Oarsprong yn Brazylje, de foardielen fan 'e acai-berry binne in wichtige faktor yn har nammejouwing as superfruit. It is in plant lânseigen yn 'e Amazone-regio. Dizze donkere pearse frucht hat in poerbêst fiedingsprofyl en in protte foardielen dy't wy sille dekke yn dit artikel.
Wat is Acai Berries?
De acai-bes, ek wol de acai-bes neamd, is in 2,5 sm rûne frucht dy't groeit op acai-palmbeammen yn 'e Sintraal- en Súdamerikaanske reinwâlden.
It giele fleis fan 'e frucht mei in donkere pearse rôl om de grutte kearn hinne. apricots ve olive Technysk sjoen is it in stienfrucht lykasstienfruchten is yn de groep.
Foardielen fan acai berry
Yn it Amazone reinwâld wurdt dizze frucht faak iten mei iten. Om ytber te wurden, moat it trochweakke wurde om har taaie bûtenste skulp te verzachten en dan wurdt it gemalen ta in donkere pearse puree. De smaak wurdt beskreaun as earne tusken bramen en sûkerfrije sûkelade.
Acai-beien hawwe in koarte houdbaarheid. Om dizze reden is it net mooglik om it bûten de produsearre regio te finen. It wurdt normaal ferkocht as beferzen fruitpuree, droege poeier of yndrukt sap.
Acai berry, somsjelly ve ice cream It wurdt brûkt om guon fiedingsprodukten te swietjen, lykas De oalje fan 'e frucht wurdt brûkt yn net-iten items lykas lichemscrèmes.
Nutritional Wearde fan Acai Berries
Acai berry hat in unyk fiedingsprofyl foar in berry. Om't syn fet ynhâld heger is as oare fruchten en syn sûker ynhâld is leech. De fiedingswearde fan 100 gram beferzen acaibeien is as folget:
Anty-oksidanten Se binne wichtich om't se de skea fan frije radikalen yn it lichem neutralisearje. acai berry,bosbessen,feanbei It leveret hegere nivo's fan anty-oksidanten dan oare anty-oksidant-rike fruchten lykas
De wichtichste antioxidant groep yn fruit is anthocyanins, dy't jout de frucht syn pearse kleur. Anthocyaninen binne anty-oksidanten dy't ferantwurdlik binne foar de foardielen fan 'e acai-berry.
Ferleget cholesterol
Dierstúdzjes litte sjen dat acai berry kin helpe om cholesterolnivo's te ferbetterjen troch it ferleegjen fan totaal en LDL cholesterol. Dit komt troch de foardielen fan anthocyanine-ferbiningen yn 'e frucht. Derneist befetsje acai-beien plantsterolen dy't foarkomme dat cholesterol troch ús lichem opnomd wurdt.
Beskermet tsjin hert sykte en diabetes
Undersyk lit sjen dat de foardielen fan acai-beien komme fan polyfenolen, dy't antioxidanten binne dy't de algemiene hertsûnens stypje. In stúdzje útfierd op rotten dy't lije oan myokardiale infarkt (hertoanfal) konkludearre dat acai berry helpt te behanneljen hert-relatearre sykten lykas cardiac hypertrophy, fibrosis en cardiac dysfunksje.
It hat anty-kanker effekt
Nimmen hat in magysk skyld tsjin kanker. It is lykwols bekend dat guon iten de formaasje en fersprieding fan kankersellen foarkomme. Neffens testbuis- en dierstúdzjes is faaks it wichtichste foardiel fan acai-berry dat it it taryf fan kolon- en blaaskanker ferminderet.
Nuttich foar harsensfunksjes
In protte plantferbiningen yn acaibeien foarkomme leeftyd-relatearre harsenskea. In protte ûndersiken hawwe sa'n beskermjende effekt yn laboratoariumratten identifisearre.
De antioxidanten yn 'e frucht tsjinkomme de skealike effekten fan ûntstekking en oksidaasje yn harsensellen, dy't it ûnthâld en learen negatyf beynfloedzje kinne. Yn ien stúdzje holp acai berry it ûnthâld te ferbetterjen yn âldere rotten.
fasilitearret spiisfertarring
Yn regio's dêr't dizze frucht groeit, wurdt it sap fan 'e acai-berry brûkt as in natuerlike behanneling foar diarree. It wurdt tocht dat it gifstoffen skjinmeitsje en it spijsverteringssysteem fersterkje.
De hege fezelynhâld fan 'e acai-berry helpt diarree te ferminderjen. It ferbetteret de spiisfertarring en assimilaasje fan fiedingsstoffen en foarkomt ek constipatie.
Ferbettert kognitive funksjes
Acai bessen beskermje de algemiene sûnens fan 'e harsens. In stúdzje oer mûzen liet sjen dat de frucht beskermjende eigenskippen hat tsjin harsensellen. In oare stúdzje merkte op dat ferbiningen fûn yn 'e acai-berry it harsens kinne beskermje tsjin skea as wy âlder wurde.
Ferbettert sellulêre sûnens
De antioxidant eigenskippen fan de acai berry fergrutsje de effisjinsje fan sellen yn de opname fan fiedingsstoffen.
Fergruttet enerzjynivo
Acai-beien binne ryk oan koalhydraten, proteïne en goede fetten dy't helpe kinne om kondysje en enerzjynivo's heech te hâlden. Dizze frucht wurdt faak oantsjutten as de "Amazon reinwâld viagra", om't it libido fergruttet en seksdrift ferbettert. De frucht fersterket ek de bloedsirkulaasje en fergruttet mooglik enerzjynivo's.
Helpt wûne healing
Acai berry hat wûne genêzende eigenskippen troch syn anty-inflammatoire effekt. In 2017-stúdzje liet sjen dat kraswûnen 24 oeren rapper genêzen nei it brûken fan acai berry-ekstrakt.
De foardielen fan acai berry drage ek gâns by oan ús hûd.
Fertraging ferâldering: Acai berry befettet antioxidants. Antioxidanten fjochtsje frije radikalen en helpe tekenen fan aging te fertrage. Dizze eigenskippen fan 'e acai berry meitsje it in poerbêste yngrediïnt yn anty-aging crèmes. Regelmjittich gebrûk hâldt de hûd helder en sûn.
Ferwideret hyperpigmentaasje: Acai berry is ien fan de meast brûkbere yngrediïnten foar de behanneling fan hyperpigmentaasje.
Moisturizes de hûd: De hûd fan it gesicht slijt troch tefolle bleatstelling oan 'e sinne, gemikaliën en fersmoargingsstoffen. De anty-oksidanten fûn yn acai-berry helpe skea te reparearjen en ferlern focht oan te foljen.
Verzacht de lippen: Regelmjittige tapassing fan acai sap hydrateert de lippen.
Foardielen fan Acai Berry foar hier
Dizze frucht befettet wichtige fiedingsstoffen dy't it hier sterker, sêfter en glâns meitsje kinne. Dizze fiedingsstoffen stypje net allinich de sûnens fan 'e hoofdhuid, mar foarkomme ek hierferlies.
Fersterket hier: Acai berry helpt om de sûnens fan 'e hoofdhuid te behâlden en it hier fan' e woartel te fersterkjen.
Behâldt de sûnens fan 'e hoofdhuid: Acai bessen befetsje grutte hoemannichten sink en folic acid.zink It ferbetteret de sûnens fan 'e hoofdhuid en foarkomt hierferlies. Disorders yn sinkmetabolisme binne fûn om hierferlies te feroarsaakjen.
yn fruitfoliumsoer ferbettert de bloedsirkulaasje yn 'e hoofdhuid. Guon ûndersiken litte sjen dat tekoart oan folsäure hierferlies kin feroarsaakje. It helpt ek sellen te regenerearjen dy't bydrage oan hiergroei en foarkommen fan griisjen fan hier.
Helpt Acai Berry jo gewicht te ferliezen?
Acai berry supplementen wurde ferkocht as in oplossing foar gewichtsverlies. Hoewol dizze frucht ekstreem sûn is en in breed ferskaat oan fiedingsstoffen befettet, is it net genôch om gewicht te ferliezen.
Stúdzjes litte sjen dat de ynhâld fan glêstried en fatty acid yn acai berry helpt it metabolisme te fersnellen, fetferbaarnen te ferheegjen en begearten te ferminderjen. Dêrom helpt it iten fan acai berry tegearre mei in sûn dieet om flugger gewicht te ferliezen.
Hoe te iten Acai druven
Om't it lestich is om farske fruchten te finen, is de frucht beskikber yn trije haadfoarmen (puree, poeder en sap). Fruitsap hat in hege anty-oksidantkapasiteit, mar it is ek heech yn sûker en befettet gjin glêstried. It poeder leveret in konsintrearre hoemannichte fiedingsstoffen. It is ek heech yn plantferbiningen lykas glêstried en fet.
Acai Berries
Acai-berries moatte net konsumeare wurde troch minsken mei pollenallergyen. Want dit makket de allergie slimmer.
Neffens anekdoatyske bewiis kin oermjittich konsumpsje fan acaibeien diarree, irriteraasje fan it darmkanaal, hoofdpijn en fermindere fyzje feroarsaakje.
