Moatte bern vitamine-supplementen nimme?

As bern groeie, is it wichtich dat se genôch vitaminen en mineralen krije om oan har sûnensbehoeften te foldwaan.

De measte bern krije genôch fiedingsstoffen út in lykwichtich dieet, mar yn guon gefallen moatte bern miskien oanfolje mei vitaminen of mineralen.

Yn it artikel "vitaminen foar bern" Wat jo der oer witte moatte, wurdt útlein en jo wurdt ferteld oft jo bern it nedich hat of net.

Nutritional Needs of Children

Fiedingsbehoeften foar bern binne ôfhinklik fan leeftyd, geslacht, grutte, groei en aktiviteitsnivo.

Neffens sûnenseksperts binne elke dei 2-8 calorieën nedich foar bern fan 1.000-1.400 jier. Leefen 9-13 hawwe 1.400-2.600 kaloaren per dei nedich, ôfhinklik fan bepaalde faktoaren lykas aktiviteitsnivo. 

Neist it krijen fan genôch calorieën, in bern moat foldwaan oan de folgjende Dietary Reference Inputs (DRIs) fia har dieet: 

Dit binne net de ienige dingen dy't bern nedich binne. Bern hawwe bepaalde hoemannichten fan elke vitamine en mineral nedich om sûn te groeien, en dizze bedraggen ferskille ôfhinklik fan leeftyd.

Âldere bern en jongerein hawwe ferskillende hoemannichten fiedingsstoffen nedich as jongere bern te stypjen optimale sûnens.

Binne vitaminebehoeften fan bern oars as folwoeksenen?

Bern hawwe deselde fiedingsstoffen nedich as folwoeksenen, mar yn lytsere hoemannichten.

As bern groeie, kalsium ve Vitamine D It is tige wichtich dat se genôch fiedingsstoffen krije om sterke bonken te bouwen.

Boppedat, izer, sink, iodine, choline en vitaminen A, B6 (folaat), B12 en D binne krúsjaal foar iere harsensûntwikkeling.

Dêrom, hoewol bern lytsere hoemannichten vitaminen en mineralen nedich binne as folwoeksenen, moatte se genôch fan dizze fiedingsstoffen krije foar sûne groei en ûntwikkeling.

Binne bern vitamine-supplementen nedich?

Yn 't algemien binne vitamine oanfollingen net nedich foar bern mei in sûn en lykwichtich dieet. Mar poppen hawwe oare fiedingsbehoeften as bern en kinne wat oanfollingen nedich hawwe, lykas vitamine D foar boarstfieding.

Sûnensorganisaasjes riede net oan en sizze dat oanfollingen net nedich binne, salang't bern in ferskaat oan fruchten, grienten, nôt, suvelprodukten en proteïne ite om genôch fieding te berikken.

Dizze fiedings befetsje alle fiedingsstoffen dy't nedich binne foar sûne groei en ûntwikkeling by bern.

Yn 't algemien hawwe bern dy't in lykwichtich dieet ite dat alle fiedingsgroepen omfettet, gjin vitamine- of mineralsupplementen nedich. D'r binne lykwols guon útsûnderings op dizze situaasje. 

Guon bern kinne oanfollingen nedich wêze

Sels as bern sûn ite, kinne guon spesjale situaasjes oanfolling fereaskje. Hjir binne de bern dy't it gebrûk fan vitamine- en mineralsupplementen nedich binne en dyjingen dy't har tekoart hawwe:: 

- Dejingen dy't in fegetarysk of feganesk dieet folgje.

- Dy mei in betingst dy't de opname fan fiedingsstoffen beynfloedet of fergruttet, lykas séliozysk, kanker, cystyske fibrose, of inflammatoare darmsykte (IBD).

- Dejingen dy't sjirurgy hawwe hân dy't ynfloed hawwe op 'e darm of mage.

- Ekstreem kieskeurige eaters. 

Bern op in fegetarysk dieet; kin tekoart wêze oan kalzium, izer, sink, vitaminen B12 en D. Vegan fieding kin gefaarlik wêze, benammen foar bern.

As bern tekoart binne oan guon fiedingsstoffen, kin it liede ta serieuze gefolgen lykas abnormale groei en ûntjouwingsfertragingen.

Bern mei celiac of inflammatoire darmsykten, benammen izer, zink Kin muoite hawwe om in protte vitaminen en mineralen op te nimmen, ynklusyf vitamine D en vitamine D.

Oan 'e oare kant hawwe bern mei cystyske fibrose muoite om fet op te nimmen en kinne dêrom net genôch fet-oplosbere vitaminen A, D, E en K opnimme.

Dêrnjonken kinne bern mei kanker en oare sykten dy't ferhege fiedingseasken feroarsaakje, bepaalde oanfollingen fereaskje om sykte-relatearre ûnderfieding te foarkommen.

Hokker vitamine moat wurde brûkt foar bern?

As jo ​​​​bern op in beheind dieet hat, kin fiedingsstoffen net adekwaat opnimme, of in kieskeurige iter is, kinne vitamine-supplementen nedich wêze. Soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje foardat jo oanfollingen oan jo bern jouwe. 

Dingen om te beskôgje by it brûken fan vitaminen foar bern

Vitamine- of mineralsupplementen kinne giftich wêze foar bern as se yn grutte hoemannichten nommen wurde. Dit jildt benammen foar fet-oplosbere vitaminen A, D, E en K, dy't yn it lichem opslein wurde. Ien saakstúdzje rapportearre vitamine D fergiftiging yn in bern dat naam grutte hoemannichten oanfollingen.

Vitaminen moatte bûten it berik fan jonge bern hâlden wurde om tafallige oerkonsumpsje te foarkommen.

Vitaminen, benammen gom of snoep, lykje faak op snoep, dat gefaarlik wêze kin foar bern.

It konsumearjen fan hege hoemannichten vitaminen of mineralen kin serieuze side-effekten feroarsaakje lykas magepine, diarree, krampen, wearze en hûdproblemen.

Yn slimme gefallen kin it oargelskea, koma en sels de dea feroarsaakje. Dêrom is it wichtich om oanfollingen allinich te brûken lykas rjochte en alle vitaminen en mineralen bûten it berik fan bern te hâlden.

Kies ek heechweardige vitaminen en mineralen dy't spesjaal foar bern formulearre binne en gjin tafoegings en fillers befetsje. Rieplachtsje in dokter oer it kiezen fan de bêste supplementen foar bern.

Hoe soargje jo derfoar dat jo bern adekwate fieding krijt?

Om te soargjen dat bern adekwate hoemannichten fiedingsstoffen krije; Se hawwe in lykwichtich dieet nedich wêryn't se allerhande fiedend iten ite.

Fruit, grienten, hiele kerrels, magere aaiwiten, sûne fetten en suvelprodukten sille jo bern genôch vitaminen en mineralen leverje.

Derneist kinne jo ferskate foarmen fan fruit en griente meitsje om se oan te moedigjen om mei appetit te iten, of har iten leuk meitsje mei ferskate presintaasjes.

Jo moatte lykwols tafoege sûker en heul ferwurke fiedings beheine en soargje dat se de frucht sels ite ynstee fan sûkerige dranken lykas fruchtsop.

As jo ​​​​tinke dat jo bern net genôch fieding krijt en oanfollingen nedich is, gean dan nei de bernedokter om út te finen. De dokter sil jo de nedige testen jaan en oanbefellings jaan yn gefal fan tekoart. 

It konsumearjen fan iten mei hege fiedingswearde

Fruit, grienten, folsleine korrels, sûne fetten en proteïne iten biede allegear in skat oan vitaminen en mineralen dy't essensjeel binne foar iten fan bern, lykas ek oare essensjele fiedingsstoffen lykas glêstried en anty-oksidanten.

Drinkwetter

Hydrataasje is in wichtich ûnderdiel fan iten fan bern. Adekwate hydratisaasje fan it lichem is wichtich foar in protte aspekten fan sûnens, en genôch wetter drinke regelet alles fan selfunksje oant lichemstemperatuer. Wetter easken kinne fariearje, mar it is oer it algemien nedich om te drinken 7-14 glêzen wetter deis, ôfhinklik fan leeftyd berik en geslacht.

Minimalisearje tafoege sûkeryntak

It is ek wichtich om jo yntak fan tafoege sûkers te minimalisearjen, dy't fûn wurde yn iten lykas desserts, snoepjes en desserts, lykas soda, sûch, sportdranken en iisthee.

Net allinich binne dizze fiedings typysk heech yn calorieën en ûntbrekke yn wichtige fiedingsstoffen, se kinne ek bern op risiko sette foar toskbederf, gewichtswinning, hertproblemen en type 2-diabetes.

It iten fan fruit sels ynstee fan sap, drinkwetter ynstee fan sûkerige dranken, en soarchfâldich kontrolearjen fan fiedseletiketten op ferburgen boarnen fan sûker kinne helpe om it sûkerkonsumpsje fan in bern te ferminderjen.

it foarkommen fan transfetten

Transfettendan moat ek foar alle kosten mijd wurde. Dit ûnsûne type fet, faak fûn yn ferwurke en fried iten, kin bydrage oan serieuze omstannichheden lykas hert sykte, kanker, diabetes en obesitas.

It beheinen fan konsumpsje fan ferwurke fiedings en it konsumearjen fan sûne fetten út boarnen lykas olive-oalje, avocado's, nuten en sied kin helpe om de ynname fan transfetten fan in bern te minimalisearjen.

As gefolch;

Bern mei in sûn en lykwichtich dieet hawwe gjin oanfollingen nedich. Guon spesjale situaasjes fereaskje lykwols oanfolling om it tekoart te kompensearjen.

vitaminen foar bern Jo moatte rieplachtsje in dokter foar supplementen en folgje syn oanbefellings.