Kuinka voin laihtua nopeasti? Tämä on kysymys, jota useimmat ihmiset kysyvät yrittäessään laihtua. On monia tapoja, joilla voit laihtua nopeasti. Suurin osa näistä on kuitenkin epäterveellisiä ja tehottomia. Ne voivat jopa johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin. Tässä artikkelissa puhumme epäterveellisistä nopeasta laihdutusmenetelmistä ja niiden haitoista.
Epäterveellisimmät nopeat painonpudotusmenetelmät
Monet ihmiset noudattavat sokeasti villitysdieettejä, näkevät itsensä nälkään tai detox-dieetitmitä siihen kuuluu? Toki nämä ovat nopeita tapoja laihtua, mutta ne eivät ole kestäviä pitkällä aikavälillä.
On olemassa monia nopeita painonpudotusmenetelmiä, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi sairaaksi ja onnettomaksi ja joilla ei ole pysyviä tuloksia. Nyt kerromme sinulle epäterveellisimmistä tavoista laihtua nopeasti.
Epäterveelliset nopeat laihdutusmenetelmät
1. Mehuruokavalio
Laihduttaminen juomalla vain hedelmämehua ei auta sinua laihtumaan, koska et menetä rasvaa. Menetät vain veden painon ja lihasmassan. Hedelmämehut eivät sisällä proteiinia, ne sisältävät vain joitain ravintoaineita juomastasi hedelmä- ja vihannesmehusta riippuen.
Mehudieetit auttavat laihduttamaan nopeasti, mutta pitkällä aikavälillä kehosi jää ilman monia tärkeitä hiven- ja makroravinteita.
2. Vähärasvainen ruokavalio
Vähärasvaisen ruokavalion noudattaminen laihtua nopeasti on myös huono idea. Terveellisten rasvojen nauttiminen pitää sinut kylläisenä pitkään, mikä estää sinua syömästä liikaa. Rasva on myös välttämätön ravintoaine monille kehon toiminnoille, kuten solujen kasvulle, aivotoiminnalle ja hormonien tuotantoon. Siksi erittäin vähärasvainen ruokavalio aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa ja lisää myös diabeteksen riskiä. Se voi myös heikentää sydämen ja aivojen toimintaa.
3. Aterioiden väliin jättäminen
Aamiaisen, lounaan tai illallisen väliin jättäminen on helppo tapa vähentää kalorien saantia. Tämä käytäntö voi kuitenkin johtaa ylensyömiseen. jättää aterioita väliin Se voi tehdä ihmisen nälkäisemmäksi ja syödä tavallista enemmän seuraavalla aterialla. Aamiaisen väliin jättäminen ei vähennä ylensyöntiä tai estä painonnousua tutkimuksen mukaan.
4. Ruokaryhmien vähentäminen
Ruokaryhmän poistaminen on useimpien ihmisten tekemä ruokavaliovirhe. Elintarvikeryhmien poistaminen ruokavaliosta lisää ravintoaineiden puutosriskiä ja lopulta kaipaat ruokia, joita rakastat syödä.
5. Crash-dieetit
shokkidieetitSe on ruokavaliostrategia, jolla laihdutetaan nopeasti lyhyemmässä ajassa. Esimerkkejä tällaisista ruokavalioista ovat kanakeittodieetti, kaalikeittodieetti, greippiruokavalio, perunaruokavalio jne. voidaan antaa. Törmäysdieetti voi johtaa nopeaan painonpudotukseen lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä se johtaa kuitenkin usein painonnousuun. Se heikentää immuunijärjestelmää ja lisää kuivumisen riskiä.
Ruokavalion virvoitusjuomat ovat suositeltavia vähentämään sokerin tai kalorien saantia. Nämä dieettijuomat ovat kuitenkin täynnä keinotekoisia makeutusaineita, jotka laukaisevat sokerinhimoa, ja niiden juominen suurina määrinä lisää lihavuuden ja metabolisen oireyhtymän riskiä.
7. Syö liikaa proteiinia
Pelkästään proteiinipitoinen ruokavalio ei ole hyvä tapa laihduttaa, sillä kehomme tarvitsee myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita selviytyäkseen.
8. Nälkä
Saatat ajatella, että paras tapa laihtua on nälkään näkeminen. Tämä on väärin. Saatat laihtua, mutta menetät myös lihasmassaa ja aineenvaihduntasi hidastuu. Elimistöstäsi puuttuu tarpeeksi ravintoaineita nälän tyydyttämiseen ja kehosi energian täyttämiseen.
9. Liikunta pitkiä tunteja
Harjoittelu auttaa varmasti painonpudotuksessa. Liiallinen liikunta ilman kunnollista lepoa lisää kuitenkin nälkää ja taipumusta ylensyömiseen. Liiallinen liikunta voi myös aiheuttaa sydän- ja mielenterveysongelmia.
10. Maustetun jogurtin nauttiminen
Jogurtti on täynnä probiootteja, jotka auttavat pitämään suoliston terveenä. Mutta maustetun jogurtin syöminen on huono valinta laihduttamiseen. Maustettu jogurtti sisältää lisättyä sokeria, toisin kuin tavallinen jogurtti.
11. Käyttämällä laihtuminen pillereitä
Painonpudotuspillerit lupaavat nopean ja helpon tavan laihtua. Nämä pillerit estävät tilapäisesti ruokahalua ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Tämä voi lopulta johtaa korkeaan verenpaineeseen ja sydänongelmiin.
Jos aiot laihtua, sinun tulee sekä syödä tasapainoisesti että liikuntaa. Vain ruokavalioon keskittyminen vähentää onnistumisprosenttia pitkällä aikavälillä. Menestyksellisen painonpudotuksen kaava on 80 % ruokavalio ja 20 % liikunta.
Tämän seurauksena;
Tässä mainitsemamme nopeat laihtumismenetelmät auttavat sinua laihtumaan vain lyhyellä aikavälillä. Kun palaat vanhoihin ruokailutottumuksiin, se palaa sinulle lihavana. Valitse terveellisempiä vaihtoehtoja varmistaaksesi, että tekemäsi radikaalit muutokset eivät vahingoita sinua pitkällä aikavälillä.
