Glucomannan is in komplekse sûker dy't cholesterol en bloedsûker ferleget en foarkomt constipatie. D'r binne ûndersiken dy't sizze dat it helpt om gewicht te ferliezen, de sûnens fan 'e darm te ferbetterjen en de hûd te beskermjen.
glucomannanIt is in natuerlike fiber. Om dizze reden brûke in protte minsken glucomannan-suppleminten om gewicht te ferliezen. Boppedat hat it ek oare foardielen. Tsjintwurdich hawwe rap foarútgongende wittenskiplike stúdzjes bepaald dat konjac glucomannan-oanfolling plasma-cholesterol signifikant ferleget, koalhydraatmetabolisme ferbettert en darmbewegingen befoarderet.
Wat is Glucomannan?
Glucomannan, in natuerlike, wetteroplosbere fiedingsfaser ek bekend as konjac, wurdt fûn as oanfolling yn drankmixen. It wurdt ek tafoege oan itenprodukten lykas pasta en moal.
Nei't de glêstried út 'e plant is ekstrahearre, wurdt it, neist it ferkocht as dieetsupplement, ek brûkt as fiedingsadditief - in emulgator en verdikkingsmiddel oantsjutten E425-ii.
Dizze fiedselfaser hat de mooglikheid om wetter op te nimmen en is ien fan 'e bekendste fiedingsfezels. It absorbearret safolle floeistof dat as jo in "glucomannan-kapsule" leegje yn in lyts glês wetter, it hiele ding feroaret yn in jelly. Troch dizze funksje wurdt tocht dat it helpt om gewicht te ferliezen.
Wat is Glucomannan?
Hoe kinne jo Glucomannan krije?
Fan de konjac plant (Amorphophallus konjac), benammen fan 'e woartel fan' e plant. De plant rint fan waarm, subtropysk, tropysk East-Aazje, Japan en Sina oant Yndoneezje yn it suden.
It ytbere diel fan 'e konjac-plant is de woartel of bulb, wêrfan glucomannanpoeder ôflaat is. Om konjac woartel ytber te meitsjen, wurdt it earst droech en dan gemalen yn in fyn poeder. It úteinlike produkt is in fiedselfaser neamd konjac-moal, ek wol bekend as glucomannan-poeder.
Glucomannan is in fiber gearstald út mannose en glukoaze. It hat de heechste viskositeit en molekulêre gewicht yn ferliking mei oare fiedingsfezels. As jo droech glucomannanpoeder yn wetter sette, swollet it geweldig en feroaret yn in gel.
Wat binne de foardielen fan Glucomannan?
Jout in gefoel fan sêdens: Glucomannan is in natuerlike dieetfaser en absorbearret it wetter dat it befettet, en foarmje in gel yn 'e mage. Dizze gel fergruttet it gefoel fan folheid troch it meitsjen fan folume yn 'e mage. Op dizze manier moatte jo minder ite en dus ôffalle proses wurdt stipe.
Ferleget cholesterol: Om't glucomannan in ûnfertarbere glêstried is, absorbearret it cholesterol en fetten by it trochjaan fan 'e darm en smyt se út. It is bekend dat de lever cholesterol absorbearret troch de gelfoarming dy't it befettet. Op dizze manier helpt it cholesterolnivo's te ferminderjen en hertsûnens te stypjen.
Beskermet intestinale sûnens: Glucomannan helpt it spijsvertering systeem regelmjittich te funksjonearjen troch it fergrutsjen fan intestinale motiliteit. Derneist beskermet it intestinale sûnens troch by te dragen oan 'e fieding fan goede baktearjes yn' e darm.
Beskermet de hûd:Glucomannan ferminderet hûdroodheid en beskermet hûdsellen tsjin UVB-yndusearre skea. It foarkomt de groei fan baktearjes dy't akne feroarsaakje. It nimmen fan glucomannan-suppleminten foar in lange tiid fertraget de fergrizing.
It fermogen fan Glucomannan om in gefoel fan folsleinens te leverjen kin foardielich wêze yn it proses fan gewichtsverlies. Glucomannan, in soarte fan natuerlike glêstried, absorbearret in hege hoemannichte wetter yn it spijsvertering systeem en foarmet in gel. Dizze gel fergruttet it folume fan 'e mage en hâldt de persoan langer fol. As in iten of oanfolling mei glucomannan wurdt nommen, swolt dizze gel yn 'e mage en moat de persoan dus minder ite. Yn dit gefal wurdt minder kalorie-konsumpsje garandearre en it gewichtsverliesproses wurdt stipe.
Glucomannan Supplement
Undersyk lit sjen dat glucomannan-supplementen effektyf kinne wêze yn gewichtsverlies. Bygelyks, ien stúdzje fûn dat glucomannan-oanfollingen gewichtsverlies stypje. Yn dizze stúdzje waard fûn dat dielnimmers dy't glucomannan namen langer fol bleaune en minder ieten. Derneist suggerearje guon stúdzjes dat glucomannan cholesterolnivo's kin ferleegje en darmsûnens ferbetterje.
It moat lykwols ek opmurken wurde dat glucomannan allinich gjin wûnderlike oplossing foar gewichtsverlies is. Glucomannan-oanfollingen moatte brûkt wurde as ûnderdiel fan in lykwichtich fiedingsprogramma en in aktive libbensstyl. Derneist is it in goed idee om in sûnenssoarch professional te rieplachtsjen foar gebrûk.
Wat binne de skea fan Glucomannan?
Spijsverteringsproblemen: As jo net genôch wetter konsumearje by it nimmen fan glucomannan, kin it in opgeblazenheid yn 'e darm feroarsaakje. Dizze sitewaasje constipatieferoarsake bloating en gas problemen.
Konsumpsjebeperkingen: It is wichtich dat jo adekwate bedraggen nimme om te profitearjen fan 'e gewichtsverlieseffekten fan glucomannan, mar oermjittich konsumpsje kin side-effekten feroarsaakje. Net boppe de dosering oanrikkemandearre foar jo lichem.
Drug ynteraksjes: Glucomannan hat it potinsjeel om te ynteraksje mei medisinen. It moat foaral net brûkt wurde tegearre mei sûkerferleegjende medisinen, antidepresinten en medisinen dy't ynfloed hawwe op bloedstolling.
Glucomannan is in soarte plantfaser dat kin helpe by it proses fan gewichtsverlies. It stipet gewichtsverlies troch syn funksje fan it jaan fan in gefoel fan folheid. It is lykwols net genôch op himsels foar gewichtsverlies en it is wichtich om it te brûken tegearre mei in lykwichtich fiedingsprogramma en in aktive libbensstyl. It is oan te rieden om in sûnenssoarch te rieplachtsjen foardat jo glucomannan-supplementen brûke.
