L'eau de citron s'affaiblit-elle? Avantages et inconvénients de l'eau de citron

De l'eau avec du jus de citronest une boisson à base d'eau mélangée à du citron fraîchement pressé. Il peut être bu chaud ou froid.

On dit que cette eau présente divers avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la digestion, la facilitation de la concentration et la fourniture d'énergie. C'est également la boisson préférée par ceux qui essaient de perdre du poids.

"Que fait l'eau citronnée?", "Quels sont les bienfaits de l'eau citronnée", "L'eau citronnée fait-elle fondre le ventre", "L'eau citronnée vous fait-elle perdre du poids", "Quand boire de l'eau citronnée", "Comment faire eau de citron "? Voici les réponses à ces curieuses questions ...

Avantages de boire de l'eau citronnée

Renforce l'immunité

De l'eau avec du jus de citronest un puissant antioxydant Vitamine c riche en termes. La vitamine C est connue pour renforcer la fonction immunitaire.

En soutenant diverses fonctions cellulaires, il améliore la défense immunitaire. Il augmente la prolifération des cellules B et T, qui sont des composants importants du système immunitaire humain.

L'apport en vitamine C réduit le risque d'infections respiratoires et systémiques.

De l'eau avec du jus de citronélimine les radicaux libres et combat le stress oxydatif. En plus de renforcer l'immunité, il a également d'autres effets protecteurs, notamment la prévention des lésions hépatiques.

Aide à prévenir les calculs rénaux

De l'eau avec du jus de citroncontient du citrate, qui se lie au calcium et aide à prévenir la formation de calculs. Juste un demi-verre chaque jour boire de l'eau citronnéeaugmentation de l'excrétion urinaire de citrate, calculs rénaux peut réduire le risque.

Le citron a le taux de citrate le plus élevé parmi les agrumes. Il, eau avec jus de citronexplique pourquoi cela peut être le moyen idéal de prévenir les calculs rénaux.

Protège la santé mentale

Limon Comme les jus d'agrumes sont riches en flavanones qui améliorent la santé cognitive. Ces flavanones agissent en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Cela renforce la santé mentale.

De l'eau avec du jus de citronsur acide citrique Il peut également prévenir l'inflammation cérébrale et lutter contre le stress oxydatif, améliorant ainsi la santé du cerveau. En raison de ces caractéristiques eau avec jus de citronpeut offrir un avantage potentiel dans la prévention des maladies neurodégénératives.

Augmente la performance de l'exercice

De l'eau avec du jus de citronaugmente l'hydratation. Des études montrent que l'hydratation améliore les performances physiques en général. Dans une étude d'athlètes qui se sont entraînés en saison, une hydratation régulière a amélioré leurs performances.

En effet, l'hydratation améliore la perte de sodium d'un individu, ce qui est souvent courant en raison de l'augmentation du taux de sudation lors d'un effort physique.

Aide à la digestion

Certaines études indiquent que les acides contenus dans les citrons peuvent soutenir les acides naturels de l'estomac et aider le corps à décomposer les aliments. Cela signifie une meilleure digestion.

Les agrumes, y compris le citron, qui est principalement une fibre présente dans la peau du fruit pectine comprend. Cette fibre peut améliorer la digestion.

Avantages pour la peau de boire de l'eau citronnée

Les jus à base d'agrumes améliorent la santé de la peau. Des études ont montré que ces jus ont de puissants effets antioxydants et anti-âge. Il peut prévenir le stress oxydatif et même supprimer la formulation des rides (chez la souris).

De l'eau avec du jus de citronLa vitamine C en elle a de puissants avantages pour la peau. La nourriture favorise la formation de collagène, la principale protéine structurelle présente dans la peau et les tissus conjonctifs. La vitamine C combat également les radicaux libres et protège la peau des effets débilitants du stress oxydatif.

Valeur nutritive du jus de citron

Avantages de boire de l'eau citronnée pour perdre du poids

L'eau citronnée est faible en calories

De l'eau avec du jus de citron C'est généralement une boisson très faible en calories. Si vous pressez un demi-citron dans un verre d'eau, il n'y aura que 6 calories dans chaque verre.

Donc, jus d'orange et les boissons riches en calories telles que les sodas eau avec jus de citron C'est un excellent moyen de réduire les calories et d'aider à perdre du poids.

Par exemple, un verre de jus d'orange (237 ml) contient 110 calories et une bouteille de soda de 0.49 litre contient 182 calories.

Juste une de ces boissons dans un verre eau avec jus de citron En le remplaçant par, vous réduisez la calorie quotidienne de 100 à 200 calories.

Aide à l'hydratation

L'eau potable présente de nombreux avantages, du transport des nutriments vers les cellules à l'élimination des déchets du corps.

Il est important de maintenir une hydratation adéquate dans tout, de la régulation de la température corporelle à l'amélioration des performances physiques.

Certaines preuves suggèrent également que l'hydratation du corps en buvant de l'eau peut aider à perdre du poids. Des études montrent que l'augmentation de l'hydratation augmente également la perte de graisse.

Un corps bien hydraté aide à réduire la rétention d'eau, ce qui élimine les signes de prise de poids tels que les ballonnements.

De l'eau avec du jus de citronÉtant donné que la plupart de la laine est constituée d'eau, elle contribue à assurer une hydratation suffisante.

Accélère le métabolisme

Des études montrent que boire suffisamment d'eau accélère potentiellement le métabolisme.

Les chercheurs suggèrent qu'une bonne hydratation améliore la fonction des mitochondries, un type d'organite présent dans les cellules qui aide à produire de l'énergie pour le corps.

Cela provoque une augmentation du métabolisme, ce qui peut entraîner une perte de poids. Il est indiqué que l'eau potable accélère le métabolisme en créant la thermogenèse, un processus métabolique dans lequel des calories sont brûlées pour produire de la chaleur.

De l'eau avec du jus de citron Les recherches sur ce sujet sont limitées, mais étant donné que son ingrédient principal est l'eau, elle offre des avantages pour accélérer le métabolisme. 

L'eau de citron vous garde plus plein

Boire de l'eau citronnéeIl fait partie de la routine de perte de poids car il aide à développer la satiété et la satiété sans consommer de calories.

Une étude de 2008 a examiné les effets de l'eau sur l'apport calorique chez les personnes âgées en surpoids et obèses. L'étude a révélé que boire 0,5 litre d'eau avant le petit-déjeuner réduisait de 13% le nombre de calories consommées lors d'un repas.

Une autre étude a révélé que boire de l'eau pendant les repas réduisait la faim et augmentait la satiété.

De l'eau avec du jus de citronParce que la laine est faible en calories et peut induire la satiété de la même manière que l'eau potable, c'est un moyen efficace de contribuer à réduire l'apport calorique.

Augmente la perte de poids

En raison de ses effets bénéfiques potentiels sur la satiété et l'hydratation, certaines preuves suggèrent que l'eau (eau avec jus de citron y compris) peut augmenter la perte de poids.

Dans une étude, 48 adultes ont reçu deux régimes: un régime hypocalorique avant chaque repas, 0,5 litre d'eau avant chaque repas ou un régime hypocalorique sans eau avant les repas.

À la fin de l'étude de 12 semaines, les participants du groupe eau ont perdu 44% de poids de plus que les participants du groupe sans eau.

D'autres recherches montrent que l'augmentation de la consommation d'eau peut aider à perdre du poids, quel que soit le régime alimentaire ou l'exercice.

Une étude de 2009 a mesuré la consommation d'eau chez 173 femmes en surpoids. Il a révélé que la consommation d'eau au fil du temps était associée à une augmentation du poids corporel et à une perte de graisse, indépendamment du régime alimentaire ou de l'activité physique.

Bien que ces études se concentrent spécifiquement sur l'eau potable, les mêmes résultats sont susceptibles d'être eau avec jus de citron s'applique également à.

Comment préparer l'eau de citron?

De l'eau avec du jus de citron C'est une boisson personnalisable et peut être adaptée à vos préférences personnelles. Les recettes sont généralement préparées comme un demi-citron mélangé à un verre d'eau. 

Essayez d'ajouter quelques autres additifs pour plus de saveur. Vous pouvez saupoudrer quelques feuilles de menthe fraîche ou de curcuma et ajouter d'autres épices à un verre de jus de citron de manière délicieuse et saine.

Beaucoup de gens prennent un verre par jour eau avec jus de citron Vous préférez commencer par, mais vous pouvez boire à tout moment de la journée.

Il peut être consommé chaud comme du thé, ou ajouter quelques glaçons pour une boisson fraîche et rafraîchissante.

De l'eau avec du jus de citronBien qu'ils affirment que le yun offre de plus grands avantages lorsqu'il est consommé à certaines températures, il existe peu de preuves pour soutenir qu'il fait une différence.

Le mal de boire de l'eau de citron

De l'eau avec du jus de citron est acide. Par conséquent, lorsqu'il est bu en excès, il peut provoquer des effets négatifs comme suit.

Peut pourrir l'émail des dents

excessif eau avec jus de citron la consommation peut conduire à une déminéralisation acide de l'émail dentaire.

Une étude brésilienne l'a prouvé. De l'eau avec du jus de citrona montré des effets abrasifs sur les dents similaires aux boissons gazeuses. Ils sont tous également acides.

De l'eau avec du jus de citron Se brosser les dents immédiatement après avoir consommé peut aider à prévenir l'érosion. Vous pouvez également le boire à l'aide d'une paille pour éviter la carie dentaire.

Peut provoquer des ulcères buccaux

Les aphtes sont un type d'ulcère buccal. Ce sont des plaies peu profondes à l'intérieur de la bouche (ou à la base des gencives) et sont douloureuses. Certaines études indiquent que l'acide citrique peut aggraver les ulcères buccaux. Le mécanisme par lequel l'acide citrique peut provoquer cela n'est pas encore compris.

L'acide citrique contenu dans les citrons peut aggraver les blessures et en causer davantage. Par conséquent, ne consommez pas d'agrumes tels que les citrons si vous avez des aphtes. Attendez qu'ils guérissent complètement.

Peut aggraver les brûlures d'estomac

Certaines recherches suggèrent que les agrumes peuvent causer des brûlures d'estomac ou reflux acidemontre pourquoi.

Des études ont montré que les patients souffrant de symptômes gastro-intestinaux similaires consomment plus d'agrumes et de jus de fruits.

De l'eau avec du jus de citron Il peut également réduire l'efficacité du muscle du sphincter œsophagien inférieur et provoquer à la place une fuite d'acide gastrique dans l'œsophage.

Le jus peut également aggraver les ulcères gastro-duodénaux. Les ulcères sont constitués de sucs digestifs extrêmement acides. Boire de l'eau citronnée (et d'autres boissons acides) peuvent aggraver la situation.

Il peut déclencher des migraines

Certaines recherches indiquent que les agrumes peuvent déclencher des migraines. Les fruits peuvent provoquer des crises de migraine par réaction allergique. La tyramine, substance spécifique des agrumes, est à l'origine de cette situation.

Peut provoquer des mictions fréquentes

excessif boire de l'eau citronnéeIl n'y a aucune recherche pour prouver que cela peut provoquer des mictions fréquentes. La raison en est probablement l'eau elle-même, pas le citron.

aussi eau avec jus de citronOn pense que la laine peut provoquer des nausées ou des vomissements. Cela peut être attribué à la teneur en vitamine C.

excessif eau avec jus de citron Il y a eu des cas de vomissements après consommation. Les théories suggèrent que le corps récupérera l'excès de vitamine C et déclenchera des symptômes.