oolong teeis in soarte fan tee konsumearre yn 2% fan 'e wrâld. Makke troch de eigenskippen fan griene en swarte tee te kombinearjen, biedt dizze tee in protte sûnensfoardielen.
It versnelt it metabolisme, ferminderet stress en makket jo oerdeis better fiele.
Wat is Oolong Tea?
oolong teeis in tradisjonele Sineeske tee. It wurdt krigen fan 'e blêden fan' e Camellia sinensis plant. It ferskil fan griene en swarte tee is de manier wêrop it wurdt ferwurke.
De blêden fan alle tees befetsje bepaalde enzymen dy't in gemyske reaksje produsearje neamd oksidaasje. It is dizze oksidaasje dy't de blêden fan griene tee swart makket.
Griene tee oksidearret net folle swarte tee It bliuwt te oksidearjen oant syn kleur swart wurdt. oolong tee it is earne tusken de twa en is dêrom foar in part oksidearre.
Dizze parsjele oksidaasje oolong teeIt jout syn kleur en smaak. De kleur fan 'e blêden kin fariearje fan grien oant brún, ôfhinklik fan it merk fan tee.
Nutritional wearde fan Oolong Tea
Fergelykber mei griene en swarte tee oolong teeIt befettet in protte vitaminen, mineralen en anty-oksidanten. in gebrouwen glês oolong tee befettet de folgjende wearden.
Fluoride: 5-24% fan de RDI
Mangaan: 26% fan de RDI
Potassium: 1% fan de RDI
Natrium: 1% fan de RDI
Magnesium: 1% fan de RDI
Niacin: 1% fan de RDI
Kafee: 3.6 mg
Bekend as tee polyfenolen, oolong teeGuon fan 'e wichtichste anty-oksidanten dêryn binne theaflavins, thearubigins en EGCG.
Dizze anty-oksidanten hawwe in protte sûnensfoardielen. oolong tee It befettet ek theanine, in aminosoer mei in ûntspannende effekt.
Wat binne de foardielen fan Oolong Tea?
Helpt diabetes te foarkommen
De polyphenol-antioxidanten yn tee ferleegje bloedsûkernivo's. It wurdt ek tocht om insulinsensibiliteit te ferheegjen.
As gefolch, guon stúdzjes oolong tee drinke It is fûn dat it bloedzuckerkontrôle leveret en it risiko ferleget op it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes.
Beskermet hert sûnens
Troch de anty-oksidanten yn har ynhâld ferbetteret tee hertsûnens as se regelmjittich konsumeare. Ferskate ûndersiken hawwe fûn dat teedrinkers it risiko fan hert sykte ferminderje troch legere bloeddruk en cholesterolnivo's.
Yn ferskate stúdzjes oolong tee makke oer. 240 ml per dei oolong tee drinke Yn in stúdzje fan 76000 Japanners wie it risiko op it ûntwikkeljen fan hertsykte 61% minder as dejingen dy't noait smookten.
480 ml per dei yn in stúdzje dien yn Sina oo lang of griene tee drinkers waarden fûn in 39% leger risiko fan beroerte.
Regelmjittich konsumearjen fan 120 ml griene of oolong tee per dei kin lykwols it risiko op it ûntwikkeljen fan hege bloeddruk mei maksimaal 46% ferminderje.
In wichtich punt is oolong teeis de caffeine ynhâld. Dêrom kin it by guon minsken mylde palpitaasjes feroarsaakje en bloeddruk ferheegje.
Mar in beker fan 240 milliliter oolong teeDit effekt is wierskynlik lyts, om't de kafee-ynhâld yn kofje mar sa'n fjirde fan 'e kafee-ynhâld yn deselde hoemannichte kofje is.
Ferbettert harsensfunksjes
Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat tee de harsensfunksje ferbettert en helpt om de sykte fan Alzheimer te foarkommen.
Ferskate komponinten yn 'e tee binne foardielich foar it ferbetterjen fan harsensfunksjes. Kafee fergruttet de frijlitting fan norepinephrine en dopamine. Dizze twa brain messengers wurde tocht om stimming, oandacht en harsensfunksje te ferbetterjen.
Stúdzjes hawwe sjen litten dat theanine ferbining, in aminosoer fûn yn tee, kin fergrutsje oandacht en eangstIt hat funksjes lykas it ûntspannen fan it lichem.
caffeine Konsumpsje fan tee mei teanine en theanine fergruttet alertens en oandacht yn 'e earste 1-2 oeren. Teepolyfenolen wurde ek tocht dat se in kalmerend effekt hawwe nei konsumpsje.
oolong tee Yn ûndersiken oer it ûnderwerp is bepaald dat de kâns op efterútgong fan harsensfunksjes fan dyjingen dy't regelmjittich konsumearje 64% leger is.
Dit effekt is benammen merkber yn swart en oolong teeIt is sterker yn dyjingen dy't it tegearre konsumearje. Yn in oare stúdzje, grien, swart of oolong teeIt is fêststeld dat dejingen dy't regelmjittich alkohol konsumearje in ferheging fan kennis, ûnthâld en ynformaasjeferwurkingssnelheid hawwe.
Alle wurk dien oolong teeHoewol it net stipet dat sage harsenfunksjes ferbettert, is it net waarnommen om negative effekten te feroarsaakjen.
Biedt beskerming tsjin bepaalde soarten kanker
Wittenskippers binne swart, grien en oolong teeHy is fan betinken dat de anty-oksidanten deryn helpe om selmutaasje te foarkommen dy't kin liede ta kanker.
De polyphenols yn tee ferminderje it taryf fan kankerselle divyzje. Dejingen dy't regelmjittich tee konsumearje hawwe in 15% legere risiko op it ûntwikkeljen fan mûnlinge kanker.
Yn in oare evaluaasje wurde ferlykbere effekten sjoen yn long, esophagus, panko's, lever en kolorektale kanker.
De measte stúdzjes melde lykwols dat tee gjin effekt hat op boarst-, eier- en blaaskanker.
In protte fan it ûndersyk op dit gebiet hat rjochte op 'e effekten fan griene en swarte tee. oolong tee Om't it earne tusken griene en swarte tee is, kinne ferlykbere effekten wurde ferwachte. Om dizze reden oolong tee Mear ûndersyk is nedich oer
Fergruttet de sterkte fan tosken en bonken
oolong teeDe antioxidanten dêryn helpe tosken en bonken sterk te hâlden.
Yn ien stúdzje, swart, grien of oolong tee It is bepaald dat de bonken- en mineraaltichtens fan minsken dy't drinke 2% heger is.
Resinte stúdzjes oolong teeIt is ek rapportearre dat bonkenmineraaltichtens in positive bydrage hat oan bonkeminerale tichtens. Hege bonkenminerale tichtens ferminderet it risiko fan fraktuer. Hjirmei oolong tee De direkte ferbining tusken en fraktueren is noch net ûndersocht.
Stúdzjes oolong tee drinkefûn dat it dental plaque fermindert. oolong tee In rike yngrediïnt dy't helpt te fersterkjen tandglazuur. fluoride is de boarne.
bestridt ûntstekking
oolong teeDe polyfenolen dêryn fersterkje it ymmúnsysteem en beskermje ek tsjin ûntstekking en oare ûntstekkingsomstannichheden lykas artritis.
Ferantwurdlik foar syn anty-inflammatoire eigenskippen oolong teeIn oare flavonoïde yn EGCG (epigallocatechin gallate). It bestridt frije radikalen dy't ûntstekking feroarsaakje en foarkomt ek besibbe sykten lykas ferstoppe arterijen en kanker.
Oolong tee foardielen foar hûd
oolong teeDe anty-allergene anty-oksidanten dêryn helpe ekzema te ferminderjen, neffens stúdzjes. trije kear deis foar seis moanne oolong tee drinke jout nuttige resultaten.
oolong tee as it bestridt frije radikalen, eczeem of atopyske dermatitisUnderdrukt allergyske reaksjes dy't feroarsaakje e. De anty-oksidanten yn 'e tee meitsje ek de hûd helderder en jonger.
oolong teeDe antioxidanten dêryn helpe ek by it behanneljen fan akne, vlekken, rimpels en oare tekens fan fergrizing (lykas leeftydsflekken). Jo kinne teepûdtsjes yn wetter weakje en se brûke om jo gesicht moarns earst te reinigjen.
helpt by spiisfertarring
Guon boarnen oolong teeHy stelt dat tee (en tee yn it algemien) it spijsverteringssysteem ûntspanne kin. It ferbetteret ek de útskieding fan toxine.
Oolong tee foardielen foar hier
Guon saakkundigen oolong tee konsumpsje hierútfalstelt dat it kin foarkomme It spoeljen fan hier mei tee kin hierferlies foarkomme. oolong tee It kin it hier verzachten en it glanzender meitsje.
Jout immuniteit
Dit foardiel foarkomt sellulêre skea en bout it ymmúnsysteem op. oolong teemoat wurde taskreaun oan de flavonoïden yn Tee fergruttet de produksje fan antibakteriële aaiwiten yn it lichem dy't helpe by it bestriden fan ynfeksje.
Ek guon boarnen oolong teeBeweart dat se yngrediïnten hawwe dy't it behâld fan wichtige mineralen yn it lichem stypje.
Helpt eczeem te ferminderjen
De polyfenolen yn tee helpe ekzema te ferminderjen. Yn ien stúdzje hienen 118 pasjinten mei swier eczeem 1 liter per dei. oolong tee Se waarden frege om te drinken en trochgean mei har normale behanneling.
Ekzema-symptomen lieten ferbettering yn koarte tiid binnen 1-2 wiken fan 'e stúdzje sjen. Ferbettering waard sjoen yn 1% fan pasjinten 63 moanne nei kombinearre terapy.
Boppedat gie ferbettering troch yn 'e folgjende perioaden en waard beoardield dat 5% fan' e pasjinten nei 54 moannen fierder ferbetterje.
Hoefolle Oolong-tee kinne jo per dei drinke?
Net mear as 2 bekers fanwege kafee-ynhâld oolong teeSoarch moat wurde nommen om net boppe de By eczeem is 3 glêzen genôch.
Hoe brûke Oolong Tea?
oolong teeBrûk 200 gram teepulver per 3 milliliter wetter om te infusearjen. Lit it sitte foar 5 oant 10 minuten. Infusing yn wetter op 3 ° C foar sawat 90 minuten (sûnder siedend) behâldt de measte anty-oksidanten.
no oolong tee Litte wy ris sjen nei de ferskate resepten dy't kinne wurde taret mei
Oolong limonade
materialen
6 glêzen wetter
6 zakjes oolong tee
¼ beker farsk geperst sitroensop
tarieding
- Soak de teepûdtsjes yn waarm wetter foar sa'n 5 minuten.
– Nim dan de pûden fuort en foegje it sitroensap ta.
- Koel de tee yn 'e kuolkast foar 2 oant 3 oeren en tsjinje mei iisblokjes boppe.
Peach Oolong Tea
materialen
6 glêzen wetter
4 zakjes oolong tee
2 ripe perziken, skelpen en hakken
tarieding
- Soak de teepûdtsjes yn waarm wetter foar 5 minuten. Ferwiderje de sekken en sette de tee yn 'e kuolkast foar sawat 1-2 oeren.
- Meitsje de perzik oant jo in glêde puree krije. Foegje dit oan 'e gekoelde tee en mingje goed.
- Serve mei iisblokjes.
Makket Oolong Tea jo swak?
oolong teeDe polyphenols en anty-oksidanten dêryn helpe om gewicht te ferliezen troch it metabolisme en fetferbaarnende kapasiteit te ferheegjen.
Yn ien stúdzje waarden 6 gram jûn oan 4 Sineeske obese minsken 102 kear deis foar 2 wiken. oolong tee en lichem fet persintaazje waard metten. Se lieten in opmerklik gewichtsverlies sjen (1-3 kg) yn dizze perioade en it taillegebiet waard ek tiner.
In oare run, folslein brea oolong teeIt is oantoand dat it enerzjyferbrûk en fetoksidaasje ferheegje. Metabolic taryf ek tanommen mei 24-3% binnen 7.2 oeren.
Oolong Tea Slimming
- oolong teeIt anty-obesitasmeganisme is te tankjen oan EGCG en theaflavins. It regelet enerzjybalâns en ûnderhâldt koalhydraat- en lipidemetabolisme, wat enzymatyske lipideoksidaasje fasilitearret.
- Teekatechinen ûnderdrukke ek lipogenesis troch it nedregulearjen fan it fetsoerensyntase-enzyme (in enzymkompleks dat ferantwurdlik is foar de synteze fan fetsoeren).
- It kin it metabolisme mei 10% ferheegje, en helpt om fet fan 'e buik en boppeearm te ferbaarnen. oolong teeBefettet kafee en epigallocatechin (EGCG), dy't beide gearwurkje om fetoksidaasje te fersnellen.
- oolong teeIn oar anty-obesitasmeganisme is remming fan digestive enzyme. De polyfenolen yn tee ûnderdrukke ferskate spijsverteringsenzymen dy't de intestinale absorption fan sûkers en fetten ferminderje, en dêrmei hongerpellen kontrolearje.
- oolong teeDe polyphenols yn 'e lever hannelje op undigested koalhydraten yn' e darm om koarte keten fatty soeren (SCFA's) te meitsjen, dy't yn 'e lever delkomme en biogemyske enzymatyske reaksjes regelje. Dit liedt ta fatty acid oksidaasje.
- In oar mooglik meganisme fan polyfenolen, darm mikrobiotais om it te feroarjen. Us darmen befetsje trillions fan baktearjes dy't fersterkje it spijsvertering systeem. oolong teeDe polyphenols dêryn binne mear as absorption yn 'e heule darm en reagearje mei de mikrobiota om koarte bioaktive metaboliten te foarmjen dy't spiisfertarring ferbetterje en it gewichtsverliesproses fersnelle.
Hjir is hoe't jo jo kinne helpe gewicht te ferliezen oolong tee In pear manieren om te tarieden ...
Oolong Tea Bag
materialen
1 oolong teepûdtsje
1 glêzen wetter
Tarieding fan
- Kook in glês wetter en giet it yn in glês.
- Foegje de oolong-teepûd ta en lit it 5-7 minuten sitte.
- Ferwiderje it teepûdtsje foardat jo drinke.
Oolong Tea Leaf
materialen
1 teeleppel oolong teeblêden
1 glêzen wetter
Tarieding fan
- Kook in glês wetter.
- Foegje oolong teeblêden ta en dekke. Lit it brouwen foar 5 minuten.
- Strain de tee yn in glês foardat jo it drinke.
Oolong Tea Poeder
materialen
1 teeleppel fan oolong tee poeder
1 glêzen wetter
Tarieding fan
- Kook in glês wetter. Giet it siedende wetter yn in glês.
- Foegje oolong-teepoeder ta en infusearje foar 2-3 minuten.
- Strain de tee foar it drinken.
Oolong tee en sitroensop
materialen
1 teeleppel oolong teeblêden
1 glêzen wetter
1 eetlepels sitroensop
Tarieding fan
- Foegje oolong-teeblêden ta oan in beker waarm wetter.
- Lit it brouwen foar 5-7 minuten.
- Sied de tee en foegje sitroensap ta.
Oolong en griene tee
materialen
1 teeleppel oolong tee
1 teaspoon fan griene tee
1 glêzen wetter
Tarieding fan
- Kook in glês wetter.
- Oolong-tee en griene tee tafoegje.
- Infusearje foar 5 minuten. Strain foardat drinken.
Oolong Tea en Cinnamon
materialen
1 oolong teepûdtsje
Ceylon cinnamon stick
1 glêzen wetter
Tarieding fan
– Soak de kanielstok oernachtsje yn in glês wetter.
- Moarns, sied wetter mei in kaniel stok.
- Wachtsje oant it wetterpeil mei de helte sakket.
- Fuortsmite fan kachel en foegje oolong teepûdsjes ta.
- Lit it brouwen foar 2-3 minuten.
- Ferwiderje de kanielstok en teepûdtsje foardat jo drinke.
Wannear moatte jo Oolong-tee konsumearje foar gewichtsverlies?
- It kin dronken wurde mei moarnsiten yn 'e moarn.
- It kin 30 minuten foar lunch of diner konsumearre wurde.
- It kin dronken wurde mei jûnssnacks.
Wat binne de skea fan Oolong Tea?
oolong tee It is ieuwenlang konsumearre en wurdt algemien as feilich beskôge.
Dizze tee befettet kafee. Kafeïne, eangst, hoofdpijn, slapeloosheidkin unregelmjittige hertslach en soms hege bloeddruk feroarsaakje.In kafee-yntak fan 400 mg per dei is sûn.
It konsumearjen fan tefolle polyphenol-antioxidanten kin har feroarsaakje as pro-oksidanten; Dit is ek net goed foar de sûnens.
De flavonoïden yn tee bine oan plantaardige fiedings mei izer, wat de opname yn it spijsverteringskanaal mei 15-67% ferminderet.Dy mei lege izernivo's moatte net drinke mei iten en moatte fiedings ryk oan fitamine C konsumearje om de izerabsorption te fergrutsjen.
As gefolch;
oolong tee Hoewol ynformaasje oer swarte en griene tee net sa bekend is, wurdt tocht dat it ferlykbere sûnensfoardielen hat. It hat foardielen foar hert, harsens, bonken en dentale sûnens.
Derneist fersnelt it metabolisme, fermindert it risiko op it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes en beskermet it tsjin bepaalde soarten kanker.
