wite tee faak oersjoen ûnder de populêrder teefarianten. It hat lykwols krekt safolle sûnensfoardielen as oare soarten tee en hat in ûnderskiedende swiete en mylde smaak.
It fiedingsprofyl is normaal griene tee It wurdt ek wol "ljocht griene tee" neamd fanwege syn ferlykbere uterlik.
It leveret in protte foardielen, ynklusyf harsensûntwikkeling, reproduktive en mûnlinge sûnens; It ferleget cholesterol en versnelt fetferbrâning.
Fersyk "Wat is it gebrûk fan wite tee", "Wat binne de foardielen fan wite tee", "Wat binne de skea fan wite tee", "Wannear wite tee drinke", "Hoe wite tee te meitsjen" antwurden op jo fragen ...
Wat is wite tee?
wite tee, Camellia sinensis It is makke fan 'e blêden fan' e plant. Dit is itselde krûd dat brûkt wurdt om oare soarten tee te meitsjen, lykas griene of swarte tee.
It wurdt meast yn Sina rispe, mar wurdt ek produsearre yn oare regio's lykas Tailân, Yndia, Taiwan en Nepal.
Wêrom wite tee sizze wy? Dit is om't de knoppen fan 'e plant tinne, sulveren-wite triedden hawwe.
De hoemannichte kafee yn wite tee, folle minder yn ferliking mei swarte of griene tee.
Dit soarte tee is ien fan 'e minste soere tee. De plant wurdt rispe wylst noch fris, resultearret yn in hiel ûnderskiedende smaak. De smaak fan wite tee It wurdt beskreaun as delikaat en in bytsje swiet en is folle lichter, om't it net oksidearret lykas oare soarten tee.
Lykas oare soarten tee wite tee da polyfenolenIt befettet in protte catechins en anty-oksidanten. Dêrom leveret it foardielen lykas fet ferbaarnen en kankersellen ferwiderje.
Eigenskippen fan wite tee
Anty-oksidanten
wite teeIt nivo fan antioxidanten yn griene tee is fergelykber mei dat fan griene en swarte tee.
Epigallocatechin Gallate en oare catechins
wite teeBefettet ferskate aktive catechins, ynklusyf EGCG, dat is tige nuttich yn it bestriden fan groanyske sykten lykas kanker.
Tannins
wite teeHoewol de tanninenivo's leger binne as yn oare fariëteiten, is it noch altyd foardielich om in protte betingsten te foarkommen.
Theaflavins (TFs)
Dizze polyfenolen drage direkt by oan de bitterheid en astringens fan tee. wite teeDe hoemannichte TF fûn yn tee is it leechste yn ferliking mei swarte en griene tee. Dit jout de tee in swiete smaak.
Thearubigins (TRs)
De licht soere thearubigins binne ferantwurdlik foar de kleur fan swarte tee. wite teeSe wurde ek fûn yn mindere hoemannichten dan swarte en griene tee.
Wat binne de foardielen fan wite tee?
Biedt hege nivo's fan antioxidanten
wite teeIt is laden mei anty-oksidanten dy't helpe skealike frije radikalen te ferneatigjen en oksidative stress foar sellen tsjin te gean.
It wurdt oanjûn dat dizze foardielige ferbiningen it risiko ferminderje op chronike sykten lykas coronary hert sykte, kanker en diabetes.
Guon ûndersiken wite tee en ûntduts dat griene tee ferlykbere nivo's fan antyoksidanten en polyfenolen befettet. Griene tee befettet tonnen anty-oksidanten en wurdt sels beskôge as ien fan 'e iten mei de heechste antioxidantnivo's.
Goed foar mûnlinge sûnens
wite tee, polyfenolen en mei jo tanniner It befettet in protte ferbiningen dy't kinne helpe om mûnlinge sûnens te befoarderjen, ynklusyf plantferbiningen lykas
Dizze ferbiningen kinne helpe om plaquefoarming te ferminderjen troch de groei fan baktearjes te blokkearjen.
Kin kankersellen deadzje
Mei tank oan syn hege konsintraasje fan antioxidants, guon stúdzjes wite teeUntdek dat it kankerbestridende eigenskippen kin hawwe.
yn Cancer Prevention Research In test-tube stúdzje publisearre yn wite tee extract Hy behannele longkanker sellen mei
In oare test buis stúdzje wite tee extractliet sjen dat it mooglik is om de fersprieding fan kolonkankersellen te stopjen en sûne sellen te beskermjen tsjin skea.
mear as ien wurk, wite teeIt hat fûn dat it kin helpe om reproduktive sûnens te ferbetterjen en fruchtberens te ferheegjen, benammen by manlju.
Yn in dierstúdzje, prediabetyske ratten wite tee Hy fûn dat befruchting testikulêre oksidative skea foarkommen troch frije radikalen en holp de kwaliteit fan sperma te behâlden.
Beskermet harsens sûnens
Ûndersyk, wite teeIt lit sjen dat cannabis kin helpe om de sûnens fan 'e harsens te beskermjen fanwegen syn hege catechine-ynhâld.
In testbuisstúdzje fan 'e Universiteit fan San Jorge yn Spanje yn 2011, wite tee extractliet sjen dat rat-harsensellen effektyf beskerme tsjin oksidative stress en toxiciteit.
yn Neurotoxicity Research In oare test-tube stúdzje út Spanje publisearre wite tee extractIt is fûn dat ananas oksidative skea yn harsensellen foarkomt.
wite tee it befettet ek in fergelykber anty-oksidantprofyl as griene tee, dat is oantoand om kognitive funksje te ferbetterjen en it risiko fan kognitive efterútgong yn 'e âlderein te ferminderjen.
Ferleget cholesterolnivo's
Cholesterol is in fet-like stof fûn yn it bloed. Hoewol ús lichems cholesterol nedich binne, kin in oerfloed dêrfan plaque opbouwe yn 'e arterijen en feroarsaakje dat de arterijen smel en ferhurde.
wite teeIt profitearret it hert troch it ferleegjen fan cholesterol. Yn in bistestúdzje, diabetyske mûzen wite tee extract Behanneling mei LDL resultearre yn ferlegings yn totale en minne LDL-cholesterolnivo's.
ferleegjen fan cholesterolde oare manieren binne natuerlik sûn omega 3 fatty soeren en hegere glêstried iten en sûker intake, raffine koalhydraten, trânsfet en it beheinen fan alkohol.
Kin helpe by de behanneling fan diabetes
Mei feroarjende libbenswizen en slimmer libbensstylgewoanten wurdt diabetes spitigernôch in faker ferskynsel.
Stúdzjes, wite teea smyt in posityf ljocht op har fermogen om diabetes te behanneljen of sels te foarkommen.
Minske eksperiminten yn in stúdzje yn Sina geregeldwei wite tee die bliken dat it konsumpsje fan minsken mei diabetes signifikant profitearje kin.
In Portugeeske stúdzje suggerearre dat konsumpsje fan wite tee in natuerlike en ekonomyske manier kin wêze om de skealike effekten fan prediabetes op manlike reproduktive sûnens tsjin te gean.
Helpt ûntstekking te ferminderjen
Catechins spylje hjir in grutte rol - se ferminderje ûntstekking en ferminderje ek it risiko fan sykten ferbûn mei chronike ûntstekking (lykas kanker, diabetes en atherosclerose).
In Japanske stúdzje fûn dat catechins spierûntstekking ûnderdrukten en fersnelde herstel nei oefening.
Se binne ek fûn om de effekten fan faktoaren te ûnderdrukken dy't fibrosis feroarsaakje (meastentiids littekens fan bindeweefsel fan blessueres).
wite teeEGCG hat poerbêste anty-inflammatoire eigenskippen. It behannelet besibbe kwalen lykas verkoudheid en gryp, en deadet ek ferskate baktearjes en firussen, ynklusyf it firus dat gryp feroarsaket. EGCG fjochtet ek atherosklerose feroarsake troch ûntstekking fanwege miljeu-fersmoarging.
Nuttich foar it hert
wite teeIt waard fûn dat tee de measte antioxidanten befettet yn ferliking mei oare soarten tee. wite teeDe catechins fûn yn huning ferminderje it risiko fan kardiovaskulêre sykte, om't se cholesterolnivo's ferleegje, bloeddruk ferleegje en it funksjonearjen fan bloedfetten ferbetterje.
Energizes en ferheget oandacht
wite tee It ûndergiet de minste ferwurking yn ferliking mei oare soarten tee en hat dêrom de heechste konsintraasje fan L-theanine (in aminosoer dat de alertheid fergruttet en in kalmerend effekt hat op 'e geast).
wite teeIt befettet minder kafee dan oare tee en is dêrtroch mear hydraterend - dit helpt enerzjy te behâlden.
In Amerikaanske stúdzje fûn dat L-theanine, tegearre mei in lytse hoemannichte kafee, alertnessnivo's kinne ferheegje en wurgens ferminderje.
Tal fan ûndersiken hawwe ek fûn dat it kombinearjen fan L-theanine mei in lyts bedrach fan kafee eangstnivo's kin ferminderje. It aminosoer kin ek ûnthâld en reaksjetiid ferbetterje.
wite teeL-theanine kin ek mentale en fysike stress ferminderje. It aminosoer is fûn om de produksje fan serotonine en dopamine yn 't harsens te ferheegjen, dy't yn essinsje neurotransmitters binne dy't stimming ferheegje en jo lokkich en alert hâlde.
Kin profitearje fan de nieren
Yn in Poalske stúdzje útfierd yn 2015, wite tee drinkeis keppele oan it ferminderjen fan negative effekten op it minsklik lichem, ynklusyf de nieren.
In oare stúdzje yn Chandigarh, Yndia toande de rol fan catechins (fanwege har antioxidative aktiviteit) by it beskermjen tsjin nierfalen.
In Sineeske stúdzje oer rotten konkludearre dat catechins in potinsjele behanneling wêze kinne foar nierstiennen by minsken.
Ferbettert lever sûnens
wite teeIt is fûn dat catechins, dy't ek fûn wurde yn
In Sineeske stúdzje fûn dat teekatechinen hepatitis B-ynfeksje foarkommen. In Amerikaanske stúdzje hat ek de antivirale effekten fan catechins befêstige, dy't de libbenssyklus fan it hepatitis B-firus kinne blokkearje.
helpt spiisfertarring
Ien beker wite teeIt soarget foar direkte reliëf fan magekrampen en wearze en ferminderet de aciditeit fan 'e mage yn koarte tiid.
goed foar tosken
wite teebefettet fluoride, flavonoïden en tanninen, dy't allegear op ferskate manieren foardielich kinne wêze foar tosken.
Neffens in ûndersyk dien yn Yndia, kin it fluoride yn tee helpe om holtes te ferminderjen.
Tanninen remme plakfoarming en flavonoïden remme de groei fan plaquebaktearjes. D'r is in oar punt om hjir op te merken - wite tee befettet tanninen, mar allinich yn lytsere hoemannichten. Dêrom is it net wierskynlik dat de kleur fan 'e tosken safolle feroaret as oare tee (útsein griene en krûdetee).
Wite tee is ek fûn om firussen te ynaktivearjen en baktearjes te ferneatigjen dy't holtes yn 'e tosken feroarsaakje.
Yn ien stúdzje waarden wite tee-ekstrakten tafoege oan ferskate tandpasta's en de befinings fergrutte de antibakteriële en antivirale effekten fan toskpasta's.
Helpt akne te behanneljen
Akne is net skealik of gefaarlik, mar it sjocht der net moai út.
Neffens in stúdzje dien oan 'e Kingston University yn Londen dyn wite tee It hat antiseptyske en antioxidative eigenskippen.
De measte dermatologen sizze dat antioxidanten de hûd beskermje fan sellulêre skea feroarsake troch frije radikalen en it sûn hâlde.
Regelmjittich twa bekers deis wite tee foar. wite teeAntioxidanten yn ús lichem ferwiderje gifstoffen út ús lichem, de accumulation fan dizze gifstoffen kin de hûd negatyf beynfloedzje en akne feroarsaakje.
It hat in anty-aging-effekt
Yn 'e rin fan' e tiid sakket ús hûd en wurdt los troch de oanwêzigens fan frije radikalen yn ús lichem. Dit versnelt it agingproses fan 'e hûd.
Geregeld wite tee drinke It kin helpe om rimpels en losse hûd te foarkommen. wite teeIt is ryk oan polyfenolen dy't helpe om frije radikalen te neutralisearjen.
Dizze geweldige tee hat ek anty-oksidant eigenskippen en ferjonget de hûd en stopet iere fergrizing.
Foardielen fan wite tee foar hûd en hier
wite tee It is fol mei anty-oksidanten, en de anty-inflammatoire eigenskippen fan dizze anty-oksidanten fersterkje bindeweefsel, neffens it University of Maryland Medical Center. bran of ekseem Helpt allergyen te ferminderjen lykas
Antioxidanten kinne ek helpe by it behanneljen fan hier-relatearre kwalen lykas hierferlies en sa.
wite teeBefettet EGCG. Neffens in Koreaanske stúdzje kin EGCG hiergroei yn minsken ferheegje. In Amerikaanske stúdzje hat ek de effektiviteit fan EGCG bewiisd by it befoarderjen fan it fuortbestean fan hiersellen.
EGCG wurdt ek beskôge as in boarne fan jeugd foar hûdsellen, psoriasis, ronfel, rosacea en is fûn te profitearjen fan hûdomstannichheden lykas wûnen.
wite teeIt fersterket de hûd en foarkomt rimpels troch it fersterkjen fan elastine en kollagen (wichtige aaiwiten fûn yn bindeweefsels) troch syn hege phenol ynhâld.
Hoe ferliest wite tee gewicht?
Hindert de formaasje fan nije fetsellen
Stúdzjes, wite teeIt docht bliken dat it medisyn effektyf de formaasje fan nije fetsellen ynhibeart bekend as adipozyten. As de formaasje fan nije fetzellen ôfnimt, nimt gewichtswinning ek ôf.
Aktivearret de oaljes
It aktivearret it fet fan folwoeksen fetsellen en helpt om oerstallige fet út it lichem te ferwiderjen. Wittenskippers neame dit "anti-obesitas-effekten." Dit beheint ek fet opslach yn it lichem.
stimulearret lipolysis
wite tee It blokkearret en aktivearret net allinich fet, mar stimulearret ek lipolyse, it fetferbaarningsproses yn it lichem. Sa wurdt oerstallige fet yn it lichem effisjint ferbaarnd en helpt om oertsjûge gewicht te ferliezen.
Kafee ynhâld
wite tee Befettet kafee. Kafee helpt ek mei gewichtsverlies.
Versnelt metabolisme
ryk oan antioxidants wite teeversnelt it metabolisme fan it lichem. Fersnelling fan metabolisme fasilitearret gewichtsverlies.
Beheint de opname fan fet
wite tee It helpt ek om de opname fan dieetfet yn it lichem te beheinen. Sûnt fet wurdt net opnommen of opslein yn it lichem, helpt it yndirekt om gewicht te ferliezen en beheint gewichtswinning.
wite tee drinke ûnderdrukt de appetit. Dit helpt om gewicht ûnder kontrôle te hâlden.
wite tee Mei al dizze funksjes helpt it om gewicht te ferliezen. Lykwols, allinnich wite tee drinke jout gjin wûnderlike resultaten.
Goed sûn dieet moat wurde folge tegearre mei regelmjittige oefening om de resultaten en foardielen fan dizze tee te maksimalisearjen.
Kafeebedrach yn wite tee
wite teebinne heech yn sûnens-befoarderjende anty-oksidanten, tannins, polyphenols, flavonoïden, en catechins.
well wite teeda kafee is dêr? Lykas de measte oare tee, befettet it in lyts bedrach fan kafee. De kafee-ynhâld yn dizze is lykwols leger dan oare soarten tee, lykas swarte of griene tee.
It befettet 15-20 mg kafee per beker, wat leger is as griene en swarte tee.
Ferskil fan wite tee fan griene en swarte tee
Swarte, wyt en griene tees komme allegear út deselde plant, mar de manier wêrop se wurde ferwurke is oars as de fiedingsstoffen dy't se leverje.
witte tee, It wurdt rispe foardat griene of swarte tee en is de minst ferwurke foarm fan tee. Griene tee is minder ferwurke as swarte of oare soarten tee en ûndergiet net deselde ferwelkings- en oksidaasjeprosessen.
Griene tee hat oer it generaal in wat ierdske smaak, wylst wite tee swieter en eleganter is. Swarte tee hat in sterker smaak.
It is better om wite en griene tee te fergelykjen yn termen fan fiedingswearde. Beide binne ryk oan foardielige polyfenolen, anty-oksidanten en flavonoïden, en ûndersiken litte sjen dat se ek ferlykbere hoemannichten catechins befetsje.
Griene tee befettet in wat hegere hoemannichte kafee, mar noch altyd leech yn ferliking mei it bedrach fûn yn swarte tee.
Derneist binne de foardielen fan wite en griene tee fergelykber. It brânt fet en ferleget cholesterolnivo's, wylst beide kankersellen fjochtsje.
Swarte tee is ek ferbûn mei in protte sûnensfoardielen, fan it ferbetterjen fan hertsûnens oant it deadzjen fan baktearjes.
Hoewol d'r lytse ferskillen binne yn smaak, fieding en ferwurkingsmetoaden yn alle trije fan dizze tee, is it foardielich om matige bedraggen te konsumearjen foar sûnens.
Hoe wite tee te brouwen?
wite teeJo kinne it maklik fine yn ferskate merken yn in protte merken. In protte soarten binne beskikber, ynklusyf biologyske wite tee.
wite tee Brouwen mei hyt wetter kin syn smaak ferminderje en sels de fiedingsstoffen dy't yn 'e tee fûn wurde ôfbrekke. Foar bêste resultaten, sied it wetter oant it bubbelt, lit it in pear minuten sitte, en gie it dan oer de teeblêden.
Wite teeblêden binne net sa kompakt en dicht as oare teeblêden, dus it is it bêste om op syn minst twa theelepels blêden per 250 ml wetter te brûken.
De langer de tee wurdt steeped, de sterker de smaak en de mear konsintrearre fiedingsstoffen it sil leverje.
Is wite tee skealik?
Side-effekten fan wite tee It is benammen te tankjen oan syn kafee-ynhâld en kin slapeloosheid, duizeligheid of gastrointestinale problemen feroarsaakje.
Schwangere froulju moatte net mear as 200 milligram kafee per dei nimme om negative effekten te foarkommen. Foar de measte minsken is it risiko op ûngeunstige symptomen lykwols lyts.
As gefolch;
wite tee, Camellia sinensis komt fan 'e blêden fan 'e plant, it is minder ferwurke as oare soarten tee, lykas griene of swarte tee.
Foardielen fan wite tee ferbetteringen yn harsens, reproduktive en mûnlinge sûnens; leech cholesterolnivo's; fergrutsje fet burn; en hat anty-kanker eigenskippen.
