مزایای شگفت انگیز سیب سبز چیست؟

سیب سبزحاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این محتوای مغذی اختلالات گوارشی را برطرف می کند. کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد. در متعادل کردن سطح قند خون و بهبود اشتها موثر است. 

ارزش غذایی سیب سبز چقدر است؟

سیب سبز همراه با فیبر، سایر مواد مغذی را نیز فراهم می کند. یک اندازه متوسط محتوای غذایی سیب سبز به شرح زیر است: 

• کالری: 95
• چربی: 0 گرم
• کلسترول: 0 میلی گرم
• سدیم: 2 میلی گرم
• کربوهیدرات: 25 گرم
• فیبر غذایی: 4 گرم
• شکر: 19 گرم
• پروتئین: 1 گرم

مزایای سیب سبز چیست؟

محتوای فیبر بالا

• سیب سبزحاوی مقدار زیادی فیبر است که به پاکسازی سیستم و تسریع متابولیسم کمک می کند. 
• بنابراین به حرکت روده کمک می کند. 
• مراقب باشید سیب را با پوست بخورید.

خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

• تعادل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است.
• سیب سبزمحتوای پلی فنول آن با کاهش مصرف کربوهیدرات توسط بدن مرتبط است.
• این یک عامل مهم برای کنترل دیابت است. نوسانات قند خون در گردش خون را کاهش می دهد.
• سیب مملو از پلی فنول ها است که ترکیبات گیاهی هستند که از بیماری های مزمن مانند دیابت محافظت می کنند.

از سرطان پوست جلوگیری می کند

• سیب سبز از آسیب رادیکال های آزاد به سلول های پوست جلوگیری می کند. کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست ویتامین C این شامل.

محتوای آنتی اکسیدانی

• سیب سبزحاوی آنتی اکسیدان هایی است که به بازسازی سلولی کمک می کند. 
• آنتی اکسیدان ها به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک می کند. 

از بیماری آلزایمر جلوگیری می کند

• هر روز یکی خوردن سیب سبزاز احتمال بروز اختلالات عصبی در سنین بالا مانند آلزایمر جلوگیری می کند.

از آسم جلوگیری می کند

• به طور منظم آب سیب نوشیدن از خطر ابتلا به آسم، یک بیماری آلرژیک جلوگیری می کند.

سموم را پاک می کند

• با محتوای فیبر خوب سیب سبزکبد، کلیه ها و دستگاه گوارش را سم زدایی می کند.
• با فیبر موجود در آن، مشکلات یبوست را تسکین می دهد. فیبر بالای این میوه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

متابولیسم را تسریع می کند

• سیب سبز، مس، آهن، پتاسیم و طیف گسترده ای از مواد معدنی مانند منگنز. 
• همه این عناصر نقش عمده ای در حفظ سلامت دارند. 
• آهن به ویژه به جذب بهتر اکسیژن کمک می کند. این باعث افزایش متابولیسم بدن می شود.

برای کبد مفید است

• سیب سبزآنتی اکسیدان های موجود در آن از آسیب رادیکال های آزاد به کبد جلوگیری می کند. 
• این به نوبه خود از کبد در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و عملکرد صحیح آن را تضمین می کند.

به کاهش وزن کمک می کند

• سیب سبزپر از فیبر است چربی، قند و سدیم کمی دارد. بنابراین از بحران گرسنگی جلوگیری می کند.
• به علاوه، پتانسیل سوزاندن کالری را نیز دارد. مطالعات نشان می دهد که سیب متابولیسم را تسریع می کند.
• اسید اورسولیک موجود در پوست سیب باعث افزایش کالری سوزی می شود.

از شرایط التهابی محافظت می کند

• سیب سبز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان 
• این آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر روماتیسم و ​​آرتریت محافظت می کنند. استرس اکسیداتیو از شرایط دردناک و التهابی ناشی از

برای ریه ها مفید است

• مطالعات، سیب سبزاین نشان می دهد که مصرف منظم دارو می تواند خطر ابتلا به آسم را تا 23 درصد کاهش دهد. 
• سیگاری های منظم، برای جلوگیری از بیماری های انسدادی ریه سیب سبز باید بخورد

از چشم محافظت می کند

• سیب سبزویتامین A که در پوست وجود دارد باعث تقویت و بهبود چشم می شود.

استخوان ها را تقویت می کند

• سیب سبزمنبع غنی از مواد مغذی لازم برای تقویت استخوان ها و دندان ها است. کلسیم منبع است. 
• مخصوصاً زنان یائسه برای پیشگیری از پوکی استخوان باید از این میوه سبز استفاده کنند.

کلسترول را کاهش می دهد

• یک اندازه متوسط سیب سبزحاوی حدود 4 گرم فیبر است. سیب پکتین حاوی فیبرهای محلول مانند
• این ماده مغذی از تجمع کلسترول در سطح داخلی رگ های خونی جلوگیری می کند. این به جلوگیری از تصلب شرایین و بیماری قلبی کمک می کند.
• علاوه بر این، پکتین از جذب کلسترول جلوگیری می کند. بنابراین، به بدن کمک می کند که از آن به جای ذخیره آن استفاده کند.

برای سلامت قلب مفید است

• سیب سبزسطح کلسترول را در بدن کاهش می دهد. بنابراین، یک مکانیسم دفاعی قوی در برابر بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند.
• کوئرستین موجود در پوست سیب، کلسترول وارد شده به بدن را با جامد شدن بر روی دیواره سرخرگ ها تجزیه می کند.
• پلاک هایی که در داخل رگ ها ایجاد می شود، جریان خون به قلب را کاهش می دهد و باعث بیماری عروق کرونر می شود.

برای مغز مفید است

• سیب سبز از سلول های عصبی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. احتمال ابتلا به اختلالات عصبی مانند آلزایمر و بیماری پارکینسون را کاهش می دهد.
• سیب همچنین با حافظه، تمرکز و حل مشکل در مغز مرتبط است. استیل کولین مقدار را افزایش می دهد.

جذب آهن را فراهم می کند

• یک اندازه متوسط سیب سبزهمچنین حاوی 0,22 میلی گرم آهن است. سیب سرشار از آهن نیست.
• اما ویتامین C موجود در سیب به جذب آهن سایر غذاهایی که در همان وعده غذایی مصرف می شوند کمک می کند.

مزایای سیب سبز در دوران بارداری چیست؟

• منیزیمبرای رشد و سلامت کودک مهم است.
• مصرف کافی منیزیم آستانه درد را افزایش می دهد. گردش خون را بهینه می کند. خطر کمبود استخوان را کاهش می دهد و از اکلامپسی جلوگیری می کند.
• منیزیم همچنین به تغذیه، بهبود بافت و رشد در زمانی که کودک در رحم است کمک می کند.

مزایای سیب سبز برای پوست چیست؟

• ضد پیری است: سیب سبزآنتی اکسیدان ها مانند ویتامین A، ویتامین C و فنل ها پیری زودرس را به تاخیر می اندازند.

• بافت پوست را بهبود می بخشد: سیب سبز این ماسک پوست را عمیقاً مرطوب می کند و بافت کلی پوست را بهبود می بخشد. 

• تغذیه پوست: سیب سبزبه دلیل داشتن ویتامین شدید، به محافظت از پوست کمک می کند. دارای اثرات سفید کننده و تغذیه کننده برای پوست می باشد. 

• از بیماری های پوستی جلوگیری می کند: سیب سبزتضمین می کند که پوست مقدار مورد نیاز مواد مغذی را دریافت می کند. همچنین از مشکلات پوستی مختلف محافظت می کند.

• از آکنه جلوگیری می کند: سیب سبز کاملا موثر آکنه ضد غذا است. سازماندهی شده است خوردن سیب سبزبه کنترل و پیشگیری از آکنه کمک می کند.

• رفع سیاهی دور چشم: استفاده موضعی از آب سیب تازه پف دور چشم همراه با حلقه های قهوه ای تیره را برطرف می کند. 

مزایای سیب سبز برای مو چیست؟

• شوره سر را از بین می برد: آب سیب سبز ماساژ منظم پوست سر با شوره سر در از بین بردن شوره سر موثر است.

• تسریع رشد مو: آب سیب سبزاین یک درمان طبیعی بالقوه برای تقویت مو است. ریزش موآن را تحت کنترل نگه می دارد. بنابراین، از رشد موی سالم حمایت می کند.

مضرات خوردن سیب سبز چیست؟

• ممکن است بقایای آفت کش روی سیب وجود داشته باشد. آفت کش ها اگرچه در مقادیر بسیار کمی در غذاها یافت می شود، اما اثرات منفی بر سلامتی دارد.
• توانایی سلول‌ها برای تولید انرژی، توانایی کبد در پردازش سموم و توانایی اعصاب برای ارسال پیام می‌تواند با قرار گرفتن در معرض آفت‌کش‌ها به خطر بیفتد.
• 98 درصد سیب ها در پوست خود باقی مانده آفت کش ها دارند. سیب در میان 12 میوه و سبزیجات برتر با بیشترین باقی مانده آفت کش ها قرار دارد.
• شستن سیب تضمین می کند که بقایای آفت کش ها مانند آفت کش ها پاک می شوند.