Quels fruits manger dans un régime? Fruits de perte de poids

Une alimentation saine recommande de manger des fruits à tous les repas de la journée. Chaque fruit a une valeur nutritionnelle et des calories différentes. Très bien "quels fruits manger au régime? » "Quels sont les fruits qui font maigrir ?? "

En plus d'être peu calorique fruitsIl est riche en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux.

Généralement, les fruits entiers ont des propriétés qui aident à perdre du poids. Il est vraiment peu calorique par rapport à son volume et son poids. Il donne un sentiment de satiété. Dans le même temps, les fruits améliorent le métabolisme cellulaire et facilitent la dégradation des graisses.

Si vous connaissez les caractéristiques des fruits, il vous sera facile de choisir les fruits que vous consommerez dans la journée. En raison de la teneur en sucre de certains fruits envies sucrées Il aide à faire face et apporte moins de calories.

Voyons comment perdre du poids"Quels fruits mange-t-on au régime ?

Quels fruits sont consommés dans l'alimentation?

pamplemousse

• "Quels fruits sont consommés dans l'alimentation?En haut de la liste " se trouve le pamplemousse.
• pamplemousseC'est un fruit qui aide à perdre du poids. 
• Il est riche en vitamine C et en fibres alimentaires.
• Mangez un demi-pamplemousse pour le petit déjeuner et l'autre moitié avant le déjeuner. Vous pouvez également en extraire le jus.

melon d'eau

• melon d'eau C'est une excellente source de vitamine C, de minéraux, de lycopène et d'eau. 
• Il procure de la satiété et équilibre la glycémie.

Limon

• LimonC'est une source de vitamine C, un puissant antioxydant. 
• C'est le fruit indispensable des régimes détox.
• Buvez un mélange de jus d'un demi-citron, d'une cuillère à café de miel bio et d'eau tiède régulièrement le matin pour perdre du poids.

Pomme

• PommeLes antioxydants qu'il contient aident à réduire les dommages oxydatifs. Ainsi, il réduit le risque de maladies cardiovasculaires.  
• Mangez au moins une pomme entière par jour. Vous pouvez le manger au petit-déjeuner ou avant le déjeuner.

Myrtilles

• MyrtillesLes fibres alimentaires dans leur contenu réduisent la faim. 
• Consommez une poignée de myrtilles au petit-déjeuner le matin. 
• Vous pouvez également faire un smoothie avec du lait de myrtille, d'avoine et d'amande.

Avokado

• AvokadoC'est un fruit délicieux et gras.
• Il apporte de la solidité. Il fait baisser le mauvais cholestérol. 
• Par conséquent, il aide à perdre du poids.

portakal

• portakal et le jus d'orange aide à réduire le poids corporel, la graisse corporelle, la résistance à l'insuline et le mauvais cholestérol.

grenade

• Qui est un fruit sucré narContient des nutriments anti-obésité. 
• Les anthocyanes, les tanins, les polyphénols et les flavonoïdes de la grenade sont des brûleurs de graisse.
• Chaque jour, consommez un demi-verre de grenade ou pressez du jus de grenade.

bananes

• bananes C'est un fruit copieux et fournit de l'énergie. C'est une riche source de fibres, de vitamines et de potassium. Les bananes crues sont une excellente source d'amidon résistant.
• L'amidon résistant abaisse les niveaux d'insuline après les repas. Augmente la libération des peptides de satiété intestinale. Ainsi, il favorise la perte de poids.
• Pour un amidon résistant maximum, mangez des bananes crues. Vous pouvez également l'ajouter aux flocons d'avoine ou aux smoothies.

Kivi

• Kiwiaide à réduire la taille des cellules graisseuses.
• Il contient également de la vitamine C, qui réduit les toxines dans le corps. La fibre du fruit améliore la digestion.
• Essayez de consommer au moins un kiwi par semaine.

fraises

• fraisesIl est riche en anthocyanes qui aident à réduire les toxines et l'inflammation. 
• Les anthocyanes des fraises aident à améliorer l'absorption du glucose, à augmenter la sensibilité à l'insuline, à améliorer le profil lipidique sanguin et à abaisser la glycémie.
• Vous pouvez consommer 6 à 7 fraises par jour dans un smoothie ou un gruau.

Fruits de la pierre

• Fruits comme les poires, les prunes, les abricots, les pêches et les cerises fruits de la pierreDir. 
• Ces fruits sont peu caloriques. Il réduit l'inflammation, équilibre la glycémie et prévient la faim.

Les références: 1