Aubergine (Solanum melongena) is in griente dy't ta de famylje fan nachtschaden heart. Ik sis griente as in mûle gewoante, mar aubergine is eins in frucht. Wa't dit foar it earst heart, is in bytsje fernuvere. Lit my dit ek sizze; Pepper, okra, komkommer en tomaat binne ek fruchten. As dejingen dy't har ôffreegje en de rest fan it artikel lêze, sille se begripe wêrom't aubergine in frucht is. Litte wy weromgean nei it ûnderwerp fan 'e foardielen fan aubergine. As jo tinke dat aubergine is nutteloos, Ik kin sizze dat jo meitsje in grutte flater. As jo lêze, sille jo jo ôffreegje oft d'r in oar iten is dat safolle foardielen hat.
Wisten jo dat aubergine, dy't wy brûke yn in protte ferskillende resepten, in protte fariëteiten hat yn termen fan grutte en kleur? Hoewol wy de meast donkere pearse kenne, binne d'r sels reade, griene en sels swarte aubergines.
Aubergine is in iten dat helpt om gewicht te ferliezen. De appetit-ûnderdrukke funksje hat in wichtige rol by it ferliezen fan gewicht. dieet foar gewichtsverliesIn oare reden wêrom't it wurdt brûkt yn iten is de calorieën fan aubergine. Dus hoefolle calorieën yn aubergine?
Hoefolle calorieën yn aubergine?
De kalorie fan aubergine ferskilt neffens har bedrach;
Kalorieën yn 100 gram aubergine: 17
Kalorieën yn 250 gram aubergine: 43
It is frij leech yn calorieën. In ideaal iten om te brûken yn it ôfslankingsproses. Wat oer de fiedingswearde fan aubergine?
Nutritional wearde fan aubergine
Aubergine is ryk oan kalzium, izer, magnesium en oare wichtige fiedingsstoffen dy't it lichem helpe goed funksjonearje. Litte wy no sjen nei de vitaminewearde fan aubergine. De fiedingswearde fan ien beker rauwe aubergine is as folget:
Koalhydraten: 5 gram
Fiber: 3 gram
Fet: 0.1 gram
Natrium: 1.6 gram
Eiwit: 1 gram
Mangaan: 10% fan de RDI
Folaat: 5% fan de RDI
Potassium: 5% fan de RDI
Vitamine K: 4% fan de RDI
Vitamine C: 3% fan de RDI
Koalhydraatwearde fan aubergine
Ien beker rauwe aubergine befettet 5 gram koalhydraten. D'r is ek hast 3 gram fan natuerlik foarkommende sûker yn aubergine. Aubergine hat in lege glycemyske yndeks. Dêrom kinne diabetici ite sûnder te tinken oer de tanimming fan bloedsûker.
Fet ynhâld fan aubergine
De griente is hast folslein fetfrij.
Protein wearde fan aubergine
Ien tsjinje aubergine befettet minder dan 1 gram proteïne.
Vitaminen en mineralen yn aubergine
It befettet vitaminen en mineralen lykas mangaan, kalium, fitamine K, fitamine C, fitamine B6, niacin, koper en magnesium.
De foardielen fan aubergine binne ek te tankjen oan dizze rike fiedingsnivo. Dan is it tiid om te praten oer de foardielen fan aubergine.
Foardielen fan Aubergine
Aubergine ferbetteret it funksjonearjen fan it lichem.
It fersterket immuniteit. It fersterket de ferdigeningsmeganismen.
It hat in hege wetterynhâld en heul min kaloaren. Dêrom is it nuttich foar gewichtsverlies. It hâldt jo fol fanwege syn hege fiber ynhâld.
It ferbetteret de ferdigening fan it lichem tsjin prosessen dy't kanker feroarsaakje.
Lykas nasunin, dat fungearret as antyoksidantanthocyanins ryk yn termen fan
Ien fan 'e foardielen fan aubergine is dat it it lichem beskermet tsjin oksidative stress en sel skea.
Chlorogenic acid yn aubergine hat antivirale en antimikrobiële eigenskippen.
Kalium,magnesium en ryk oan calcium mineralen. Dêrom beskermet it de vaskulêre sûnens en beynfloedet it hertsûnens posityf.
Mei tank oan syn fiber ynhâld, it ferleget hege cholesterol.
It soarget derfoar dat fluids net bewarre wurde, wat koronêre hertsykten foarkomt.
It fersterket it ûnthâld.
It helpt om oerstallige izer út it lichem te ferwiderjen.
It helpt digestion. It kontrolearret de útskieding fan maag sappen, dy't fergruttet de opname fan fiedingsstoffen yn it lichem.
aubergine, It is ryk oan bioflavonoïden dy't bloeddruk en stressnivo's ûnder kontrôle hâlde.
Ferbettert bonken en lever sûnens.
It fermindert constipatie.
It is foardielich foar eagen sûnens.
It helpt om bloedsûkernivo's te regeljen en glukoaze-absorption te kontrolearjen.
Neist fenolyske ferbiningen omfetsje de foardielen fan aubergine essensjele fiedingsstoffen lykas izer, kalzium en kalium.sterke bonken fersoarging is ynbegrepen.
It helpt om galproduksje yn 'e lever te ferheegjen. It smelt tefolle fet en foarkomt de mooglikheid fan leverfalen.
Aubergine iten helpt om leverpine te ferminderjen.
De GABA (gamma-aminobutyric acid) fûn yn dizze foardielige griente kalmearret de geast en ferbetteret de sliep.
De foardielen fan aubergine stopje dêr net. D'r binne ek wat spesjale foardielen. Aubergine hat wichtige bydragen oan it seksueel libben yn sawol manlju as froulju. Hoe docht?
Foardielen fan aubergine foar seksualiteit
Aubergine stimulearret de bloedsirkulaasje en dêrom de komst en stream fan bloed nei de penis. It fersterket it seksuele fermogen fan 'e penis.
Ien fan 'e seksuele foardielen fan aubergine is it fermogen fan it griente om hormonen yn manlju en froulju te aktivearjen. Dit makket seksuele sûnens sterker foar manlju en froulju.
Dit foardielige griente fergruttet seksueel langstme by manlju en froulju. It is in katalysator foar opwiningsregio's yn it harsens. Foar dit doel, yt de aubergine as roast of grille. Wannear't djippe fried, ferliest it in protte seksueel foardielige plantferbiningen en mineralen.
In protte stúdzjes litte sjen dat swarte aubergine ien fan 'e bêste iten is om erektile dysfunksje by manlju te genêzen.
Aubergine fergruttet de útskieding fan testosteron en estrogen, hormonen dy't manlike en froulike winsk kontrolearje.
Hoewol it in bytsje lestich liket om in ferbining te meitsjen tusken aubergine en hûd, binne de foardielen fan aubergine foar de hûd substansjeel. Om't it ryk is oan fiedingsstoffen dy't goed binne foar de hûd. Net allinne dat. Hjir binne de foardielen fan aubergine foar de hûd;
Aubergine is ryk oan mineralen, vitaminen en fiedingsfasers. Sa reinigt it it lichem fan binnen. Dêrtroch makket it de hûd flaterfrij.
Dizze nuttige griente befettet in goede hoemannichte wetter. Op dizze manier hydrateert it lichem en hûd.
De mineralen en vitaminen yn har ynhâld jouwe de hûd in dúdlike en glêde toan. It iten fan dizze prachtige griente makket de hûd sêft en fleuret.
De hûd wurdt droech, benammen yn 'e winter. Kâld waar snijt it natuerlike focht fan 'e hûd ôf. It droecht en feroarsaket jeuk. Sit gjin soargen, aubergine is hjir geweldich yn. De wetterynhâld hydrateert de hûd, makket it sêft en soepel.
Auberginehûd befettet natuerlike plantferbiningen neamd anthocyanins. Dizze anty-oksidanten hawwe in anty-aging-effekt. Ien fan 'e foardielen fan aubergine foar de hûd is dat it de tekens fan aging fertraget.
Skealike sinnestrielen kinne oer de tiid hûdskea feroarsaakje. It feroarsake flakken en reade plakken. Dizze betingst wurdt actinyske keratose neamd. Aubergine masker helpt om dizze betingst te ferbetterjen.
Sprekend oer auberginemasker, it is ûnmooglik om troch te gean sûnder in maskerrezept te jaan makke mei aubergine. Ik haw twa maskerresepten dy't hûdirritaasje ferminderje en de hûd hydratearje. Litte wy trochgean nei de resepten, hoopje dat it foar jo wurket.
Mask dat ferminderet hûdirritaasje
Snij in glês aubergine fyn.
Set it yn in pot en giet der ien en in heale beker fan appelcider jittik oer.
Set de pot yn 'e kuolkast. Lit de jittik op syn minst trije dagen sitte oant it tsjuster wurdt.
Op dizze manier krije jo in crème.
As jo crème klear is foar gebrûk, dip dan in katoenen bal deryn. Ferskate kearen deis tapasse op gebieten fan hûdirritaasje.
Aubergine masker dat de hûd hydrateert
Mix 50 gram grateful aubergine, 2 tablespoons fan aloë sap, 1 teeleppel fan organyske huning oant in glêde paste wurdt foarme.
Dit masker moat wurde tapast yn twa stadia.
Tapasse earst wat fan 'e pasta oan jo skjinmakke gesicht. Lit it goed absorbearje.
Dan tapasse de rest en wachtsje 15 oant 20 minuten.
Wiskje mei in skjinne katoenen bal.
Waskje jo gesicht mei waarm wetter.
Finish troch it oanbringen fan in goede kwaliteit moisturizer.
Jo kinne dit masker twa kear yn 'e wike brûke.
Foardielen fan Aubergine foar hier
Foardielen fan aubergine foar hûdfermelding fan de foardielen foar it hier kin net oersjen. Aubergine is net in heul foarkar materiaal yn hiermaskers. Dit betsjut lykwols net dat it net effektyf is. It iten fan dizze foardielige griente stipet it hier fan binnen, om't it foardielich is foar it lichem. Wy kinne de foardielen fan aubergine foar hier as folgjend listje:
Om't it in hege wetterynhâld hat, fiedt it de hoofdhuid fan binnen, en soarget foar sterkere hierfollikels.
Ien fan 'e foardielen fan aubergine foar hier is dat it mineralen en vitaminen befettet dy't de hoofdhuid fiede. Dêrom is it effektyf foar roos, jeuk en hoofdhuid relatearre problemen.
Dit foardielige griente befettet enzymen dy't hiergroei befoarderje en hierfollikels stimulearje.
Minsken mei rûch en droech hier moatte mear aubergine ite. It jout hier in sûne glâns en ferbetteret syn algemiene tekstuer.
Lit ús in resept foar aubergine hier masker jaan; Lit de foardielen fan 'e aubergine dy't wy hawwe neamd net fergrieme.
Aubergine masker voedt it hier
Snij in lytse aubergine.
Wrijf de hoofdhuid mei it foar 10-15 minuten.
Waskje mei waarm wetter en in mild shampoo.
Jo kinne dit proses ien kear yn 'e wike werhelje om de resultaten te krijen dy't jo wolle.
Masker dat de hoofdhuid hydrateert
Meitsje ien aubergine, heale komkommer, heale avokado en 1/3 beker sûker oant in glêde paste foarmje.
Tapasse dizze pasta gelijkmatig op dyn hier en hoofdhuid en wachtsje in heal oere.
Waskje mei in mild shampoo en waarm wetter.
Jo kinne dit masker ien kear yn 'e wike brûke foar glêder en moaier hier.
Harms fan Aubergine
Aubergine is in nuttich griente, nammentlik fruit. Dus, is d'r gjin skea yn aubergine? De negative effekten fan dizze griente wurde net sjoen yn sûne minsken. It wurdt meast feroarsake troch oermjittich konsumpsje of in allergyske reaksje.
Ien ding om te witten oer aubergine is aubergineallergy. Hoewol allergyen gewoanlik yn 'e jeugd begjinne, kin aubergineallergy ek foarkomme by folwoeksenen. Alles yn ien kear. Sels as jo earder aubergine hawwe iten sûnder problemen, kinne allergyen noch foarkomme. Mar dit is seldsum. Symptomen fan allergie foar aubergine omfetsje swierrichheden mei sykheljen, swelling, jeuk en hûdútslach. Yn seldsume gefallen kin aubergine ek anafylaksis feroarsaakje. As jo mear detaillearre ynformaasje wolle krije oer aubergineallergy, lês dit artikel. Hoe wurdt aubergine-allergie behannele?
Kin de absorption fan izer beynfloedzje
Nasunin is in anthocyanine dat bynt oan it izer yn 'e auberginehûd en it út' e sellen ferwideret. Mei oare wurden, it chelates izer.Izer absorptionkin ferminderje it. Dêrom moatte minsken mei lege izernivo's aubergine mei foarsichtigens brûke.
Kin solanine fergiftiging feroarsaakje
Solanine is in natuerlik toxine fûn yn aubergine. It iten fan tefolle aubergine kin braken, misselijkheid en slaperigheid feroarsaakje. It konsumearjen fan aubergine op leech-medium nivo's sil gjin skea dwaan. Yn in need is it lykwols handich om in sûnenssoarch professional te rieplachtsjen.
Kin it risiko fan nierstiennen ferheegje
aubergineoxalate omfiemet. Dit kin it risiko fan nierstiennen yn guon minsken ferheegje. As jo risiko binne foar nierstiennen, wês dan foarsichtich oer it konsumpsje fan aubergine.
Fergruttet aubergine bloeddruk?
Der binne geroften dat aubergine de bloeddruk ferheget. Ik sis geroft omdat dizze ynformaasje hat gjin wittenskiplike basis. Lykas jo witte, moatte bloeddrukpasjinten omtinken jaan oan har dieet. Oalje en sâlt iten moatte net iten wurde. As jo de aubergine yn oalje briede en der mear sâlt oan tafoegje, betsjut dit dat jo it risiko hawwe dat de bloeddruk skyrocket.
Docht aubergine sear de mage?
De hjirboppe neamde solanine-fergiftiging kin aubergine feroarsaakje om symptomen te triggerjen lykas wearze en magepine. Solanine fergiftiging bart as tefolle aubergine wurdt iten. Koken fan aubergine neutralisearret syn solanine-ynhâld.
Wêrom feroarsake aubergine wûnen yn 'e mûle?
Aubergine feroarsake wûnen yn 'e mûle fan minsken mei allergyen. Griente befetsje in stof neamd alkaloïden. Dizze stof feroarsake allergyen yn guon minsken.
Feroarsaakje aubergine kanker?
Aubergine is in krêftige fjochter tsjin kanker. De nausin yn syn shell is effektyf yn it fuortheljen fan gifstoffen út it lichem en it ferdigenjen fan it lichem tsjin kanker. Dêrom, yt se safolle as jo kinne sûnder se te skiljen.
Wês net yntimidearre troch de skea fan aubergine. As jo net te folle ite en gjin allergyen hawwe, is aubergine gjin griente om te negearjen.
Aubergine Fruit of Griente?
Hjir komme wy by it meast nijsgjirrige ûnderwerp. As jo net kinne útfine wêrom't aubergine in frucht is, sil ik útlizze wêrom't it is. Want aubergine kenne wy altyd as in griente.
Mar aubergine is technysk in frucht. Om't it groeit út 'e blom fan 'e plant. Lykas tomaten, paprika's, zucchini en beantsjes, dy't groeie út 'e blommen fan planten en sied hawwe, is aubergine in frucht.
Technysk klassifisearre as fruit, dizze fiedings wurde beskôge as grienten yn 'e kulinêre klassifikaasje. Om't it meast ûneatber is rau as fruchten. It is klear. Dêrom brûke wy aubergine as griente yn 'e keuken. Litte wy trochgean mei it sizzen fan griente as in gewoante fan 'e mûle.
Is Aubergine Slimming?
Ien fan 'e foardielen fan aubergine is dat it helpt om gewicht te ferliezen. Dus, hawwe jo in idee hoe't aubergine swakket? Oars, besjoch de funksjes fan aubergine dy't foardielich binne foar gewichtsverlies;
Aubergine helpt digestion.
Mei tank oan it saponine dat it befettet, foarkomt it fetopname en fermindert lichemfet.
It kontrolearret de appetit troch it fol te hâlden.
It bestridt cellulite.
It is anty-inflammatoire.
It ferminderet frije radikalen dy't sellen oanfalle en skealje.
Mei tank oan de glêstried yn syn sied, it is in poerbêste laxeermiddel.
Regulearret cholesterol.
It leveret it lichem mei kalzium, kalium, natrium, fosfor, izer en in protte oare fiedingsstoffen.
Nutritionisten sizze dat de bêste manier om gewicht te ferliezen mei aubergine is om aubergine sap te drinken. Aubergine sap fungearret as in diureticum en ferbetteret de nierenfunksje, wylst it lichem reinigt fan gifstoffen.
Kinne jo gewicht ferlieze gewoan troch it drinken fan aubergine sap? Ik tink dat dit ek net mooglik is. Aubergine sap allinich is net genôch om gewicht te ferliezen. It is lykwols in faktor dy't it dieet helpt en it proses fan gewichtsverlies fersnelt. Bliuw gewicht te ferliezen mei in sûn dieet en oefenprogramma. Gewoan troch it tafoegjen fan it resept foar aubergine sap dat ik hjirûnder sil jaan oan jo dieetlist.
Aubergine Juice Recipe foar Weight Loss
materialen
in grutte aubergine
2 liter wetter
sop fan in citroen
Hoe wurdt it dien?
Skil de aubergine en hakje fyn.
Dan set it yn in kontener mei kâld wetter en lit it sitte foar in pear oeren. As jo wolle, kinne jo dit de dei derfoar dwaan sadat it moarns klear is.
Lit de ierappels op syn minst 15 minuten simmerje mei har sappen.
As it wetter siedt, foegje it sitroensop.
Dan ferleegje de waarmte en lit it sitte foar 10 minuten.
Dan mix it yn in blender sadat it daai en wetter binne goed mingd en homogeen.
Drink dizze aubergine sap 15 minuten foar jo earste miel op dieetdagen.
Wat moatte jo beskôgje by it tarieden fan aubergine?
Om de foardielen fan aubergine te maksimalisearjen, kinne jo sûne resepten tariede mei dizze griente. Earst fan alles, wit dit; By it tarieden fan auberginegerjochten, wês foarsichtich om net te fretten. It sil te fet wêze. As jo brêde wolle, briede se yn 'e oven op in bak mei fetpapier. It sil sûner wêze, om't it minder oalje absorbeart. "Dieet Aubergine Recipes" Mei help fan de resepten yn ús artikel, kinne jo tariede sûn en leech-calorie aubergine gerjochten.
Hjir binne in pear trúkjes te beskôgje as cooking aubergine;
It wekjen fan de aubergine yn sâlt wetter sil har bittere smaak nimme. In heal oere yn sâlt wetter is genôch. Ferjit net om de ierappels te waskjen om sâlt te ferwiderjen.
Brûk in roestfrij stiel mes om de aubergine te snijen. Oare blêden sille feroarsaakje dat it tsjusterder wurdt.
Om de foardielen en fiedingsynhâld fan aubergine te ferheegjen, koekje it mei de hûd op.
As jo de aubergine folslein kokje, meitsje dan lytse gatten mei in gabel. It sil helpe de stoom penetrearje en koekje makliker.
Wat kin dien wurde mei aubergine?
Wy kinne aubergine brûke foar in protte dingen, fan pickels oant jam. Wy witte dizze al. No wol ik jo ferskate ideeën jaan oer wat kin dien wurde mei aubergine.
Aubergine pizza : Brûk gesneden aubergine ynstee fan pizza daai. Jo krije in glutenfrije pizza. Foegje tomatensaus, tsiis en oare toppings.
Aubergine garnish : Snij de aubergine yn plakjes en fry of fry yn olive-oalje. Foegje it as in side skûtel oan it iten op 'e plaat.
Burger side dish : Snij in aubergine yn 'e lingte yn dikke plakjes. Fry op 'e grill. Jo kinne it allinich ite of it yn in hamburger sette.
Aubergine Pasta saus : Snij in aubergine yn dikke plakjes. Bake of sauté yn 'e oven. Foegje de plakjes oan it pastaskûtel. Jo kinne ek de cheddar-tsiis boppe op 'e ierappels smelte.
Ratatouille : Om ratatuy te meitsjen, dy't fan Frânsk komôf is, meitsje ratatuy, in sean grientegerjocht troch it sautearjen fan aubergine, sipel, knoflook, courgette, piper en tomaat yn in bytsje oliveelje.
Vegetable lasagna : Brûk itselde griente dat jo brûkt hawwe om de ratatu te meitsjen yn plak fan it fleis yn 'e lasagna.
baba gong : Dit is in saus út it Midden-Easten. It bestiet út grilled aubergine, tahini, sitroensop, knyflok en krûden. Guon foegje ek yoghurt ta.
Maklube : Maklube, dy't op ferskate manieren makke wurdt, wurdt ek makke mei aubergine.
As jo ferskate aubergine-resepten hawwe dy't jo wolle tafoegje oan dizze list en se mei ús diele, kinne jo der wis fan wêze dat wy se mei nocht sille lêze.
Is der nikotine yn aubergine?
Aubergine befettet spoaren hoemannichten nikotine. Nikotine is fûn yn it sied fan 'e griente. It leveret 100 nanogram nikotine-medisynkonsintraasje per gram aubergine. Sels yn lytse hoemannichten befetsje oare grienten út 'e nachtshadefamylje ek nikotine.
Fansels kin it net iens fergelike wurde mei de nikotine-ynhâld yn sigaretten. Ien stúdzje die bliken dat mear as tweintich kilogram aubergine konsumearre wurde moat om it nikotine-effekt fan smoken te belibjen.
Stúdzjes hawwe ek bepaald dat it iten fan aubergine nikotine ferslaving fermindert en helpt ophâlde mei smoken.
"Is de nikotine yn aubergine skealik?" jo miskien tinke. Yn ferliking mei passive smoken hat nikotine út aubergine gjin wearde.
Eet jo alle dagen aubergine?
Jo kinne elke dei aubergine ite. De fiedingsynhâld fan aubergine is ryk genôch om te foldwaan oan de fiedingsstoffen dy't jo nedich binne. Mar ien fan 'e skea fan aubergine is dat it ynfloed hat op minsken mei gefoelige magen. Dêrom moatte dyjingen mei gefoelige magen it net alle dagen ite.
Lit ús gearfetsje wat wy skreaun hawwe;
Tegearre mei de foardielen fan aubergine neamden wy alle funksjes fan dizze nuttige griente - sorry fruit. Ik wit net oft jo aubergine graach ite, mar sels as jo dat net dogge, is it it wurdich om gewoan te iten om de nuttige fiedingsstoffen te krijen dy't it befettet. It is in griente dy't net te iten wurde kin, benammen leaf troch bern. Om't wy de foardielen fan aubergine learden, tink ik dat jo it fan no ôf sille ite, sels as jo it net leuk fine.
