Muista syödä sen jälkeen turvotuksen tunne olet elänyt. Se ilmenee yleensä, kun ruuansulatuskanavassa on ylimääräistä kaasuntuotantoa tai häiriöitä lihasten liikkeissä. Tämä paineen nousu voi aiheuttaa epämukavuutta ja joskus saada vatsan näyttämään suuremmalta.
Useimmat ihmiset kokevat tämän tilan säännöllisesti. Vaikka se joskus johtuu vakavista terveydellisistä sairauksista, se johtuu enimmäkseen ruokavaliosta.
artikkelissa "miten päästä eroon turvotuksesta", "turvotuslääke" ve "luonnollinen ratkaisu turvotukseen" Katsotaanpa aiheita.
Mikä aiheuttaa vatsan turvotusta?
suoliston kaasu, vatsan turvotuson yksi yleisimmistä syistä Ruoat, joita syömme ja kuinka syömme, vaikuttavat usein kaasun muodostumiseen.
Muita kaasun muodostumisen syitä ovat:
– Ilman nieleminen purukumia pureskellessa.
- Syö liian nopeasti
– Syö liikaa
– Rasvaisten ruokien syöminen
– Ruoat, jotka muodostavat kaasua suolistossa (kuten pavut, vihannekset ja muut kuitupitoiset ruoat)
– Suolistosairaudet, esimerkiksi IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä), IBD (tulehduksellinen suolistosairaus, mukaan lukien Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus) ja SIBO (bakteerien liikakasvu ohutsuolessa).
– Aiemmista vatsan tai lantion alueen leikkauksista johtuvat vatsan tarttumat, esimerkiksi kohdunpoisto.
Muut yleiset turvotuksen syitä Niiden joukossa ovat;
- ruoansulatushäiriöt
– raskaus
- Kuukautiset tai PMS (premenstruaalinen oireyhtymä)
– juot suuria määriä soodaa tai muita hiilihapollisia juomia
- Ruoka-allergia
- Ummetus
- Polttaa
– Maksasairaus
– Hiatal tyrä
- sappikivet
– H. pylori infektio (voi johtaa mahahaavoihin)
– Gastropareesi
Miten vatsan turvotus etenee?
Vatsan turvotus Se voi olla merkki sairaudesta. ripuli, oksentelu, kuume,vatsakipu ja ruokahaluttomuus vatsan turvotus Jos on, kannattaa ehdottomasti mennä lääkäriin.
Vatsan turvotus ja kaasu Vaikka paras tapa lievittää tai jopa ehkäistä oireita on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti, alla mainitut muutokset voivat myös olla vatsan turvotuksen hoitotulee olemaan tehokasta.
Mikä on hyvä turvotukseen?
Älä syö liikaa kerralla
Turvotuksen syy on suurien määrien syöminen yhdeltä istumalta. Jos tunnet olosi epämukavaksi ylensyönnin jälkeen, syö pienempiä annoksia.
Ruoan liiallisella pureskelulla voi olla kaksinkertainen vaikutus. Se vähentää ruoan kanssa nielemän ilman määrää (turvotuksen syy).
Ruoka-aineallergiat ja -intoleranssit ovat melko yleisiä. Kun syöt ruokia, joille olet herkkä, se voi aiheuttaa liiallista kaasuntuotantoa, turvotusta ja muita oireita. Asioita, joissa on oltava varovainen;
Laktoosi: Laktoosi-intoleranssi liittyy moniin ruoansulatuskanavan oireisiin, mukaan lukien turvotus. Laktoosi on maidon päähiilihydraatti.
Fruktoosi: Fruktoosi-intoleranssi voi aiheuttaa turvotusta.
Kananmuna: Kaasu ja turvotus ovat yleisiä muna-allergian oireita.
Vehnä ja gluteeni: Monet ihmiset ovat allergisia vehnälle ja gluteenille. Tämä voi johtaa erilaisiin haitallisiin vaikutuksiin ruoansulatukseen, mukaan lukien turvotus.
Jos haluat selvittää, vaikuttavatko nämä ruoat turvotukseen, lopeta niiden syöminen hetkeksi. Mutta jos epäilet, että sinulla on ruoka-aineallergia tai -intoleranssi, mene lääkäriin.
Älä niele ilmaa ja kaasua
Ruoansulatusjärjestelmässä on kaksi kaasun lähdettä. Yksi niistä on suolistossa olevien bakteerien tuottama kaasu. Toinen on ilma tai kaasu, joka niellään, kun syömme tai juomme.
Suurin kaasulähde tässä suhteessa,hiilihapotetut juomatOn Nieletyn ilman määrä lisääntyy, kun pureskelet purukumia, syöt juoman kanssa, puhut tai syöt kiireessä.
Älä syö kaasua tuottavia ruokia
Jotkut kuitupitoiset ruoat voivat tuottaa suuria määriä kaasua ihmisissä. Tärkeimpiä ovat palkokasvit, kuten pavut ja linssit, sekä jotkut jyvät.
Rasvainen ruoka hidastaa myös ruoansulatusta. Tämä voi olla ongelma ihmisille, jotka ovat alttiita turvotukselle. Tämän selvittämiseksi yritä syödä vähemmän papuja ja rasvaisia ruokia.
FODMAP-ruokavalio voi olla tehokas
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on yleisin ruoansulatushäiriö maailmassa. Syytä ei tiedetä, mutta sen uskotaan vaikuttavan noin 14 prosenttiin ihmisistä, ja useimmat jäävät diagnosoimatta.
Yleisiä oireita ovat turvotus, vatsakipu, epämukavuus, ripuli tai ummetus. Suurin osa IBS-potilaista kokee turvotusta, ja noin 60 % heistä ilmoittaa turvotuksen pahimpana oireena.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sulamattomat hiilihydraatit, joita kutsutaan FODMAP:iksi, voivat pahentaa oireita ihmisillä, joilla on IBS.
On todettu, että FODMAP-ruokavalio vähentää huomattavasti oireita, kuten turvotusta IBS-potilailla. Tässä on joitain yleisesti kulutettuja FODMAP-pitoisia ruokia:
- Vehnää
- Sipuli
- Valkosipuli
- Parsakaali
- Kaali
- Kukkakaali
- Artisokka
- Pavut
- Apple
- Päärynä
- Vesimeloni
Ole varovainen sokerialkoholien kanssa
sokerialkoholit löytyy usein sokerittomista elintarvikkeista ja purukumeista. Näitä makeutusaineita pidetään turvallisina vaihtoehtoina sokerille. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa ruoansulatusongelmia, koska ne saavuttavat suolistossa olevat bakteerit, jotka sulattavat niitä ja tuottavat kaasua.
Vältä sokerialkoholeja, kuten ksylitolia, sorbitolia ja mannitolia. Erytritoli on paremmin siedetty kuin muut, mutta se voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia suurina annoksina.
käyttää ruoansulatusentsyymejä
On myös joitain tuotteita, joista voi olla hyötyä. Tämä sisältää lisäentsyymejä, jotka voivat auttaa hajottamaan sulamattomia hiilihydraatteja. Useimmissa tapauksissa tällaiset lisäravinteet voivat tarjota välitöntä helpotusta.
Varo ummetusta
Ummetus on hyvin yleinen ruoansulatuskanavan ongelma, ja se voi johtua monista eri syistä. Tutkimukset osoittavat, että ummetus pahentaa turvotusoireita.
ummetus On suositeltavaa ottaa enemmän liukoista kuitua Kuitujen saannin lisääminen tulee kuitenkin tehdä varoen ihmisille, joilla on kaasua tai turvotusta, koska kuidut voivat usein pahentaa asioita.
Voit myös kokeilla magnesiumlisän ottamista tai fyysisen aktiivisuuden lisäämistä, mikä voi olla tehokas ummetusta ja ruoansulatusta vastaan.
Ota probiootteja
Bakteerien suolistossa tuottama kaasu aiheuttaa turvotusta. Siellä on monia erilaisia bakteereja, ja ne vaihtelevat yksilöiden välillä.
Bakteerien määrä ja tyyppi liittyvät kaasuntuotantoon. Useat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt probiootit auttavat vähentämään oireita, kuten ruoansulatusongelmia, kaasuntuotantoa ja turvotusta.
Käytä piparminttuöljyä
Turvotus voi johtua myös ruoansulatuskanavan lihasten toimintahäiriöstä. On todettu, että kouristuksia estäviä lääkkeitä voidaan käyttää vähentämään lihaskouristuksia.
Minttuöljy Se on luonnollinen aine, jonka uskotaan toimivan samalla tavalla. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää erilaisia oireita, kuten turvotusta IBS-potilailla.
käy kävelyllä
Fyysinen aktiivisuus auttaa vapauttamaan ylimääräistä kaasua ja ulostetta liikuttamalla suolia säännöllisemmin.
Kokeile vatsahierontaa
Vatsan hierominen mahdollistaa suoliston liikkumisen. Erityisen hyödyllinen on paksusuolikanavaa seuraava hieronta.
Ota lämmin ja rentouttava kylpy
Kylvyn lämpö voi helpottaa vatsakipuja. Rentoutuminen on hyväksi stressille, mikä voi auttaa vähentämään turvotusta.
vähennä suolaa
Ylimääräinen natrium saa kehon pidättämään vettä. Tämä voi aiheuttaa turvotuksen tunnetta tietyissä kehon osissa, kuten vatsassa, käsissä ja jaloissa.
Lääkäriin on mentävä selvittääkseen, onko kyseessä krooninen vai vakava sairaus.
Jos tämä ongelma jatkuu, se aiheuttaa vakavia ongelmia elämääsi tai pahenee yhtäkkiä paljon, joten mene ehdottomasti lääkäriin.
Aina on olemassa kroonisen tai vakavan sairauden mahdollisuus, ja ruoansulatushäiriöiden diagnosointi voi olla monimutkaista. Maksasairaus, tulehduksellinen suolistosairaus, sydämen vajaatoiminta, munuaisongelmat ja tietyt syövät voivat aiheuttaa turvotusta.
Päiviä tai viikkoja kestävä turvotus voi olla merkki terveysongelmasta, joka vaatii lääkärinhoitoa. ajaton jatkuva turvotus Sinun tulee neuvotella asiasta lääkärisi kanssa. Ihmisten, joilla on turvotusta näiden oireiden ohella, tulee hakeutua lääkärin hoitoon:
Turvotus on sairaus, jota voidaan hoitaa kotona, kunhan se ei ole kovin vakavaa. turvotusta ja kaasua Kokeile seuraavia luonnollisia keinoja korjataksesi ongelmasi.
sitruunaruohoa
sitruunaruoho (melissa officinalis) turvotukseen Se on yrttitee, jota voidaan käyttää. Euroopan lääkevirasto toteaa, että sitruunamelissatee voi lievittää lieviä ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta ja kaasua.
inkivääri
Inkivääritee, Zingiber officinale Se on valmistettu kasvin paksuista juurista ja sitä on käytetty vatsavaivojen hoitoon muinaisista ajoista lähtien.
Lisäksi inkiväärilisäaineet voivat nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä, lievittää ruoansulatusvaivoja ja vähentää suoliston kouristuksia, turvotusta ja kaasua.
fenkoli
fenkoli siemenet ( Foeniculum vulgare ), samanlainen kuin lakritsinjuuri ja jota käytetään teen valmistukseen. Fenkoli turvotusta ja karminatiivisia yrttejäSitä käytetään perinteisesti ruoansulatushäiriöihin, kuten vatsakipuihin, turvotukseen, kaasuun ja ummetukseen.
päivänkakkara
Daisy ( Chamomillae romanae ) käytetään perinteisessä lääketieteessä ruoansulatushäiriöiden, kaasun, ripulin, pahoinvoinnin, oksentelun ja haavaumien hoitoon.
Eläin- ja koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että kamomilla liittyy mahahaavoja aiheuttavaan turvotukseen. Helicobacter pylori osoittaa, että se voi estää bakteeri-infektioita.
Nane
Perinteisessä lääketieteessä minttu (Mentha piperita), sitä käytetään laajalti, koska se auttaa rauhoittamaan ruoansulatusongelmia.
Eläintutkimukset osoittavat, että piparminttu rentouttaa suolistoa lievittämällä suoliston kouristuksia.
Lisäksi piparminttuöljykapselit voivat lievittää vatsakipua, turvotusta ja muita ruoansulatuskanavan oireita. Piparminttutee on myös erittäin tehokasta. turvottavat teetse on dan.
Tämän seurauksena;
TurvotusSe on ongelma, jota voit yleensä hoitaa kotona yrttilääkkeillä. turvotusta lievittäjä menetelmät ja yrttiliuokset mainitaan tässä artikkelissa. "Mikä on hyvä turvotukseen?" Voit kokeilla näitä vastauksena kysymykseesi.
