Mikä on hyväksi närästykseen? Mikä aiheuttaa närästystä?

Närästys on yksi niistä terveysongelmista, joita jokainen kokee ajoittain. Siksi "mikä on hyvä närästykseen?" Se on yksi kummallisimmista tilanteista.

Närästys on polttava tunne, kipu tai epämukavuus vatsan tai rintakehän alueella. Se tapahtuu, kun hapan mahan sisältö vuotaa takaisin ruokatorveen tai kun mahan sisältöä ei voida sulattaa riittävästi. Närästyksen yleisin syy on gastroesofageaalinen refluksitauti. refluksiSe on mahahapon palautusta ruokatorveen ja aiheuttaa polttavan tunteen. Närästystä voivat aiheuttaa myös muut tekijät, kuten epäasianmukainen ruoan kulutus, ylensyöminen, liiallinen alkoholin tai kofeiinin käyttö, tupakointi, stressi, jotkut lääkkeet ja liikalihavuus.

Närästys kestää yleensä muutamasta minuutista muutamaan tuntiin, mutta voi kestää pidempään, jos se muuttuu krooniseksi. Hoitovaihtoehtoja ovat elämäntapamuutokset, ruokavalion muutokset, antasidit ja reseptilääkkeet. "Mikä on hyväksi närästykseen?" Jos olet yksi kysyjistä, löydät artikkelistamme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää tästä aiheesta.

Mikä on närästys?

Närästys on epämiellyttävä tila, jota jokainen voi kokea ajoittain. Se johtuu yleensä mahalaukun sisällön vuotamisesta takaisin ruokatorveen tai liiallisesta mahahapon tuotannosta. Vaikka tämän tilan syyt ovat erilaisia, se liittyy yleensä vääriin ruokailutottumuksiin, stressiin tai joihinkin terveysongelmiin.

Vaikka närästys voi olla epämiellyttävää, se ei yleensä ole oire vakavasta terveysongelmasta. Joissakin tapauksissa närästys voi kuitenkin olla merkki vakavammista tiloista. Krooninen närästys voi olla merkki terveysongelmista, kuten mahahaavoista tai refluksitaudista. Jos närästysvalituksesi on toistuva ja vaikea tai siihen liittyy muita oireita, on tärkeää hakeutua lääkäriin.

Mikä aiheuttaa närästystä?

Närästys voi johtua monista tekijöistä. Yleisimpiä syitä ovat:

refluksi

Refluksi, joka ilmenee mahahapon palautumisen seurauksena ruokatorveen, voi johtaa närästykseen. Vatsahappo voi aiheuttaa polttamista ja ärsytystä ruokatorvessa.

Ateriat

Kuumien, mausteisten, rasvaisten tai happamien ruokien nauttiminen voi aiheuttaa närästystä. Alkoholi ja kofeiini ovat myös vatsahapon lisääntymisen syitä.

Stres

Stressi voi lisätä mahahapon tuotantoa ja aiheuttaa närästystä.

raskaus

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana, närästys raskauden aikanaSe voi aiheuttaa. Tänä aikana närästysvaivoja esiintyy useammin.

mahahaava

Mahalaukun tai pohjukaissuolen haavaumat voivat aiheuttaa närästystä.

Helicobacter pylori -infektio

Tämä bakteeri-infektio voi johtaa mahahaavoihin ja närästykseen.

Lääkkeet

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa närästystä. Esimerkiksi ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni, ärsyttävät vatsaa ja aiheuttavat siksi närästystä.

syö liikaa

Ylisyöminen voi ylikuormittaa vatsaa ja aiheuttaa närästystä.

savuke

Tupakointi lisää närästyksen riskiä.

Mitkä ovat närästyksen oireet?

Närästyksen oireet, joita usein kuvataan "polttamiseksi rinnassa", ovat seuraavat:

1. Polttava tunne rinnassa
2. Kipu tai epämukavuus vatsan alueella
3. Lisääntynyt polttava tunne aterioiden tai vatsaa ärsyttävien ruokien jälkeen
4. Pahoinvointi tai oksentelu
5. Polttava tunne kuin hapon mahassa
6. Päänsärky tai huimaus
7. Kylläisyyden tunne heti aterian jälkeen
8. Turvotusta tai kaasua ylävatsassa
9. Veri ulosteessa tai musta uloste
10. Röyhtäily tai hikka
11. Hengenahdistus
12. Polttava tai puristava tunne kurkussa

Nämä oireet voivat viitata närästykseen, mutta joissain tapauksissa ne voivat ilmaantua myös muiden lääketieteellisten ongelmien oireina. Siksi, jos sinulla on närästyksen oireita, sinun tulee kääntyä asiantuntijan puoleen oikean diagnoosin tekemiseksi.

Kuinka närästys diagnosoidaan?

Närästyksen, joka on oire, joka voi ilmetä useista syistä, hoito on pohjimmiltaan suunnattu taustalla olevaan syyyn. Näitä vaiheita noudatetaan yleensä närästyksen diagnosoimiseksi:

1. Valitusten arviointi: Lääkäri ottaa henkilön yksityiskohtaisen terveyshistorian närästyksen osalta. Se myös kysyy kysymyksiä aiheista, kuten oireiden kestosta ja voimakkuudesta, laukaisevista tai lieventävistä tekijöistä.
2. Lääkärintarkastus: Lääkäri tutkii vatsan alueen ja tarkistaa muut oireet mahdollisten muiden ongelmien tunnistamiseksi.
3. Lisätestit tarvittaessa: Närästyksen taustalla olevan syyn määrittämiseksi lääkäri voi määrätä joitain testejä, jos se katsotaan tarpeelliseksi. Näitä voivat olla verikokeet (verenkuva, maksan toimintakokeet), endoskopia, pH-mittaus, röntgenkuvaus, ultraääni tai joskus tarkemmat testit.

Närästyksen hoito

Närästyksen hoitoon käytettyjä menetelmiä ovat:

1. Elämäntapamuutokset: Närästyksen vähentämiseksi on tärkeää tehdä elämäntapamuutoksia, kuten säännöllinen kuntoilu, ruokien ja juomien hitaasti syöminen, ylensyömisen välttäminen, hiilihapollisten juomien ja alkoholin rajoittaminen sekä liian rasvaisten, mausteisten ja happamien ruokien nauttiminen.
2. Ruokavalion muutokset: Närästystä kärsivät ihmiset happamia ruokiaOn suositeltavaa pysyä erossa elintarvikkeista (suklaa, tomaatit, sitrushedelmät), kofeiinipitoisista juomista (kahvi, tee), happamista juomista (hiilihappojuomat), rasvaisista ja mausteisista ruoista. Lisäksi useammin ja pienempiä aterioita syöminen auttaa myös närästyksen hoidossa.
3. Antasidit: Antasidilääkkeet voivat lievittää närästystä neutraloimalla mahahappoa. Antasidilääkkeet määrää yleensä lääkäri.
4. H2-salpaajat: H2-salpaajat vähentävät mahahapon tuotantoa ja estävät närästystä. Voit käyttää näitä lääkkeitä lääkärisi suosittelemissa annoksissa.
5. Protonipumpun estäjät (PPI:t): PPI:t hoitavat närästystä ja refluksioireita vähentämällä mahahappoa. Lääkäri voi määrätä sen.

Mikä on hyväksi närästykseen?

Jotkut luonnolliset menetelmät auttavat lievittämään närästystä. Luonnolliset menetelmät, jotka ovat hyviä närästykseen, ovat:

rentoutumistekniikoita

Stressi voi lisätä närästystä. Siksi voit kokeilla rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa tai syvää hengitystä stressin vähentämiseksi.

Omenaviinietikka

teelusikallinen omenaviinietikkaSen juominen sekoittamalla sitä lasilliseen vettä voi lievittää närästystä.

Fenkoli tee

Fenkoli tee lievittää närästystä. Lisää 1 tl fenkolin siemeniä lasilliseen kiehuvaa vettä. Anna hautua 5-10 minuuttia, siivilöi ja juo.

tuoretta inkivääriä

Tuore inkivääri tasapainottaa mahahappoa ja parantaa ruoansulatusta. Lisää muutama siivu tuoretta inkivääriä lasilliseen kuumaa vettä. Anna hautua 10 minuuttia, siivilöi ja juo.

aloe vera mehu

Puhdas aloe vera mehu rauhoittaa vatsaa ja lievittää närästystä. Laita tuoreesta aloe veran lehdestä irrottamasi geeli tehosekoittimeen ja lisää siihen lasillinen vettä. Sekoita sitten. Siivilöi se poistaaksesi geelihiukkaset ja juo aloe vera -mehu.

Lepo ruokailun jälkeen

Lopeta syöminen vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Säädä tyynyä niin, että pääsi pysyy hieman koholla makuulla.

ruokavalio

Vältä laukaisimia, kuten mausteisia, rasvaisia, happamia ruokia, suklaata ja kofeiinia. Pienten annosten syöminen usein auttaa vähentämään närästystä.

Ei: Jos närästys jatkuu usein ja voimakkaasti tai jos käytät lääkkeitä, on parasta kääntyä lääkärin puoleen. 

Kuinka hoitaa närästystä?

On tärkeää kiinnittää huomiota seuraaviin vinkkeihin närästyksen lievittämiseksi:

1. Syö usein pieninä annoksina: Liika syöminen voi saada mahalaukun tuottamaan enemmän happoa, mikä voi aiheuttaa tulehdusta. Pienten annosten säännöllinen syöminen helpottaa ruoansulatusta ja vähentää närästystä.
2. Liian mausteisten, rasvaisten ja happamien ruokien välttäminen: Mausteiset, rasvaiset ja happamat ruoat voivat lisätä mahahappoa ja laukaista tulehdusta. Pysyminen loitolla tällaisista ruoista lievittää närästystä.
3. Kofeiinin ja alkoholin kulutuksen rajoittaminen: Kofeiini ja alkoholi lisäävät mahahappoa ja laukaisevat närästystä. Tällaisten juomien kulutuksen rajoittaminen tai, jos mahdollista, kokonaan poistaminen voi vähentää närästystä.
4. Rentouttavien yrttiteiden nauttiminen: Minttu, Päivänkakkara tai rauhoittavat yrttiteet, kuten fenkoli, lievittävät närästystä. Olisi hyödyllistä juoda näitä teetä tai kokeilla vatsasairauksiin hyviä yrttiteetä.
5. Korkealla tyynyllä nukkuminen: Korkealla tyynyllä nukkuminen estää mahahapon palautumisen ruokatorveen.
6. Lääkärin näkeminen: Jos närästys on toistuvaa tai vaikeaa, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri määrittää närästyksen perimmäisen syyn ja suosittelee sopivia hoitovaihtoehtoja.

Ruoat, jotka ovat hyviä närästykseen

Ravinto on erittäin tärkeää ihmisille, jotka kärsivät närästystä. Vaikka on olemassa ruokia, jotka laukaisevat närästystä, on myös ruokia, jotka ovat hyviä närästykseen. Närästykseen hyviä ruokia ovat:

1. Banaani: Banaani on luonnollinen antasidi, joka voi neutraloida mahahapon.
2. jogurtti: jogurttiSe vähentää närästystä, koska se sisältää probiootteja.
3. Kaura: Runsaasti kuitua ja antioksidantteja sisältävä kaura on vaihtoehto niille, joilla on happorefluksi.
4. Manteli: mantelitSe sisältää runsaasti kalsiumia ja tasapainottaa mahahappoa.
5. Vihannekset: Vihannekset, kuten porkkanat ja pinaatti, rauhoittavat vatsaa ja vähentävät happorefluksia.
6. inkivääri: Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat hyviä närästykseen. Voit keittää ja juoda inkivääriteetä lievittääksesi närästystä.
7. Selleri: selleriSe lievittää närästystä mahahappoa tasapainottavien alkalisten ominaisuuksiensa ansiosta.
8. Omena: Tunnettu korkeasta kuitupitoisuudestaan Elmaauttaa estämään närästystä.
9. Kokojyväleipä: Täysjyväleivän valitseminen vaalean leivän sijaan auttaa vähentämään närästystä.
10. Perunat: Keitetyt perunat lievittävät närästystä. Samaa ei kuitenkaan voida sanoa rasvaisista tai mausteisista perunoista.

Närästystä aiheuttavat ruoat

Närästykseen sopivien ruokien syöminen lievittää polttamista. Sitä vastoin elintarvikkeet, jotka voivat laukaista närästystä, toimivat täysin päinvastoin. Tästä syystä meidän tulisi tietää närästystä aiheuttavat ruoat ja pysyä poissa niistä:

1. Mausteiset ruoat: Mausteiset ruoat, kuten kuumat kastikkeet, kuumat kastikkeet, kuumat paprikat ja sinappi, voivat lisätä mahahappoa ja aiheuttaa närästystä.
2. Suklaa: Suklaa sisältää teobromiinia, yhdistettä, jolla on rentouttava vaikutus. Tämä voi lisätä mahahapon palautusta ruokatorveen.
3. kofeiini: Löytyy kahvista, teestä, energiajuomista ja suklaasta kofeiiniSe voi laukaista närästystä lisäämällä mahahappoa.
4. Sitruuna: sitruuna, appelsiini, greippi Happamat sitrushedelmät, kuten sitruunamehu, voivat lisätä mahahappoa ja johtaa refluksioireisiin.
5. Tomaatit ja tomaattikastikkeet: Tomaatit ja tomaattikastikkeet ovat happamia ja voivat pahentaa närästystä lisäämällä hapon tuotantoa mahassa.
6. Rasvaiset ruuat: Rasvainen ruoka voi laukaista närästystä hidastamalla ruoansulatusta ja viivästyttämällä mahalaukun tyhjenemistä.
7. Sipuli: Sipuli voi lisätä mahahappoa ja pahentaa refluksioireita.

Kuinka ehkäistä närästystä?

Terveelliset elämäntapamuutokset, kuten seisominen pystyssä aterioiden jälkeen, annoskokojen pienentäminen ja yöllä syömättä jättäminen, auttavat estämään närästystä. Tässä on joitain tapoja estää närästystä:

1. Luo terveellinen ruokailumalli: Vältä liian rasvaisten, mausteisten, happamien tai happamien elintarvikkeiden syömistä. Rajoita myös aineita, joilla tiedetään olevan kielteisiä vaikutuksia ruoansulatusjärjestelmään, kuten pikaruokaa, kofeiinia ja alkoholia.
2. Pienennä annoksia: Aterioiden nauttiminen hitaasti ja pieninä annoksina auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Vältä ylensyöntiä ja jätä riittävästi aikaa aterioiden väliin.
3. Älä tupakoi: Tupakointi voi laukaista närästystä. Tupakoinnin välttäminen on tärkeää närästyksen estämiseksi.
4. Rentoutua: Stressi ja ahdistus voivat lisätä närästystä. Yritä vähentää stressiä rentoutustekniikoilla, kuten jooga, meditaatio ja syvä hengitys.
5. Vältä syömistä seisten: Syöminen, erityisesti ennen makuua tai makuulla, voi laukaista närästystä. Odottaminen pystyasennossa vähintään 2 tuntia ruokailun jälkeen auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
6. Liikkua: Säännöllinen liikunta, kuten reipas kävely, auttaa estämään närästystä. Harjoittelun aikana ruoan annetaan sulaa.
7. Kiinnitä huomiota vaatteiden valintaan: Tiukat ja tiukat vaatteet voivat painaa mahan aluetta ja lisätä närästystä. Valitse mukavat ja väljät vaatteet.
8. Vältä happorefluksi seuraavasti: Jos närästyksen pääasiallinen syy on happorefluksi; Voit käyttää tyynyä nostaaksesi päätäsi nukkuessasi, nukkua oikealla kyljelläsi ja välttää makuua vähintään 2-3 tuntia ruokailun jälkeen. Voit myös käyttää lääkärisi suosittelemia antasidilääkkeitä.
9. Kiinnitä huomiota vedenkulutukseen: Riittävä veden juonti auttaa ruuansulatusjärjestelmää toimimaan kunnolla. Ole erityisen varovainen juomaan vettä ennen ateriaa ja sen jälkeen. Liiallinen veden juominen aterioiden yhteydessä voi kuitenkin rasittaa vatsaa, joten sinun tulee juoda sopivat määrät.

Mitkä sairaudet ovat jatkuva närästys oire?

Närästys esiintyy joidenkin sairauksien oireena. Jos närästys jätetään hoitamatta ja jatkuu pitkään, se voi aiheuttaa seuraavia komplikaatioita:

1. Ruokatorven vauriot: Mahahapon takaisinvirtaus ruokatorveen voi vahingoittaa ruokatorven limakalvoa. Tämä tila tunnetaan nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Ajan myötä ruokatorvessa voi esiintyä tulehdusta, haavaumia tai ahtaumia.
2. Mahahaava: Kun närästystä esiintyy toistuvasti ja vakavasti, mahalaukun limakalvo voi vaurioitua ja muodostua haavauma. Vatsahaavat voivat johtaa pysyviin komplikaatioihin, jos niitä ei hoideta.
3. Barrettin ruokatorvi: Krooninen GERD voi aiheuttaa solumuutoksia ruokatorvessa. Tässä tilassa ruokatorven solut muuttuvat normaalista erilaisiksi, mikä luo tilan, jota kutsutaan Barrettin ruokatorveksi. Barrettin ruokatorvi lisää syöpäriskiä.
4. Ruokatorven kapeneminen: Jatkuva mahahapon takaisinvirtaus ruokatorveen voi aiheuttaa ruokatorven kapenemisen. Tämä vaikeuttaa nielemistä ruokatorvessa.
5. Hengitysvaikeuksia: Vatsahapporefluksi voi aiheuttaa hengitysteiden ärsytystä ja tulehdusta. Se voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, kuten kroonista yskää, hengenahdistusta ja astman oireita.
6. Ruokatorven syöpä: Pitkäaikainen ja hoitamaton GERD voi lisätä ruokatorven syövän riskiä. Ruokatorven syövän oireita ovat nielemisvaikeudet, laihtuminen ja rintakipu.

Monia näistä komplikaatioista voidaan ehkäistä tai lievittää hoitamalla närästyksen taustalla olevia syitä.

Tämän seurauksena;

Artikkelissamme keskustelimme närästyksen syistä ja menetelmistä, joilla se voidaan parantaa. Närästys liittyy usein ruokailutottumuksiimme, stressiin ja joihinkin sairauksiin. Voimme kuitenkin ehkäistä ja lievittää närästystä oikealla ravinnolla, stressinhallinnalla ja elämäntapamuutoksilla. Jos sinulla on jatkuvasti närästystä ja oireesi muuttuvat vakaviksi, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen. 

Viitteet: 1, 2, 3, 4, 5, 6