Acide gras oméga 9Lorsqu'il est pris dans le bon rapport, avec des acides gras oméga 6 et oméga 3, il peut aider à prévenir les maladies, accélérer le métabolisme et aider à maintenir un taux de cholestérol sain en abaissant le cholestérol LDL nocif et en augmentant les taux de cholestérol HDL bénéfiques.
Selon la recherche, oméga 9, Cela peut aider à améliorer la santé cognitive et à contrôler les sautes d'humeur.
Que sont les acides gras oméga 9?
Omega 9 acides grasest une famille de graisses insaturées que l'on trouve généralement dans les huiles végétales et animales.
Ces acides gras sont également connus sous le nom d'acide oléique ou de graisses monoinsaturées et se trouvent couramment dans les huiles végétales telles que l'huile de canola, l'huile de carthame, l'huile d'olive, l'huile de moutarde, l'huile de noisette et l'huile d'amande.
Cependant, contrairement aux acides gras oméga 3 et oméga 6, acides gras oméga 9 Il peut être produit par le corps, ce qui signifie que le besoin de suppléments n'est pas aussi important que les oméga 3 populaires.
Que fait Omega 9?
La plupart des gens croient que toutes les graisses sont mauvaises pour eux, mais ce n'est pas vrai parce que notre corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement.
Il existe différents types de graisses, certaines sont mauvaises pour la santé et certaines sont essentielles pour aider à maintenir les fonctions essentielles.
Les deux types de graisses de base sont les graisses saturées et insaturées. L'excès de graisses saturées provenant des aliments est mauvais pour la santé.
Le type de graisse le plus insaturé est le plus bénéfique pour la santé, l'un d'entre eux acide gras oméga 9Dir.
C'est une graisse insaturée qui est classée comme un acide gras monoinsaturé. également acide oléique et se trouve dans l'huile d'olive.
Omega 3 acides gras Ce sont les graisses les plus abondantes dans les cellules du corps. Par conséquent, il est important d'obtenir une quantité saine de cet acide gras dans votre alimentation.
Acides gras oméga 9 Contrairement aux oméga 6, notre corps peut produire dans une certaine mesure, de sorte que les oméga 9 n'ont pas besoin d'être complétés par de la nourriture.
Omega 9Lorsqu'il est consommé et produit avec modération, il est bénéfique pour le cœur, le cerveau et la santé générale. Ici pour la santé acides gras oméga 9bénéfices de ...
Fournit de l'énergie, réduit la colère et améliore l'humeur
Trouvé dans l'acide oléique acides gras oméga 9 Cela peut aider à augmenter l'énergie, à réduire la colère et à améliorer l'humeur.
Selon des études sur l'activité physique et les changements d'humeur, le type de graisse que nous consommons peut altérer les fonctions cognitives.
L'étude a conclu que l'utilisation d'acide oléique était associée à une activité physique accrue, une plus grande disponibilité d'énergie et encore moins de colère.
Aide à maintenir la santé cardiaque
Les diabétiques peuvent bénéficier de ces acides gras sains car ils peuvent aider à réguler la glycémie.
Puisqu'il peut améliorer la production de bon cholestérol dans le corps, acides gras oméga 9On peut dire que c'est bénéfique pour le système cardiovasculaire.
Recherches, acides gras oméga 9peut aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral.
Omega 9 Il profite à la santé cardiaque car oméga 9Il a été démontré qu'il augmentait le cholestérol HDL (bon cholestérol) et abaissait le cholestérol LDL (mauvais cholestérol).
Cela peut aider à éliminer l'accumulation de plaque dans les artères que nous connaissons comme l'une des causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Empêche le développement de l'adrénoleucodystrophie
Omega 9On pense qu'il inhibe le développement de l'adrénoleucodystrophie. Cette condition est une maladie génétique définie par la perte de myéline.
La myéline est la substance grasse qui tapisse les cellules cérébrales et la myéline subit des dommages lorsque les acides gras s'accumulent autour d'elles. Peut provoquer des convulsions et une hyperactivité.
Cela pose également des problèmes d'élocution et de compréhension des instructions orales pour les malentendants.
Affecte la santé reproductive
Il est important d'avoir une bonne quantité d'acides gras dans le corps avant de tomber enceinte. Il est vital pour le développement du cerveau, des yeux et du cœur du bébé.
Ils assurent même une meilleure circulation sanguine dans les organes reproducteurs mâles.
Abaisse le taux de cholestérol
Une quantité adéquate pour atténuer le mauvais cholestérol qui cause divers problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques dans le corps. oméga 9 Il y a des niveaux.
Suffisant dans notre corps oméga 9 Le niveau de cholestérol sera vérifié quand cela se produira.
Les nutritionnistes notent que la consommation d'aliments nutritifs, y compris les noix, les haricots et les légumes-feuilles, peut améliorer la santé globale en combattant les problèmes de cholestérol.
Contrôle l'inflammation dans les organes du corps
Il est nécessaire de consommer quotidiennement des oméga 9, car ils combattent efficacement l'inflammation.
Une étude récente a révélé que l'inflammation peut gravement endommager les organes du corps si elle n'est pas traitée au fil du temps.
Protège la santé vasculaire
Le durcissement des artères contribue de manière significative aux accidents vasculaires cérébraux et autres maladies cardiaques.
Les nutritionnistes recommandent de remplacer les aliments transformés par des sources d'aliments biologiques pour éviter le durcissement des artères.
Diverses études ont conclu que des vaisseaux sanguins malsains causent également cette condition. pourtant consommer des oméga 9peut protéger efficacement la santé des artères.
Renforce le système immunitaire
Omega 9 Son apport est une source efficace pour renforcer le système immunitaire. Une immunité faible peut rendre le corps vulnérable à une variété de facteurs de santé majeurs et mineurs, tels que les cellules cancéreuses, les radicaux libres et les bactéries infectieuses.
De plus, l'amélioration de l'immunité augmente également le taux métabolique. Il ne serait pas faux de dire que les bonnes huiles protègent la santé générale du corps, y compris le système immunitaire.
Aide à prévenir le diabète
Bien que l'alimentation des personnes atteintes de diabète repose sur des sources alimentaires naturelles, oméga 9Ils devraient également essayer de l'inclure dans leur alimentation habituelle.
Acide gras oméga-9, résistance à l'insuline Il est nécessaire de réduire le risque qui lui est associé. Dans ce cas, le corps n'absorbe pas l'insuline, elle est constamment produite, ce qui aboutit finalement au diabète de type II.
Risque de maladie, oméga 9 Vous pouvez le garder sous contrôle avec son aide.
Contrôle l'augmentation de l'appétit
Trop mangerpeut être le symptôme d'un problème de santé potentiellement grave. En dehors de cela, il est également considéré comme une cause de gain de poids.
Bien que les acides gras oméga 9 aient le potentiel de contrôler l'augmentation de l'appétit, seuls acide gras oméga 9 Il ne faut pas se fier à une alimentation enrichie en
Il est important de consulter un professionnel de la santé et d'identifier le vrai problème.
Aide à prendre du poids
Omega 9 acides gras Ce sont des composés polyvalents. De nombreux athlètes veulent prendre du poids en peu de temps. oméga 9 consomme.
Acide gras oméga 9Vous pouvez l'inclure dans votre alimentation pour gagner quelques kilos. De plus, demander l'aide d'un professionnel avant de l'essayer peut vous protéger de tout effet secondaire.
Le mal de trop d'huile oméga 9
Trop acide gras oméga 9la consommation ou le mauvais type consommation d'oméga 9 Cela peut causer de graves problèmes de santé.
Avant d'utiliser des suppléments, rappelez-vous que notre corps peut produire lui-même des acides gras.
Acide érucique
L'acide érucique est également monoinsaturé acide gras oméga 9et a été trouvé pour aider à combattre la maladie d'Alzheimer.
Cependant, une surabondance de cet acide commun dans la cuisine espagnole peut provoquer des ecchymoses comme des taches qui peuvent durer des années.
La thrombopénie, qui provoque la coagulation du sang, est un symptôme de la maladie. Cet acide peut également être mauvais pour les personnes sous chimiothérapie.
L'acide oléique
C'est monoinsaturé acide gras oméga 9est la forme la plus courante de; La source la plus populaire de cet acide gras est l'huile d'olive.
Il a été associé au cancer du sein chez les femmes. Bien que cette relation n'ait pas été prouvée scientifiquement, les femmes qui présentent un risque élevé de développer certains types de cancer du sein doivent faire attention à ce sujet.
Acide d'hydromel
On le trouve le plus souvent dans les cheveux et le cartilage, ainsi que dans certaines viandes bon marché. Acide d'hydromel, une autre substance mono-insaturée qui peut provoquer une inflammation des articulations acide gras oméga 9Dir.
On a constaté que l'inflammation était à l'origine de nombreuses maladies chroniques.
Chimiquement, cet acide ressemble presque à l'acide arachidonique, qui peut causer de la douleur, déclencher des caillots sanguins et détruire les tissus sains du système immunitaire, ainsi que d'autres problèmes causés par l'inflammation, tels que l'augmentation de la pression artérielle.
Quels sont les aliments contenant des oméga 9?
Les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont plus recherchés car notre corps ne peut pas les produire seuls et sont donc dits «essentiels». En règle générale, ils sont fabriqués à partir d'herbes et d'huiles de poisson.
Notre corps est seul acides gras oméga 9 peut produire, il n'est donc pas nécessaire d'en faire trop.
Qui est un acide oléique acides gras oméga 9zeytinyağıolive, avocat, huile de tournesol, amande et huile d'amande, huile de sésame, pistaches, noix de cajou, noisettes et noix de macadamia.
Aliments contenant des oméga 9Est-ce que je mange régulièrement ?
