Kuinka syödä passionhedelmää? Hyödyt ja haitat

Yli 500 lajiketta ja Passion hedelmä tai Passion hedelmä kutsutaan myös Passion hedelmä Sitä on kulutettu satoja vuosia. Se on yleensä väriltään violetti ja muistuttaa greippiä. Siinä on kiinteä, mehukas hedelmäliha ja sen sisällä on siemeniä. Hedelmillä on hapan maku.

Passion hedelmäSe auttaa hoitamaan diabetesta ja jopa ehkäisemään syöpää ja niveltulehdusta.

Sen korkea kuitupitoisuus parantaa myös ruoansulatuskanavan terveyttä. Hedelmässä on antioksidantteja, jotka säätelevät verenpainetta ja tukevat sydämen terveyttä.

Mikä on passionhedelmä?

Passion hedelmä, eräänlainen passionkukka Passiflora on viiniköynnöksen hedelmä. Passion hedelmäSe on hyvä lahja diabeetikoille alhaisen glykeemisen indeksin ja korkean kuitupitoisuuden ansiosta.

Kuitu parantaa myös ruoansulatuskanavan terveyttä. Passionhedelmissä on myös antioksidantteja, jotka vahvistavat vastustuskykyä ja taistelevat erityyppisiä syöpiä vastaan.

Siemeniä voi myös syödä, mutta siemenillä on hapan ja hapan maku.

Passion-hedelmän ravintoarvo

Mitä hyötyä passionhedelmästä on?

Auttaa diabeteksen hoidossa

Hedelmien alhainen glykeeminen indeksi (GI) ja korkea kuitupitoisuus ovat hyödyllisiä diabeetikoille. Hedelmät ovat myös eräänlainen kuitu, joka pitää sinut kylläisenä lisäämättä kalorien saantia. pektiiniä on myös rikas.

Hedelmien sokeri imeytyy hitaasti verenkiertoon, mikä estää äkilliset ja terävät sokeripiikit ja -laskot.

Opinnot, Passion hedelmäTämä osoittaa, että sitä voidaan käyttää ravintolisänä diabeteksen hoidossa sen hypoglykeemisen potentiaalin vuoksi. 

Hedelmät voivat myös alentaa seerumin kolesterolitasoja ja parantaa insuliinin toimintaa (vähentää insuliiniresistenssiä).

Auttaa ehkäisemään syöpää

Passion hedelmäSe on täynnä antioksidantteja, jotka taistelevat syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan. Se sisältää myös A-vitamiinia, flavonoideja ja muita fenoliyhdisteitä, jotka auttavat estämään syöpää.

Tämä hedelmässä oleva yhdiste on krysiini, jolla on syöpää estäviä vaikutuksia. Passion hedelmäToisen tärkeän yhdisteen, Piceatannolin, on havaittu tappavan paksusuolen syöpäsoluja.

Passion hedelmä Se sisältää myös C-vitamiinia. Vahvin antioksidantti C-vitamiini Se tuhoaa vapaita radikaaleja kehossa ja ehkäisee sairauksia, kuten syöpää.

Säätelee verenpainetta ja suojaa sydäntä

Passion hedelmäSe sisältää runsaasti kaliumia, joka on tärkeä mineraali, joka säätelee verenpainetta. Se rentouttaa verisuonia ja lisää verenkiertoa. Tämä vähentää sydämen rasitusta ja parantaa sydämen yleistä terveyttä.

Vielä tärkeämpää on, että liikkuminen kehon kalvojen välillä sallitaan yleensä vain kaliumin säätelemien kanavien kautta – toinen syy, miksi tämä mineraali on niin tärkeä.

Amerikkalainen tutkimus passionhedelmän kuoriuuteSiinä sanotaan, että sitä voidaan käyttää verenpainelääkkeenä.

Passion hedelmä Sen sisältämä piceatannoli auttaa alentamaan verenpainetta, tutkimusten mukaan.

Vahvistaa immuunisuutta

Passion hedelmäsisältää C-vitamiinia, karoteenia ja kryptoksiinia, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.

C-vitamiini stimuloi myös valkosolujen toimintaa, mikä tarkoittaa vahvempaa immuunijärjestelmää ja yleisten sairauksien ehkäisyä.

Parantaa ruuansulatuksen terveyttä

Passion hedelmäSe on ihanteellinen lisä ruuansulatusta edistävään ruokavalioon, koska se on loistava kuidun lähde.

Hedelmän hedelmäliha ja kuori sisältävät vesiliukoista kuitua, joka toimii laksatiivina ja parantaa suolen toimintaa.

Tämä ravintokuitu auttaa estämään ummetusta ja jopa poistaa ylimääräisen kolesterolin valtimoista ja verisuonista.

Parantaa aivojen terveyttä ja vähentää ahdistusta

Aivojen kehityksestä Passion hedelmäKalium ja folaatti ovat vastuussa. Edellinen parantaa verenkiertoa ja kognitiota, kun taas jälkimmäinen ehkäisee Alzheimerin tautia ja kognitiivista heikkenemistä.

Jotkut lähteet väittävät, että intohimo kukka voi auttaa vähentämään ahdistusta. Hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka torjuvat tulehdusta. Sillä voi myös olla jonkin verran rauhoittavaa vaikutusta ahdistukseen. 

Vahvistaa luita

Koska se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia, rautaa ja fosforia, se auttaa pitämään luusairauksia loitolla. Mineraalit ylläpitävät luun tiheyttä ja jopa ehkäisevät osteoporoosia.

Opinnot, passionhedelmän kuoriuute-lta niveltulehdus Sillä on myös osoitettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joita voidaan käyttää hyvin oireiden lievittämiseen.

Auttaa hengityselinten sairauksien hoidossa

Passion hedelmäSen sisältämä bioflavonoidien seos vaikuttaa positiivisesti hengityselimiin. Tutkimukset osoittavat, että hedelmäuute voi auttaa lievittämään astmaa ja jopa yskää.

Parantaa unen laatua

Hedelmä sisältää rauhoittavaa yhdistettä. Opinnot, Passion hedelmäSe osoittaa, että sitä käytetään unettomuuden ja levottomuuden hoitoon.

Parantaa verenkiertoa

Passion hedelmäKaliumilla on verisuonia laajentavia ominaisuuksia. Rauta hedelmissä ja kupari Se toimii parhaiten yhdistettynä

Rauta ja kupari ovat tärkeitä komponentteja, jotka osallistuvat punasolujen tuotantoon. Kun punasolujen määrä kasvaa, veri voi virrata helpommin.

Passionhedelmän edut raskaana oleville naisille

Passion hedelmäFolaatin sisältämä folaatti auttaa sikiön kasvua ja kehitystä sekä ehkäisee hermoputkivaurioita vauvoilla. Hedelmä parantaa myös immuniteettia ja luuston terveyttä raskauden aikana.

Laihduttaako passionhedelmä?

Vaikka tästä on vähän tutkimusta, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että hedelmän kuidut voivat auttaa painonpudotuksessa.

Tarjoaa ihon kiinteyttämistä

Hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä iholle. A-vitamiinion loistava resurssi.

Passion hedelmäMuut setrissä olevat antioksidantit, kuten C-vitamiini, riboflaviini ja karoteeni, parantavat ihon terveyttä ja viivästävät ikääntymisen merkkejä.

Passion hedelmäSe sisältää runsaasti piceatannolia, jolla voi olla ikääntymistä estävä vaikutus.

Konkreettista tutkimusta tällä alalla on kuitenkin vähän.

Kuinka syödä passionhedelmää?

Leikkaa hedelmät puoliksi veitsellä. Ota sisäosat (siementen kanssa) lusikalla ja syö ne.

Siemenet kuoresta erottava kalvo voi olla hapan. Voit ripotella päälle sokeria ja syödä.

Passion hedelmä voidaan käyttää myös muilla tavoilla. Voit sekoittaa sen jogurtin kanssa ja lisätä sen salaatinkastikkeisiin sekä käyttää jälkiruokissa ja juomissa.

Älä kuitenkaan syö kuorta, sillä kuori sisältää pieniä määriä syanogeenisia glykosideja (syanidin lähteitä).

Kuinka tehdä passionhedelmämehua?

Tämä on hedelmämehu, jolla on erinomainen jäähdytysvaikutus, valmistetaan seuraavasti;

– Ota 5 tai 6 kypsää keltaista passionhedelmää. 

– Leikkaa hedelmät pituussuunnassa ja poista hedelmäliha lusikan kärjellä ja laita tehosekoittimeen.

– Lisää vettä kolme kertaa ja käytä tehosekoitinta minuutin ajan, jotta mustat siemenet erottuvat hyytelöstä. Älä sekoita liikaa, muuten siemenet voivat murentua.

– Siivilöi seos nyt siivilän läpi kannuun erottaaksesi siemenet ja purista jokainen pisara pois.

– Lisää taas kylmää vettä ja sokeria kolme kertaa maun mukaan. 

– Kaada vesi kannuun tai pulloon ja jäähdytä. Viidestä passionhedelmästä valmistetaan noin 2 ja puoli litraa mehua.

– Tämä mehu säilyy jääkaapissa säilytettynä 5 päivää.

Mitä hyötyä passionhedelmämehusta on?

Passion hedelmä Sen mehun juomisella on monia terveyshyötyjä, koska se sisältää runsaasti vitamiineja ja muita tärkeitä ravintoaineita.

Lasillinen raakaa Passion hedelmä mehu sisältää noin 1771 IU A-vitamiinia ja 1035 mcg beetakaroteenia raakana keltainen passionhedelmämehu Se sisältää 2329 IU A-vitamiinia ja 1297 mcg beetakaroteenia. 

Passion hedelmä mehuEdut ovat seuraavat;

- Lasi Passion hedelmä mehu Se toimii erinomaisena jäähdytysaineena. Virkistävän kylmän maun ansiosta se voi parantaa polttavaa tunnetta vatsassa. Se auttaa rauhoittumaan rentouttamalla hermoja ja mieltä.

- Passion hedelmä mehuSe on laksatiivinen ruoka, joka auttaa suolen toimintaa. Se on hyödyllinen ruoansulatusongelmista ja ummetuksesta kärsiville.

- Passion hedelmä mehuSisältää alkaloideja, jotka alentavat verenpainetta, joilla on rauhoittava ja antispasmodinen vaikutus.

- Passion hedelmä mehuvastuussa hedelmien keltaisesta ja violetista väristä. beetakaroteeni on rikas Sitä kutsutaan myös pro-A-vitamiiniksi, koska se muuttuu maksassa A-vitamiiniksi. Antioksidanttina se auttaa estämään syöpää, sydänsairauksia ja korkeaa verenpainetta.

Sen sisältämä beetakaroteeni tukee luuston ja hampaiden kehitystä, korjaa kehon kudoksia ja hyödyttää silmiä sekä vähentää niveltulehduksen, Parkinsonin taudin, hedelmättömyyden ja masennuksen riskiä.

- Passion hedelmä B2-vitamiini, B6-vitamiini, folaatti ja koliini on rikas kannalta. Passionhedelmämehun juominenB-vitamiinit ovat hyödyllisiä, koska ne tukevat mielenterveyttä ja aivojen toimintaa sekä ruoansulatuskanavan limakalvoja. Lisäksi se alentaa kolesterolitasoa ja parantaa verenkiertoa.

- Passion hedelmä mehuSe rauhoittaa hermoja ja on siksi hyödyllinen unettomuuteen. 

– Erittäin ravitseva ja terveellinen mehu voi rauhoittaa astmakohtauksia. Se sisältää C-vitamiinia, joka auttaa estämään astman oireita aiheuttavaa histamiinia.

C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa kehoa ehkäisemään ja torjumaan sairauksia ja infektioita. Se myös nopeuttaa haavan paranemista helpottamalla kudosten korjausta.

– Sisältää myös runsaasti kaliummineraaleja. Kalium on elintärkeää munuaisten asianmukaiselle toiminnalle ja lihasten supistumiselle, ja se on erityisen hyödyllistä tupakoitsijoille, kasvissyöjille ja urheilijoille.

Mitkä ovat passionhedelmän haitat?

Ongelmia raskauden ja imetyksen aikana

Passion hedelmä Kuten sen hyödyissä mainitaan, vaikka se voi olla hyödyllistä raskauden aikana, tutkimukset osoittavat, että sitä ei pitäisi kuluttaa liikaa raskauden tai imetyksen aikana. 

Ongelmia leikkauksen aikana

Koska hedelmä voi aktivoida keskushermostoa, se voi häiritä anestesiaa leikkauksen aikana. Lopeta syöminen vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.

Saattaa aiheuttaa lateksi-hedelmäsyndroomaa

Ihmiset, joilla on lateksiallergia Passion hedelmäHe voivat olla herkempiä sille, mitä he ovat, ja he voivat kokea allergisia oireita. Siksi sellaiset henkilöt Passion hedelmä kulutusta tulee välttää.

Tämän seurauksena;

Passion hedelmä Se on runsaasti kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se voi auttaa diabeteksen hoidossa, säätelemään verenpainetta ja myös vähentämään syöpäriskiä.