Mangosteen (Garcinia mangosteen) is in eksoatyske, tropyske frucht. Oarspronklik út Súdeast-Aazje, kin it ek groeid wurde yn ferskate tropyske regio's om 'e wrâld.
De frucht wurdt tradisjoneel brûkt om in protte sûnensproblemen te ferleegjen. De anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen binne ûndersocht foar har sûnensfoardielen. Nij ûndersyk hat lykwols wat mooglike sike effekten fan 'e frucht fûn.
Mangosteen miskien net geskikt foar elkenien. It kin ynterferearje mei gemoterapy. De frucht kin ek negative effekten feroarsaakje by minsken mei sintraal nervous systeem en gastrointestinale problemen. Omdat, mangosten Jo moatte foarsichtich wêze by it konsumearjen.
Wat is Mangosteen?
As de frucht wurdt donker pears as ryp pears mangosteen Ek neamd. Yn guon boarnen "mangostan" giet ek troch. It binnenfleis is sappig en helder wyt.
Hoewol't it is net in bekende frucht; It moat net oersjen wurde, om't it in protte sûnensfoardielen hat, om't it rike fiedingsstoffen, glêstried en unike anty-oksidanten leveret. Fersyk mangosteen fruit Dingen om te witten oer ...
Nutritional wearde fan Mangosteen
mangosteen fruit It is in frucht mei leech kalorie, mar biedt in protte essensjele fiedingsstoffen. 196 beker (XNUMX gram) yn blik, drained mangosteen fruitDe nutritionele ynhâld is as folget:
Kalorieën: 143
Koalhydraten: 35 gram
Fiber: 3,5 gram
Fet: 1 gram
Eiwit: 1 gram
Vitamine C: 9% fan 'e Reference Daily Intake (RDI)
Vitamine B9 (folaat): 15% fan de RDI
Vitamine B1 (thiamine): 7% fan de RDI
Vitamine B2 (riboflavin): 6% fan de RDI
Mangaan: 10% fan de RDI
Koper: 7% fan de RDI
Magnesium: 6% fan de RDI
Vitaminen en mineralen yn dizze frucht; It is wichtich foar in protte lichemsfunksjes, ynklusyf DNA-produksje, spierkontraksje, wûne genêzen, ymmuniteit en nervesignalearring.
Wat binne de foardielen fan Mangosteen?
Befettet krêftige anty-oksidanten
Ien fan 'e wichtichste skaaimerken fan dizze frucht is har unike anty-oksidantprofyl. Antioxidanten binne ferbiningen dy't de skealike effekten kinne neutralisearje fan potinsjeel skealike molekulen neamd frije radikalen dy't keppele binne oan ferskate chronike sykten.
Mangosteen, Vitamine C ve folaat It befettet in protte fiedingsstoffen mei antioxidant kapasiteit lykas It leveret ek xanthone, in unyk soarte plantferbining bekend om krêftige anty-oksidante eigenskippen te hawwen. De xanthonen yn 'e frucht binne ferantwurdlik foar in protte fan har potensjele sûnensfoardielen.
MangosteenDe xanthonen fûn yn 'e hûd spylje in rol by it ferminderjen fan ûntstekking. Tube- en dierstúdzjes litte sjen dat xanthonen in anty-inflammatoare effekt hawwe en it risiko kinne ferminderje fan inflammatoire sykten lykas kanker, hert sykte en diabetes. Dizze frucht is ek ryk oan glêstried, dy't ferskate foardielen biedt.
Hat anty-kanker effekten
Spesifike plantferbiningen yn 'e frucht - ynklusyf xanthonen - hawwe anty-oksidant en anty-inflammatoire effekten dy't de groei en fersprieding fan kankersellen kinne bestride.
Tal fan testbuisûndersiken litte sjen dat xanthonen kankerselgroei kinne remme, ynklusyf boarst-, mage- en longweefsel.
Ferliest mangosteen gewicht?
Mangosteen Undersyk nei obesitas en obesitas is beheind, mar saakkundigen merken op dat de anty-inflammatoare effekten fan 'e frucht in rol spylje by it aktivearjen fan fetmetabolisme en it foarkommen fan gewichtswinning.
Biedt bloedzuckerkontrôle
Sawol buis- as dierstúdzjes litte sjen dat de xanthone-ferbiningen yn dizze frucht kinne helpe om sûne bloedsûkernivo's te behâlden.
In seisentweintich wike stúdzje yn obese froulju levere 400 mg oanfoljende deistich mangosteen extract pasjinten mei in risikofaktor foar diabetes yn ferliking mei de kontrôtgroep. insulinresistinsjefûn in signifikante fermindering yn
Fruit is ek in goede boarne fan glêstried, in fiedingsstof dy't helpt om bloedzucker te stabilisearjen en diabeteskontrôle te ferbetterjen. De kombinaasje fan xanthone en fiber ynhâld yn 'e frucht helpt stabilisearjen bloed sugar.
Fersterket it ymmúnsysteem
fûn yn dizze frucht tried en fitamine C binne wichtich foar in sûn ymmúnsysteem. Fiber stipet sûne darmbaktearjes - in essinsjeel yngrediïnt foar immuniteit. Oan 'e oare kant is vitamine C nedich foar de funksje fan ferskate ymmúnsellen en hat antioxidative eigenskippen.
Derneist suggerearret guon ûndersiken dat bepaalde plantferbiningen yn dizze frucht antibakteriële eigenskippen kinne hawwe dy't ymmúnsûnens kinne profitearje troch potinsjeel skealike baktearjes te bestriden.
Helpt hûdsoarch
hûd skea feroarsake troch sinne exposure; It is in wichtige bydrage oan hûdkanker en tekens fan aging. Oanfolling mangosteen extract In beskermjende effekt tsjin ultraviolet-B (UVB) strieling yn 'e hûd waard waarnommen yn in stúdzje yn mûzen behannele mei
In trije-moanne minsklike stúdzje, 100 mg deistich mangosteen extract Se fûnen dat minsken dy't waarden behannele mei de drug belibbe signifikant mear elastisiteit yn harren hûd en minder accumulation fan in bepaalde ferbining bekend om by te dragen oan hûd aging.
Dizze frucht hat ek in posityf effekt op it hert, harsens en spijsvertering systeem;
Heart sûnens
dierstúdzjes, mangosteen extractIt lit sjen dat wylst it fergrutsjen fan HDL (goed) cholesterol, it effektyf ferminderet hert sykte risiko faktoaren lykas LDL (minne) cholesterol en triglycerides.
harsens sûnens
Stúdzjes, mangosteen extractIt lit sjen dat it helpt om mentale ferfal te foarkommen, harsensûntstekking te ferminderjen en symptomen fan depresje by mûzen te ferbetterjen.
spijsvertering sûnens
Dizze frucht is fol mei glêstried. Fiber is essensjeel foar spijsvertering sûnens, en in hege fiber dieet helpt te ferbetterjen darm regelmjittigens.
Hoe te iten Mangosteen
it iten fan mangosteen it is maklik, mar kin lestich te finen wêze ôfhinklik fan wêr't jo wenje. De frucht hat in koart seizoen, wat syn beskikberens beheint.
Farsk is te finen yn Aziatyske merken, mar farske mangosteen it is frij djoer. Beferzen of blikfoarmen binne goedkeaper en makliker te finen - mar blikferzjes fereaskje faak omtinken foar de tafoege sûkerynhâld.
By it keapjen fan farsk, kieze fruit mei in glêde, donkere pearse bûtenhûd. De shell is net te iten, mar kin maklik fuortsmiten wurde mei in serrated mes.
It binnenfleis is wyt en tige sappig as it ryp is. Dit diel fan 'e frucht kin rau iten wurde of tafoege oan smoothies of tropyske fruitsalades.
Wat binne de Mangosteen Harms?
Kin bloed clotting fertrage
MangosteenIt is fûn dat it bloedstolling fertrage. Kin it risiko fan bloeden yn gefoelige persoanen ferheegje. Dit is benammen wier as se wurde nommen mei bepaalde medisinen dy't it risiko ferheegje.
it iten fan mangosteenkin ek fergrutsje it risiko fan bloeden tidens of nei operaasje. Stopje mei iten op syn minst twa wiken foar in plande operaasje.
Kin laktyske acidose feroarsaakje
Lactic acidosis is in medyske tastân karakterisearre troch de accumulation fan lactate yn it lichem. Dit bart troch de formaasje fan ekstreem lege pH yn 'e bloedstream. Dit jout oan tefolle soer opbou binnen it lichem syn systeem.
in stúdzje, mangosteen sapDit markearret de slimme laktyske acidosis feroarsake troch it brûken fan
Neffens anekdoatyske rapporten binne symptomen ferbûn mei dizze tastân swakke en wearze. As it net behannele wurdt, kin dizze betingst liede ta in opbou fan soer yn it lichem nei gefaarlike nivo's - wat liedt ta skok en dea.
Kin ynterferearje mei gemoterapy
bistestúdzjes mangostentoande antykanker effekten. Der binne lykwols noch gjin stúdzjes dien op minsken. Mangosteen produkten It wurdt faak ferkocht as fiedingssupplement foar kankerpasjinten.
Guon ûndersiken litte sjen dat dizze oanfollingen kinne ynterferearje mei kankerbehanneling en negatyf ynfloed op bloedsûkernivo's. In oar rapport fûn dat bepaalde antyxidantyske oanfollingen de effektiviteit fan konvinsjonele strielingbehannelingen fermindere.
Mangosteen supplementen faak ferkocht foar har anty-oksidantpotinsjeel, is foarsichtigens ferplicht.
Kin gastrointestinale problemen feroarsaakje
Yn guon stúdzjes waarden proefpersonen seisentweintich wiken trainearre. mangosten ûnderfûn gastrointestinale symptomen nei it konsumearjen. Guon fan dizze symptomen omfette bloating, diarree, reflux, en constipatie.
Kin sedaasje feroarsaakje
Mangosteen derivaten feroarsake depresje en sedaasje by rotten. De effekten resultearren ek yn in reduksje fan motoraktiviteit. Mear ûndersiken yn minsken binne lykwols nedich om dizze effekten te fêstigjen.
Kin allergyen feroarsaakje
MangosteenD'r is beheind bewiis dat it allergyen kin feroarsaakje. Mar anekdoatyske bewiis suggerearret dat it reaksjes kin feroarsaakje by minsken dy't gefoelich binne foar de frucht. Mangosteen As jo in reaksje ûnderfine nei it brûken, stopje mei it nimmen en rieplachtsje in dokter.
Kin komplikaasjes yn 'e swangerskip feroarsaakje
tidens swierwêzen of boarstfieding mangosten feiligens is noch net fêststeld. Dêrom, foarkom it brûken fan it yn dizze perioade foar feiligens redenen.
