Joka päivä törmäämme Internetissä erilaisiin ruokavalioihin, jotka väittävät laihtuvan nopeasti. Tämäntyyppinen ruokavalio koostuu vain yhden ruoan syömisestä päivässä. mono-ruokavalioovat. kanan ruokavalio ja yksi niistä.
kanan ruokavalioYksinkertainen ruokavalio, jossa syödään vain kanaa joka aterialla koko päivän. Ruokavalion teorian mukaan se tarjoaa nopean rasvan menetyksen.
Mutta monet terveysasiantuntijat varoittavat tällaisesta ruokavaliosta, koska se vaarantaa ravintoaineiden puutteen.
Mikä on kanaruokavalio?
kanan ruokavalio, tuli suosituksi valmistautuessaan Matt Damonin rooliin elokuvassa "Courage Under Fire" vuonna 1996, jossa hän laihtui noin 27.2 kiloa syömällä vain kananrintaa. Damon sanoi, että se ei ole terveellinen ruokavalio ja hän teki sen, mitä hänen oli tehtävä roolin eteen.
Tämän päivän jälkeen ne, jotka haluavat laihtua nopeasti kanan ruokavalio alettiin toteuttaa. Tämä ruokavalio kuuluu dieettien luokkaan, jota kutsutaan monodieetiksi. Tämä on ruokavalio, jossa syödään vain yhdentyyppistä ruokaa kaikilla aterioilla joka päivä.
kanan ruokavalioKalorivajeen saavuttamiseksi vain kanaRintälihaa syödään enimmäkseen. Se pudottaa painoa, koska kulutetaan vähemmän kaloreita.
Kuinka tehdä kanaruokavalio?
kanan ruokavalioSe on yksinkertainen ruokavalio, jota on noudatettava, koska se koostuu vain yhdestä ruoka-aineesta. Annosrajoituksia ei ole. Myös vähemmän tiukkoja ruokavalion versioita, joissa syödään vihanneksia ja joitain hedelmiä, harjoitetaan.
Kiinteimmässä muodossaan kanan ruokavaliossa syö vain kananrintaa. Tätä ruokavaliota noudattavat syövät myös muita kanan paloja, kuten koivet ja siivet.
Nämä palat sisältävät enemmän rasvaa kuin rintaliha. Siksi se on enemmän kaloreita.
Kanan valmistusmenetelmät ruokavaliossa
kanan ruokavalioKäytetään useita kypsennysmenetelmiä:
Grilli: Se on yksi suosituimmista kypsennysmenetelmistä, koska se on vähemmän öljyinen.
Pannulla paistaminen: Kana paistetaan kevyesti pannulla.
Uppopaistaa: Kana paistetaan kuumassa ruokaöljyssä pannulla tai friteerauskeittimessä. Tämä muodostaa rapean ulkokerroksen, mutta on melko öljyinen.
keitetty: Se kypsentää lihaa vedessä. Tämä on yksinkertaisin menetelmä, koska se ei vaadi ylimääräistä öljyä.
kanan ruokavalioAjoittain sitä harjoittavat muuttavat ruoanlaittomenetelmiään lisätäkseen ruokavalioon monipuolisuutta. Voit maustaa kanan haluamallasi tavalla.
Kuinka pitkä kanaruokavalio on?
Useimmat ihmiset laihtua nopeasti Vaikka se kestää viikon tai kaksi kanan ruokavalioEi ole olemassa sääntöä, kuinka kauan sitä tulee noudattaa.
Laihduttaako kanaruokavalio?
Tiedemiehet suoraan kanan ruokavalioSe ei ole tutkinut sen vaikutuksia painonpudotukseen ja painonpudotukseen. Tasaisen kalorivajeen ylläpitäminen on välttämätöntä painon pudottamiseksi, mikä tarkoittaa, että sinun tulee kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kuluttaa.
Ottaen huomioon, että kana on vähäkalorinen ruoka ja koostuu enimmäkseen proteiinista, tämä ruokavalio varmistaa painonpudotuksen. Mutta se voi myös aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.
Vaikka se voi auttaa sinua laihduttamaan ensiksi, tulet todennäköisesti takaisin painosi, kun palaat vanhaan ruokavalioosi.
Mitä hyötyä kanaruokavaliosta on?
kanan ruokavalioTärkeä etu on, että se on helppo toteuttaa. Annoksia ei tarvitse pienentää.
Opinnot, proteiini osoittaa, että syöminen vähentää ruokahalua. Tämä auttaa sinua syömään vähemmän.
siksi kanan ruokavalio Se saa sinut laihtumaan lyhyessä ajassa.
Mitä haittaa kanaruokavaliosta on?
Se voi aiheuttaa ravinteiden puutetta. Kana on hyvääB6-vitamiini vefosfori rikkaana resurssinaproteiini,niasiinia veseleeni Mutta siitä puuttuu joitain muita tärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja folaattia. Monet ravintoaineiden puutteet voivat kehittyä nopeasti. edes lyhyeksi ajaksi kanan ruokavalio Jos teet niin, sinulla on riski saada vakava ravintoainepuutos.
Se voi aiheuttaa epäterveellisiä ruokailutottumuksia. Syömishäiriöille alttiilla ihmisillä se voi aiheuttaa syömishäiriötä.
Se ei ole kestävää. Siitä tulee hetken kuluttua yksitoikkoista ja tylsää.
Se on rajoittava. Ruokavaliosta puuttuu elintarvikkeita, joita keho tarvitsee toimiakseen optimaalisesti, kuten kuitupitoiset vihannekset ja hedelmät, muut proteiininlähteet ja terveelliset rasvat.
