Kuinka tehdä kaalikeittoruokavalio? Laihdutusruokavalioiden luettelo

Haluatko laihtua nopeasti? Kaalikeittoruokavalio juuri mitä tarvitset! Tällä ruokavaliolla voit laihtua jopa 7 kiloa vain 5 päivässä.

Eikö olekin hienoa? Pelkän kaalikeiton syöminen 7 päivän ajan voi tuntua erittäin mauttomalta. Pelkkää kaalikeittoa ei kuitenkaan tarvitse juoda. Ruokavaliosuunnitelmassa on myös hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja aineenvaihdunnan aktivoimiseksi.

KaalikeittoruokavalioTämän ruokavalion tärkein ominaisuus on, että se auttaa sinua pysymään aktiivisena, energisenä ja tämä ruokavalio on taskuystävällinen.

Mutta muista, että tätä ruokavaliosuunnitelmaa ei suositella pitkäaikaiseen painonpudotukseen. Itse asiassa immuniteettisi voi heikentyä laihduttamisen jälkeen. On monia asioita, jotka on tiedettävä ruokavaliosta. artikkelissa "kaalikeiton ruokavalioresepti", "kaaliruokavalioluettelo", "kuinka painoinen kaaliruokavalio on", "heikentävä kaalikeittoresepti" aiheista keskustellaan.

Mikä on kaalikeittoruokavalio?

KaalikeittoruokavalioSe on ruokavaliosuunnitelma, joka tarjoaa lyhyen aikavälin painonpudotuksen. Tämä yksinkertainen ruokavaliosuunnitelma ja puoli tuntia harjoittelua toimivat paremmin säännöllisen laihdutusohjelman kanssa kuin kuukausien ajan hikoilu.

Laihdutus kaalikeitolla

KaalikeittoruokavalioSe heikentää kehoa käynnistämällä rasvanpolton. Tämä ruokavalio rajoittaa kalorien saantia ja pakottaa kehon käyttämään rasvaa energianlähteenä.

Kuitupitoinen ja vähäkalorinen (100 cal per 20 grammaa keittoa) kaalikeittoa ruokavaliossa on enimmäkseen määrätty lihaville potilaille. käsitellään alla 7 päivän kaalikeiton ruokavaliosuunnitelmaVoit myös laihtua noudattamalla sitä.

7 päivän kaalikeiton ruokavalioluettelo

Kaalikeiton ruokavaliosuunnitelmaSiitä on olemassa erilaisia ​​versioita. Sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliokaaviota 7 päivän ajan. Kaalikeitto on tärkein ainesosa, ja sitä täydennetään muilla elintarvikkeilla ravitsemuksellisten tarpeidesi mukaan.

PÄIVÄ 1: Vain hedelmät

Lämmin vesi puristaen puoli sitruunaa aikaisin aamulla

aamiainen

Omena, appelsiini, kiivi jne. Syö hedelmiä kuten (paitsi banaaneja)

lounas

Kaalikeitto + 1 persikka

välipala

1 omena

Illallinen

Kaalikeitto + 1 pieni kulho melonia

Syötävät Ruoat

Hedelmät: Omena, persikka, luumu, guava, appelsiini, nektariini, meloni, vesimeloni ja kiivi.

Vihannekset: Kaali, sipuli, purjo, selleri, porkkana, pinaatti ja vihreät pavut.

Öljyt: Oliiviöljy, riisileseöljy, hampunsiemenöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljy, voita ja maapähkinävoi.

Pähkinät & siemenet: Kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät.

Mausteet ja yrtit: Korianterinlehtiä, persiljaa, rosmariinia, timjamia, tilliä, kardemummaa, mustapippuria, kanelia, sarviapilaa, kuminaa, sahramia, valkosipulia, inkivääriä, kurkumajauhetta ja laakerinlehteä.

Juomat: Vihreä tee, musta tee, musta kahvi, yrttitee, tuoremehu ja kookosvesi.

Vältettävät ruoat

Hedelmät: Banaani, mango, viinirypäle, kirsikka ja papaija.

Vihannekset: Perunat ja bataatit.

Viljat: Kaikentyyppiset viljat, mukaan lukien ruskea riisi ja kaura.

Öljyt: Majoneesi, margariini ja kasviöljy.

Pähkinät & siemenet: Cashewpähkinät.

juomat : Alkoholi, pakatut hedelmämehut 

Kastikkeet: Ketsuppi, chilikastike, soijakastike, majoneesi

1. päivän lopussa

Ensimmäisen päivän loppuun mennessä tunnet olosi kevyemmäksi ja tunnet olosi erittäin hyväksi. Hedelmien ja kaalikeiton ravintoaineet pitävät energiatasosi korkealla koko päivän ja odotat innolla dieetin toista päivää.

PÄIVÄ 2: Vain vihannekset

Varhain aamulla makeuttamaton tai makeutettu vihreä tai musta tee

aamiainen

Pinaatti tai porkkana smoothie

lounas

Kaalikeittoa ja niin paljon vihanneksia kuin haluat (paitsi herneet, maissi ja muut tärkkelyspitoiset vihannekset)

välipala

Pieni kulho kurkkua tai porkkanaa

Illallinen

Kaalikeitto + grillattua parsakaalia ja parsaa

Syötävät Ruoat

Vihannekset: Purjo, selleri, kaali, porkkana, tomaatit, nauriit, parsakaali, vihreät pavut, kaali, pinaatti, parsa, punajuuret, okra.

öljyt: Oliiviöljy, riisileseöljy, hampunsiemenöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljy, voita ja maapähkinävoi.

Pähkinät & siemenet: Kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät.

Mausteet ja yrtit:Korianterinlehtiä, persiljaa, rosmariinia, timjamia, tilliä, mustapippuria, kanelia, sarviapilaa, kuminaa, sahramia, valkosipulia, inkivääriä, kurkumajauhetta ja laakerinlehteä.

Juomat: Vihreä tee, musta tee, musta kahvi, yrttitee, tuoremehu

Vältettävät ruoat

Vihannekset: Perunat ja bataatit.

Hedelmät: Lopeta kaikkien hedelmien syöminen tänään.

Viljat: Vältä kaikentyyppisiä jyviä, mukaan lukien ruskea riisi ja kaura.

Öljyt: Avokado, safloriöljy, maissiöljy ja puuvillansiemenöljy.

Pähkinät & siemenet: Kastanpähkinät

Juomat: Alkoholi, pakatut mehut

Kastikkeet: Ketsuppi, chilikastike, soijakastike, majoneesi

2. Päivän päätteeksi

Valmista välipaloja ja aamiainen terveellisillä kasvisannoksilla. Koska vihannekset sisältävät paljon ravintokuitua, suoliston terveytesi paranee.

Nyt kun päivä 2 on ohi onnistuneesti, olet valmiimpi päivään 3.

PÄIVÄ 3: Hedelmät ja vihannekset

Lämmin vesi varhain aamulla sitruunamehulla ja 1 rkl luomuhunajaa

aamiainen

Appelsiini-, omena- ja vesimeloni smoothie

veya

Granaattiomena-porkkana smoothie

lounas

Kaalikeitto ilman tärkkelyspitoisia kasviksia

välipala

Tuoretta ananasmehua tai melonimehua

Illallinen

Kaalikeitto ja 1 kiivi tai mansikka

Syötävät Ruoat

Vihannekset: Purjo, selleri, porkkanat, tomaatit, nauriit, parsakaali, vihreät pavut, pinaatti, parsa, punajuuret, okra.

Hedelmät: Kiivi, vesimeloni, meloni, luumu, granaattiomena, mansikka ja ananas.

öljyt: Oliiviöljy, riisileseöljy, hampunsiemenöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljy, voita ja maapähkinävoi.

Pähkinät & siemenet: Kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, mantelit, maapähkinät, saksanpähkinät ja hasselpähkinät.

Yrtit ja mausteet: Korianterinlehdet, persilja, rosmariini, timjami, tilli, mustapippuri, kaneli, sarviapila, kumina, sahrami, valkosipuli, inkivääri, kurkumajauhe ja laakerinlehti.

Juomat: Vihreä tee, musta tee, musta kahvi, yrttitee, tuoremehu 

Vältettävät ruoat

Vihannekset:Perunat, bataatit ja retiisit.

Hedelmät: Mango, vihreä rypäle, musta rypäle ja päärynä.

Viljat: Vältä kaikenlaisia ​​viljalajeja.

Öljyt:Margariini, safloriöljy, maissiöljy ja puuvillansiemenöljy.

Pähkinät & siemenet: Kastanpähkinät

Juomat:Alkoholi, pakatut mehut

Kastikkeet: Ketsuppi, chilikastike, soijakastike, majoneesi

3. Päivän päätteeksi

3.Päivän loppuun mennessä tunnet näkyviä muutoksia kehossasi. Saatat tuntea liiallista illallisen himoa. Korvaa se lasillisella piimää.

Kolmas päivä päättyi onnistuneesti. Valmistaudu neljänteen päivään, jos haluat todella näyttää hyvältä.

 4.PÄIVÄ: Banaani ja maito

Varhain aamulla vihreä tai musta tee sitruunamehulla

aamiainen

1 banaani ja 1 lasillinen maitoa

lounas

Kaalikeitto ilman tärkkelyspitoisia vihanneksia

välipala

Banaanipirtelö

Illallinen

Kaalikeitto ja 1 kuppi vähärasvaista jogurttia

Syötävät Ruoat

Vihannekset: Purjo, selleri, porkkanat, tomaatit, nauriit, parsakaali, vihreät, vihreät pavut, pinaatti, ruusukaali, parsa, punajuuret, okra.

Hedelmät: Banaani, kiivi, meloni ja omena.

Maito : Maito, piimä ja vähärasvainen jogurtti.

öljyt: Oliiviöljy, riisileseöljy, hampunsiemenöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljy, voita ja maapähkinävoi.

Pähkinät & siemenet: Kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, mantelit ja hasselpähkinät.

Mausteet ja yrtit: Korianterinlehtiä, persiljaa, rosmariinia, timjamia, tilliä, mustapippuria, kanelia, sarviapilaa, kuminaa, sahramia, valkosipulia, inkivääriä, kurkumajauhetta ja laakerinlehteä.

Juomat: Vihreä tee, musta tee, musta kahvi, yrttitee, tuoremehu. 

Vältettävät ruoat

Vihannekset: Perunat, bataatit ja retiisit.

Hedelmät: Mango, vihreä rypäle, musta rypäle ja päärynä.

Viljat:Vältä kaikenlaisia ​​viljalajeja.

öljyt: Margariini, safloriöljy, maissiöljy ja puuvillansiemenöljy.

Pähkinät ja siemenet: Cashewpähkinät, saksanpähkinät ja makadamiapähkinät.

Juomat: Alkoholi, pakatut mehut

Kastikkeet: Ketsuppi, chilikastike, soijakastike, majoneesi

4. Päivän päätteeksi

Neljännen päivän lopussa jotkut ihmiset voivat tuntea itsensä uupuneiksi. Maidon, banaanin ja kaalikeiton yksitoikkoisuus voi kyllästää ruokavaliosuunnitelmaasi.

Mutta kun katsot kehoasi peilistä, huomaat, että jotkin haasteet toimivat. Älä luovuta. Olet päässyt pitkän matkan. Ota vielä muutama päivä tavoitepainosi saavuttamiseen.

Siirrytään nyt päivään 5, joka on yksi tämän ruokavaliosuunnitelman parhaista päivistä. 

PÄIVÄ 5: Liha ja tomaatit

Lämmin vesi puolikkaalla sitruunalla aikaisin aamulla

aamiainen

Tomaatti, selleri smoothie

tai

Vähärasvaista pekonia ja tomaattimehua

lounas

Kaalikeitto

välipala

Tomaatti-, porkkana- ja korianterinlehti smoothie

Illallinen

Kaalikeitto, jauheliha ja tomaattisalaatti

Syötävät Ruoat

Vihannekset: Purjo, selleri, porkkanat, tomaatit, nauriit, parsakaali, vihreät, retiisit, vihreät pavut, pinaatti, ruusukaali, parsa, punajuuret, okra, katkera kurpitsa.

Hedelmät: Älä syö hedelmiä tänä päivänä.

proteiini: Naudanlihaa, maapähkinöitä, kananrintaa, lohta, sieniä ja palkokasveja.

öljyt: Oliiviöljy, riisileseöljy, hampunsiemenöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljy, voita ja maapähkinävoi.

Pähkinät & siemenet: Kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, mantelit ja hasselpähkinät.

Mausteet ja yrtit: Korianterinlehtiä, persiljaa, rosmariinia, timjamia, tilliä, mustapippuria, kanelia, sarviapilaa, kuminaa, sahramia, valkosipulia, inkivääriä, kurkumajauhetta ja laakerinlehteä.

Juomat: Vihreä tee, musta tee, musta kahvi, yrttitee, tuoremehu. 

Vältettävät ruoat

Vihannekset: Perunat, vihreät herneet, sokerimaissi ja bataatit.

Hedelmät:Mango, vihreä rypäle, musta rypäle ja päärynä.

öljyt: Margariini, safloriöljy, maissiöljy ja puuvillansiemenöljy.

Viljat: Vältä kaikenlaisia ​​viljalajeja.

Pähkinät & siemenet: Cashewpähkinät, saksanpähkinät ja makadamiapähkinät.

Juomat: Alkoholi, pakatut mehut.

Kastikkeet: Ketsuppi, chilikastike, soijakastike, majoneesi.

5. Päivän päätteeksi

Ole varovainen päivänä 5. Liika syöminen tänä päivänä vaikuttaa painonpudotukseen ja suorituskykyyn. Oikein käytettynä täydennät menettämäsi proteiinit ja tunnet olosi energisemmäksi kuin mikään muu päivä tällä ruokavaliolla.

Jatketaan päivään 6, seuraavana päivänä, jolloin voit syödä jännittävämpiä ruokia.

PÄIVÄ 6: Liha ja vihannekset

Varhain aamulla lämmin vesi omenalla ja sitruunalla

aamiainen

1 kulhollinen kasviskauraa

lounas

Kaalikeitto naudan/kananrinta/sienien kanssa

välipala

1 lasillinen kiiviä ja omenamehua

Illallinen

Kaalikeittoa ja grillattua naudanlihaa/kananrintaa/kalaa 

Syötävät Ruoat

Vihannekset: Purjo, selleri, porkkanat, tomaatit, nauriit, parsakaalit, vihreät pavut, pinaatti, ruusukaali, parsa, punajuuret, okra, katkera kurpitsa.

Proteiini: Naudanlihaa, maapähkinöitä, kananrintaa, lohta, sieniä ja palkokasveja.

Öljyt:Oliiviöljy, riisileseöljy, hampunsiemenöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljy, voita ja maapähkinävoi.

Pähkinät & siemenet: Kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, mantelit ja hasselpähkinät.

Mausteet ja yrtit: Korianterinlehtiä, persiljaa, rosmariinia, timjamia, tilliä, mustapippuria, kanelia, sarviapilaa, kuminaa, sahramia, valkosipulia, inkivääriä, kurkumajauhetta ja laakerinlehteä.

Juomat: Vihreä tee, musta tee, musta kahvi, yrttitee, tuoremehu. 

Vältettävät ruoat

Vihannekset: Perunat, vihreät herneet, sokerimaissi ja bataatit.

Hedelmät: Mango, vihreä rypäle, musta rypäle ja päärynä.

Viljat: Vältä kaikenlaisia ​​viljalajeja.

Öljyt: Margariini, majoneesi, maissiöljy ja puuvillansiemenöljy.

Pähkinät & siemenet: Cashewpähkinät, saksanpähkinät ja makadamiapähkinät.

Juomat: Alkoholi, pakatut mehut.

Kastikkeet: Ketsuppi, chilikastike, soijakastike, majoneesi ja tartaarikastike.

6. Päivän päätteeksi

Päivän 6 loppuun mennessä alat huomata lihasrakenteen ja voiman paranemista. Kehosi näyttää muotoillummalta kuin ennen.

Lopulta yksi päivä jäljellä...

Päivä 7: Ruskea riisi, vihannekset ja makeuttamattomat hedelmämehut

Varhain aamulla kanelitee

aamiainen

Omenamehu tai kiivi smoothie

lounas

Ruskeaa riisiä, paistettua porkkanaa ja pinaattia sekä keitettyjä linssejä.

välipala

Muut hedelmät kuin omenat tai banaanit

Illallinen

Kaalikeitto paistetuilla sienillä

Syötävät Ruoat

Vihannekset: Purjo, selleri, porkkanat, tomaatit, nauriit, parsakaali, vihreät, retiisit, vihreät pavut, pinaatti, ruusukaali, parsa, punajuuret, okra, katkera kurpitsa.

Hedelmät: Omena, kiivi, vesimeloni, meloni, luumu, appelsiini, greippi, nektariini ja guava.

Proteiini: Sienet ja palkokasvit.

Viljat: Ruskeaa riisiä, kauraa, kvinoaa ja krakattu vehnä.

Öljyt: Oliiviöljy, riisileseöljy, hampunsiemenöljy, pellavansiemenöljy, auringonkukkaöljy, voita ja maapähkinävoi.

Pähkinät & siemenet: Kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, mantelit ja hasselpähkinät.

Mausteet ja yrtit: Korianteri, persilja, rosmariini, timjami, tilli, mustapippuri, kardemumma, kaneli, sarviapila, kumina, sahrami, valkosipuli, inkivääri, kurkumajauhe ja laakerinlehti.

Juomat: Vihreä tee, musta tee, musta kahvi, kanelitee, yrttitee, tuoremehu. 

Vältettävät ruoat

Vihannekset: Perunat, vihreät herneet, sokerimaissi ja bataatit.

Hedelmät: Mango, vihreä rypäle, musta rypäle ja päärynä.

Öljyt: Margariini, safloriöljy, maissiöljy ja puuvillansiemenöljy.

Pähkinät ja siemenet:Cashewpähkinät, saksanpähkinät ja makadamiapähkinät.

Juomat:Alkoholi, pakatut mehut.

Kastikkeet: Ketsuppi, chilikastike, soijakastike, majoneesi.

7. Päivän päätteeksi

Olen varma, että tunsit eron. Et menettänyt paitsi veden painoa, myös rasvaa. harjoittelemalla säännöllisesti ja kaalikeiton ruokavaliosuunnitelmaOlet aktiivisempi ja positiivisempi näkemyksesi suhteen, mikä on yksi harjoittelun parhaista eduista

Tätä ruokavaliosuunnitelmaa ei ehdottomasti suositella noudattamaan seitsemännen päivän jälkeen.

7. päivän jälkeen

Kaalikeiton ruokavaliosuunnitelmaKoska se on lyhytaikainen painonpudotusohjelma, sitä ei tule käyttää seitsemännen päivän jälkeen. Pitkään vähäkalorinen syöminen estää kehoa laihduttamasta ja siirtyy nälkätilaan. Tämä voi aiheuttaa painonnousua.

Viikon tai kahden tauon ottaminen auttaa murtamaan yksitoikkoisuuden eikä anna kehon sopeutua vähäkaloriseen ruokavalioon.

Ottaen huomioon päivittäiset ravitsemustarpeet, tässä on alkuperäinen rasvaa polttava kaalikeitto resepti Siellä.

Dieettikaalikeiton resepti

Laihduttava kaalikeitto on helppo valmistaa. Tässä resepti…

tarvikkeet

• 4 kupillista hienonnettua tuoretta kaalia
• 6 lasillinen vettä
• 1 sipuli
• 3 tai 4 papua
• 2 selleri
• 1 ohueksi viipaloitu porkkana
• 6 hienoksi pilkotun valkosipulinkynttä
• 3 ohueksi viipaloitua sientä
• Suolaa ja ripaus sokeria
• 1 tl seesamiöljyä makuun
• Korianterinlehtiä ja ripaus mustapippuria koristeeksi

Valmistelu

– Kiehauta vesi isossa kattilassa.

– Lisää kaikki ainekset ja sekoita hyvin.

– Keitä miedolla lämmöllä 15-20 minuuttia.

– Lisää suola ja sokeri ja jatka vihannesten keittämistä.

– Lisää lämmön sammuttamisen jälkeen seesamiöljyä, mustapippuria ja korianterinlehtiä.

– Halukkaat voivat ohentaa sen sekoittimen läpi.

Kaalikeittodieetin edut

nopea painonpudotus

KaalikeittoruokavalioSe auttaa laihtumaan nopeasti lyhyessä ajassa. Tällä ruokavaliolla voit laihtua jopa 7 kiloa vain 5 päivässä. 

Tarjoaa energiaa

Aluksi kaalikeitto-ruokavalio Se voi saada sinut tuntemaan olosi heikoksi ja väsyneeksi, koska toksiinit ja prosessoidut elintarvikkeet poistuvat kehostasi.

Nämä vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti ja häviävät lopulta. Ohjelman neljäntenä päivänä koet merkittävän energiatason nousun.

Ruoat ja vitamiinit

Tämä ruokavalio tarjoaa sinulle terveellisen ruokavalion ravintoaineiden ja vitamiinien suhteen. Sinulla on myös oikeus syödä rajattomasti hedelmiä ja lihaa. Tämä antaa kehollesi merkittävän lisäyksen vitamiineja.

yksinkertainen ja halpa

Kaalikeittoruokavalio Sitä on helppo seurata ja se koostuu materiaaleista, jotka ovat helposti kaikkien saatavilla. Se ei sisällä monimutkaisia ​​ateriasuunnitelmia tai kalliita ravintolisiä.

Harjoittelu ei ole välttämätöntä. Sinun tarvitsee vain syödä terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia kaalikeiton kanssa seitsemän päivän ajan.

KaalikeittoruokavalioHuolimatta siitä, että se antaa positiivisia tuloksia painonpudotuksessa, terveydenhuollon ammattilaiset eivät suosittele sitä. Tällä ruokavaliolla voi olla sivuvaikutuksia, ja sinun tulee olla tietoinen niistä ennen ruokavaliosuunnitelman noudattamista.

Kaali ruokavalion haitat

aiheuttaa nälkää

Tästä ruokavaliosuunnitelmasta puuttuu terveellisiä rasvoja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joita tarvitaan ruokahalusi kyllästymiseen ja kylläisyyden tunteeseen. Tämä voi saada sinut tuntemaan nälkää.

kaasu ongelma

KaalikeittoruokavalioTätä käytettäessä saattaa ilmetä kaasuongelmaa. Muiden vihannesten, kuten kaalin ja parsakaalin, liiallinen kulutus voi aiheuttaa kaasua ja saatat tuntea turvotusta.

Väsymysriski

Tämä ruokavalio vaatii jyrkkää kalorien saannin vähentämistä, mikä saa energiatasosi laskemaan ja saatat kokea väsymystä.

Hiilihydraatit ja terveelliset rasvat ovat kehomme energian lähde. Näiden elintärkeiden ravintoaineiden jättäminen pois päivittäisestä käytöstä voi aiheuttaa uneliaisuutta ja laiskaa oloa koko päivän ajan. Sinulta saattaa puuttua energiaa työhön ja muuhun toimintaan.

Ei tarpeeksi ruokintaa

Kaalikeittoruokavalio sitä ei ole asetettu tasapainoiseen järjestykseen eikä se perustu laihdutusperiaatteisiin. Se ei salli proteiinien ja hiilihydraattien liiallista saantia. Tästä syystä saatat kärsiä aliravitsemuksesta noudattaessasi tätä ruokavaliota.

Toistuva virtsaaminen

Liika keiton ja veden nauttiminen tällä ruokavaliolla voi saada sinut virtsaamaan tavallista enemmän. Kaali on luonnollinen diureetti, joka vapauttaa kehosta vettä.

huimaus

Huimaus on toinen tämän ruokavalion sivuvaikutus: hiilihydraattien ja rasvojen puute ruokavaliosta voi aiheuttaa kehon väsymisen pyörtymiseen asti. Tämä voidaan hoitaa vain lisäämällä kalorien saantia.

terveysriskit

Se ei ole luonnollinen painonpudotusohjelma, koska 90% laihdutusta painosta on vettä eikä rasvaa. Ylimääräinen rasva, joka oli kehossasi ennen ruokavaliota, on edelleen siellä.

Alhaisen ravintoarvonsa vuoksi se saa kehosi nälänhädän ja energiansäästötilaan, mikä hidastaa aineenvaihduntaa ja saa päinvastaisen vaikutuksen.

Kaali-ruokavaliovinkkejä

– Valitse tällä ruokavaliolla hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ja runsaasti ravinteita sisältäviä vihanneksia.

– Lisää kaalikeittoon hyviä proteiinin lähteitä, kuten sieniä ja linssejä.

– Nuku hyvin ja anna aivojen rentoutua.

– Makeuttamattomille tuoremehuille.

- Harjoittele. Rentoudu, hengitä ja lepää harjoitusten välillä.

- Muista syödä lihaa. Se tarjoaa kehollesi proteiinia, jota se tarvitsee parantaakseen lihasten toimintaa. Jos et syö lihaa, saatat tuntea olosi heikoksi. Jos naudanlihaa ei ole, syö kalaa tai kanaa.

– Noudata tätä ruokavaliota vain 7 päivää. Älä pidennä. Se heikentää kehoasi ja immuunijärjestelmääsi.

– Vältä alkoholia.

– Vältä keinotekoisten makeutusaineiden käyttöä näiden seitsemän päivän aikana.

– Älä käytä liikaa suolaa tai mausteita keiton valmistukseen.

– Vältä avokadon, kuivattujen hedelmien, ananaksen ja mangon käyttöä.