maapähkinävoi, jauhettu paahdettu tahnaksi maapähkinäton valmistettu. Koska se on herkullinen ja käytännöllinen, se on yksi niistä ruoista, joista lapset eivät voi luopua aamiaiseksi.
Täynnä tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja terveellisiä rasvoja maapähkinävoiSuuren rasvapitoisuutensa ansiosta se on kaloritiheä.
Käsitellyssä maapähkinävoissa transrasvaa ja sisältää haitallisia ainesosia, kuten sokeria. Liika lisätyn sokerin ja transrasvojen syöminen aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia.
Tässä tekstissä maapähkinävoiAsiat, joita siitä kerrotaan, kuuluvat niihin, jotka on tuotettu luonnonmukaisesti.
Mitkä ovat maapähkinävoin edut?
proteiinin lähde
MaapähkinävoiSe on erittäin tasapainoinen energialähde, koska se sisältää kaikki kolme makroravintoa.
Maapähkinävoi Se on erittäin runsaasti proteiinia.
Matala hiilihydraattipitoisuus
Puhdasta maapähkinävoita vain 20% hiilihydraattiKuorma-auto. Tämä on pieni määrä.
Tämän ominaisuuden ansiosta se on sopiva ruoka tyypin 2 diabeetikoille.
Terveellinen rasvapitoisuus
MaapähkinävoiKoska se sisältää paljon rasvaa, se on myös paljon kaloreita.
MaapähkinävoiPuolet oliiviöljyn öljystä koostuu öljyhaposta, jota on myös suuria määriä oliiviöljyssä.
ÖljyhappoSillä on useita etuja, kuten insuliiniherkkyyden parantaminen.
Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
Maapähkinävoi Se on melko ravitsevaa. 100 grammaa maapähkinävoi tarjoaa monia vitamiineja ja kivennäisaineita:
Samanaikaisestibiotiini Se on runsaasti ravintoaineita ja sisältää kohtalaisen määrän B5-vitamiinia, rautaa, kaliumia, sinkkiä ja seleeniä. 100 grammaa maapähkinävoi Se on 588 kaloria.
Antioksidanttipitoisuus
Maapähkinävoi Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Se on myös erittäin runsaasti antioksidantteja, kuten p-kumaarihappoa, joka vähentää niveltulehdusta rotilla.
Se myös vähentää sydänsairauksien riskiä resveratrol Se sisältää.
Mitä haittoja maapähkinävoista on?
aflatoksiini
Maapähkinävoi Vaikka se on varsin ravitseva, se sisältää myös aineita, jotka voivat olla haitallisia. Aflatoksiini on yksi niistä.
maapähkinät, Aspergillus Se sisältää hometta, jota kutsutaan maanalaiseksi kasvatukseksi. Tämä home on aflatoksiinin lähde, joka on erittäin karsinogeeninen.
Jotkut ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat yhdistäneet aflatoksiinille altistumisen maksasyövän sekä lasten kehityksen ja henkisen jälkeenjääneisyyden.
Erään lähteen mukaan maapähkinät, maapähkinävoi Sen käsitteleminen aflatoksiinina alentaa aflatoksiinipitoisuutta 89 %.
Omega 6 -rasvapitoisuus
Omega 3 -rasvat vähentävät tulehdusta, kun taas liiallinen omega 6 -rasva aiheuttaa tulehdusta.
Maapähkinät sisältävät runsaasti omega 6 -rasvoja ja vähän omega 3 -rasvapitoisuutta.
Siksi se voi aiheuttaa epätasapainoisen suhteen kehossa.
Maapähkinävoi Jos sitä käytetään kohtuullisesti osana päivittäistä ruokavaliota, se ei aiheuta painonnousua. Jopa monet tutkimukset maapähkinävoiSe väittää auttavan painonpudotuksessa.
Miten maapähkinävoi saa sinut laihtumaan?
MaapähkinävoiAuttaa painonpudotuksessa, koska se voi vähentää ruokahalua.
MaapähkinävoiSen korkea proteiini- ja kuitupitoisuus vähentää ruokahalua.
Proteiinipitoisuutensa ansiosta se ei aiheuta lihasten menetystä heikentyessään.
Kuinka syödä maapähkinävoita?
Maapähkinävoi Se sopii hyvin melkein kaiken kanssa. Voit levittää leivän päälle tai käyttää kastikkeena omenaviipaleille.
Jos ostat maapähkinävoita markkinoilta, valitse tuotteet, jotka eivät sisällä lisättyä sokeria. Kiinnitä huomiota annoksen kokoon, jotta et ylitä päivittäistä kalorivaatimustasi. Älä ylitä 1-2 ruokalusikallista (16-32 grammaa) päivässä.
