Tee is ien fan 'e meast leafste en konsumearre dranken yn' e wrâld.
De populêrste farianten binne griene, swarte en oolong tee - allegear Camellia sinensis It is makke fan 'e blêden fan' e plant.
Tee is ieuwenlang brûkt yn tradisjonele medisinen foar syn genêzende eigenskippen. Modern ûndersyk stelt ek dat de plantferbiningen yn tee effektyf kinne wêze yn it ferminderjen fan it risiko fan chronike omstannichheden lykas kanker, obesitas, diabetes en hert sykte.
Hoewol it sûn is as it yn doses dronken is, is it mear as 3-4 glêzen (710-950 ml) deis. side-effekten fan it drinken fan tefolle tee it soe kinne.
Fersyk side-effekten fan it drinken fan tefolle tee...
De skea fan it drinken fan tefolle tee
Ferminderet izer absorption
Tee is in rike boarne fan in klasse fan ferbiningen neamd tannins. Tanninen kinne binde oan izer yn guon iten en wurde net beskikber foar opname yn it spijsvertering traktaat.
izer tekoartis ien fan 'e meast foarkommende fiedingstekoarten yn' e wrâld, as jo izernivo's leech binne, tefolle tee drinkekin de situaasje slimmer meitsje.
De krekte hoemannichte tannine yn tee ferskilt ôfhinklik fan it type en hoe't it wurdt taret. It drinken fan 3 of minder glêzen (710 ml) deis is feilich foar de measte minsken.
As jo lege izernivo's hawwe en graach tee drinke, kinne jo it drinke tusken iten. Sa wurdt it fermogen fan it lichem om izer op te nimmen minder beynfloede.
Fergruttet eangst, stress en ûnrêst
teeblêden natuerlikkafee omfiemet. It konsumearjen fan kafee út tee of in oare boarne triggert gefoelens fan eangst, stress en ûnrêst.
In trochsneed kopke (240 ml) tee befettet sa'n 11-61 mg kafee, ôfhinklik fan it ferskaat en de brouwmetoade.
Swarte teebefettet mear kafee dan de griene en wite farianten, en hoe langer jo de tee steile, hoe heger de kafee-ynhâld.
Neffens stúdzjes feroarsaket it konsumearjen fan minder dan 200 mg kafee per dei gjin eangst. It is lykwols wichtich om te hâlden dat guon minsken gefoeliger binne foar de effekten fan kafee as oaren.
Jo kinne ek koffeinfrije krûdetee kieze. Herbal teas, Camellia sinensis Se wurde net beskôge as echte tee, om't se net fan 'e plant binne. Ynstee dêrfan is it makke fan in ferskaat oan net-caffeinearre yngrediïnten lykas blommen, krûden en fruchten.
Tee befettet natuerlik kafee, oermjittich drinken kin ynfloed hawwe op sliep.
MelatoninIt is in hormoan dat it harsens fertelt dat it tiid is om te sliepen. Guon ûndersiken litte sjen dat kafee de produksje fan melatonine kin remme, wat resulteart yn fermindere sliepkwaliteit.
Minsken metabolisearje kafee yn ferskate tariven, en it is lestich om krekt te foarsizzen hoe't it ynfloed hat op elk syn slieppatroanen.
As jo lêst hawwe fan slapeloosheid of minne sliepkwaliteit hawwe en regelmjittich kafee-tee drinke, besykje dan minder kafee te krijen, foaral as jo ek oare dranken drinke dy't kafee befetsje.
makket dy mislik
Guon ferbiningen yn tee kinne misbrûk feroarsaakje, benammen as se yn grutte hoemannichten dronken wurde of op in lege mage.
De tanninen yn 'e teeblêden binne ferantwurdlik foar de bittere en droege smaak fan' e tee. De hurde aard fan tanninen kin digestive weefsel irritearje, wat mooglik liede ta ûngemaklike symptomen lykas wearze of maagpine.
De hoemannichte tee dy't dit effekt feroarsaket ferskilt fan persoan ta persoan. Gefoelige minsken kinne dizze symptomen ûnderfine nei it drinken fan 1-2 kopjes (240-480 ml) tee, wylst guon mear dan 5 kopkes (1,2 liter) kinne drinke sûnder neidielige effekten te fielen.
nei it drinken fan tee As jo dêrnei ien fan dizze symptomen ûnderfine, kinne jo de totale hoemannichte tee dy't jo drinke ferminderje.
Jo kinne de tee ek drinke troch molke ta te foegjen. Tanninen bine oan aaiwiten en koalhydraten yn iten, en minimalisearje irritatie fan it spijsverteringskanaal.
Kin maagzuur feroarsaakje
Kafeïne yn tee kin feroarsaakje maagzuur of pre-besteandesoere reflux kin symptomen fergrutsje.
Undersyk lit sjen dat kafee de sfinkter ûntspant dy't de esophagus skiedt fan 'e mage, wêrtroch soere mageynhâld makliker yn' e slokdarm passe.
Kafee kin ek in ferheging fan 'e totale produksje fan magesoer feroarsaakje.
Fansels, teedrinke net needsaaklikerwize feroarsaakje maagzuur. Minsken reagearje oars op itselde iten.
Kin swierwêzen komplikaasjes feroarsaakje
Hege nivo's fan kafee út dranken lykas tee yn 'e swierens ferheegje it risiko fan komplikaasjes lykas leech bertegewicht fan' e poppe en miskream.
Gegevens oer de gefaren fan kafee yn 'e swierens binne ûndúdlik, mar de measte stúdzjes hawwe oanjûn dat it feilich is om kafee-yntak ûnder 200-300mg per dei te hâlden.
Guon minsken leaver kafee-frije krûdethee oer gewoane tee om kafee-eksposysje yn 'e swierens te foarkommen. Net alle krûdethee binne lykwols feilich om te konsumearjen yn 'e swierens.
Bygelyks, krûdetees mei swarte kohosh of dropwurzel kinne foar te betiid berte feroarsaakje, dus dizze krûdethees moatte foarkommen wurde.
Headache kin foarkomme
Gelegenheid caffeine konsumpsjehoofdpijn It kin helpe om de symptomen te ferleegjen, mar trochgeand drinken kin it tsjinoerstelde effekt hawwe.
Regelmjittich it ynnimmen fan kafee út tee kin weromkommende hoofdpijn feroarsaakje.
Guon ûndersiken litte sjen dat sa min as 100mg kafee per dei kin bydrage oan it deistich weromkommen fan hoofdpijn, mar it krekte bedrach dat nedich is om in hoofdpijn te triggerjen kin ferskille ôfhinklik fan 'e tolerânsje fan in persoan.
Kin duizeligheid feroarsaakje
Wylst duizeligheid net in mienskiplike side-effekt fan tee is, kin it wêze troch tefolle kafee út tee.
Dit symptoom kin foarkomme by it drinken fan mear as 400-500 mg, sawat 6-12 bekers (1.4-2.8 liter) tee. It kin ek foarkomme by lytsere doses yn gefoelige yndividuen.
Jo moatte net tefolle tee op ien kear drinke. As jo fernimme dat jo faaks duizelig fiele nei it drinken fan tee, besunigje dan op 'e tee en sjoch in dokter.
Kafee-ferslaving kin foarkomme
Kafeïne is in gewoantefoarmjende stimulant, regelmjittige yntak fan tee of in oare boarne kin liede ta ferslaving.
immen ferslaafd oan kafee, as jo gjin kafee nimme, fielt hoofdpijn, irritabiliteit, ferhege hertslach en wurgens.
It nivo fan eksposysje dat nedich is om ferslaving te ûntwikkeljen kin signifikant ferskille ôfhinklik fan 'e persoan.
Hoefolle kaloaren binne yn tee?
Tee is in drank dat konsumearre wurdt troch twatredde fan 'e wrâldbefolking. Wy binne ien fan 'e liedende lannen yn' e wrâld yn teekonsumpsje. Wy drinke de hiele dei kopkes tee.
Foegje jo sûker ta oan tee of drinke it sûnder sûker? Goed "hoefolle calorieën yn tee" Ha jo oait ôffrege?
As jo jo ôffreegje oer de calorieën fan dizze drank, dy't in wichtich plak yn ús libben hat, hjir is it. "Hoefolle calorieën yn 1 kopke tee", "Hoefolle calorieën yn sûkertee", "Hoefolle calorieën yn ûnsûte tee" antwurd op jo fragen ...
Hoefolle calorieën yn unsweetened tee?
Tee, Camellia sinensis It is in minimaal ferwurke drank taret troch hyt wetter op it blêd, knop of stam fan 'e plant te jitten.
Om't dizze dielen fan 'e plant allinich spoaren fan koalhydraten befetsje, is de tee praktysk kaloriefrij.
Bygelyks, 240 ml fan farske gebrouwen swarte tee hat 2 calorieën, dat wurdt beskôge negligible.
Hoewol tee hat hast gjin calorieën, tafoege yngrediïnten lykas molke en sûker fergrutsje syn calorieën signifikant.
Dizze fjouwer tee Camellia sinensis plant, it ferskil tusken har is de manier wêrop de blêden fermentearre wurde.
As taret mei gewoan hyt wetter, binne de kalorie-tellingen sa leech as 240-2 calorieën per 3ml beker.
Meastentiids wurde dizze tee swiete mei sûker en huning. As jo mar 1 teeleppel (4 gram) sûker tafoegje oan tee, foegje jo 16 calorieën ta oan jo drank, en 1 calorieën mei 21 itenstleppel (21 gram) huning.
Herbal teas
herbal teas, Camellia sinensis It wurdt makke troch it infusearjen fan krûden, droege fruchten, blêden, blommen of knoppen fan oare planten as planten.
Guon populêre krûdetee binne kamille, pipermint, lavendel, rooibos en hibiscus tee, dy't ferneamd binne foar har therapeutyske eigenskippen.
Lykas tradisjonele tee, wurdt har kalorie-ynhâld as ûnbelangryk beskôge.Hibiscus teeı As jo lykwols sûker of molke tafoegje, sil it oantal kalorie ferheegje.
As gefolch;
Tee is ien fan 'e populêrste dranken yn' e wrâld. Net allinich is it lekker, it is ek keppele oan tal fan sûnensfoardielen, ynklusyf fermindere ûntstekking en it ferleegjen fan it risiko op chronike sykte.
Wylst matige konsumpsje foar de measte minsken sûn is, kin tefolle drinke liede ta negative side-effekten lykas eangst, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en sliepfersteuringen.
De measte minsken kinne 3-4 kopkes (710-950 ml) tee per dei drinke sûnder side-effekten, mar guon kinne side-effekten ûnderfine by legere doses.
De measte bekende side-effekten ferbûn mei it drinken fan tee binne relatearre oan har kafee- en tannine-ynhâld. Guon minsken binne gefoeliger foar dizze ferbiningen as oaren. Dêrom moatte jo bewust wêze fan hoe't jo teegewoante jo persoanlik kin beynfloedzje.
