Lukemattomat laihdutustrendit lupaavat tuloksia, mutta vain harvat niistä auttavat painonpudotuksessa. Jos haluat laihtua paljon lyhyessä ajassa, ruotsalainen ruokavalio Se on yksi suosituimmista ruokavalioista, joka voi tarjota tämän.
Se ei ehkä ole sopiva ruokavalio-ohjelma kaikille, mutta ruotsalainen ruokavalioS:n tiukat säännöt voivat olla alku niille, jotka haluavat pudottaa ylimääräistä painoa.
"Laihtuuko ruotsalainen ruokavalio", "Onko ruotsalainen ruokavalio haitallista", "Kuinka paljon ruotsalainen ruokavalio laihtuu", "Kuinka syödä ruotsalaisen ruokavalion päätyttyä" Löydät vastaukset usein kysyttyihin kysymyksiin, kuten:Kun olet lukenut artikkelin, päätä itse, noudatatko ruokavaliota vai et.
Mikä on ruotsalainen ruokavalio?
Tämä ruokavalio; Se tunnetaan eri nimillä, kuten "aineenvaihduntadieetti", "kuninkaallinen Tanskan sairaalan ruokavalio", "13 päivän ruokavalio". me yleensä Ruotsalainen ruokavalio kuten tiedämme.
Aineenvaihdunta muuttaa syömäsi ruoan energiaksi ja jätteeksi. Mitä nopeammin aineenvaihdunta ruoat, sitä helpompi on laihtua.
13 päivän ruotsalainen ruokavalio, Sen tarkoituksena on saada keho toimimaan nopeammin järkyttämällä aineenvaihduntaa. Sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliosuunnitelmaa, joka muuttaa aineenvaihduntaasi 13 päivän ajan.
Laihduttaako ruotsalainen ruokavalio?
Henkilökohtaisten kokemusten ja kommenttien perusteella voidaan sanoa, että tämä ruokavalio on laihdutus, vaikka tulokset ovat puhtaasti henkilökohtaisia. Jos otamme huomioon painonpudotuksen yksinkertaisen logiikan, laihdut luonnollisesti, koska saat vähemmän kaloreita.
ruotsalainen ruokavalio Väittää laihtuvansa 13-6 kiloa 15 päivässä. Laihduttava määrä vaihtelee koostasi ja ylimääräisen painon mukaan.
Vaikka painonpudotustulokset vaihtelevat, sinun pitäisi nähdä huomattavaa painonpudotusta ruokavaliojakson lopussa. Lisäksi todetaan, että noudatat ruokavaliosuunnitelmaa täysin ja kun teet sen, aineenvaihduntasi muuttuu etkä lihoa 2 vuodessa.
Ruokavalion turvallisuuden varmistamiseksi on ehdottomasti hyödyllistä saada apua asiantuntijalta. Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee päättää, sopiiko se sinulle.
Useimmat laihduttajat eivät suosittele tätä ruokavaliota sen rajoittavan kalorien saannin vuoksi.
Onko ruotsalainen ruokavalioohjelma haitallinen?
Jokaisella ruokavaliolla on hyvät ja huonot puolensa. Niille, joille ruokavalio on uusi, ja niille, joilla on paljon painoa pudotettavana, nopea laihdutus alussa voi olla motivoivaa.
Lisäksi, koska se ei vaadi erityistä ravintoa, voit helposti ylläpitää ruokavaliota kotona käyttämilläsi ja helposti saatavilla olevilla materiaaleilla. Tietenkin painonpudotus ja terveen olo on palkinto sinulle.
Ruokavalion haittapuoli on, että sen säännöt ovat erittäin tiukat. Ruokavalion aikana kulutat tavallista vähemmän kaloreita ja tunnet olosi erittäin nälkäiseksi päivän aikana. Nälkä saa sinut tuntemaan olosi hitaaksi ja väsyneeksi.
Tämä tarkoittaa, että ruokavaliosuunnitelman noudattaminen tulee vaikeammaksi. Voit tehdä sen perheenjäsenen tai ystävän kanssa tehdäksesi ruokavaliosta helpompaa ja kestävämpää.
Alhaisen, noin 600 kalorin päivittäisen saannin vuoksi saatat tuntea olosi nälkäiseksi, väsyneeksi ja jopa uupuneeksi. Koska ruokavalio kieltää tietyt ruokaryhmät, saatat kärsiä vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta ja se voi vaikuttaa haitallisesti kolesteroliisi. Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat tämän ruokavalion välttämistä ilman hedelmiä, viljoja ja maitotuotteita.
Ruokavaliota ei saa jatkaa yli 13 päivää. Saatat olla hidas ja ärtyisä laihduttamisen aikana, mutta tämä häviää, kun siirryt normaaliin ruokailutottumukseen.
Ruotsalainen 13 päivän ruokavalio
Ruotsin ruokavaliosäännöt
Ruokavalion aikana sinun on noudatettava tiukasti alla olevia sääntöjä.
- Älä juo teetä, kahvia ja virvoitusjuomia muita kuin luettelossa mainittuja.
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
- Älä jatka ruokavaliota yli 13 päivää.
- Voit leikata ruokavaliota vasta kuudentena päivänä.
- Älä toista ruokavaliota alle 3 kuukauden kuluttua.
- Jos et löydä parsakaalia, voit syödä kukkakaalia.
- Ne, joilla on korkea kolesteroli, voivat syödä munanvalkuaisia.
- Voit syödä niin paljon kuin haluat, kunhan et liioittele elintarvikkeita, joissa ei ole määritelty kokoa ja määrää.
- Jos ruokavalio on raskas, se voidaan leikata kuudentena päivänä ja jatkaa vielä 6 päivää 3 kuukauden kuluttua.
Keskipäivä: Keitetty vähärasvainen kala (200 grammaa, sitruunalla ja voilla)
Ilta: 1 pihvi (200 grammaa), salaatti ja parsakaali
13.PÄIVÄ
Aamu: 1 kuppi kahvia, 1 kuutio sokeria
Keskipäivä: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, 1 iso porkkana raastettuna
Ilta: Nahaton kana (200 grammaa), salaatti
Ruotsalainen ruokavalio ja nesteen kulutus
Ruokavalion aikana sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin juomiin liittyen.
– Ainoa juoma, jota voit juoda ruokavaliossa mainittujen juomien lisäksi, on vesi. Osana tätä ruokavaliota sinun tulee juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Itse asiassa tämä arvo on määrä, joka tulisi kuluttaa terveellisesti jokapäiväisessä elämässämme.
– Sinun tulee pysyä erossa alkoholipitoisista ja alkoholittomista juomista, erityisesti hiilihapollisista juomista.
Ruokien korvaaminen ruotsalaisessa ruokavaliossa
ruotsalainen ruokavalio Se on erittäin tiukka ruokavalio tiukoilla säännöillä. Ruokavalion aikana ruokapaikkaa ei ehdottomasti vaihdeta eikä aterioita vaihdeta.
Sinun tarvitsee vain noudattaa ruokavaliota. Et voi pureskella edes yhtä purukumia. Jos syöt tai juot jotain, joka ei kuulu ruokavalioon, sinun on lopetettava ruokavalio välittömästi. Et voi koskaan aloittaa uudelleen ennen kuin kuusi kuukautta lopettamisen jälkeen.
Tämä saattaa kuulostaa joillekin ylivoimaiselta, mutta tämä ruokavaliosuunnitelma on suunniteltu erityisesti muuttamaan aineenvaihduntaasi, ja pienikin muutos estää sen tapahtumisen.
Jos teet pienimmänkin muutoksen, kestää kuusi kuukautta ennen kuin aineenvaihdunta alkaa taas muuttua ja palaa normaaliksi.
Ravitsemus ruotsalaisen ruokavalion jälkeen
ruotsalainen ruokavalio Kun olet lopettanut, voit palata normaaliin ruokailurytmiisi. Tämä ruokavaliosuunnitelma muuttaa aineenvaihduntaasi, jotta painosi ei nouse kahteen vuoteen ja pysyt lopullisessa painossasi näiden kahden vuoden aikana.
Jos et ole saavuttanut tavoitepainoasi, voit jatkaa toisella ruokavaliolla, mutta sinun ei pitäisi noudattaa tätä ruokavaliota kahteen vuoteen aineenvaihdunnan muutosten vuoksi.
ruotsalainen ruokavalio Vaikka se on tiukka ruokavalio, tulos on yleensä hyvä. Sitä ei ehkä pidetä oikeana ruokavaliona, mutta sen kesto on hyvin lyhyt.
Jos haluat aloittaa painonpudotuksen tai laihtua paljon lyhyessä ajassa, voit valita tämän ruokavalion.
Toinen seikka, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, on se, että jos lataat ruokaa lievittääksesi laihdutuspäivien kipua, paino nousee väistämättä uudelleen.
ruotsalainen ruokavalio Nämä ovat asioita, jotka sinun on tiedettävä siitä. Oma mielipiteeni on, että ei olisi oikein noudattaa ruokavaliota aina terveytesi huomioon ottaen.
Kun kerrot lääkärille, että noudatat tätä ruokavaliota, hän vastustaa sinua voimakkaasti. On olemassa hitaampia, mutta terveellisempiä tapoja laihduttaa. Tässä on vinkkejä terveelliseen painonpudotukseen;
– Syö kasvisruokaa.
– Valitse hiilihydraatteja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.
Voinko syödä päivän aterian kolmantena päivänä?