pomelon hedelmäSe on aasialainen sitrushedelmä, joka muistuttaa greippiä. tieteellinen nimi Sitrushedelmien maksimi ja sitä pidetään greipin esi-isänä.
Se on kyynelpisaran muotoinen, siinä on vihreä tai keltainen liha ja paksu, vaalea kuori. Se voi olla melonin kokoinen tai suurempi.
pomelon hedelmä, greippi Se maistuu, mutta makeammalta. Se sisältää erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Se voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä ja ylläpitämään painoa.
pomeloSitä käytetään perinteisesti ruoansulatuskanavan ongelmien, yskän ja kuumeen hoitoon.
Mikä on Pomelo?
pomelon hedelmäSe on pisaran muotoinen ja makeampi kuin greippi. Mandariini Se on erittäin mehukas ja terävä. Sen uskotaan saaneen alkunsa Kiinasta noin 100 eaa.
pomelon hedelmäUlkokerros on paksu ja pehmeä, se on helppo irrottaa. Sisällä oleva mehevä osa on saatavana useissa väreissä keltaisesta vaaleanpunaiseen punaiseen. Sitruspuissa kasvavat hedelmät kasvavat kesällä ja trooppisessa ilmastossa.
Pomelon ravintoarvo
Hedelmät sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita sekä erinomaisia C-vitamiini on lähde. Yksi kuorittua pomeloa (noin 610 grammaa) sisältää seuraavan ravintosisällön:
Kalorit: 231
Proteiini: 5 gramma
Rasva: 0 grammaa
Hiilihydraatteja: 59 grammaa
Kuitu: 6 grammaa
Riboflaviini: 12,6 % päivittäisestä arvosta (DV)
Tiamiini: 17.3 % DV:stä
C-vitamiini: 412 % DV:stä
Kupari: 32 % DV:stä
Kalium: 28 % DV:stä
Se auttaa myös säätelemään nestetasapainoa ja verenpainetta. kalium Se on myös runsaasti muita vitamiineja ja kivennäisaineita, mm Se sisältää myös pienempiä määriä muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Mitkä ovat Pomelo-hedelmien edut?
Korkea kuitupitoisuus
Bir pomeloSisältää 6 grammaa kuitua. Useimpien ihmisten pitäisi saada vähintään 25 grammaa kuitua päivässä, ja tämä hedelmä sopii täydellisesti heidän kuitutarpeensa tyydyttämiseen.
Se on erityisen runsaasti liukenematonta kuitua, joka auttaa lisäämään ulostetta ja ehkäisemään ummetusta.
Ravintokuitu toimii myös ravinnon lähteenä terveille suolistossa oleville bakteereille.
Laihtuuko pomelon hedelmä?
Se auttaa laihtumaan. Yksi kuorittu pomelo (noin 610 grammaa) tarjoaa 230 kaloria, mikä on suhteellisen pieni määrä niin suurelle ruokamäärälle.
Vähäkaloristen ruokien syöminen auttaa sinua pysymään kylläisenä pienemmillä kaloreilla. Lisäksi, pomelo Sisältää proteiinia ja kuitua, jotka molemmat saavat sinut kylläiseksi pidempään.
Runsaasti antioksidantteja
trooppinen hedelmä pomeloSe on täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään ja korjaamaan vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita.
Vapaat radikaalit ovat ympäristöstä ja ruoasta löytyviä yhdisteitä. Kun ne kerääntyvät elimistöön korkeina määrinä, ne voivat aiheuttaa terveysongelmia ja kroonisia sairauksia.
pomeloSe on hyvä C-vitamiinin lähde, voimakas antioksidantti, mutta sisältää myös monia muita antioksidanttisia yhdisteitä.
Hedelmien tärkeimmät antioksidantit, molemmat sitrushedelmätYleisimpiä ovat naringeniini ja naringiini.
Lisäksi tomaateista löytyvä anti-inflammatorinen antioksidantti. lykopeeni Se sisältää. Hedelmien ikääntymistä estävät ja sydämen terveyteen liittyvät edut johtuvat sen korkeasta antioksidanttipitoisuudesta.
Hyvä sydämen terveydelle
pomeloSe parantaa sydämen terveyttä alentamalla kolesterolin ja triglyseridien tasoja, kahta sydänsairauksiin liittyvää veren rasvaa.
21 päivän tutkimus rotilla osoitti, että keskittynyt pomelo-uute havaitsivat, että setripuun lisääminen alensi triglyseriditasoja jopa 21 %, kokonaiskolesterolitasoa 6 % ja LDL-kolesterolia (huono) jopa 41 %.
Älä syö tätä hedelmää, jos käytät statiinilääkkeitä korkeaan kolesteroliin. kuten greippi, pomelo Se sisältää myös "furanokumariiniksi" kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa statiinien aineenvaihduntaan.
Sillä on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia
Korkean antioksidanttipitoisuutensa ansiosta sillä on ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Antioksidantit, mukaan lukien C-vitamiini, auttavat estämään haitallisten vapaiden radikaalien aiheuttamia ihovaurioita, mikä tekee ihosta nuorekkaamman.
Ayrıca, pomelon kuortaAnanaksesta saatu eteerinen öljy sisältää runsaasti antioksidantteja ja voi vähentää melaniinin tuotantoa ihossa, mikä auttaa ehkäisemään värjäytymistä ja auringonpilkkuja.
Sillä on antibakteerisia ja antifungaalisia vaikutuksia
Hedelmillä on antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia, mutta useimmat tutkimukset näistä vaikutuksista pomelon kuortaeteerisiä öljyjä käytettiin.
Toisessa tutkimuksessa pomelon eteerinen öljysieni, joka voi tuottaa haitallista hermomyrkkyä Penicillium expansumSen on havaittu tappavan tehokkaammin kuin appelsiini-, sitruuna- tai sitruunaöljyt.
Hedelmällä itsessään voi olla joitain näistä antibakteerisista ja sienilääkkeistä.
Koska eteeriset öljyt ovat suuria pitoisuuksia, niitä ei tule ottaa suun kautta, ja ne tulee laimentaa asianmukaisesti ennen iholle levittämistä.
Taistelee syöpäsoluja
Hedelmät auttavat tappamaan syöpäsoluja ja estämään syövän leviämistä.
Tutkimus hiirillä pomelon kuoriuuteHän havaitsi, että se estää kasvainten kasvua, vahvistaa immuunijärjestelmää ja tappaa syöpäsoluja.
Samanlainen tutkimus pomelo havaitsi, että sen lehdistä valmistettu uute tappoi ihosyöpäsoluja hiirissä.
Lisäksi naringeniinin, yhden hedelmän tärkeimmistä antioksidanteista, on osoitettu tappavan eturauhasen ja haiman syöpäsoluja ja hidastavan keuhkosyövän leviämistä koeputkitutkimuksissa.
Vahvistaa immuunisuutta
pomelon hedelmäSe on runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini toimii antioksidanttina ja hyökkää vapaita radikaaleja vastaan, mikä lisää mikrobien tappamista ja fagosytoosia.
Se voi myös hoitaa ja ehkäistä systeemisiä infektioita ja monia hengitystieongelmia. Koska syö pomeloaparantaa immuunijärjestelmää.
Saattaa auttaa ruoansulatusta
pomelo Se tarjoaa korkean kuitupitoisuuden. Ravintokuitu auttaa ylläpitämään normaalia suoliston toimintaa, ehkäisemään ummetusta ja estämään peräpukamia.
Parantaa luiden terveyttä
pomeloSe sisältää mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, kuparia, sinkkiä, mangaania. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä luuston terveyden parantamiseksi ja ylläpitämiseksi.
Säätelee verenpainetta
pomelomehusisältää kaliumia, joka on tärkeä ravintoaine verenpaineen säätelylle. Kalium on verisuonia laajentava aine, joka vapauttaa verisuonten jännitystä verenpaineen ylläpitämiseksi. yö- juo pomelomehua ve syö pomeloaAuttaa pitämään verenpaineen hallinnassa ja ehkäisee kohonnutta verenpainetta.
Estää kouristuksia
Nesteen puute, nestehukka ja elektrolyyttien puute (kuten natrium, kalium ja magnesium) ovat tärkeimmät lihaskrampin syyt.
pomelo Se on rikas kaliumin lähde. Koska, juo pomelomehua On mahdollista tarjota elimistölle nesteitä ja elektrolyyttejä, joita tarvitaan lihaskramppien estämiseen.
Suojaa ikenien terveyttä
pomelon hedelmä Se on loistava C-vitamiinin (askorbiinihapon) lähde. Askorbiinihapon puute ientulehdus kehitystä havaittiin liittyvän Siksi vahvistamaan ikeniä ja pitämään hammasongelmasi loitolla. pomelo Voit syödä.
Pomelon edut hiuksille
pomelo Se sisältää runsaasti sinkkiä, rautaa ja joitakin kivennäisaineita, kuten A-, B6-, B12- ja E-vitamiineja. Kaikki nämä ravintoaineet ja kivennäisaineet auttavat parantamaan hiusten terveyttä.
Kuinka syödä pomeloa
Hedelmät voidaan syödä tuoreina tai kuivina. Kuivatut pomelon hedelmätKoska siihen lisätään usein sokeria, sen kalorit ovat paljon korkeammat kuin tuoreessa.
pomeloKuori hedelmät leikkaamalla noin 2,5 cm hedelmän terävästä päästä. Tee sitten sen halkaisijan ympärille lovet paksuun kuoreen. Kuori kuori osa kerrallaan näiden lovien avulla.
Kuorinnan jälkeen voit helposti viipaloida jäljellä olevat hedelmät.
Hedelmiä voidaan syödä sellaisenaan välipalana tai käyttää muiden sitrushedelmien sijasta joissakin resepteissä.
Mahdolliset huumeiden yhteisvaikutukset
pomeloSaattaa olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joilla on syöpää estäviä, verenpainetta alentavia, antikoagulantteja ja sytokromi P450 -vaikutuksia. Ihmisten, jotka käyttävät mitä tahansa lääkettä, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän hedelmän nauttimista.
Ihmiset, joilla on sitrushedelmien allergioita syö pomeloapitäisi välttää.
Tämän seurauksena;
pomelon hedelmäSe on erittäin ravitseva hedelmä, joka on vähäkalorinen ja täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Se sisältää myös kuitua ja proteiinia, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään.
