E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja toimii elimistössä antioksidanttina. Se myös estää tiettyjen kehon rasvojen vahingoittumisen vapaiden radikaalien vaikutuksesta. Mitä E-vitamiini sisältää? E-vitamiinia löytyy joistakin öljyistä, pähkinöistä, siipikarjasta, kananmunista ja joistakin hedelmistä.
Mitä E-vitamiini sisältää?
Se on välttämätön vitamiini, joka on välttämätön monien kehon elinten asianmukaiselle toiminnalle. Se luonnollisesti hidastaa ikääntymisprosessia. Sydän- ja verisuonisairauksien hoitoon ja ehkäisyyn; Se on tehokas joidenkin sairauksien, kuten rintakipujen, korkean verenpaineen, hoidossa ja ehkäisyssä.
Mikä on E-vitamiini?
Nimi E-vitamiini viittaa kollektiivisesti yhdisteryhmään, jolla on erityisiä antioksidanttisia ominaisuuksia. Saatavilla yhteensä kahdeksassa muodossa. Nämä lomakkeet on jaettu kahteen pääosaan:
Tokoferolit: Ne koostuvat neljästä E-vitamiiniyhdistetyypistä: alfa, beeta, gamma ja delta. Nämä neljä erottuvat metyyliryhmien lukumäärästä ja sijainnista, jotka ovat kemiallisia vaihteluita niiden rakenteessa.
Tokotrienolit: Ne esiintyvät kolmena tyydyttymättömänä sidoksena, mutta niillä on sama rakenne kuin tokoferoleilla. Tokotrienolit koostuvat alfa-, beeta-, gamma- ja deltayhdisteistä, jotka kaikki läpäisevät paremmin solukalvoja sitoutumisensa seurauksena.
Alfa-tokoferoli on ainoa muoto, jonka tiedetään täyttävän useimpien ihmisten tarpeet.
Miksi E-vitamiinia tarvitaan?
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja runsas antioksidantti. Sillä on erittäin tärkeä rooli punasolujen muodostumisessa. Se myös auttaa kehoa imemään K-vitamiinia. E-vitamiini on vastuussa verisuonten laajentamisesta ja verihyytymien estämisestä kehossa. On tarpeen vahvistaa immuunijärjestelmää ja taistella bakteereja ja viruksia vastaan. E-vitamiini on erittäin tärkeä ihon, kynsien ja hiusten terveydelle.
E-vitamiinin edut
Tarjoaa kolesterolitasapainoa
Kolesteroli on maksan luonnollisesti tuottama aine, joka on välttämätön solujen, hermojen ja hormonien moitteettomalle toiminnalle. Kun sen taso on luonnollisessa tilassa, kehomme on tasapainoinen, normaali ja terve. Kun se hapettuu, vaara alkaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini on suojaava antioksidantti, joka estää kolesterolin hapettumista. Tämä johtuu siitä, että E-vitamiini voi torjua vapaiden radikaalien vaurioita kehossa, joka johtaa kolesterolin hapettumista.
Estää sairauksien kehittymisen
Vapaat radikaalit hajottavat terveitä soluja kehossamme ja voivat aiheuttaa sydänsairauksia ja syöpää. Näitä molekyylejä esiintyy luonnollisesti kehossamme ja ne aiheuttavat vakavia vahinkoja, kun ne kiihtyvät tai hapettuvat.
E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, taistelemaan tulehdusta ja siten hidastamaan luonnollisesti solujemme ikääntymistä ja torjumaan terveysongelmia, kuten sydänsairauksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini vahvistaa merkittävästi vastustuskykyä ja auttaa siten ehkäisemään sekä yleisten sairauksien että vakavien sairauksien esiintymistä.
Tasapainottaa hormoneja
E-vitamiinilla on tärkeä rooli endokriinisen ja hermoston tasapainottamisessa. Se luonnollisesti auttaa pitämään hormonit tasapainossa. Hormonaalisen epätasapainon oireita ovat yleensä painonnousu, allergiat, virtsatietulehdukset, ihomuutokset, ahdistuneisuus ja väsymys.
Hormonit tasapainossaSe helpottaa painonpudotusta terveellisesti, takaa säännöllisen kuukautiskierron ja olosi on energisempi.
Vähentää premenstruaalista jännitystä
E-vitamiinilisän ottaminen 2-3 päivää ennen kuukautisia ja 2-3 päivää sen jälkeen, kouristukset,levottomuus Se vähentää ennen kuukautisia mahdollisesti ilmeneviä jännitysoireita, kuten E-vitamiini vähentää kivun vaikeutta ja kestoa sekä kuukautisten verenhukkaa. Se tekee tämän tasapainottamalla luonnollisesti hormoneja ja säätelemällä kuukautiskiertoa.
Vähentää Alzheimerin oireita
E-vitamiini hidastaa muistin menetyksen pahenemista ihmisillä, joilla on kohtalainen Alzheimerin tauti. C-vitamiinin kanssa otettu E-vitamiini vähentää myös riskiä sairastua erilaisiin dementian muotoihin.
Vähentää lääketieteellisten hoitojen haitallisia vaikutuksia
E-vitamiinia käytetään joskus vähentämään lääketieteellisten hoitojen, kuten säteilyn ja dialyysin, haitallisia vaikutuksia. Tämä johtuu siitä, että se on voimakas antioksidantti, joka taistelee kehon vapaita radikaaleja vastaan. Sitä käytetään myös vähentämään lääkkeiden ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa keuhkovaurioita ja hiustenlähtöä.
Lisää fyysistä kestävyyttä ja lihasvoimaa
E-vitamiinia käytetään lisäämään fyysistä kestävyyttä. Se lisää energiaa harjoituksen jälkeen ja vähentää lihasten oksidatiivista stressiä. E-vitamiini lisää lihasvoimaa.Kiihdyttämällä verenkiertoa lievittää väsymystä. Se myös vahvistaa kapillaareja ja ravitsee soluja.
Suojaa auringon vaurioilta
E-vitamiini suojaa ultraviolettisäteiden vaikutuksilta. Liiallinen altistuminen auringolle johtaa hyperpigmentaatioon. Se aiheuttaa tummien täplien ilmaantumista joihinkin ihon osiin, jotka voivat pahentua ajan myötä. Se voi myös olla syynä mustien pisteiden muodostumiseen iholla.
Liiallinen altistuminen auringolle vaurioittaa solukalvoja ja lisää ihon herkkyyttä auringonvalolle. E-vitamiini suojaa solukalvoja. Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta se taistelee myös vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat auringon negatiivisia vaikutuksia.
Se on luonnollinen kosteusvoide
E-vitamiini on erinomainen ihon kosteusvoide. Se on hyödyllinen keholle, koska se estää veden haihtumista ja ihon kuivumista. Tutkimukset osoittavat, että E-vitamiiniöljy on loistava hoitoaine kuiville kynsille ja keltakynsioireyhtymälle, koska se on loistava kosteusvoide.
E-vitamiinin edut silmille
E-vitamiini liittyy ikään, joka on yleinen sokeuden syy.silmänpohjan rappeuma auttaa vähentämään riskiä. Jotta se olisi tehokas silmien terveydelle, sitä on nautittava riittävän määrän C-vitamiinia, beetakaroteenia ja sinkkiä kanssa. Lisäksi on havaittu, että suurien E- ja A-vitamiiniannosten päivittäinen saanti parantaa lasersilmäleikkauksen saaneiden ihmisten nopeaa palautumista ja näkökykyä.
E-vitamiinin edut raskaana oleville naisille
Yksi E-vitamiinin puutteen oireista on ennenaikainen tai vähäpainoinen synnytys. Tämä vitamiini on välttämätön kasvulle ja kehitykselle raskauden aikana. Se varmistaa vauvojen ja pienten lasten paremman kehityksen, koska se johtaa tärkeiden rasvahappojen säilymiseen. Se auttaa myös hallitsemaan tulehdusta. Siksi äitien, erityisesti imettävien ja useimpien pikkulapsista 2-vuotiaiden lasten, tulisi saada riittävästi E-vitamiinia luonnollisten ruokien kautta. Tämä estää kasvuhäiriöiden esiintymisen.
Mitä E-vitamiini sisältää?
E-vitamiini on yleinen ravintoaine, jota löytyy useimmista elintarvikkeista. Ruoat, kuten ruokaöljyt, siemenet ja pähkinät, ovat erittäin rikkaita lähteitä. E-vitamiinia löytyy yleisimmin seuraavista elintarvikkeista.
auringonkukka
mantelit
pähkinät
vehnä
Mango
Avokado
Kurpitsa
pinaatti
Kiivi
tomaatit
Pine pähkinät
hanhenlihaa
maapähkinät
Pistaasipähkinät
Kastanpähkinät
Somon
Taimen
karhunvatukka
Karpalo
aprikoosit
Vadelmat
punainen paprika
nauris
juurikas
parsakaali
parsa
Chard
persilja
oliivi
Päivittäinen E-vitamiinin tarve
E-vitamiinin määrä, jonka eri ikäryhmien ihmisten tulisi ottaa päivittäin, on seuraava:
lapsilla
1-3 vuotta: 6 mg (9 IU)
4-8 vuotta: 7 mg (10.4 IU)
9-13 vuotta: 11 mg (16.4 IU)
naiset
14-vuotiaat ja vanhemmat: 15 mg (22.4 IU)
Raskaana: 15 mg (22.4 IU)
Imetys: 19 mg (28.5 IU)
urokset
14-vuotiaat ja vanhemmat: 15 mg (22.4 IU)
Mikä aiheuttaa E-vitamiinin puutteen?
E-vitamiinin puutos on sitä, että elimistössä ei ole tarpeeksi E-vitamiinia. Se on harvinainen tila. Se johtuu aliravitsemuksesta. E-vitamiinin puutteen syyt ovat seuraavat;
Genetiikka
Yksi tärkeimmistä E-vitamiinin puutteen syistä on geenit. Niiden, joiden suvussa on ollut E-vitamiinin puutos, tulee seurata säännöllisesti E-vitamiinitasojaan.
taustalla olevia vaivoja
E-vitamiinin puutos voi johtua sairauksista, kuten:
Kystinen fibroosi
krooninen haimatulehdus
lyhyen suolen oireyhtymä
Kolestaasi jne.
Usein myös keskoset kokevat tämän puutteen, koska heidän epäkypsät ruoansulatuskanavansa eivät pysty hallitsemaan rasvan ja E-vitamiinin imeytymistä.
Polttaa
Tupakointi lisää vapaiden radikaalien määrää keuhkoissa ja koko kehossa. Siksi kehon antioksidanttien tarve kasvaa ja se kuluttaa E-vitamiinia. Tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijoilla, erityisesti naisilla, on huomattavasti alhaisemmat veren alfa-tokoferolipitoisuudet.
E-vitamiinin puutteessa havaitut sairaudet
E-vitamiinin puutos voi aiheuttaa monia ongelmia:
Neuromuskulaariset ja neurologiset ongelmat
anemia
Immuunivasteen heikkeneminen
Katarakt
Vähentynyt seksihalu
E-vitamiinin puutteen oireet
E-vitamiinin puutos on harvinainen tila. Se tapahtuu huonon ruokavalion seurauksena. Tietyt olosuhteet voivat aiheuttaa E-vitamiinin puutteen. Esimerkiksi alle 3 ja puoli kiloa painavat keskoset voivat kärsiä E-vitamiinin puutteesta. Ne, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus ja joilla on ongelmia rasvan imeytymisessä, voivat myös kokea E-vitamiinin puutetta.
Ihmiset, joilla on ongelmia rasvasuhteensa kanssa, ovat myös vaarassa; koska se on välttämätön E-vitamiinin imeytymiselle. E-vitamiinin puutteen oireita ovat:
Yleinen ja selittämätön epämukavuuden tunne
lihaskipu tai -heikkous
Koordinaatiovaikeudet ja kehon liikkeenhallinnan menetys
Visuaaliset vaikeudet ja vääristymät
immuuni-ongelmia
Tunnottomuus ja pistely
Kuinka täyttää E-vitamiinin tarve?
E-vitamiinia löytyy melkein kaikista elintarvikkeista, vaikkakin pieniä määriä. Siksi useimmilla ihmisillä ei ole puutosvaaraa.
Rasvan imeytymiseen vaikuttavat häiriöt, kuten kystinen fibroosi tai maksasairaus, voivat kuitenkin aiheuttaa puutostilaa ajan mittaan, erityisesti niille, jotka noudattavat niukasti E-vitamiinia.
E-vitamiinin saannin lisääminen on helppoa, jopa ilman lisäravinteita. Voit lisätä vähärasvaisten ruokien E-vitamiinin imeytymistä syömällä niitä rasvan kanssa. Jopa ruokalusikallisen öljyn lisääminen salaattiin saa aikaan merkittävän eron.
E-vitamiinin ylimäärä
Tämän vitamiinin liiallista nauttimista kutsutaan E-vitamiinin ylimääräksi tai E-vitamiinimyrkytykseksi. E-vitamiinin ylimäärä syntyy, kun ylimäärä E-vitamiinia kerääntyy elimistöön ja aiheuttaa terveysongelmia.
E-vitamiini toimii antioksidanttinarasvaliukoinen vitamiiniOn Se vähentää sydänsairauksien, tiettyjen syöpien, näköongelmien ja aivosairauksien riskiä. Yksi sen päätehtävistä on pitää verisuonet laajentuneena ja estää hyytymien muodostumista verisuonissa.
Koska rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat rasvaan, ne voivat kertyä kehon rasvaan, varsinkin jos niitä otetaan liiallisia määriä ruokavalion tai lisäravinteiden kautta.
E-vitamiinia ei esiinny ruoasta otetun määrän kanssa. Se johtuu liiallisesta E-vitamiinilisän käytöstä.
Ylimääräiset E-vitamiinivauriot
E-vitamiini on hyödyllinen vitamiini suun kautta otettuna tai iholle levitettynä. Se ei aiheuta sivuvaikutuksia useimmille ihmisille suositellulla annoksella otettuna.
Ihmisille, joilla on sellaisia sairauksia kuin sydänsairaus ja diabetes, se voi olla ongelma, kun sitä otetaan suurina annoksina. Älä ota yli 400 IU:ta päivässä terveysongelmien välttämiseksi.
Liika E-vitamiinin vakava sivuvaikutus on lisääntynyt verenvuotoriski, erityisesti aivoissa. Liiallinen E-vitamiinin saanti voi johtaa seuraaviin terveysongelmiin:
sydämen vajaatoiminta diabeetikoilla
verenvuotohäiriöiden paheneminen
Lisääntynyt pään, kaulan ja eturauhassyövän uusiutumisen riski
Lisääntynyt verenvuoto leikkauksen aikana ja sen jälkeen
Lisääntynyt kuoleman todennäköisyys sydänkohtauksen tai aivohalvauksen jälkeen
Suuret E-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, vatsakramppeja, väsymystä, heikkoutta, päänsärkyä, näön hämärtymistä, ihottumaa, mustelmia ja verenvuotoa.
Paikallinen E-vitamiini voi ärsyttää joidenkin ihmisten ihoa, joten kokeile ensin pientä määrää ja käytä sen jälkeen, kun huomaat, että et ole herkkä.
E-vitamiinin liikahoito
Ylimääräisen E-vitamiinin hoito on lopettamalla E-vitamiinilisän käyttö. Mutta vakavammat komplikaatiot vaativat lääkärin hoitoa.
E-vitamiinin vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa
E-vitamiinilisät voivat hidastaa veren hyytymistä ja lisätä mustelmien ja verenvuodon riskiä käytettäessä hyytymistä hidastavia lääkkeitä. Kolesterolia alentavat lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa E-vitamiinin kanssa.
E-vitamiinilisä
Monet ihmiset käyttävät E-vitamiinilisäravinteita parantaakseen vastustuskykyä, vähentääkseen syöpäriskiä tai vahvistaakseen hiuksiaan, ihoaan ja kynsiään mahdollisesti sen ikääntymistä ehkäisevien vaikutusten kautta. On kuitenkin tarpeetonta ottaa lisäravinteita, ellei kyseessä ole E-vitamiinin puutos.
E-vitamiinin edut iholle
Korkean antioksidanttikapasiteetin ansiosta se suojaa ihoa vapailta radikaaleilta.
Estää auringon aiheuttamia UV-vaurioita.
Kosteuttaa ihoa.
E-vitamiiniöljyn suora levittäminen iholle vähentää ikääntymisen merkkejä.
Koska se on anti-inflammatorinen, se lievittää ihon tulehdusta.
Se suojaa pitkäaikaisen auringossa olemisen aiheuttamalta ihosyövältä.
Se vähentää kuivuutta ja kutinaa.
Kosteuttaa ihoa.
Sillä on kyky uudistaa ihoa.
Se auttaa haavoja paranemaan nopeammin.
Se poistaa viat, kuten aknen arvet, iholta.
Se saa ihon hehkumaan.
Miten E-vitamiinia levitetään iholle?
E-vitamiininaamio
Tämä naamio, joka antaa iholle joustavuutta, puhdistaa kaiken lian. Se ravitsee ja kosteuttaa ihoa.
Purista 2 E-vitamiinikapselin öljyä.
Sekoita se 2 ruokalusikalliseen jogurttia ja muutamaan tippaan sitruunamehua.
Levitä sitä kasvoillesi. Pese pois 15 minuutin kuluttua.
Voit käyttää tätä naamiota 2 kertaa viikossa.
E-vitamiini vähentää aknearpia
Levitä kapselissa olevaa E-vitamiiniöljyä suoraan kasvoillesi tai sairastuneelle alueelle. Jätä yön yli.
Tee se säännöllisesti, kunnes aknen arvet katoavat.
E-vitamiini korjaa vaurioituneita ihosoluja ja sisältää antioksidantteja, jotka vähentävät epäpuhtauksien esiintymistä.
E-vitamiini poistaa silmänympäryksiä
Levitä E-vitamiiniöljyä kapseleissa suoraan silmiesi ympärille.
Hiero hellästi.
Käytä säännöllisesti vähintään 2-3 viikon ajan poistaaksesi tummia silmänalusia.
E-vitamiini korjaa vaurioituneita ihosoluja. Oliiviöljy kosteuttaa ihoa ja nopeuttaa solujen uusiutumista. Tämä naamio auttaa vähentämään tummia läiskiä ja pigmentaatiota.
E-vitamiini kosteuttaa kuivaa ihoa
Purista öljyä kahdesta E-vitamiinikapselista. Sekoita siihen 2 tl luomuhunajaa ja 1 ruokalusikallista maitoa.
Levitä sitä kasvoillesi.
Odota 20 minuuttia ennen pesua.
Voit tehdä naamion 3 kertaa viikossa.
Maito sisältää maitohappoa, joka auttaa kirkastamaan ja ravitsemaan ihoa. Hunaja auttaa säilyttämään kosteuden. E-vitamiinikapseli auttaa korjaamaan ja ravitsemaan ihosoluja.
Sekoita 2 kapselista puristamasi E-vitamiiniöljy ekstra-neitsytoliskookosöljyyn ja kahteen tippaan teepuu- ja laventeliöljyä.
Levitä hieromalla kasvojasi.
Pese pois lämpimällä vedellä puolen tunnin kuluttua.
Voit tehdä tämän kahdesti päivässä.
E-vitamiinilla ja laventeliöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Teepuu- ja extra virgin kookosöljyillä on antimikrobisia ominaisuuksia ja ne rauhoittavat ihoallergioita.
E-vitamiini lievittää kutinaa
Sekoita kapselin E-vitamiiniöljy extra virgin kookosöljyyn.
Hiero kasvojasi sillä.
Voit toistaa tämän harjoituksen joka päivä.
Kookosöljy vähentää kutinaa, koska se kosteuttaa ja ravitsee ihoa. E-vitamiini korjaa ihoa ja lievittää tulehdusta.
E-vitamiininaamio, joka poistaa mustapäitä
Sekoita 1 ruokalusikallinen aloe vera -geeliä öljyyn, jonka olet poistanut kahdesta E-vitamiinikapselista.
Levitä naamio varovasti kasvoille ja kaulalle.
Odotettuasi 15 minuuttia, pese kasvosi kylmällä vedellä ja taputtele sitten kuivaksi.
Tämä naamio kosteuttaa ihoa. Se taistelee vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan, vähentää venytysmerkkejä. Se antaa iholle terveen hehkun. Se myös vähentää mustapäitä.
E-vitamiinin edut hiuksille
E-vitamiiniSe rauhoittaa talirauhasia kosteuttamalla hiusrakkuloita. Se elvyttää päänahkaa ja edistää terveiden hiusten kasvua.
E-vitamiini ehkäisee hiustenlähtöä.
E-vitamiinin antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja. Se vähentää hiusten ennenaikaista harmaantumista.
E-vitamiiniöljyKorjaa vaurioituneita hiuksia muiden ravitsevien öljyjen kanssa.
Sen antioksidanttinen ominaisuus vähentää oksidatiivista stressiä, joka aiheuttaa karvatuppisolujen hajoamisen.
E-vitamiini varmistaa hiusten vaurioitumisen seurauksena menetetyn kiillon uusiutumisen.
E-vitamiiniöljyn levittäminen hiuksiin nopeuttaa päänahan verenkiertoa. Siten päänahan solut ja karvatupet saavat ylimääräistä happea.
E-vitamiini estää auringon UV-säteitä vahingoittamasta hiuksia.
Kuinka käyttää E-vitamiinia hiuksiin?
E-vitamiiniöljynaamio
Tämä naamio ravitsee päänahkaa jahiustenlähtöestää sen.
Pura öljy kahdesta E-vitamiinikapselista ja lisää yksi teelusikallinen manteliöljyä, kookosöljyä ja risiiniöljyä.
Sekoita joukkoon muutama viimeinen tippa laventeliöljyä.
Levitä tätä kaikkialle hiuksiin.
Anna sen pysyä hiuksissasi yön yli.
Pese se pois shampoolla seuraavana aamuna.
Voit käyttää sitä kolme kertaa viikossa.
E-vitamiini ja munanaamio
Tämä hiusnaamio on tehokas hiustenlähtöä vastaan ja paksuntaa hiuksia.
Pura öljy kahdesta E-vitamiinikapselista.
Lisää molemmat munat ja vatkaa, kunnes seos on kuohkeaa.
Sekoita 2 ruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä ja levitä hiuksiin.
Pese pois shampoolla 20 tai 30 minuutin kuluttua.
E-vitamiini ja aloe vera naamio
Se on yksi tehokkaimmista naamioista kuiville hiuksille.
Sekoita aloe vera -geeli, kaksi teelusikallista etikkaa, kaksi E-vitamiinikapselia, teelusikallinen glyseriiniä, yksi muna.
Hiero hiuksiasi tällä seoksella.
Käytä korkkia ja odota 30-40 minuuttia.
Pese shampoolla ja levitä hoitoaine.
E-vitamiini ja jojobaöljynaamio
Se auttaa hiusten kasvussa, parantaa niiden rakennetta ja pehmentää niitä.
kolme ruokalusikallistajojobaöljy, Sekoita hyvin aloe vera geeli ja E-vitamiiniöljy ja vatkaa hyvin.
Levitä hiuksiin hieromalla.
Pese pois shampoolla 45 minuutin kuluttua.
E-vitamiini ja avokado naamio
Tätä naamiota käytetään hiusten kosteuttamiseen ja hiusten kasvuun.
Pura öljy 2 E-vitamiinikapselista.
Lisää 1 kurkku ja teelusikallinen aloe vera -geeliä ja sekoita ainekset tehosekoittimessa, kunnes muodostuu kermainen seos.
Levitä sitä hiuksiin. Sido hiukset sämpylään ja odota 30 minuuttia.
Pese shampoolla ja viimeistele hoitoaineella.
E-vitamiini- ja rosmariininaamio
Tämä naamio nopeuttaa hiusten kasvua, ehkäisee hiustenlähtöä ja vahvistaa hiuksia.
Pura öljy 1 E-vitamiinikapselista. Lisää oksa hienoksi pilkottua rosmariinia.
Lisää 5-6 tippaa manteliöljyä ja sekoita hyvin.
Käytä vanulappua hiusten juurille levittämiseen. Hiero muutaman minuutin ajan.
Pese 15-20 minuutin kuluttua shampoolla ja levitä hoitoaine.
