Mitä glukomannaani on ja mitä se tekee? Glukomannaanin edut ja haitat

Glukomannaani on monimutkainen sokeri, joka alentaa kolesterolia ja verensokeria ja ehkäisee ummetusta. On tutkimuksia, joiden mukaan se auttaa laihtumaan, parantaa suoliston terveyttä ja auttaa suojaamaan ihoa.

Glukomannaani Se on luonnollinen kuitu. Tästä syystä monet ihmiset käyttävät glukomannaanilisäravinteita laihtuakseen. Lisäksi sillä on muitakin etuja. Nykyään nopeasti etenevät tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että konjac-glukomannaanilisä alentaa merkittävästi plasman kolesterolia, parantaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja edistää suolen toimintaa.

Mikä on glukomannaani?

Glukomannaani, luonnollinen, vesiliukoinen ravintokuitu, joka tunnetaan myös nimellä konjac, löytyy juomasekoitusten lisäravinteesta. Sitä lisätään myös elintarvikkeisiin, kuten pastaan ​​ja jauhoihin.

Sen jälkeen kun kuitu on uutettu kasvista, sitä käytetään ravintolisänä myynnin lisäksi myös elintarvikelisäaineena – emulgointiaineena ja sakeuttamisaineena E425-ii.

Tällä ravintokuidulla on kyky imeä vettä ja se on yksi tunnetuimmista ravintokuiduista. Se imee niin paljon nestettä, että jos tyhjennät "glukomannaanikapselin" pieneen lasilliseen vettä, koko aine muuttuu hyytelöksi. Tämän ominaisuuden vuoksi sen uskotaan auttavan laihtumaan.

Kuinka saada glukomannaani?

Konjac-kasvista (Amorphophallus konjac), erityisesti kasvin juuresta. Kasvi vaihtelee lämpimästä, subtrooppisesta, trooppisesta Itä-Aasiasta, Japanista ja Kiinasta etelän Indonesiaan.

Konjac-kasvin syötävä osa on juuri tai sipuli, josta glukomannaanijauhe saadaan. Jotta konjac-juuri olisi syötävä, se ensin kuivataan ja jauhetaan sitten hienoksi jauheeksi. Lopputuote on ravintokuitu, jota kutsutaan konjac-jauhoksi, joka tunnetaan myös glukomannaanijauheena.

Glukomannaani on kuitu, joka koostuu mannoosista ja glukoosista. Sillä on korkein viskositeetti ja molekyylipaino verrattuna muihin ravintokuituihin. Kun laitat kuivaa glukomannaanijauhetta veteen, se turpoaa valtavasti ja muuttuu geeliksi.

Mitkä ovat glukomannaanin edut?

1. Antaa kylläisyyden tunteen: Glukomannaani on luonnollinen ravintokuitu ja imee sisältämän veden muodostaen geelin mahassa. Tämä geeli lisää kylläisyyden tunnetta luomalla volyymia mahalaukkuun. Tällä tavalla sinun täytyy syödä vähemmän ja siten pudottaa painoa prosessia tuetaan.
2. Alentaa kolesterolia: Koska glukomannaani on sulamaton kuitu, se imee kolesterolia ja rasvoja kulkiessaan suolen läpi ja heittää ne ulos. Tiedetään, että maksa imee kolesterolia sen sisältämän geelinmuodostuksen ansiosta. Tällä tavalla se auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja tukee sydämen terveyttä.
3. Suojaa suoliston terveyttä: Glukomannaani auttaa ruuansulatusjärjestelmää toimimaan säännöllisesti lisäämällä suoliston motiliteettia. Lisäksi se suojaa suoliston terveyttä edistämällä suoliston hyvien bakteerien ravintoa.
4. Suojaa ihoa: Glukomannaani vähentää ihon punoitusta ja suojaa ihosoluja UVB:n aiheuttamilta vaurioilta. Se estää aknea aiheuttavien bakteerien kasvua. Glukomannaanilisän ottaminen pitkään hidastaa ikääntymistä.

Auttaako glukomannaani sinua laihduttamaan?

Glukomannaanin kyky tarjota kylläisyyden tunne voi olla hyödyllinen painonpudotusprosessissa. Glukomannaani, eräänlainen luonnonkuitu, imee suuren määrän vettä ruuansulatusjärjestelmästä ja muodostaa geelin. Tämä geeli lisää mahalaukun tilavuutta ja pitää ihmisen kylläisenä pidempään. Glukomannaania sisältävää ruokaa tai lisäravintoa nautittaessa tämä geeli turpoaa mahalaukussa ja siten ihmisen on syötävä vähemmän. Tässä tapauksessa varmistetaan pienempi kalorien kulutus ja tuetaan painonpudotusprosessia.

Glukomannaanilisä

Tutkimukset osoittavat, että glukomannaanilisät voivat olla tehokkaita painonpudotuksessa. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että glukomannaanivalmisteet tukevat painonpudotusta. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että glukomannaania saaneet osallistujat pysyivät kylläisinä pidempään ja söivät vähemmän. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että glukomannaani voi alentaa kolesterolitasoja ja parantaa suoliston terveyttä.

On kuitenkin myös huomattava, että glukomannaani ei yksinään ole ihmeellinen laihdutusratkaisu. Glukomannaanilisäaineita tulee käyttää osana tasapainoista ravitsemusohjelmaa ja aktiivista elämäntapaa. Lisäksi on hyvä neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä.

Mitkä ovat glukomannaanin haitat?

1. Ruoansulatushäiriöt: Jos et käytä tarpeeksi vettä glukomannaanin käytön aikana, se voi aiheuttaa suoliston turvotusta. Tämä tilanne ummetusaiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja.
2. Kulutusrajoitukset: On tärkeää, että otat riittävän määrän hyötyä glukomannaanin painonpudotusvaikutuksista, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Älä ylitä kehollesi suositeltua annosta.
3. Lääkkeiden yhteisvaikutukset: Glukomannaanilla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Sitä ei saa erityisesti käyttää yhdessä sokeria alentavien lääkkeiden, masennuslääkkeiden ja veren hyytymiseen vaikuttavien lääkkeiden kanssa.

Tämän seurauksena;

Glukomannaani on eräänlainen kasvikuitu, joka voi auttaa painonpudotuksessa. Se tukee painonpudotusta täyteyden tunteen ansiosta. Se ei kuitenkaan yksinään riitä painonpudotukseen, vaan on tärkeää käyttää sitä yhdessä tasapainoisen ravitsemusohjelman ja aktiivisen elämäntavan kanssa. On suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen glukomannaanilisän käyttöä.

Viitteet: 1, 2