Wat is amandelmilk, hoe wurdt it makke? Benefits en Nutritional Wearde

amandel molke Hoewol it bekend is troch in lytse groep yn ús lân, is it ien fan 'e populêrste plantmolken dy't yn' e wrâld brûkt wurde.

It is leech yn calorieën. Ien beker befettet sa'n 30 oant 60 kaloaren, wylst deselde hoemannichte koemolke sa'n 150 kaloaren befettet.

In glês amandel molkeKoemolke hat sa'n 1 gram koalhydraten (dy't meast út sûker komt) en 3 gram fet, wylst koemolke mar 12 gram koalhydraten en 8 gram fet befettet.

yn it artikel "Wat binne de foardielen en skea fan amandelmolke", "hoe kinne jo amandelmolke krije", "wêr wurdt amandelmolke brûkt", "hoe amandelmolke tariede", "wat wurdt makke fan amandelmolke" fragen sille wurde beantwurde.

Wat is Amandel Milk?

amandel molke, amandel It wurdt krigen troch it mingen mei wetter en dan de foarme fêste stoffen te filterjen. It kin ek makke wurde troch it tafoegjen fan wetter oan amandel oalje.

It hat in noflike smaak en romige tekstuer fergelykber mei gewoane molke. Om dizze reden is it in populêre kar foar veganisten en dyjingen mei in suvelallergy.

Amandel Milk Nutritional wearde

Amandelmolke is ekstreem leech yn calorieën yn ferliking mei oare suvelprodukten. Ien beker unsweetened amandel molkeDe nutritionele ynhâld is sawat as folget:

40 kalorien

2 gram koalhydraten

1 gram proteïne

3 gram totale fet

1 gram fiedselfaser

10 milligrams fan fitamine E (50 prosint DV)

100 ynternasjonale ienheden fan vitamine D (25 prosint DV)

200 milligram kalcium (20 prosint DV)

500 ynternasjonale ienheden fan fitamine A (10 prosint DV)

16 milligram magnesium (4 prosint DV)

40 milligrams fan fosfor (4 prosint DV) 

Wat binne de foardielen fan amandelmilk?

Helpt bloedsûker ferleegje

Unsweetened amandel molke It befettet mar 1.5 gram sûker per beker. It hat ek in hege fet- en proteïne-ynhâld, sadat it bloedsûker net ferheget. Dêrom is it in poerbêste kar foar diabetici.

Beskermet hert sûnens

Befettet gjin cholesterol of verzadigd fet. It is in boarne fan unsaturated fatty soeren dy't ferleegje minne cholesterol en ferminderjen ûntstekking. 

befettet Vitamine E It spilet ek in wichtige rol yn hert sûnens. De sûne fetten yn molke foarkomme hege bloeddruk - in bydrage faktor oan hert sykte.

Helpt kanker te bestriden

Stúdzjes wurde útfierd oer dit ûnderwerp. Foarriedich ûndersyk suggerearret lykwols dat ynstee fan koemolke, amandel molke Dit suggerearret dat it gebrûk dêrfan prostaatkanker kin ûnderdrukke en ferskate oare soarten kanker foarkomme.

Fersterket immuniteit

Ferrike mei vitaminen A, D en E amandel molkefersterket immuniteit. Guon foarmen binne ek ryk oan izer en B-vitaminen, dy't de ymmúnsûnens fierder fersterkje.

Helpt in sûne spiisfertarring

amandel molkeSyn alkaline gearstalling neutralizes de mage en soere reflux of ferljochtsje maagzuur symptomen.

Om't it gjin lactose befettet, laktose-yntolerânsje It feroarsaket gjin spijsvertering problemen dy't dy mei

Beskermet eagen sûnens

amandel molkeVitamine E is foardielich foar eagen sûnens. Stúdzjes litte sjen dat dizze antioxidant bestridt oksidative stress, katarakten en makulêre degeneraasje It lit sjen dat it foarkomt serieuze each sykten, ynklusyf

Helpt rêstich sliepen

amandel molkekalsium, it sliephormone fan it brein Melatonin helpt produsearje. Warm drinke is yn dit gefal noch better - it helpt om te ûntspannen en stadichoan yn in rêstige sliep te fallen.

Kin it proses fan Alzheimer fertrage

De sykte fan Alzheimer is in serieuze neurologyske tastân karakterisearre troch ûnthâldferlies en betizing. Hoewol d'r op it stuit gjin genêzing is, kinne dieetwizigingen helpe om de foarútgong fan 'e sykte te foarkommen of te fertragen.

Fitamine E, benammen, spilet in wichtige rol by it fertragen fan de symptomen fan 'e sykte fan Alzheimer en it foarkommen fan kognitive ferfal oer de tiid. amandel molkebinne in grutte boarne fan dizze wichtige fiedingsstof.

Amandelmolke helpt om gewicht te ferliezen

Om't it gjin dierprodukt is, hat it gjin cholesterol en befettet minder kaloaren. Dêrom is it ideaal foar gewichtsverlies. 

Effektyf yn 'e behanneling fan akne

amandel molkeMonunsaturated fatty soeren kinne ferminderjen acne.

Molke befettet flavonoïden lykas catechin, epicatechin en kaempferol - allegear dy't foarkomme dat hûdsellen oksidearje.

Vitamine E yn molke spilet in wichtige rol yn hûd sûnens. It hâldt de hûd gloeiend en beskermet it sels tsjin skealike UV-strieling.

Eltse dei amandel molke Jo kinne de foardielen foar de hûd krije troch it te drinken of jo gesicht te waskjen mei dizze molke. 

Fersterket hier

amandel molkeDe fetsoeren deryn fersachtsje it hier en meitsje it glanzend. Vitamine E yn molke, in antioxidant, bestridt skea fan frije radikalen. hierútfalhelpt te foarkommen Neist it drinken fan dizze molke alle dagen, kinne jo ek waskje dyn hier twa of trije kear yn 'e wike.

Amandelmolke en koemelk

amandel molkeIt is natuerlik ryk yn in protte vitaminen en mineralen, benammen fitamine E.

Foar ferliking, in kopke kommersjeel amandel molke en lege-fet koe molke ynhâld fan vitaminen en mineralen wurde werjûn.

amandel molkeGuon fan 'e mineralen yn koemolke wurde net sa goed opnomd as dy fûn yn koemolke. Dit is om't amandels in anty-nutriïnt binne dy't de opname fan izer, sink en magnesium ferminderet. phytic acid it befettet.

Amandelmilk thús meitsje

Thús it meitsjen fan amandelmolke it is maklik. Alles wat jo nedich hawwe is in blender, wetter en in beker amandels.

Amandel Milk Recipe

Earst moatte jo de skelpen fan 'e amandels fuortsmite. Foar dit, set de amandels oernachtsje yn wetter. It moat op syn minst 8-12 oeren wachtsje.

Sa wurde de amandels sêft en kinne har skulpen maklik ôfskuorre. Foegje dan fjouwer beker wetter oan 'e amandels en mingje oant it homogeen wurdt. As lêste, strain it mingsel troch in molke strainer te ferwiderjen de fêste stoffen.

Hoe opslaan amandel molke?

Jo kinne de molke yn 'e kuolkast bewarje. Jo moatte it binnen in wike oant 10 dagen konsumearje.

Hoe brûke amandelmilk?

Jo kinne amandel molke brûke as alsidich as gewoane molke;

- Jo kinne it tafoegje oan granen ynstee fan gewoane molke.

- Jo kinne it tafoegje oan kofje of tee.

- Jo kinne it brûke yn smoothies.

- Jo kinne it brûke om pudding of iis te meitsjen.

- Jo kinne it brûke yn sûpen.

It kin brûkt wurde as molkeferfanger yn in protte iten.

Wat binne de Harms fan Amandel Milk?

Nut allergie

Amandelis ien fan 'e meast allergene nuten; dêrom, dy mei nut allergyen kinne ûnderfine facial zwelling, wearze of diarree as se drinke dizze molke.

Effekten op de thyroid gland

Amandels binne goitrogenic, dat betsjut dat se stoffen befetsje dy't ynfloed kinne op 'e skildklier. It kin de assimilaasje fan iod yn 'e klier beynfloedzje, dêrtroch liedt ta fergrutting fan dizze klier. 

Effekt yn bern

in soad minsken amandel molkeHy tinkt dat de poppe de sûne ûntwikkeling fan in poppe kin leverje en fieden. 

Om't it lykwols tekoart is oan guon fiedingswearden, foldocht it net oan 'e behoeften fan poppen fan molke en dêrom wurdt it net oan te rieden om it te brûken by berntsjes.

molke allergie

Minsken dy't allergysk binne foar laktose kinne guon side-effekten ûnderfine as se dizze molke oermjittich konsumearje. Dizze minsken amandel molkeSe moatte fuortbliuwe fan.

hûd reaksjes

amandel molke drinke kin hûdreaksjes feroarsaakje lykas jeuk, eczeem en hives. Dizze reaksjes komme normaal foar 10 minuten oant 1 oere nei it drinken.

sykheljen problemen

Side-effekten fan amandelmolke respiratoire problemen lykas piepende ademhaling en ûnrêstige sykheljen. It kin faker sjoen wurde by minsken mei astma.

spijsvertering problemen

amandel molkeMinsken dy't it iten net fertarre kinne kinne allergyske symptomen hawwe lykas diarree of braken.

kjeld-like symptomen

Allergie foar amandelmolke It kin ek liede ta kjeld-like symptomen lykas in rinnende noas, piepende ademhalingsproblemen.

Dizze binne mear útsprutsen by minsken mei nutenallergyen; mar it kin ek feroarsake wurde troch oare allergyen. Dêrom, as jo sa'n allergie hawwe, moatte jo molke mei foarsichtigens brûke.

As gefolch;

amandel molkeIt is in populêr plant-basearre suvelprodukt makke troch it mingen fan amandels mei wetter en it brûken fan in tsiisdoek of strainer om fêste stoffen te ferwiderjen.

It is leech yn calorieën, mar befettet in protte wichtige fiedingsstoffen lykas kalzium, fitamine D, fitamine E en fitamine A.

Stúdzjes amandel molkeIt hat in gasthear fan foardielen iepenbiere foar hûd, hertsûnens, gewichtsverlies, bonkensûnens, harsensfunksje en fierder.

amandel molkeIt is ek maklik om thús te meitsjen en fereasket mar in pear ienfâldige materialen.

It moat lykwols opmurken wurde dat it konsumearjen fan grutte hoemannichten kin wurde assosjearre mei neidielige sûnenseffekten.

Derneist moatte bern ûnder ien jier âld en dyjingen mei amandelallergyen dit populêre molkealternatyf foarkomme.