In protte minsken kleie dat se koart fan stal binne. Dat, kin der wat dien wurde om dit te feroarjen en hichte te ferheegjen? As jo dizze fraach stelle, binne jo net allinich. Elkenien dy't him hjir oer fernuveret, benammen "Wordst nei de leeftyd fan 18 grutter?" D'r binne in protte minsken dy't de fraach stelle.
Guon sizze dat mei goede fieding of spesjale oefening hichte groei kin foarkomme yn folwoeksenen. Is it mooglik om te fergrutsjen yn hichte nei de leeftyd fan 18? antwurd op de fraach ...
Kinne jo nei de leeftyd fan 18 grutter wurde?
Kinne jo nei de leeftyd fan 18 grutter wurde?
Foardat ik praat oer oft it mooglik is om te groeien yn folwoeksenen,It is needsaaklik om de faktoaren te witten dy't de hichteferheging bepale.
As earste faktor is hichtegroei genetysk, mar it is net korrekt om alles oan genetika ta te skriuwen. It studearjen fan twilling is ien manier foar wittenskippers om te bepalen hoefolle fan in fysike kwaliteit, lykas hichte, is troch genetika.
Oer it algemien is hichte heech korrelearre yn twilling. Dit betsjut dat as ien twilling heech is, de oare wierskynlik ek heech is.
Op grûn fan stúdzjes yn twilling, wurdt rûsd dat 60-80% fan it ferskil yn hichte tusken minsken komt troch genetika. De oare 20-40% komt troch omjouwingsfaktoaren lykas fieding.
Hichtetrends om 'e wrâld yllustrearje it belang fan dieet- en libbensstylfaktoaren. In grut ûndersyk mei 18.6 miljoen minsken hat bepaald dat der sûnt de foarige ieu fariaasje west hat yn 'e hichte fan minsken.
De stúdzje fûn dat yn in protte lannen de gemiddelde persoan yn 1996 grutter wie as yn 1896. De ferbettering fan it itengewoanten fan minsken yn dizze lannen kin de reden wêze foar dizze feroaring.
Foar de measte minsken sil hichtegroei net foarkomme nei de leeftyd fan 18. Sels mei in sûn dieet wurde de measte minsken net langer tusken de 18-20 jier.
De reden foar it stopjen fan hichtegroei is,bonken, benammen de groei platen. De groeiplaten as epiphyseale platen binne spesjale gebieten fan kraakbeen by lange bonken.
Ferheging fan hichte komt benammen troch ferlinging fan de lange bonken om't de groeilagen noch aktyf of iepen binne.
Tichtby it ein fan 'e puberteit feroarsaakje hormonale feroaringen groeiplaten om te harden of te sluten en bonken stopje te groeien.
De groeiplaten slute om sechstjin jier hinne by froulju en earne tusken de fjirtjin en njoggentjin jier by mantsjes. Dit is "wannear stopet de groei yn hichte?" kin de fraach beäntwurdzje.
Hoewol de measte folwoeksenen de lange bonken net eins ferlingje, kinne d'r wat lichte deistige feroaringen yn 'e hichte wêze. De reden foar dizze fariaasje is it gefolch fan in lichte kompresje fan 'e discs yn' e rêch.
Deistige aktiviteiten beynfloedzje it kraakbeen en floeistof yn 'e rêchbonke en feroarsaakje in lichte ôfnimming fan hichte as de dei foarútgiet. De feroaring yn hichte oerdeis kin sa'n 1.5 sm wêze.
Guon stúdzjes jouwe oan dat de hichte fan 'e discs yn' e rôlje kin trochgean te ferheegjen yn jonge folwoeksenens, mar mei in bytsje effekt op 'e totale hichte.
Gjin oefening of stretching technyk fergruttet hichte boppe in bepaalde leeftyd.
In mienskiplike myte foar hichtegroei is dat bepaalde oefeningen of stretchtechniken helpe mei groei.
In protte minsken beweare dat aktiviteiten lykas hingje, klimmen en swimmen hichte kinne ferheegje. Spitigernôch is d'r net genôch bewiis fan stúdzjes om dizze oanspraken te stypjen.
It is wier dat de hichte de hiele dei in bytsje feroaret troch kompresje fan 'e kraakbeenskiven yn' e rêch.
Guon fan dizze aktiviteiten kinne lege de skiven, tydlik fergrutsje de grutte. Dit is lykwols gjin echte feroaring yn hichte, om't de situaasje fluch omkeard wurdt mei elk ferskil.
Oefening hat gjin ynfloed op hichte
De measte minsken,oefenjeSe makket him soargen dat it opheffen fan gewichten, benammen, skealik wêze kin foar hichtegroei. In part fan dizze soarch is foar bern en adolesinten waans groeiplaten net sluten binne.
It kraakbeen fan 'e groeiplaten is swakker as folwoeksen bonken, dy't yn folwoeksenen foarmje en wierskynlik makliker skansearre wurde.
De measte ûndersiken litte sjen dat gewichtstraining feilich en foardielich is op elke leeftyd, salang't it goed kontrolearre wurdt.
Boppedat hawwe ûndersiken sjen litten dat gewichtstraining foar folwoeksenen gjin ynfloed hat op groei. Yndied, gewichtheffen kin mylde kompresje fan 'e rêchbonke by folwoeksenen feroarsaakje. Dizze betingst is lykwols omkearber en komt foar by normale deistige aktiviteiten.
Sûne libbensstyl foar 18 jier helpt om grutter potensjeel te berikken
D'r binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om jo hichtepotinsjeel yn jo teenjierren te maksimalisearjen. Yn 't algemien moatte jo in sûn dieet oannimme en derfoar soargje dat jo gjin vitamin- of mineraltekoarten hawwe.
Wylst de measte bern genôch (of tefolle) ite, is de fiedingskwaliteit oer it generaal min. Om dizze reden, in protte minsken yn 'e moderne maatskippijVitamine Dvekalsium konfrontearre mei in tekoart oan wichtige fiedingsstoffen lykas
Dizze fiedingsstoffen binne essensjeel foar bonkengroei en algemiene sûnens. Kalzium út iten feroaret hormoanproduksje om bonken te profitearjen. Vitamine D is ek in wichtich mineraal dat ferbettert de sûnens fan bonken.
De bêste manier om tekoarten oan fiedingsstoffen te bestriden en optimale bonkengroei te befoarderjen is it konsumpsje fan fruit en griente te ferheegjen. Adekwate proteïne-konsumpsje is ek essensjeel foar bonkensûnens.
In sûn en lykwichtich dieet yn 'e jeugd is essensjeel foar it berikken fan pykhichte, mar d'r kinne ferskillen wêze tusken manlju en froulju.
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat omjouwingsfaktoaren lykas dieet in hegere rol spylje kinne by froulju as by manlju. Dit kin foar in part te tankjen wêze oan ferskillen yn tagong ta iten en medyske soarch, of oan hegere tariven fan osteoporose by froulju.
Lifestyle-keuzes, lykas net smoken, profitearje ek fan 'e groei fan in bern by ûntwikkeling. Wylst bernetiid libbensstyl faktoaren beynfloedzje hichte, is it wichtich om te betinken dat de mearderheid fan in persoan syn lêste hichte is genetysk.
Wat moat ik dwaan om hichte te ferheegjen?
Nei de leeftyd fan 18 sille ferlingingsmetoaden net folle better wurkje as de foarige leeftiden. As jo in folwoeksene binne dy't net tefreden binne mei jo hichte, kinne jo wat dingen besykje:
Feroarje jo posysje: Min posysje beynfloedet hichte, sels troch in pear sintimeter.
Besykje hakken of ynsoles: Jo kinne langere hakken of ynsoles kieze om in pear sintimeter heger te sjen.
Krij spieren om sterker te fielen: As jo yn 't algemien koart fiele, kin it opheffen fan gewichten om spieren te krijen jo spieren fiele en jo fertrouwen ferheegje.
