Olipa kyseessä bikinikausi tai erityinen päivä; Aina on syy, miksi ihmiset haluavat laihtua, ja shokkidieetit tämä on laihdutustavoitteiden yhteinen kohta.
Muistettava asia on kuitenkin sokkidieetistä Se voi vahingoittaa kehoa ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Mikä on shokkidieetti?
kaikki sokkidieetistä Yhteinen piirre on, että ne ovat tapa laihtua rajoittamalla kalorien saantia korkeimmalla nopeudella.
Tyypillisesti se vaatii jyrkkää kalorien vähentämistä ja syöt vain 500–1000 kaloria päivässä.
Useimmiten nopeat painonpudotusmenetelmät, kuten mehun detox, diureetit tai laihdutusvalmisteet, ovat suositeltavia. Vaikka aika vaihtelee ruokavaliosta toiseen, shokkidieetit nopeaan, lyhytaikaiseen painonpudotukseen.
Kuinka shokkidieetit tehdään?
shokkidieetit sen tarkoituksena on luoda sokkivaikutus kehossa nälkiintymällä sitä vääntelevästi. Elimistö ei polta rasvaa polttoaineeksi, vaikka jyrkkä kalorirajoitus ilmenee yleensä muutamassa päivässä, vaikka se saattaa tuntua nopealta laihtumiselta.
Se käyttää pääasiassa varastoituja hiilihydraatteja glykogeeninä. Kun keho käyttää glykogeenia, se, mikä näyttää merkittävältä laihtumiselta ruokavalion ensimmäisten päivien aikana, tulee lopulta takaisin ylipainona.
Shock Diet -lajikkeet
Master Cleanse (limonadidieetti)
Master puhdista joka väittää auttavan sinua laihtumaan 5 kiloa viikossa shokkidieettiKuorma-auto. Ruokavalio perustuu sitruunasta valmistettuun limonadijuomaan.
Ainoa mitä voit juoda, on limonadi. Laihdutuksen aikana saatat tuntea olosi erittäin nälkäiseksi, kokea pahoinvointia, ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita.
Hedelmämehu Detox
Mehudetox on nestemäinen ruokavalio ravintoaineista tinkimättä. Hedelmämehuja, joissa on runsaasti ravintokuitua ja täynnä C-vitamiinia, kulutetaan, mikä puhdistaa myrkkyjä ja nuorentaa kehoasi. Se on myös hyvä iholle.
Koska kyseessä on shokkidieetti, sitä ei kuitenkaan voida pitää kahta päivää kauempaa.
Kaalikeittoruokavalio
Kaalikeittoruokavalioon keittoruokavalio, joka valmistetaan pääasiassa kaalista ja muista vihanneksista. Sinun tarvitsee vain kuluttaa tämä keitto laihtuaksesi nopeasti.
Greippi ruokavalio
greippiruokavalio ruokavalio, joka sisältää puolikkaan greipin ja muiden terveellisten ruokien nauttimisen joka aterialla shokkidieettitr.
Greipin syöminen jokaisen aterian yhteydessä voi johtaa ravintoainepuutteisiin ja hammaskiilteen eroosioon, ja vain yhden tyyppisten hedelmien syöminen voi olla ylivoimaista.
Hollywoodin ruokavalio
Hollywood-ruokavaliot suosivat Hollywoodin kuuluisuuksia, ja sen väitetään aiheuttavan 48 kilon painonpudotuksen vain 10 tunnissa. Sinun tarvitsee vain juoda "Hollywood-dieetiksi" kutsuttu yrttiseos, joka on saatavilla supermarketeissa ja verkossa.
Se ei ole lääkärin hyväksymä ruokavalio. Kehosi voi reagoida seoksessa oleviin yrtteihin, ja pelkkä tämän seoksen juominen koko päivän ajan voi tehdä sinusta ärtyisä ja heikentää immuunijärjestelmää.
Kanakeitto-ruokavalio
Tämä ruokavalio edellyttää kanakeiton juomista seitsemän päivän ajan. Voit lisätä keittoon haluamiasi vihanneksia vitamiinien ja kivennäisaineiden rikastamiseksi. Voit myös juoda vastapuristettua mehua välipalaksi.
Vähäkaloriset ruokavaliot ovat hyvin rajoittavia ja shokkidieettiProsessin aikana elimistö ei pysty saamaan optimaalisen terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita.
Jos pitkäaikaiset puutteet jatkuvat, voi esiintyä useita tapahtumia, kuten mineraalien huuhtoutumista luista, mikä johtaa osteoporoosiin ja murtumiin tai raudan huuhtoutumista verestä, mikä johtaa anemiaan.
Lisäksi vähäkalorinen ruokavalio voi aiheuttaa tiettyjen mineraalien, kuten natriumin ja kaliumin, menetystä. Näitä elektrolyyttejä käytetään hermojen ja lihasten toiminnassa, ja niillä on tärkeä rooli sydämen sykkeen säätelyssä. Alhaiset natrium- ja kaliumtasot voivat vaarantaa sydänkohtauksen.
Jojo-efekti voi ilmetä
Jos elimistö on pitkään ilman ravintotarpeita, se siirtyy nälänhätätilaan säästääkseen energiaa, kunnes se palaa riittävään ruokavalioon.
Energian säästämiseksi mahdollisimman paljon kehon luonnollista aineenvaihduntaa hidastetaan kuluttamaan vähemmän kaloreita ja rasvaa säilyy. Lopulta löydät itsesi painonpudotusseinän edessä ja painon pudottaminen on tänä aikana entistä vaikeampaa.
Vaikka laihduttaisit shokkidieetin aikana, kehosi korvaa sen enemmän kuin korvaa sen, kun palaat normaaliin ruokailutottumukseen. Tämä jojo-efekti kutsutaan. On tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliosuunnitelmaa, jotta vältytään jojo-ilmiöltä.
Voi aiheuttaa emotionaalisia sivuvaikutuksia
shokkidieetitNe voivat vaikuttaa fyysiseen terveyteen, mutta niillä on myös raju vaikutus henkiseen ja henkiseen terveyteen.
Koska elimistö ei saa energian saamiseksi tarvitsemiaan ravintoaineita, rajalliset kalorit saavat laihduttajat usein turhautuneiksi, väsyneiksi ja letargisiksi.
shokkidieetitmasennus, anoreksia ve bulimia Se voi johtaa vakavampiin emotionaalisiin seurauksiin, kuten syömishäiriöihin.
Aiheuttaa aineenvaihdunnan laskua
Nopea aineenvaihdunta on avain painonpudotukseen, mutta shokkidieetit Se voi hidastaa aineenvaihduntaa. Pyrkimys laihtua nopeasti lyhyessä ajassa voi johtaa lihasten tuhlaukseen. Jos lihaskudos pienenee, myös aineenvaihdunta hidastuu.
heikentää immuunijärjestelmää
Törmäysruokavalioissa menetät itseltäsi välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, mikä vaarantaa immuunijärjestelmän heikkenemisen. Immuunijärjestelmän heikkeneminen houkuttelee sairauksia.
Saattaa aiheuttaa janoa
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ruokavaliot, kuten mehu, johtavat niin nopeaan painonpudotukseen? Tämä johtuu veden painon menetyksestä.
Glykogeenivarastot, vettä sitova energialähde, tyhjenevät nopeammin kuin rasvasolut, jotka vapauttavat vettä. Siksi, kun aloitat syömisen uudelleen, kehosi täydentää glykogeeni- ja vesivarastonsa ja paino nousee.
Seurauksena on kuivumisriski, joka voi ilmetä päänsärkynä ja huimauksena.
Voi laukaista sydänongelmia
Sinun shokkidieetitSillä voi olla joitain myönteisiä tuloksia, kuten verenpainetta, kolesterolia ja verensokeritasoja. Sillä voi kuitenkin olla myös joitain mahdollisesti haitallisia vaikutuksia sydämeen, koska sydämen rasvapitoisuus voi lisääntyä.
Kaikkia, joilla on sydänongelmia, tulee neuvoa ruokavalion alkuvaiheisiin liittyvien riskien vuoksi. shokkidieetillä tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen aloittamista.
Se voi häiritä suoliston tasapainoa
shokkidieetit voi aiheuttaa joitain suolisto-ongelmia. Jos et saa oikeita ravintoaineita, se voi aiheuttaa epäsäännöllisiä tai epäjohdonmukaisia suolen liikkeitä.
Se voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja uupuneeksi alentamalla energiaasi.
shokkidieetitVaikka painonpudotus voi johtaa painonpudotukseen, suurin osa tästä painosta johtuu kehon vähentyneistä glykogeeni- ja vesivarastoista. Tämä voi aiheuttaa energian menetystä ja saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi.
Samoin, shokkidieetti Koska tätä tehdessäsi otetut vitamiinit ja ravintoaineet vähenevät, elimistö ei pysty tuottamaan energiaa ja saa sinut tuntemaan olosi hitaaksi.
Pitäisikö sinun tehdä shokkidieetti?
shokkidieetitVaikka sitä ei yleensä suositella, sitä voidaan käyttää joissakin tapauksissa ja seurata vahingoittamatta kehoa.
Lihaville ihmisille, jotka vaikuttavat vakavasti sairauksiin, kuten ylipainoon, sydänsairauksiin tai diabetekseen, tai joille ei voida turvallisesti tehdä leikkausta ennen kuin he laihduttavat, lääkärit voivat määrätä erittäin vähäkalorisen ruokavalion.
Kuitenkin monet shokkidieettisi päinvastoin, tämä ruokavalio lasketaan huolellisesti ravitsemuksellisen riittävyyden varmistamiseksi ja potilasta seurataan vaarallisten vaikutusten varalta.
Erittäin vähäkaloriset ruokavaliot, joissa käytetään ravitsemuksellisesti tasapainoista ateriasuunnitelmaa, voivat olla turvallinen tapa laihtua ja niistä voi olla hyötyä ylipainoisille henkilöille, mutta niiden tulisi olla vain lääkärin valvonnassa tai ravitsemusterapeutin kanssa neuvoteltuina tehon varmistamiseksi.
Vaikka ruokavalion ja liikunnan avulla on mahdollista laihtua kolme kiloa tai enemmän viikossa, on tärkeää suunnitella ruokavalio siten, että se täyttää päivittäiset välttämättömien ravintoaineiden tarpeet.
Kuten täältä näkyy, shokkidieetit Ne ovat vaikeita toteuttaa ja terveydelle vaarallisia ravitsemusstrategioita.
Joissakin pakollisissa tapauksissa se voidaan kuitenkin edellyttää lääkärin valvonnassa.
Olipa kyseessä detox-dieetti, kuten sitruuna tai ananas, tai ruokavalio, jonka mukaan olet laihtunut paljon lyhyessä ajassa, kuten kaalikeittodieetti, shokkidieetit Sitä ei voida ylläpitää pitkään, ja totuus on, et voi saavuttaa pysyvää painonpudotusta.
Sen sijaan sinun on tehtävä kovaa työtä ja omistautumista löytääksesi sinulle sopivan painonpudotusohjelman.
Menetelmän löytäminen hitaan ja asteittaisen painonpudotuksen saavuttamiseksi ei ole vain kestävää pitkän aikavälin painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi, mutta sillä ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja varmistaa, että menestyt sen sijaan, että kaatuisit.
"Tällaisesta negatiivisuudesta huolimatta shokkidieetit eivät sovellu?” Vastaus kysymykseen voidaan antaa seuraavasti. Sitä voidaan käyttää lääkärin valvonnassa ja erittäin pakollisissa tilanteissa, jos se on lyhytaikaista.
Hengenvaarallisessa tilanteessa tai ylipainoisilla ihmisillä voi olla hyödyllistä ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa laihduttaa nopeasti ja antaa motivaatiota. Mutta kunhan se ei kestä kauan.
