Laihduttavatko probiootit? Probioottien vaikutus painonpudotukseen
probiootitovat eläviä mikro-organismeja, joilla on monia terveyshyötyjä ja joita esiintyy luonnollisesti suolistossa. Sitä löytyy fermentoiduista elintarvikkeista ja se otetaan lisäravinteiden kautta. "Laihduttavatko probiootit sinua?” kuuluu aiheesta kiinnostuneiden joukossa.
Probiootit parantavat immuunitoimintaa, ruoansulatusta ja sydämen terveyttä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit laihtumiseen javatsarasvaon osoittautunut tehokkaaksi vähentämisessä
Laihduttavatko probiootit sinua?
Suoliston bakteerit vaikuttavat kehon painoon
Ruoansulatusjärjestelmässä on satoja mikro-organismeja. Useimmat heistäK-vitamiini ja ovat ystävällisiä bakteereja, jotka tuottavat useita tärkeitä ravintoaineita, kuten tiettyjä B-vitamiineja.
Se auttaa myös hajottamaan kuituja, joita elimistö ei pysty sulattamaan, ja muuntaa ne hyödyllisiksi lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi, kuten butyraatiksi.
Suolistossa on kaksi pääasiallista hyödyllisten bakteerien perhettä: bakteroidit ja firmicutes. Ruumiinpaino korreloi näiden kahden bakteeriperheen tasapainon kanssa.
Sekä ihmis- että eläintutkimukset ovat osoittaneet, että keskipainoisilla ihmisillä on erilaisia suolistobakteereja kuin ylipainoisilla tai lihavilla.
Ylipainoisilla ihmisillä on yleensä vähemmän suolistobakteerien monimuotoisuutta kuin laihoilla ihmisillä.
Jotkut eläintutkimukset osoittavat, että kun liikalihavien hiirten suolistobakteereja siirretään laihojen hiirten suolistoihin, laihat hiiret kehittävät lihavuutta.
Laihduttavatko probiootit sinua?
probiootit,lyhytketjuiset rasvahapot Se vaikuttaa ruokahaluun ja energiankäyttöön asetaatin, propionaatin ja butyraatin tuotannon kautta.
Jotkut probiootit estävät rasvojen imeytymistä ruoasta ja lisäävät ulosteen mukana erittyvän rasvan määrää. Toisin sanoen se antaa keholle mahdollisuuden ottaa vähemmän kaloreita syödystä ruoasta.
Probiootit auttavat vapauttamaan ruokahalua vähentäviä hormoneja glukagonin kaltaisia peptidejä 1 (GLP-1) ja peptidiä YY (PYY). Näiden hormonien lisääntynyt taso ajaa kaloreita ja rasvanpolttoa.
Lisää rasvaa säätelevien proteiinien määrää
Probiootit voivat lisätä angiopoietiinin kaltaisen proteiinin 4 (ANGPTL4) tasoja. Tämä johtaa vähentyneeseen rasvan varastointiin.
Probiootit auttavat sulattamaan vatsan rasvaa
Ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa painonpudotuksessa ja alentaa kehon rasvaprosenttia.
Nimenomaan tutkimusta Lactobacillus Hän havaitsi, että tietyt yrttiperheen kannat voivat auttaa laihtumaan ja vatsan rasvaa.
Kuinka käyttää probiootteja painonpudotukseen?
?heikentääkö probiootit?? Vastasimme kysymykseen. Painon pudottamiseksi probiootteja voidaan ottaa kahdella eri tavalla;
lisäravinteet
Saatavilla on monia probioottisia lisäravinteita. Nämä tuotteet ovat tyypillisesti Lactobacillus veya Bifidobacterium sisältää bakteerilajeja. Joskus ne sisältävät molemmat.
Probioottisia lisäravinteita on saatavilla luontaistuotekaupoista, apteekeista ja niitä voi ostaa verkosta.
fermentoidut ruoat
Monet ruoat sisältävät näitä terveitä organismeja. Jogurtti on tunnetuin probioottien ravinnonlähde. Jogurtti, tottakai Lactobacillus veya Bifidobacterium Se on fermentoitua maitoa, jossa on kantoja.
Muita hyödyllisiä bakteereja sisältäviä fermentoituja ruokia ovat:
