Les hanches et les hanches sont l'une de nos zones sujettes à la lubrification. Les graisses dans cette zone sont plus tenaces que les autres parties du corps et ne disparaissent pas facilement.
Un régime seul ne suffira pas pour un amaigrissement régional. votre régime exercices de flexion des hanches doit être soutenu par
faire fondre la graisse des hanches Vous voulez savoir quoi faire d'autre ? Commençons alors…
Qu'est-ce qui cause la graisse de la hanche?
Un mode de vie sédentaire, un déséquilibre hormonal ou une prédisposition génétique provoquent une accumulation de graisse dans la région des hanches.
Comment faire fondre la graisse dans les fesses ?
avoir une alimentation saine
Faire fondre la graisse dans la région des hanches pour régime tu devrais. De cette façon, vous vous débarrasserez des autres excès de graisse dans votre corps ainsi que de la graisse des hanches.
Mangez des légumes et des fruits crus et buvez des tisanes comme le thé vert. Évitez les aliments sucrés et salés, les aliments frits, les sauces telles que le ketchup, la mayonnaise et les aliments et boissons emballés.
Pour assez d'eau
La meilleure façon d'éliminer les toxines et d'accélérer le métabolisme boire de l'eautr. Pour faire fondre la graisse des hanches Vous pouvez boire jusqu'à 3 litres d'eau par jour.
Commencez votre journée avec de l'eau citronnée
Jus de citron C'est un bon brûleur de graisse. Alors que la vitamine C du citron renforce l'immunité, elle élimine les radicaux libres nocifs du corps. Il accélère le métabolisme.
Ajouter le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel si vous le trouvez trop aigre.
Vinaigre de cidre de pommeSon effet sur l'amincissement et la combustion des graisses a été prouvé par de nombreuses études.
La consommation de vinaigre de cidre de pomme n'est pas pour ceux qui ont des problèmes d'acide. Pour faire fondre la graisse des hanches Utilisez du vinaigre de cidre de pomme en choisissant l'une des deux méthodes ci-dessous.
Ajoutez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau à température ambiante. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de miel. Bien mélanger et boire dès le matin.
Une autre méthode consiste à faire tremper deux cuillères à café de graines de fenugrec dans un verre d'eau pendant la nuit. Filtrer le matin, ajouter du vinaigre de cidre de pomme à boire.
Utilisez du sel de mer
constipation Et savez-vous que le ralentissement de la digestion interfère avec le fonctionnement normal des cellules et des organes et entraîne une prise de poids ? Pour améliorer la digestion et accélérer le métabolisme, vous devez nettoyer le gros intestin.
Nettoyage intestinal Vous pouvez utiliser du sel de mer pour Les minéraux contenus dans le sel de mer agissent comme un laxatif, nettoient le côlon et améliorent la digestion. Préparez la solution de sel marin en choisissant l'une de ces deux méthodes;
Ajoutez deux cuillères à café de sel de mer non raffiné à un verre d'eau tiède. Pour la première chose le matin.
Une autre méthode consiste à ajouter le jus d'un demi-citron à l'eau additionnée de sel marin et à boire à jeun.
Pour tous les jours pendant une semaine.
Consommez des graisses saines
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé. Les graisses saines aident divers organes et réactions biochimiques à fonctionner correctement. Ses propriétés anti-inflammatoires réduisent le risque de prise de poids inflammatoire.
beurre, amandes, noix, graines de lin, graines de chia, huile d'olive et graines de citrouille sont des sources de graisses saines. Consommez-les avec modération car trop manger fait plus de mal que de bien.
Mangez sain
Remplissez votre réfrigérateur et votre cuisine d'aliments sains comme des légumes, des fruits, des herbes, des épices, des graisses saines, du lait entier, du yogourt entier et des protéines maigres. N'ayez pas d'aliments transformés comme le salami, les saucisses et les aliments surgelés dans votre maison.
Pour le thé vert
Thé vertLes antioxydants qu'il contient aident à éliminer les toxines et à accélérer le métabolisme. Le thé vert contient du gallate d'épigallocatéchine (EGCG), un puissant antioxydant qui améliore la digestion, procure de la satiété et vous aide à rester énergique toute la journée.
Buvez 4 à 5 tasses de thé vert par jour.
Limitez le grignotage
Nous aimons tous grignoter. Comme collations, nous nous tournons vers des aliments riches en calories comme les chips, les gaufrettes, le chocolat.
Revoyez vos préférences en matière de collations. concombre, carottes, jus fraîchement pressé, pêches Mangez des collations faibles en calories comme Évitez également les collations nocturnes.
reposez-vous bien
Le repos empêche le corps de s'effondrer. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vos muscles ne peuvent pas survivre à l'usure quotidienne. Insomnie Il ralentit le métabolisme et provoque un excès de graisse dans le bas du corps.
Dormez au moins 7 à 8 heures la nuit. Prenez votre dîner au moins deux heures avant le coucher.
Faites des exercices de fonte des hanches
Voici quelques exercices efficaces que vous pouvez faire à la maison. Pendant ces exercices, faites au moins 3 séries de 15 répétitions, reposez-vous 30 secondes entre chaque série et respirez.
