ananas dieettiSe on ruokavaliosuunnitelma, joka voi olla hyödyllinen painonpudotuksessa ja myrkkyjen poistamisessa kehosta lyhyessä ajassa. Mutta se on erittäin rajoittava, joten se voidaan laskea shokkidieettien joukkoon.
nimittäin ananas dieetti Saat sen avulla nopeat tulokset. Terveyden kannalta tätä ruokavaliota noudattaessa on oltava varovainen, eikä ruokavaliota saa jatkaa yli 5 päivää. Se on kuitenkin parempi ruokavalio niille, jotka ovat hyvässä kunnossa ja haluavat puhdistaa myrkkyjä.
Kuinka paljon laihtuu ananasruokavalio?
Dieetin lopussa voit laihtua 1-3 kg painosi mukaan.
Artikkelissa "kuinka tehdä ananasruokavalio"kysymykseen vastataan ja"5 päivän ananasruokavaliosuunnitelma” annetaan. Lisäksi"ananasruokavalion hyödyt ja haitat tullaan selittämään.
Ananas-ruokavalioluettelo
Käytä tuoretta ananasta parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
aamiainen
Kaksi tai kolme viipaletta ananasta
1 kuppi vähärasvaista jogurttia
Kaurahiutaleet
Välipala
Lasillinen ananasmehua
Paahtoleipää ruisleivän kanssa
Yksi keitetty muna
lounas
Keitto, joka on valmistettu valitsemistasi vihanneksista
Grillattua kalaa tai kanaa
Välipala
Lasillinen ananasmehua
vähärasvainen jogurtti
Illallinen
kana
ananas salaatti
Voit juoda makeuttamatonta teetä ananasmehun kanssa. Vihreä tee tai sitruunamehu nopeuttaa myös painonpudotusta.
Kuinka tehdä ananasta laihtuvaa ruokavaliota?
– Sinun tarvitsee vain seurata tätä valikkoa viiden päivän ajan laihtuaksesi. Suunnitelma, joka on vähäkalorinen ja tarjoaa hieman vaihtelua, on vaaraton niille, joilla ei ole terveysongelmia.
– Älä noudata ruokavaliota viittä päivää kauempaa. Jos haluat laihtua enemmän, tämä ruokavalio ei todellakaan sovellu jatkamiseen.
– Liikuntaa suositellaan kaikissa tilanteissa ja minkä tahansa ruokavalion yhteydessä. Jos tämän ruokavalion kanssa sovelletaan harjoitusohjelmaa, menetät rasvaa, et lihaksia. Päivittäisiä reipasta kävelyä suositellaan. Jos sinulla ei ole terveysongelmia noudattaa tätä dieettiä, voit harrastaa liikuntaa kolmena päivänä viikossa ulkona, salilla tai kotona.
– Ananasruokavalio Koska kyseessä on vähäkalorinen ruokavalio, jos et hallitse itseäsi dietin jälkeen, saat helposti takaisin menettämäsi painon.
Mitä hyötyä ananasruokavaliosta on?
shokkidieetit Vaikka niillä on huono maine, ne voivat olla tehokkaita, jos niitä noudatetaan oikein. Ne, jotka laihduttavat ananasruokavaliolla Siinä on joitain myönteisiä puolia.
– Ainesosat on helppo löytää ja valmistaa.
– Se on tehokas ratkaisu nopeaan painonpudotukseen.
– Painonpudotuksen lisäksi se on detox-ruokavalio ja ylimääräiset kuona-aineet poistuvat elimistöstä.
- Parantaa ruoansulatusta.
– Vahvistaa vastustuskykyä.
- Kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Mitkä ovat ananasruokavalion haitat?
Ananasruokavaliota noudattaville Hänen pitäisi myös tietää, että hänellä on joitain negatiivisia piirteitä.
– Se tarjoaa yksitoikkoisuutta, koska se vaatii useita materiaaleja.
– Koska ananaksella on diureettisia ominaisuuksia, ruokavalion aikana jää vähemmän nestettä ja elimistö jää ilman eri ravintoaineita. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt laihduttaessasi.
– Älä laihduta suositeltua pidempään, koska saatat kokea sydänsairauksia, munuaisongelmia ja lihasten tuhlausta.
– Saattaa aiheuttaa ripulia.
– Jos tunnet olevasi erittäin väsynyt, lopeta ruokavalio.
Kuinka ananas laihtua?
Se on vähäkalorinen
Ananason vähän kaloreita. Yhdessä siivussa (84 g) ananasta on vain 42 kaloria. Ananas on täynnä vettä (1 viipale sisältää 72 g vettä), mikä tekee siitä erittäin täyttävän.
Tarjoaa vähän hiilihydraattia
puhdistetut hiilihydraatitOn parempi syödä kulhollinen mehukasta ananasta tyydyttääksesi sokerinhimosi, kuin siirtyä välipaloihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähähiilihydraattiset ruoat yhdessä elämäntapojen hallinnan kanssa auttavat painonpudotuksessa.
Sisältää proteolyyttisiä entsyymejä
bromelain a proteolyyttinen entsyymiSe on entsyymi, joka auttaa hajottamaan proteiinimolekyylejä. Sitä löytyy ananaksesta ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Rasvaisella ruokavaliolla ruokittujen Wister-rottien tutkimuksessa todettiin, että ananasmehussa oleva bromelain auttoi painonpudotuksessa säätelemällä seerumin leptiini- ja insuliinitasoja.
Auttaa ruuansulatusta
Ananaksessa oleva bromelain edistää ruoansulatusta. Se hajottaa proteiinimolekyylejä edistääkseen ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä. Oikea ruoansulatus auttaa vähentämään turvotusta ja laihtua.
165 g ananasta sisältää 2.3 g kuitua. Sekä liukoinen että liukenematon kuitu auttavat painonpudotuksessa saamalla sinut tuntemaan olosi täyteläisemmiksi pidempään.
vähentää ruokahalua
Jos tunnet halun syödä jotain välipalana, syö ananasta vatsan täyttämiseksi, sillä se on runsaskuituinen, mehukas v. Tämä pitää vatsasi kiireisenä jonkin aikaa.
Kuitupitoiset hedelmät hillitsevät ruokahalua, viivästävät mahalaukun tyhjenemistä ja tarjoavat kylläisyyttä. Tämä auttaa vähentämään tarpeetonta kalorien saantia ja laihtua.
Sisältää runsaasti mangaania
ananas, mangaani suhteen rikas Kiinalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että mangaanin saanti ravinnosta oli käänteisessä suhteessa vatsan rasvaan ja metaboliseen oireyhtymään.
Sisältää B1-vitamiinia
Ananas auttaa pysymään aktiivisena ja energisenä, koska se sisältää runsaasti B1-vitamiinia. B1-vitamiini on kemiallinen yhdiste entsymaattiseen reaktioon, joka tarvitaan energiantuotantoon. Aktiivisena keholla on taipumus kerääntyä vähemmän myrkkyjä ja aineenvaihdunta jatkuu. Tämä laukaisee painonpudotuksen.
Ananasmehu vähentää rasvasynteesiä ja lisää lipolyysiä
Yhdessä tutkimuksessa rotat, joita ruokittiin runsasrasvaisella ruokavaliolla, osoittivat parantuneen lipolyysin (rasvan hajoaminen) ja vähentyneen lipogeneesin (rasvasynteesi).
Polttaako ananas vatsarasvaa?
Ananaksessa esiintyvällä bromelain-entsyymillä on lipolyyttisiä ja proteolyyttisiä vaikutuksia, jotka auttavat polttamaan koko kehon rasvaa. Se kohdistuu myös vatsan alueelle yhdistettynä ruokavalioon, elämäntapamuutoksiin ja liikuntarutiineihin.
Ananaksella on myös muita etuja;
– Ananaksessa oleva bromelain ei ainoastaan edistä ruoansulatusta, vaan sillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Siten se voi tarjota helpotusta nivelrikkoon.
– Ananaksen bromelain ja C-vitamiini vahvistavat vastustuskykyä.
– Ananaksen rikas antioksidanttiprofiili voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä kehossa.
– Bromelain voi auttaa astman hoidossa.
– Bromelain auttaa myös ripulin ja ummetuksen hoidossa, edistää ruoansulatusta, säätelee ohutsuolen ja munuaisten toimintaa sekä normalisoi paksusuolen kasvillisuutta.
– Ananaksen omenahappo parantaa suun terveyttä, vahvistaa vastustuskykyä ja pehmentää ihoa.
– Mangaani, ananaksen välttämätön kivennäisaine, parantaa luuston terveyttä.
Huomio!!!Ananas voi aiheuttaa allergisen reaktion. Jos sinulla on allergiaoireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
– Sekoita hyvin, kaada lasiin ja säilytä jääkaapissa.
Ananas- ja kurkkumehu
tarvikkeet
Kaksi keskikokoista kurkkua
½ kuppi hienonnettua ananasta
Viisi sellerinvartta
Tuore raastettu inkivääri
ripaus mustaa suolaa
Kuinka se tehdään?
– Laita kaikki ainekset mehupuristimeen ja sekoita hyvin.
– Lisää vettä, jotta se on tasaista ja ripottele päälle hieman suolaa maun saamiseksi.
– Jäähdyttämiseen.
Ananas jäätee
tarvikkeet
neljä lasillista vettä
Lasillinen vasta valmistettua ananasmehua
Seitsemän pussia teetä
⅓ kupillista sitruunamehua
Kuinka se tehdään?
– Kaada vettä isoon teekannuun ja keitä 2-3 minuuttia.
– Ota kattila pois liedeltä ja laita teepussit siihen.
– Anna teen hautua vähintään viisi tai seitsemän minuuttia.
– Lisää ananasmehu teehen ja sekoita hyvin.
– Jäähdyttämiseen.
Ananas Smoothie
tarvikkeet
Lasillinen tuoretta ananasmehua
Yksi keskikokoinen banaani
Lasillinen ananaspaloja
¾ kupillista jogurttia
Kuinka se tehdään?
– Laita kaikki ainekset blenderiin.
– Sekoita, kunnes saat tasaisen koostumuksen. Lisää vettä konsistenssin säätämiseksi.
– Kaada smoothie lasiin ja koristele ohuiksi viipaloiduilla ananasviipaleilla.
Tämän seurauksena;
Ne, jotka laihduttavat ananasruokavaliolla he näkevät varmasti haluamansa tuloksen. Yllä olevaa ruokavaliosuunnitelmaa noudattaen, runsaan veden juominen ja liikunnan täydentäminen tekevät siitä erittäin tehokkaan.
