lykopeeniSe on fytonavintti, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Se on pigmentti, joka antaa värin punaisille ja vaaleanpunaisille hedelmille, kuten tomaateille, vesimeloneille ja vaaleanpunaisille greipeille.
lykopeeniSillä on etuja, kuten sydämen terveys, suoja auringonpolttamilta ja tietyiltä syöviltä. Alla "Mitä lykopeeni tekee", "Mitkä elintarvikkeet sisältävät lykopeeniaVoit löytää vastauksia kysymyksiisi.
Mitkä ovat lykopeenin edut?
Sillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia
lykopeeniSe on karotenoidiryhmään kuuluva antioksidantti. antioksidantit Se suojaa kehoamme vapaiksi radikaaleiksi kutsuttujen yhdisteiden aiheuttamilta vaurioilta.
Kun vapaiden radikaalien taso nousee antioksidanttitasolle, ne voivat aiheuttaa oksidatiivista stressiä kehossamme. Tämä stressi voi aiheuttaa tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten syöpää, diabetesta, sydänsairauksia ja Alzheimerin tautia.
Opinnot, lykopeeniSe osoittaa, että ananaksen antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa pitämään vapaiden radikaalien tasot tasapainossa ja suojaamaan kehoamme näiltä sairauksilta.
Lisäksi koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että tämä antioksidantti voi suojata kehoamme torjunta-aineiden, rikkakasvien torjunta-aineiden, mononatriumglutamaatin (MSG) ja tietyntyyppisten sienten aiheuttamilta vaurioilta.
Tarjoaa suojan tiettyjä syöpiä vastaan
lykopeeniSen voimakas antioksidanttivaikutus voi estää tai hidastaa joidenkin syöpien etenemistä.
Esimerkiksi koeputkitutkimukset osoittavat, että tämä kasviyhdiste voi hidastaa rinta- ja eturauhassyöpäsolujen kasvua rajoittamalla kasvaimen kasvua.
Eläinkokeissa on myös raportoitu, että se voi estää syöpäsolujen kasvua munuaisissa.
havainnointitutkimukset ihmisillä, lykopeeni Se yhdistää runsaan karotenoidien, mukaan lukien syövän, saannin 32–50 % pienempään keuhkosyövän ja eturauhassyövän riskiin.
46.000 vuotta kestänyt tutkimus, johon osallistui yli 23 XNUMX miestä, lykopeeni tarkasteltiin yksityiskohtaisesti syövän ja eturauhassyövän välistä yhteyttä.
Vähintään kaksi annosta viikossa lykopeeni Miehillä, jotka käyttävät runsaasti C-vitamiinia sisältävää tomaattikastiketta, on 30 % pienempi todennäköisyys sairastua eturauhassyöpään kuin niillä, jotka kuluttavat yhden annoksen kuukaudessa.
Hyvä sydämen terveydelle
lykopeeni Se voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien tai sydänsairauksien aiheuttaman ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Se voi vähentää sydänsairauksien riskitekijöitä, koska se voi vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, kokonais- ja "huono" LDL-kolesterolitasoja ja lisätä "hyvää" HDL-kolesterolia.
10 vuotta kestäneessä tutkimuksessa niillä, jotka söivät runsaasti tätä ravintoainetta, oli 17-26% pienempi sydänsairauksien riski.
Äskettäisessä katsauksessa havaittiin korkea verenpaine lykopeeni tasot liittyvät 31 % pienempään aivohalvausriskiin.
Tämän antioksidantin suojaavat vaikutukset ovat erityisen hyödyllisiä niille, joilla on alhainen veren antioksidanttitaso tai korkea oksidatiivinen stressi. Tämä koskee iäkkäitä aikuisia, tupakoitsijoita tai ihmisiä, joilla on diabetes tai sydänsairaus.
Voi parantaa aivojen terveyttä
lykopeenivoi olla tärkeä rooli Alzheimerin taudin ehkäisyssä ja hoidossa. Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla havaittiin alhaisemmat seerumin lykopeenipitoisuudet. Antioksidantin todettiin lievittävän oksidatiivisia vaurioita.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä antioksidantti voi viivyttää aivohalvausta korjaamalla vaurioituneita soluja ja suojelemalla terveitä.
lykopeeni Se voi myös vähentää aivohalvauksen riskiä. Se taistelee vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat vahingoittaa DNA:ta ja muita herkkiä solurakenteita. Se voi suojata soluja tavalla, jota muut antioksidantit eivät pysty.
Tutkimuksissa suurin määrä veressä lykopeeni Todettiin, että miehillä, joilla oli aivohalvaus, oli 55 % pienempi mahdollisuus saada aivohalvaus.
lykopeeni Se voi myös suojata hermoja korkean kolesterolin haitallisilta vaikutuksilta.
Voi parantaa näköä
lykopeenivoi auttaa vähentämään kaihiin liittyvää oksidatiivista stressiä. Eläintutkimuksissa, lykopeeni Kaihia ruokitut rotat osoittivat huomattavaa parannusta kaihiongelmassa.
Antioksidantti on myös ikääntymiseen liittyvää silmänpohjan rappeuma voi vähentää riskiä. tätä silmäsairautta sairastavien potilaiden seerumi. lykopeeni tasot todettiin alhaisiksi.
Pääsyy lähes kaikkiin näköhäiriöihin on oksidatiivinen stressi. lykopeeni Se voi auttaa estämään pitkäaikaisia näköongelmia, koska se taistelee oksidatiivista stressiä vastaan.
Voi vahvistaa luita
Naarasrotilla lykopeenion todettu lisäävän luun mineraalitiheyttä. Antioksidantti voi torjua oksidatiivista stressiä ja vaikuttaa suotuisasti luuston terveyteen. lykopeenin saanti Se voi helpottaa luun muodostumista ja estää luun resorptiota.
lykopeeni Liikunnan ja liikunnan yhdistäminen voi myös edistää luuston terveyttä.
Suojaa auringonpoltolta
lykopeeni Se suojaa myös auringon haitallisilta vaikutuksilta.
12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa osallistujat altistettiin UV-säteille ennen ja jälkeen, kun he nauttivat 16 mg lykopeenia joko tomaattipastasta tai lumelääkkeestä.
Tomaattipastaryhmän osallistujilla oli vähemmän vakavia ihoreaktioita UV-altistuksen vuoksi.
Toisessa 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 8–16 mg:n annos ruoasta tai lisäravinteista lykopeeniPäivittäinen infuusion saanti auttoi vähentämään ihon punoituksen vakavuutta 40-50 % UV-säteille altistumisen jälkeen.
kuitenkin lykopeeniSillä on rajoitettu suoja UV-vaurioita vastaan, eikä sitä voida käyttää yksinään aurinkosuojana.
Se voi lievittää kipua
lykopeenion todettu vähentävän neuropaattista kipua ääreishermovaurion sattuessa. Hän saavutti tämän kääntämällä tuumorinekroositekijän, aineen, joka laukaisee tulehduksen ihmiskehossa, toiminnan.
lykopeeni se myös heikensi lämpöhyperalgesiaa rottamalleissa. Terminen hyperalgesia on lämmön havaitseminen kipuna, erityisesti epänormaalin korkealla herkkyydellä.
lykopeeni se myös vähentää kipua auttamalla vähentämään kipureseptorien herkkyyttä.
Voi hoitaa hedelmättömyyttä
lykopeenion todettu lisäävän siittiöiden määrää jopa 70 %. lykopeeniSen antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa parantamaan siittiöiden laatua. Koska yhdiste vähentää myös eturauhassyövän riskiä, se voi edelleen parantaa lisääntymisterveyttä.
Suurin osa tätä aihetta koskevista tutkimuksista on kuitenkin havainnointia. Lopuksi tarvitaan konkreettisempaa tutkimusta.
lykopeeni Se voi myös hoitaa priapismia miehillä. Priapismi on tila, jolle on tunnusomaista jatkuva kivulias peniksen erektio. Se voi johtaa erektiokudoksen kuivumiseen ja lopulta erektiohäiriöön.
Lykopeenin edut iholle
lykopeenion yksi antioksidanttiluokista, jotka tunnetaan valolta suojaavista ominaisuuksistaan. Tämä (beetakaroteenin ohella) on hallitseva karotenoidi ihmiskudoksessa ja auttaa muokkaamaan ihon ominaisuuksia.
Tämä yhdiste vähentää myös ihokudosten oksidatiivisia vaurioita.
lykopeeni Sen on myös havaittu parantavan ihon rakennetta ja vähentävän ryppyjä.
Lykopeenia sisältävät elintarvikkeet
Kaikissa luonnollisissa elintarvikkeissa, joissa on runsaasti vaaleanpunaista ja punaista väriä, on yleensä joitain lykopeeni Se sisältää. tomaatitSe on suurin ravinnonlähde. 100 gramman annos maksimissaan lykopeenia sisältävät elintarvikkeet alla on lista:
tällä hetkellä lykopeeni Ei ole suositeltua päivittäistä saantia Kuitenkin, 8-21 mg:n päivittäinen saanti näyttää olevan edullisinta nykyisissä tutkimuksissa.
Lykopeeni lisäravinteet
lykopeeni Vaikka sitä on monissa elintarvikkeissa, sitä voidaan ottaa myös lisäravinteena. Lisäravinteena käytettynä se voi kuitenkin olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien verenohennusaineet ja verenpainetta alentavat lääkkeet.
Sivuhuomautuksena jotkut tutkimukset raportoivat, että näiden ravintoaineiden hyödylliset vaikutukset voivat olla voimakkaampia, kun ne otetaan ravinnosta eikä ravintolisistä.
Lykopeeni haittaa
lykopeeniSitä pidetään turvallisena, varsinkin kun se otetaan ruuasta.
Muutamissa harvinaisissa tapauksissa erittäin suuria määriä runsaasti lykopeenia sisältäviä ruokia Sen nauttiminen on johtanut ihon värjäytymiseen, joka tunnetaan nimellä lynkopenoderma.
Näin korkeita tasoja on kuitenkin usein vaikea saavuttaa pelkällä ruokavaliolla.
Eräässä tutkimuksessa sairaus havaittiin miehellä, joka joi 2 litraa tomaattimehua päivittäin useiden vuosien ajan. Ihon värimuutos useiden viikkojen aikana lykopeeni palautuva saastumattoman ruokavalion jälkeen.
lykopeenilisäaineitaei ehkä sovellu raskaana oleville naisille ja ihmisille, jotka käyttävät tietyntyyppisiä lääkkeitä.
Tämän seurauksena;
lykopeeniSe on voimakas antioksidantti, jolla on monia terveyshyötyjä, kuten aurinkosuoja, sydämen terveyden edistäminen ja tiettyjen syöpien riskin vähentäminen.
Vaikka sitä voidaan löytää lisäravinteena, sen vaikutus on paljon suurempi, kun sitä käytetään elintarvikkeista, kuten tomaateista ja muista punaisista tai vaaleanpunaisista hedelmistä.
