Hiilihapot juomat Joillekin se on välttämätöntä. Erityisesti lapset pitävät näistä juomista. Mutta ne sisältävät paljon sokeria, jota kutsutaan "lisätyksi sokeriksi", ja tämä vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme.
Yleisesti ottaen sokeripitoiset ruoat ovat terveydelle vaarallisia, mutta pahimpia niistä ovat sokeripitoiset juomat. Vain hiilihapotetut juomat mutta myös hedelmämehut, runsassokeriiset ja kermaiset kahvit ja muut nestemäisen sokerin lähteet.
Tässä tekstissä "hiilihappopitoisten juomien haitat" tullaan selittämään.
Mitkä ovat hiilihapollisten juomien terveyshaitat?
Virvoitusjuomat tarjoavat tarpeettomia kaloreita ja aiheuttavat painonnousua
Yleisin sokerimuoto – sakkaroosi tai pöytäsokeri – tarjoaa suuria määriä fruktoosia, yksinkertaista sokeria. Fruktoosi, nälkähormoni greliinihormoniSe ei tukahduta tai stimuloi kylläisyyden tunnetta samalla tavalla kuin glukoosi, tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden sulatuksessa muodostuva sokeri.
Siksi, kun nautit nestemäistä sokeria, lisäät kokonaiskalorimäärääsi – koska sokeripitoiset juomat eivät tee kylläisyyttä. Eräässä tutkimuksessa nykyisen ruokavalionsa lisäksi hiilihapotettu juoma Juoneet kuluttivat 17 % enemmän kaloreita kuin ennen.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka juovat jatkuvasti sokerilla makeutettuja juomia, lihovat enemmän kuin ne, jotka eivät juo.
Yhdessä lapsilla tehdyssä tutkimuksessa sokerilla makeutettujen juomien päivittäinen juominen liittyi 60 % lisääntyneeseen liikalihavuuden riskiin.
Liiallinen sokeri aiheuttaa rasvamaksa
Pöytäsokeri (sakkaroosi) ja runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi koostuvat yhtä suuresta määrästä kahta molekyyliä (glukoosi ja fruktoosi).
Kaikki kehon solut voivat metaboloida glukoosia, kun taas fruktoosia voi metaboloida vain yksi elin – maksa.
Hiilihapot juomat aiheuttaa liiallista fruktoosin kulutusta. Kun kulutat liikaa, maksa ylikuormitetaan ja maksa muuttaa fruktoosin rasvaksi.
Osa rasvasta on verta triglyseridit osa siitä jää maksaan. Ajan myötä tämä aiheuttaa alkoholitonta rasvamaksasairauksia.
Virvoitusjuomat aiheuttavat vatsan rasvan kertymistä
Runsas sokerin nauttiminen tai liiallisen sokeripitoisten juomien juominen aiheuttaa painonnousua. Erityisesti fruktoosi liittyy vaarallisen rasvan merkittävään lisääntymiseen vatsassa ja elimissä. Tätä kutsutaan viskeraaliksi rasvaksi tai vatsan rasvaksi.
Liiallinen vatsan rasva lisää tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Kymmenen viikkoa kestäneessä tutkimuksessa XNUMX tervettä ihmistä söi joko fruktoosilla tai glukoosilla makeutettuja juomia.
Glukoosia käyttäneillä ihon rasvapitoisuus lisääntyi – mikä ei liity aineenvaihduntasairauksiin – kun taas fruktoosia käyttävillä vatsan rasvamäärä kasvoi huomattavasti.
aiheuttaa insuliiniresistenssiä
Insuliinihormoni vetää glukoosia verenkierrosta soluihin. kuitenkin hiilihapotetut juomat Kun juot, solusi ovat vähemmän herkkiä tai vastustuskykyisiä insuliinin vaikutuksille.
Kun näin tapahtuu, haiman on annettava vielä enemmän insuliinia glukoosin poistamiseksi verenkierrosta – jotta veren insuliinitasot nousevat. Tämä tila tunnetaan insuliiniresistenssinä.
Insuliiniresistenssion metabolisen oireyhtymän – metabolisen oireyhtymän – päätekijä; Se on askel kohti tyypin 2 diabetesta ja sydänsairauksia.
Eläintutkimukset osoittavat, että ylimääräinen fruktoosi aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja kroonisesti korkeita insuliinitasoja.
Se on tyypin 2 diabeteksen tärkein syy
Tyypin 2 diabetes on yleinen sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Se liittyy korkeaan verensokeriin insuliiniresistenssin tai puutteen vuoksi.
Koska liiallinen fruktoosin saanti voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, lukuisat tutkimukset hiilihapotetut juomatSe on yhdistetty tyypin 2 diabetekseen.
Äskettäisessä tutkimuksessa tarkasteltiin sokerin kulutusta ja diabetesta sadassa1 maassa ja havaittiin, että jokaista sataaviisikymmentä kaloria päivässä sokeria kohden – noin XNUMX tölkki hiilihapotettu juoma – osoitti 2 prosentin kohonnutta riskiä sairastua tyypin 1,1 diabetekseen.
Hiilihapot juomat Se ei sisällä juuri lainkaan välttämättömiä ravintoaineita, nimittäin vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Ne eivät anna ruokavaliollesi muuta lisäarvoa kuin liialliset sokerimäärät ja tarpeettomat kalorit.
Sokeri aiheuttaa leptiiniresistenssiä
LeptiiniSe on kehon rasvasolujen tuottama hormoni. Se säätelee myös syömämme ja polttamiemme kalorien määrää. Leptiinitasot muuttuvat vasteena sekä nälkään että lihavuuteen, joten sitä kutsutaan usein kylläisyyden hormoniksi.
Resistenssin tämän hormonin vaikutuksille (kutsutaan leptiiniresistenssiksi) uskotaan olevan yksi johtavista rasvaisuuden aiheuttajista ihmisillä.
Eläintutkimukset yhdistävät fruktoosin saannin leptiiniresistenssiin. Eräässä tutkimuksessa suuria fruktoosimääriä ruokitut rotat tulivat vastustuskykyisiksi leptiinille. Kun he aloittivat sokerittoman ruokavalion, leptiiniresistenssi katosi.
Virvoitusjuomat aiheuttavat riippuvuutta
Hiilihapot juomat se voi aiheuttaa riippuvuutta. Riippuvuudelle alttiille henkilöille sokeri voi aiheuttaa palkitsevaa käyttäytymistä, joka tunnetaan nimellä ruokariippuvuus. Rotilla tehdyt tutkimukset osoittavat myös, että sokeri voi aiheuttaa fyysistä riippuvuutta.
Lisää sydänsairauksien riskiä
Sokerin kulutukseen liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riski. Sokerilla makeutetut juomat; Sen on havaittu lisäävän sydänsairauksien riskitekijöitä, mukaan lukien korkea verensokeri, veren triglyseridit ja pienet, tiheät LDL-hiukkaset.
Viimeaikaiset ihmistutkimukset osoittavat vahvan yhteyden sokerin kulutuksen ja sydänsairauksien riskin välillä kaikissa väestöryhmissä.
Kaksikymmentä vuotta kestäneessä 20 XNUMX miehen tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka joivat yhden sokeripitoisen juoman päivässä, oli XNUMX % suurempi riski saada sydänkohtaus verrattuna miehiin, jotka joivat harvoin sokeripitoisia juomia.
Lisää syöpäriskiä
Syöpä; Se liittyy muihin kroonisiin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. Koska, hiilihapotetut juomatEi ole yllättävää, että se lisää syöpäriskiä.
Yli XNUMX XNUMX aikuisen tutkimuksessa kahdesti tai useammin viikossa hiilihapotettu juoma Tupakoitsijoilla todettiin 87 % todennäköisemmin haimasyöpä kuin tupakoimattomilla.
Lisäksi, hiilihapotettu juoma kulutus liittyy syövän uusiutumiseen ja kuolemaan kolorektaalisyöpää sairastavilla potilailla.
vahingoittaa hampaita
Hiilihappopitoisten juomien haitat hampaille Se on tunnettu tosiasia. Näitä ovat hapot, kuten fosforihappo ja hiilihappo. Nämä hapot luovat erittäin happaman ympäristön suuhun, mikä tekee hampaista herkkiä reikiintymiselle.
Kihti on sairaus, jolle on ominaista tulehdus ja kipu nivelissä, erityisesti varpaissa. Kihti ilmenee tyypillisesti, kun korkeat virtsahappopitoisuudet veressä kiteytyvät.
Fruktoosi on tärkein hiilihydraatti, jonka tiedetään lisäävän virtsahappopitoisuutta. Tämän seurauksena monet suuret havaintotutkimukset, hiilihapotetut juomat ja on tunnistanut vahvat yhteydet kihdin välillä.
Lisäksi pitkäkestoiset opinnot hiilihapotettu juoma Se yhdistää lääkkeen käytön 75 % lisääntyneeseen kihtiriskiin naisilla ja 50 % lisääntyneeseen riskiin miehillä.
Lisää dementian riskiä
Dementia on termi, jota käytetään aivojen toiminnan heikkenemiseen vanhemmilla aikuisilla. Yleisin muoto on Alzheimerin tauti.
Tutkimukset osoittavat, että mikä tahansa verensokerin nousu liittyy vahvasti lisääntyneeseen dementian riskiin. Toisin sanoen mitä korkeampi verensokeri, sitä suurempi on dementian riski.
Hiilihapot juomat Se lisää myös dementian riskiä, koska se aiheuttaa nopeita verensokeripiikkejä. Jyrsijätutkimukset, suuret annokset hiilihapotetut juomatHän sanoo, että se voi heikentää muistia ja päätöksentekokykyä.
Tämän seurauksena;
suuria määriä hiilihapotettu juoma kulutus aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Nämä vaihtelevat lisääntyneestä hampaiden reikiintymisen riskistä korkeaan sydänsairauksien ja aineenvaihduntahäiriöiden, kuten tyypin 2 diabeteksen, riskiin.
Hiilihapot juomatja lihavuus Välillä on vahva yhteys
