gouden molkeof ek wol kurkuma molke neamd, is in Yndiaaske drank dy't yn oare dielen fan 'e wrâld populêrens hat opdien. Dizze gielkleurige drank wurdt tradisjoneel makke troch it tafoegjen fan krûden lykas koarmerke, kaniel, gember en huning oan kokosmolke en it ferwaarmjen. De foardielen fan gouden molke komme út it krûd koarmerke. Befettet de gearstalling curcumin, in krêftige antioxidant koarmerkis in lange tiid brûkt yn alternative medisinen om immuniteit te fersterkjen en guon sykten te genêzen.
Wat is Gouden Milk?
Kurkuma molke of gouden molke is in tradisjonele drank brûkt yn Ayurveda, it Yndiaaske systeem fan medisinen, om bepaalde kwalen te genêzen. Troch syn foardielen is de populariteit fan gouden molke tanommen en is it begon te konsumearjen yn oare dielen fan 'e wrâld.
Tradisjoneel resept foar gouden molke, kokosmolkeIt wurdt dien sa. D'r binne lykwols ek ferzjes mei oare krûdemolken of koemolke. De wichtichste krûden dy't brûkt wurde binne koarmerke, gember en kaniel. De smaak kin ferrike wurde mei krûden lykas swarte piper, kruidnagel of kardemom.
Foardielen fan Golden Milk
Wat binne de foardielen fan gouden molke?
1.Anty-inflammatoare krêft
Gouden molke hat sterke anty-inflammatoare eigenskippen troch koarkuma, dy't curcumin befettet. Troch it drinken fan in bakje gouden molke deis, kinne jo ûntstekking yn it lichem ferminderje en de doarren iepenje foar in sûn libben.
2. Antioxidant eigenskippen
Kurkuma is de wichtichste yngrediïnt yn gouden molke en is in krêftige anty-oksidant. It beskermet sellen en fertraget fergrizing troch it bestriden fan frije radikalen yn it lichem.
3. Fersterket it ymmúnsysteem
Gouden molke helpt it ymmúnsysteem te fersterkjen, dat it lichem beskermet tsjin skealike mikroorganismen. De krûden en koarmerke dy't it befettet stypje sûnens troch it lichem te beskermjen tsjin sykten.
4. Jout enerzjy
Mei tank oan syn hege ynhâld fan antyxidant, fergruttet gouden molke enerzjynivo's en makket jo de hiele dei enerzjiker fiele. Neist it hâlden fan fit, it helpt ek tsjin stress.
5.Fights depresje
Gember en gouden molke mei kaniel binne effektyf yn it ferminderjen fan symptomen fan depresje. It ferbetteret de stimming troch it ferheegjen fan serotoninenivo's.
6.Reduces angst
Gouden molke helpt eangstsymptomen te ferminderjen troch de kalmerende eigenskippen fan gember.
7. Regulearret it digestive systeem
Gouden molke stipet it spijsvertering systeem, ferlit maag steurnissen en regulearret it spijsvertering proses. Kurkuma kombinearre mei huning bestridt maagzweren, acid reflux en spijsvertering problemen.
8. Ferbettert sliepkwaliteit
In goede nachtsliep is foar elkenien tige wichtich en gouden molke helpt dêrfoar te soargjen. De krûden dy't it befettet hawwe in kalmerend effekt en fasilitearje sliep.
9. Unterstützt hûd sûnens
Gouden molke stipet de sûnens fan 'e hûd troch syn sterke antioxidative eigenskippen. Wylst kurkuma helpt de hûd jong te bliuwen, beskermje de oare yngrediïnten dy't it befettet ek it focht fan 'e hûd en jouwe glâns.
10. Balanceart cholesterolnivo's
Gouden molke mei koarmerke ferminderet LDL (minne) cholesterolnivo's en ferheget HDL (goed) cholesterolnivo's. Dit soarget foar in grut foardiel yn termen fan it beskermjen fan hertsûnens.
11. Unterstützt bone sûnens
Gouden molke is ryk oan kalzium en oare mineralen. Yn dit ferbân, it stipet bonken sûnens. As deistich konsumearre, osteoporose It ferleget it risiko en helpt om bonken te fersterkjen.
12. Reinigt de lever
Gouden molke stipet it detoxifikaasjeproses fan 'e lever, en helpt it om sûn te funksjonearjen. Mei tank oan de krûden en koarmerke dy't it befettet, helpt it jo lichem detox troch gifstoffen út 'e lever te ferwiderjen.
Gouden molke stipet it gewichtsverliesproses. De yngrediïnten dy't dêryn befetsje, fersnelle metabolisme en ferheegje enerzjynivo's.
14.It is foardielich foar diabetes
Gouden molke hâldt bloedsûkernivo's ûnder kontrôle. Ferbinings yn gember en kaniel stypje insulinproduksje en regelje bloedsûker.
15. Unterstützt geastlike sûnens
Gouden molke befettet fiedingsstoffen dy't har sûnens stypje. Kurkuma behâldt it ûnthâld, wylst oare krûden de mentale dúdlikens ferheegje. Dit ferbetteret it fermogen om te fokusjen en fersterket kognitive feardigens.
16.Relieves rheumatoide arthritis
Kurkuma hat in eigenskip bekend om effektyf te wêzen yn it ferlienen fan de symptomen fan inflammatoire sykten lykas rheumatoide arthritis.
Foardielen fan Gouden Milk foar Skin
De foardielen fan gouden molke binne frij yndrukwekkend, troch de fiedingsstoffen dy't it befettet. Neist it oanbieden fan in protte sûnensfoardielen, hat it ek positive effekten op hûdsûnens. Hjir binne de foardielen fan gouden molke foar de hûd:
Anti-inflammatoire eigenskippen: Gouden molke hat in natuerlike anty-inflammatoare effekt, om't it koarmerke befettet. Troch dizze funksje fermindert it ûntstekking op 'e hûd en hat in kalmerend effekt.
Antioxidant effekt: Kurkuma befettet curcumin, in krêftige antioxidant. Curcumin fertraget hûdfergrizing troch frije radikalen te bestriden en foarkomt skea oan hûdsellen.
Ferminderet hûdroodheid: Gouden molke ferminderet roodheid fan 'e hûd troch de kurkuma dy't it befettet. Benammen akne en rosacea It kin in effektive behannelingmetoade wêze foar persoanen mei hûdproblemen lykas:
Even skin toan: Gouden molke helpt om de hûdtoan út te meitsjen as se regelmjittich konsumeare. Mei tank oan it ophelderjende effekt fan kurkuma elimineert it kleurferskillen op 'e hûd en soarget foar in sûner uterlik.
Fermindert akne en blackheads op 'e hûd: Gouden molke helpt akne en blackheads op 'e hûd te ferminderjen troch syn antibakteriële eigenskippen. It reinigt ek de hûd en fersterket de poaren.
Moisturizing effekt: Ien fan 'e foardielen fan gouden molke is dat it de hûd hydrateert en verzacht troch de molke dy't it befettet. Op dizze manier leveret it fochtbalâns foar hûd dy't droech en dof sjocht.
It ferliest hûdproblemen fan eczeem en dermatitis: Gouden molke is geunstich foar de hûd troch de natuerlike anty-inflammatoare en anty-oksidante komponinten dy't it befettet. ekseem en helpt te ferleegjen problemen lykas dermatitis.
Makket de hûd jong en helder út: It anty-oksidant effekt fan koarmerke fergruttet de elastisiteit fan 'e hûd en kollagenproduksje. Dit makket de hûd jong en helder.
Is gouden molke goed foar hoest?
Wy kinne sizze dat ien fan 'e foardielen fan gouden molke is dat it helpt om hoesten te ferleegjen troch de natuerlike yngrediïnten dy't it befettet. It is bekend dat yngrediïnten lykas gember, koarmerke en huning hoestferminderende eigenskippen befetsje. Dêrnjonken fersterket gouden molke it ymmúnsysteem en beskermet it lichem tsjin sykten, troch de antioxidanten dy't it befettet. Yn betinken nommen dat hoest faak foarkomt as it ymmúnsysteem swak is, kin konsumpsje fan gouden molke effektive stipe leverje tsjin hoest troch it fersterkjen fan it ymmúnsysteem.
Is gouden molke goed foar verkoudheid?
De yngrediïnten yn gouden molke hawwe beskermjende eigenskippen tsjin verkoudheid. De kurkuma-ferbining yn koarmerke is in krêftige krûden-yngrediïnt dy't antivirale, antibakteriële en anty-inflammatoare eigenskippen hat. Derneist hawwe oare yngrediïnten dy't oan 'e drank tafoege wurde, lykas natuerlike yngrediïnten lykas gember, kaniel en huning, ek eigenskippen dy't kinne helpe by it ferminderjen fan kjeldsymptomen. As gefolch is it mooglik om te sizzen dat gouden molke beskermjende en genêzende eigenskippen hat tsjin verkoudheid.
Makket gouden molke jo swak?
De foardielen fan gouden molke wreidzje út om it proses fan gewichtsverlies te stypjen. It wurdt beweard dat dizze sûne drank kin helpe mei gewichtsverlies. Dus, kin gouden molke jo echt helpe om gewicht te ferliezen?
Gouden molke versnelt metabolisme: Kurkuma, de wichtichste yngrediïnt fan gouden molke, is in wichtige anty-oksidant en hat anty-inflammatoare eigenskippen. Mei tank oan dizze eigenskippen versnelt it metabolisme en stimulearret it fetferbaarnen yn it lichem.
It jout in gefoel fan folheid mei de oaljes dy't it befettet: De sûne fetten yn gouden molke helpe jo minder calorieën te konsumearjen troch in gefoel fan folheid te jaan. It gefoel fan folheid ferminderet de oanstriid ta overeat en draacht by oan gewicht kontrôle. It konsumearjen fan gouden molke mei oare iten mei hege kalorie sil lykwols net bydrage oan gewichtsverlies.
It regelet it spijsvertering systeem: Gouden molke helpt it spijsvertering systeem te regeljen troch de komponinten dy't it befettet. It is bekend dat koarmerke, benammen, positive effekten hat op intestinale sûnens. In sûn spijsvertering systeem is wichtich foar gewicht kontrôle.
Ta beslút, gouden molke hat guon foardielen dat it kin helpe mei gewicht ferlies. It is lykwols net realistysk om wûnderlike resultaten te ferwachtsjen as se allinich brûkt wurde. Gouden molke moat beskôge wurde as ûnderdiel fan in lykwichtige libbensstyl. It kin sein wurde dat gouden molke kin bydrage oan gewichtskontrôle as se konsumeare tegearre mei regelmjittige oefening en sûne fieding.
Gouden Milk Recipe
Gouden molke, in tradisjonele Yndiaaske drank, wurdt oarspronklik makke mei yngrediïnten lykas kokosmolke, koarmerke, kaniel en huning. Ferskillende resepten fan dizze drank, dy't yn 'e rin fan' e tiid populêr wurden binne, binne ek ûntstien. Hjir is it tradisjoneel makke gouden molke-resepsje:
materialen
2 beker kokosmilch (leafst selsmakke)
1 teeleppel poeierde koarmerke
1 teeleppel grûn kaniel
Ien teeleppel poeierde gember
In pear grinds fan swarte piper (opsjoneel)
1 teaspoon huning of maple syrup (opsjoneel)
Hoe wurdt it dien?
Giet de kokosmolke yn in panne en ferwaarmje oer middelhehe. Krekt waarmje sûnder sieden.
Wylst de molke opwarmt, mingje koarmerke, kaniel, gember en grûn swarte piper yn in aparte kom.
Foegje it mingsel oan 'e ferwaarme kokosmole en mingje goed.
Kook de gouden molke foar 5-10 minuten, stir út en troch.
Add huning of maple syrup as winske en stir.
Fuortsmite de gouden molke út 'e kachel en jit it yn it glês mei help fan in strainer.
Serve hjit en konsumearje fuortendaliks.
Net: Jo kinne ek ferskate krûden tafoegje om gouden molke lekkerder te meitsjen. Under dizze kardemomIt befettet krûden lykas allspice, allspice en kruidnagel. Jo kinne ek stevia of kokossûker tafoegje as alternatyf foar huning of maple syrup as sûker foar it resept.
Gouden Milk Recipe foar Weight Loss
"Makt gouden molke jo gewicht te ferliezen?" Lykas wy ûnder de titel neamden, hat gouden molke allinich gjin wûnderlik effekt op gewichtsverlies. It stipet lykwols gewichtsverlies as it wurdt konsumearre mei in sûn dieet en oefenprogramma. Wa't gouden molke wol brûke foar gewichtsverlies, kin it resept brûke dat ik hjirûnder jou:
materialen
1 beker amandel molke
1 teeleppel kurkuma poeier
In heale teeleppel poeierde gember
1 teelepel huning
1 teelepel kokosnota-oalje
In stikje swarte piper
Hoe wurdt it dien?
Foegje amandelmolke oan in panne en waarmje.
Foegje koarmerkepoeier, gemberpulver en swarte piper yn 'e ferwaarme molke. Rin en sied it mingsel foar sawat 5 minuten.
Fuortsmite it sean mingsel út 'e kachel en heakje huning en kokosnoot oalje. Mix goed.
Giet de gouden molke dy't jo makke hawwe yn in beker en tsjinje hyt.
Kurkuma ferminderet ûntstekkingen yn it lichem en helpt jo gewicht te ferliezen, troch de curcumin-ferbining dy't it befettet.
Ginger versnelt metabolisme troch it regulearjen fan it spijsvertering systeem. As resultaat fergruttet it fetferbrâning en versnelt it proses fan gewichtsverlies.
amandel molkeis in leech-kalorie en laktosefrije drank. Dêrom, wylst it helpt om gewicht te ferliezen, fasilitearret it ek spiisfertarring.
Kokosnota-oalje jout in gefoel fan folheid en ferminderet it gefoel fan honger. Sa helpt it jo minder te iten en stipet jo gewichtsverliesproses.
Wannear moatte jo gouden molke drinke?
Drinken foar sliep is in geweldige opsje
Gouden molke is in drank dy't helpt by it regeljen fan 'e sliepsyklus troch yngrediïnten lykas kurkuma en gember. De curcumin-substân yn koarmerke ferbetteret de sliepkwaliteit troch it kalmearjen fan it senuwstelsel. Tagelyk jout de gingerol-substân yn gember ûntspanning oan it lichem en fasilitearret it proses fan sliepen. Dêrom is it konsumearjen fan gouden molke foardat jo sliepe in ideale opsje foar dyjingen dy't sliepproblemen hawwe.
Gouden molke helpt it ymmúnsysteem te fersterkjen mei syn anty-oksidant eigenskippen. De curcumin-stof yn koarmerke helpt it ymmúnsysteem te fersterkjen troch frije radikalen yn it lichem te bestriden. Op dizze manier beskermet it tsjin ynfeksjes lykas verkoudheid en stipet it ymmúnsysteem. Dêrom kinne jo regelmjittich gouden molke konsumearje yn perioaden as jo it ymmúnsysteem fersterkje wolle.
Wat binne de Harms fan Gouden Milk?
Wylst gouden molke foardielen hat, hat it ek wat side-effekten dy't bekend moatte wurde. Krekt as alles dat tefolle is skealik, as jo tefolle gouden molke drinke, kinne jo wat side-effekten ûnderfine. Derneist binne d'r minsken dy't dit drank net moatte konsumearje, sels as it sûn is. Hjir binne dejingen dy't gouden molke foarsichtich moatte konsumearje:
Guon fan 'e krûden dy't it befettet kinne allergyske reaksjes feroarsaakje.
Gouden molke befettet krûden lykas koarmerke en gember. Dizze krûden kinne allergyske reaksjes yn guon minsken feroarsaakje. As jo witte dat jo gefoelich binne foar dizze krûden of earder in allergyske reaksje hân hawwe, moatte jo in dokter rieplachtsje foardat jo gouden molke konsumearje.
It kin skealik wêze foar dyjingen dy't bloeddinner brûke
Kurkuma befettet in stof dy't in natuerlik bloeddinner effekt hat. Dêrom moatte minsken dy't bloeddinner nimme, foarsichtich wêze by it konsumearjen fan gouden molke. It bloeddinner effekt fan koarmerke kin it risiko fan bloeden ferheegje. Yn dit gefal is it wichtich om te rieplachtsjen mei jo dokter om te bepalen oft it feilich is foar jo om gouden molke te konsumearjen.
It is in drank dy't moat wurde beskôge foar diabetike pasjinten.
Gouden molke kin in hege glukoaze-ynhâld hawwe troch de swietstoffen dy't it befettet, lykas huning of sûker. Dêrom moatte diabetike pasjinten foarsichtich wêze by it konsumearjen fan gouden molke. It is wichtich om bloedsûkernivo's ûnder kontrôle te hâlden. It is wichtich foar diabetici om de kwantiteit en sûkerynhâld fan gouden molke te balansearjen.
It kin in irriterend drank wêze foar dyjingen mei mage-sensibiliteit.
Gouden molke kin by guon minsken maagsensibiliteit feroarsaakje troch de krûden dy't it befettet. Kurkuma, benammen, kin magesoer ferheegje en misbrûk, braken, of symptomen fan gastritis yn guon minsken feroarsaakje.
It hat in ûnwisse effekt op swiere froulju en fersoargjende memmen.
De effekten fan gouden molke yn 'e swierens en boarstfieding binne noch net folslein ûndersocht. Dêrom moatte swiere froulju en boarstfieding memmen har dokters rieplachtsje foardat se gouden molke konsumearje.
As gefolch;
It is in feit dat gouden molke sûnensfoardielen hat. Troch syn anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen fersterket it it ferdigeningssysteem fan it lichem en beskermet it tsjin sykten. It regelet ek it digestive systeem en stipet it ymmúnsysteem.
Lykwols, lykas by elk natuerlik produkt, bringt oermjittich konsumpsje fan gouden molke wat skea. Benammen de krûden of oaljes yn gouden molke kinne by guon minsken allergyske reaksjes feroarsaakje. Dêrom is it wichtich foar minsken dy't sûnensproblemen hawwe of oerwage om gouden molke te konsumearjen om earst in sûnenssoarch te rieplachtsjen. It is wichtich om korrekte ynformaasje te hawwen en it op in lykwichtige manier te brûken om ús eigen sûnens te beskermjen.
