fan kankersellen yn 'e nieren kin foarkomme.
observational stúdzjes yn minsken, lycopeen It keppelet hege karotenoïde-yntak, ynklusyf kanker, oan in 32-50% legere risiko op long- en prostaatkanker.
In 46.000-jierrich ûndersyk fan mear as 23 manlju, lycopeen ûndersocht yn detail de ferbining tusken kanker en prostaatkanker.
Op syn minst twa servings per wike lycopeen Manlju dy't tomatensaus konsumearje ryk oan fitamine C hawwe 30% minder kâns op it ûntwikkeljen fan prostaatkanker dan dyjingen dy't ien tsjinje per moanne fan tomatensaus konsumearje.
Nuttich foar hert sûnens
lycopene It kin ek helpe om it risiko te ferminderjen fan it ûntwikkeljen fan hertsykte of betiid dea fan hert sykte.
It kin risikofaktoaren foar hert sykte ferminderje, om't it skea fan frije radikalen, totale en "minne" LDL-cholesterolnivo's kin ferminderje, en "goede" HDL-cholesterol ferheegje.
Yn 'e 10-jierrige stúdzje hienen dejingen dy't ryk ieten yn dizze fiedingsstof in 17-26% legere risiko fan hert sykte.
In resinte resinsje fûn heech bloed lycopeen nivo's wurde assosjeare mei in 31% legere risiko fan beroerte.
De beskermjende effekten fan dizze anty-oksidant binne benammen foardielich foar dyjingen mei lege bloed-antioxidantnivo's of hege nivo's fan oksidative stress. Dit omfettet âldere folwoeksenen, smokers, of minsken mei diabetes of hert sykte.
Kin harsens sûnens ferbetterje
lycopenekin in rol spylje yn 'e previnsje en behanneling fan Alzheimer's. Pasjinten fan Alzheimer waarden fûn om legere serum lycopeen nivo's te hawwen. De antioxidant waard fûn om oksidative skea te ferleegjen.
Stúdzjes hawwe fûn dat dizze antyxidant beroerte kin fertrage troch beskeadige sellen te reparearjen en sûne te beskermjen.
lycopene It kin ek ferminderje it risiko fan beroerte. It bestridt frije radikalen dy't DNA en oare fragile selstruktueren beskeadigje kinne. It kin sellen beskermje op in manier dy't oare antioxidanten net kinne.
Yn stúdzjes, it heechste bedrach yn harren bloed lycopeen It waard fûn dat manlju dy't in beroerte hienen in 55% legere kâns op in beroerte hawwe.
lycopene It kin ek de nerven beskermje fan 'e minne effekten fan hege cholesterol.
Kin it sicht ferbetterje
lycopenekin helpe om katarakt-relatearre oksidative stress te ferminderjen. Yn bistestúdzjes, lycopeen De rotten dy't de katarakt fiede lieten in merkber ferbettering sjen yn it probleem fan katarakten.
Antioxidant is ek leeftyd-relatearre makulêre degeneraasje kin ferminderjen it risiko. serum fan pasjinten mei dizze each sykte. lycopeen nivo's fûnen leech.
De wichtichste oarsaak fan hast alle fisuele steuringen is oksidative stress. lycopene It kin helpe by it foarkommen fan lange-termyn fisyproblemen, om't it oksidative stress bestridt.
Kin bonken fersterkje
Yn froulike rotten lycopeenis fûn om bonkenminerale tichtens te ferheegjen. De antioxidant kin oksidative stress bestride en foardielige effekten hawwe op bonkensûnens. lycopene yntak It kin bonkenfoarming fasilitearje en bonkeresorpsje foarkomme.
lycopene It kombinearjen fan oefening en oefening kin ek bydrage oan bonkensûnens.
Beskermet tsjin sinnebrân
lycopene It biedt ek beskerming tsjin de skealike effekten fan 'e sinne.
Yn in 12-wiken stúdzje waarden dielnimmers bleatsteld oan UV-strielen foar en nei it konsumearjen fan 16 mg lycopeen fan tomaatpasta of in placebo.
Dielnimmers yn 'e tomaatpasta-groep hienen minder slimme hûdreaksjes op UV-eksposysje.
Yn in oare 12-wike stúdzje, in 8-16 mg dosis fan iten of oanfollingen lycopeenDeistige ynname fan it medisyn holp de earnst fan hûdroodheid mei 40-50% te ferminderjen nei bleatstelling oan UV-strielen.
Hjirmei, lycopeenIt hat beheinde beskerming tsjin UV-skea en kin net allinich brûkt wurde as sinneskerm.
It kin pine ferliede
lycopeneis fûn om neuropathyske pine te ferminderjen yn gefal fan perifeare nerve-ferwûning. Hy berikte dit troch it omkearjen fan it funksjonearjen fan tumornekrosefaktor, in stof dy't ûntstekking yn it minsklik lichem opwekt.
lycopene it ferswakke ek thermyske hyperalgesia yn ratmodellen. Thermal hyperalgesia is de waarnimming fan waarmte as pine, benammen yn abnormaal hege gefoelichheid.
lycopene it ferminderet ek pine troch te helpen de gefoelichheid fan pine-receptors te ferminderjen.
Kin ûnfruchtberens behannelje
lycopeneis fûn dat it oantal sperma oant 70% ferheget. lycopeneDe antioxidant eigenskippen fan kinne helpe ferbetterjen sperma kwaliteit. Sûnt de ferbining ek it risiko fan prostaatkanker ferminderet, kin it reproduktive sûnens fierder ferbetterje.
De measte stúdzjes oer dit ûnderwerp binne lykwols observaasje. Mear konkreet ûndersyk is nedich om te konkludearjen.
lycopene It kin ek priapisme yn manlju behannelje. Priapisme is in betingst karakterisearre troch oanhâldende pynlike ereksjes fan 'e penis. It kin liede ta it droegjen fan it erektile weefsel en úteinlik ta erektile dysfunksje.
Foardielen fan lycopene foar hûd
lycopeneis ien fan 'e antioxidantklassen bekend om syn fotoprotective eigenskippen. Dit (tegearre mei beta-carotene) is de oerhearskjende karotenoïde yn minsklik weefsel en helpt te moduleren hûd eigenskippen.
Dizze ferbining ferminderet ek oksidative skea oan hûdweefsels.
lycopene It is ek fûn om hûdtekstuer te ferbetterjen en it uterlik fan rimpels te ferminderjen.
Foods dy't Lycopeen befetsje
Alle natuerlike iten mei in rike roze en reade kleur hawwe meastentiids wat lycopeen It befettet. tomatenIt is de grutste fiedingsboarne. 100 gram maksimaal diel iten dy't lycopeen befetsje hjirûnder is de list:
Fuortendaalks lycopeen D'r is gjin oanrikkemandearre deistige yntak foar Intakes fan 8-21mg per dei lykje lykwols it meast foardielich te wêzen yn hjoeddeistige stúdzjes.
Lycopene Supplements
lycopene Hoewol it yn in protte iten is, kin it ek wurde nommen yn oanfollingfoarm. As it as oanfolling wurdt nommen, kin it lykwols ynteraksje mei guon medisinen, ynklusyf bloeddinner en medisinen dy't bloeddruk ferleegje.
As side-notysje meldt guon ûndersiken dat de foardielige effekten fan dizze fiedingsstoffen sterker kinne wêze as se út iten wurde nommen ynstee fan oanfollingen.
Lycopeen Harms
lycopeneIt wurdt beskôge as feilich, benammen as nommen út iten.
Yn in pear seldsume gefallen, tige hege bedraggen iten ryk oan lycopeen It konsumearjen hat laat ta hûdferkleuring, in betingst bekend as lynkopenoderma.
Sokke hege nivo's binne lykwols faak lestich te berikken troch allinich dieet.
Yn ien stúdzje waard de betingst sjoen yn in man dy't ferskate jierren 2 liter tomatensap deistich dronk. Ferkleuring fan 'e hûd oer ferskate wiken lycopeen reversibel nei in net-fersmoarge dieet.
lycopene supplementenkin net geskikt wêze foar swiere froulju en minsken dy't bepaalde soarten medisinen nimme.
As gefolch;
lycopeneIt is in krêftige anty-oksidant mei in protte sûnensfoardielen, ynklusyf sinnebeskerming, it befoarderjen fan hertsûnens en it ferminderjen fan it risiko op bepaalde soarten kanker.
Hoewol it kin wurde fûn as in oanfolling, is it effekt folle heger as it konsumearre wurdt fan iten lykas tomaten en oare reade of rôze fruchten.
