Docht swimmen jo gewicht te ferliezen? Wat binne de foardielen fan swimmen foar it lichem?

De ideale oefening foar dyjingen dy't net graach sweatsje yn 'e gym. swimmenis Swimmen op syn bêst aerobyske oefeningenis ien fan harren. 

It is bekend dat it in protte sûnensfoardielen hat. Dizze leuke oefening wurdt ek oanrikkemandearre foar gewichtsverlies, om't it geskikt is foar elkenien, nettsjinsteande leeftyd en feardigens. 

Fersyk foardielen fan swimmen en nuttich advys oer dit foar begjinners ...

Wat binne de foardielen fan swimmen?

Swimmen helpt gewichtsverlies

• Swimmeburns calorieën. hoefolle kalory Hoe mear fet jo ferbaarne, hoe mear fet yn aksje giet. 
• Swimme Oerstallige fet yn it lichem begjint te ferbaarnen. Koreaanske wittenskippers hawwe dit ek befêstige yn har eksperimint mei obese bern. 
• Swimme en oare wetteroefeningen holpen lichemsfetmassa yn obese bern te ferminderjen.

bone sterkte

• Bone massa nimt ôf mei leeftyd, benammen yn froulju. SwimmeFoarkomt bonkenferlies feroarsake troch leeftyd en oare foarmen fan aerobyske oefening. 
• gewrichtspijn of arthritisIt is nuttich foar dyjingen dy't 
• SwimmeIt is ek bekend om osteoporose te ferbetterjen, de tichtens fan bonkenmassa te ferheegjen en bonken te fersterkjen.

Heart sûnens

• Heart sykten tanommen as gefolch fan in sedintêre libbensstyl. 
• Swimme In aerobyske oefening lykas dizze ferbetteret hert sûnens. It beskermet fan mooglike kardiovaskulêre sykten. 
• Ferskate stúdzjes, swimmenIt hat fûn dat oefening ien fan 'e bêste oefeningen is foar hertsûnens.

Cerebral palsy

• Cerebral palsy is in mienskiplike bewegingsûntstekking by bern.
• Oefening helpt te ferbetterjen de motorfunksjes fan bern mei cerebral palsy. 
• Australyske wittenskippers, bern mei cerebral palsy swimSe besletten dat se genietsje fan de oefening en net fiele wurch.n mear

fleksibiliteit

• Fleksibiliteit is de mooglikheid om gewrichten yn folslein berik te ferpleatsen. 
• By it swimmen wurde ledematen brûkt om it lichem nei foaren te stjoeren en boppe wetter te bliuwen. 
• swimme geregeldwei alle dagenHelpt de fleksibiliteit fan it hiele lichem te fergrutsjen en, as gefolch, ferminderet gewrichtspine.

lichem koördinaasje

• Swimme; It is gjin maklike taak, om't it koördinaasje fereasket tusken skonken, earms, holle, boarst en eagen. 
• Swimme Helpt it ferbetterjen fan beweging fan it hiele lichem en koördinaasje tusken ledematen en ynterne organen.

triglyceride

• triglyceride Hoe heger de nivo's, hoe grutter it risiko op hertsykte en iere dea.
• Wittenskippers diene in eksperimint op froulju fan middelbere leeftyd. Se fûnen dat froulju dy't 3 wiken 60 minuten deis swommen hiene bettere lichemskomposysje, ferlern gewicht en ferbettere har bloedlipideprofyl.
• Se notearren ek in fermindering fan triglyceridenivo's yn it bloed.

neurogenesis

• Temporale lobe-epilepsy is in neurologyske sykte dy't feroarsake wurdt troch de dea fan harsensellen. 
• Yn 'e measte gefallen binne anty-seizure medisinen net effektyf. 
• In ûndersyksstúdzje útfierd yn in poging om alternative behannelingen te finen, swimmenfûn dat it effektyf wie foar neurogenesis yn laboratoariummûzen.

Astma

• Astmawurdt feroarsake troch ûntstekking yn 'e luchtwegen. It soarget foar swierrichheden by it sykheljen. 
• Ferskate stúdzjes, swimmenhat fûn dat it kin helpe ferminderjen astma oanfallen. 

fertraging ferâldering

• Swimmehelpt jo jonger te sjen. 
• Dit is om't it stimming ferbetteret en oksidative stress yn it lichem fermindert.

Sliep 

• Dyjingen dy't problemen hawwe mei sliepen swimmenbegjinne kinne. 
• Swimmeis in folsleine aerobyske oefening, en as jo oait wat tiid yn it wetter hawwe trochbrocht, wite jo hoe ynspannend it kin wêze. 
• Om't jo hiele lichem konstant wurket as it mei jo harsens swimt. 
• Dêrom begjinne jo nachts better te sliepen.

Geastlike sûnens

• Stress, soargen ve depresjebinne mentale sûnensproblemen dy't net negearre wurde moatte. 
• Wittenskippers hawwe bepaald dat swimmen kin helpe om stimming te ferbetterjen en in ferskaat oan serieuze psychologyske problemen te behanneljen.

fersterkjen fan de spieren

• SwimmeWy witte dat it helpt om fet te ferbaarnen.
• It helpt ek om de spieren te toanen en te fersterkjen. 
• De werhelle beweging fan 'e skonken, hannen, boarst, holle, buik en nekke bout tinne spieren ynstee fan bulk. 
• swimpraktyk Hoe mear jo dogge, hoe sterker de spieren tanimme.

Advys foar swimmen Beginners

swimme styldat kin helpe om jo feardichheden te ferbetterjen en jo in bettere swimmer te meitsjen. swim tipsSjoch ris nei:

• swimbrilMeitsje jo neaken ien oere foardat jo yn it wetter gean om der oan te wennen. Draach in ekstra bril.
• Besykje rjocht werom te lûken as jo jo skouder ynhale of rôlje.
• Brûk in swimfin foar effisjint swimmen. It helpt om de fleksibiliteit fan 'e knibbels te fergrutsjen.
• Brûk silikon earplugs om ear ynfeksje te foarkommen en irriteraasje te beheinen.
• Hâld in lyts handoek handich foar droegjen, skjinmeitsjen of wipe.
• Swimme Kies in feilich gebiet dêr't lifeguards binne op plicht.
• Doch altyd opwaarmingsoefeningen foardat jo it wetter yngeane. Unthâld om jo gewrichten en spieren te streken.
• Ferjit net genôch wetter te drinken.
• As jo ​​​​in begjinner binne, oerdriuw it dan net.