آکنه چیست، چرا اتفاق می افتد، چگونه می شود؟ درمان طبیعی آکنه

آکنهاین یکی از شایع ترین عارضه های پوستی در جهان است که 85 درصد از افراد در مقطعی از زندگی خود به آن مبتلا می شوند.

مرسوم درمان های آکنه گران است و اغلب می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای مانند خشکی، قرمزی و تحریک ایجاد کند.

از این رو درمان های طبیعی برای آکنه ترجیح داده

آکنه چیست، چرا اتفاق می افتد؟

آکنهزمانی اتفاق می افتد که منافذ پوست با چربی و سلول های مرده پوست بسته می شود.

هر منافذ به یک غده چربی متصل است که ماده ای روغنی به نام سبوم تولید می کند. سبوم اضافیپروپیونی باکتریوم آکنه یا "P. acnes” می تواند منافذ را مسدود کند و باعث رشد باکتری معروف به

گلبول های سفید خون به P. acnes حملات، باعث التهاب و آکنه روی پوست می شود. آکنه برخی از موارد شدیدتر از موارد دیگر هستند، اما علائم رایج عبارتند از جوش سر سفید، جوش سرسیاه و آکنه.

توسعه آکنهعوامل بسیاری از جمله ژنتیک، تغذیه، استرس، تغییرات هورمونی و عفونت ها در این امر نقش دارند.

اینجا درمان های طبیعی که ممکن است برای آکنه موثر باشد...

چه چیزی برای آکنه خوب است؟

سرکه سیب 

سرکه سیباز تخمیر آب سیب به دست می آید. این سرکه مانند سایر سرکه ها توانایی مبارزه با بسیاری از انواع باکتری ها و ویروس ها را دارد.

سرکه سیب، P. acnes حاوی اسیدهای آلی مختلفی است که گفته می شود می کشند. به ویژه اسید سوکسینیک از P. acnes نشان داده شده است که التهاب ناشی از

همچنین اسید لاکتیک برای بهبود ظاهر اسکار آکنه ذکر شده است. علاوه بر این، سرکه سیب به خشک شدن روغن اضافی که باعث آکنه می شود کمک می کند.

چگونه از سرکه سیب برای آکنه استفاده کنیم؟

– 1 قسمت سرکه سیب و 3 قسمت آب را مخلوط کنید (برای پوست های حساس از آب بیشتری استفاده کنید).

– پس از تمیز کردن ناحیه مورد استفاده، مخلوط را با استفاده از یک توپ پنبه ای به آرامی روی پوست خود بمالید.

– 5-20 ثانیه صبر کنید، با آب بشویید و خشک کنید.

– این عمل را 1-2 بار در روز تکرار کنید.

به یاد داشته باشید که استفاده از سرکه سیب روی پوست می تواند باعث سوختگی و سوزش شود. بنابراین همیشه باید در مقادیر کم و رقیق شده با آب استفاده شود.

مکمل روی

رویاین ماده معدنی است که برای رشد سلولی، تولید هورمون، متابولیسم و ​​عملکرد سیستم ایمنی مهم است.

در همان زمان آکنه این یکی از موثرترین درمان های طبیعی است چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف روی از طریق خوراکی آکنه نشان داده شده است که به کاهش تشکیل

در یک مطالعه، 48 آکنه به بیمار سه بار در روز مکمل روی خوراکی داده شد. پس از هشت هفته، 38 بیمار 80-100 درصد کاهش آکنه داشتند.

آکنه دوز بهینه روی برای آکنهبه طور قابل توجهی کاهش یافته است.

عنصر روی به مقدار روی موجود در ترکیب اشاره دارد. روی به اشکال مختلفی وجود دارد و هر کدام حاوی مقادیر متفاوتی روی عنصری است.

اکسید روی حاوی 80 درصد عنصری ترین عنصر روی است. حد بالای ایمن توصیه شده روی 40 میلی گرم در روز است، بنابراین بهتر است از این مقدار تجاوز نکنید مگر اینکه تحت نظر پزشک باشید. مصرف بیش از حد روی می تواند عوارض نامطلوبی مانند درد معده و سوزش روده ایجاد کند. 

ماسک عسل و دارچین

بصورت جداگانه عسل و دارچین آنها منابع عالی آنتی اکسیدان هستند. مطالعات نشان داده اند که استفاده از آنتی اکسیدان ها روی پوست برای آکنه موثرتر از بنزوئیل پراکسید و رتینوئیدها است.

عسل و دارچین توانایی مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب را دارند، دو عاملی که باعث ایجاد آکنه می شوند.

خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی عسل و دارچین آکنهفواید پوست مستعد آکنه، اما دو آکنههیچ مطالعه ای در مورد توانایی آنها در درمان وجود ندارد

چگونه ماسک عسل و دارچین درست کنیم؟

– ۲ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق چایخوری دارچین را با هم مخلوط کنید.

– پس از تمیز کردن صورت، ماسک را روی صورت خود بمالید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند.

– ماسک را کاملا بشویید و صورت خود را خشک کنید.

روغن درخت چای

روغن درخت چایدرخت کوچک بومی استرالیا"از Melaleuca alternifolia” اسانس بدست آمده از برگها.

توانایی مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب پوست را دارد. علاوه بر این، بسیاری از مطالعات نشان می دهد که استفاده از روغن درخت چای به پوست آکنهنشان داده شده است که به طور موثر کاهش می دهد

روغن درخت چای بسیار قدرتمند است، بنابراین قبل از استفاده از آن روی پوست خود آن را رقیق کنید.

چگونه از روغن درخت چای برای آکنه استفاده کنیم؟

– 1 قسمت روغن درخت چای را با 9 قسمت آب مخلوط کنید.

– یک سواب پنبه ای را به مخلوط آغشته کنید و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید.

- در صورت تمایل می توانید از مرطوب کننده استفاده کنید.

– می توانید این عمل را 1-2 بار در روز تکرار کنید.

چای سبز

چای سبزآنتی اکسیدان بسیار بالایی دارد. آکنه هیچ مطالعه ای برای بررسی فواید نوشیدن چای سبز در مورد آن وجود ندارد، اما گفته شده است که استفاده از آن به طور مستقیم روی پوست موثر است.

فلاونوئیدها و تانن های موجود در چای سبز آکنهشناخته شده است که به مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب، که دو عامل اصلی التهاب هستند، کمک می کند.

Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) موجود در چای سبز تولید سبوم را کاهش می دهد، با التهاب مبارزه می کند و در افرادی که پوست مستعد آکنه دارند. از P. acnes نشان داده شده است که رشد را مهار می کند.

مطالعات متعدد نشان داده است که استفاده از 2 تا 3 درصد عصاره چای سبز بر روی پوست باعث کاهش تولید سبوم و آکنهکاهش قابل توجهی را نشان داد

می‌توانید کرم‌ها و لوسیون‌های حاوی چای سبز بخرید، اما درست کردن ترکیب خود در خانه به همین راحتی است.

چگونه از چای سبز برای آکنه استفاده کنیم؟

– چای سبز را به مدت ۳ تا ۴ دقیقه در آب جوش دم کنید.

- چای را خنک کنید.

– با استفاده از یک تکه پنبه آن را روی پوست خود بمالید.

– اجازه دهید خشک شود، سپس با آب بشویید و خشک کنید.

آلوئه ورا

آلوئه وراگیاهی استوایی است که از برگهای آن ژل تشکیل می شود. ژل اغلب به لوسیون ها، کرم ها، پمادها و صابون ها اضافه می شود. برای درمان خراشیدگی، قرمزی، سوختگی و سایر بیماری های پوستی استفاده می شود.

هنگامی که ژل آلوئه ورا روی پوست مالیده می شود به بهبود زخم ها، درمان سوختگی ها و مبارزه با التهاب کمک می کند.

آلوئه ورا نیز درمان آکنهحاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که به طور گسترده در پزشکی استفاده می شود. مطالعات مختلف نشان داده است که استفاده از اسید سالیسیلیک روی پوست میزان آکنه را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

به طور مشابه، کاربرد گوگرد مؤثر است درمان آکنه ثابت شده است. در حالی که تحقیقات نوید زیادی را نشان می دهد، فواید ضد آکنه آلوئه ورا خود به شواهد علمی بیشتری نیاز دارد.

چگونه از آلوئه ورا برای آکنه استفاده کنیم؟

– ژل گیاه آلوئه ورا را با قاشق خراش دهید.

– ژل را مستقیماً به عنوان مرطوب کننده روی پوست خود بمالید.

– این کار را 1-2 بار در روز یا هر چند بار که می خواهید تکرار کنید. 

روغن ماهی

اسیدهای چرب امگا 3 چربی های فوق العاده سالمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. شما باید این چربی ها را از آنچه می خورید دریافت کنید، اما تحقیقات نشان می دهد که اکثر افرادی که از یک رژیم غذایی استاندارد استفاده می کنند به اندازه کافی دریافت نمی کنند.

روغن ماهی حاوی دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است: ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). EPA به طرق مختلف از جمله مدیریت تولید چربی، حفظ رطوبت کافی و جلوگیری از آکنه برای پوست مفید است.

سطوح بالای EPA و DHA آکنه نشان داده شده است که عوامل التهابی را کاهش می دهد که می توانند خطر ابتلا به آن را کاهش دهند در یک مطالعه آکنهمکمل های اسید چرب امگا 45 حاوی EPA و DHA روزانه به 3 فرد مبتلا به دیابت داده شد. بعد از 10 هفته آکنه به طور قابل توجهی کاهش یافت.

هیچ توصیه خاصی برای مصرف روزانه اسیدهای چرب امگا 3 وجود ندارد، اما بیشتر سازمان های بهداشتی توصیه می کنند که بزرگسالان سالم روزانه 250-500 میلی گرم EPA و DHA ترکیبی مصرف کنند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 را می توان با خوردن ماهی سالمون، ساردین، آنچوی، گردو، دانه چیا و بادام زمینی به دست آورد.

رژیم غذایی با شاخص گلیسمی

با تغذیه آکنهرابطه بین e و e سال ها مورد بحث بوده است. شواهد اخیر نشان می دهد که عوامل غذایی مانند انسولین و شاخص گلیسمی آکنه نشان می دهد که با آن مرتبط است

شاخص گلیسمی (GI) یک غذا معیاری است برای افزایش سریع قند خون. 

غذاهای با GI بالا باعث افزایش میزان انسولین می شوند که تصور می شود تولید سبوم را افزایش می دهد. بنابراین، غذاهای با GI بالا توسعه آکنهآنچه تصور می شود تأثیر مستقیم دارد.

غذاهای با شاخص گلیسمی بالا عبارتند از نان سفید، نوشابه های شیرین، کیک، کلوچه، شیرینی، شیرینی، غلات صبحانه شیرین و سایر غذاهای فرآوری شده.

غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و غذاهای کم فرآوری شده.

در یک مطالعه، 43 نفر از یک رژیم غذایی با گلیسمی بالا یا پایین پیروی کردند. افرادی که پس از 12 هفته از رژیم غذایی کم گلیسمی استفاده می کنند آکنه و بهبود قابل توجهی در حساسیت به انسولین در مقایسه با کسانی که غذاهای پر کربوهیدرات مصرف می کردند نشان داد.

نتایج مشابهی در مطالعه دیگری با 31 شرکت کننده به دست آمد. این مطالعات کوچک نشان می دهد که یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین آکنه نشان می دهد که ممکن است برای افراد دارای پوست مستعد مفید باشد.

از محصولات لبنی اجتناب کنید

شیر و آکنه رابطه بین آنها بسیار بحث برانگیز است. مصرف لبنیات می تواند باعث تغییرات هورمونی و آکنهممکن است باعث شود.

دو مطالعه بزرگ نشان داد که میزان مصرف شیر بالاتر است آکنه گزارش شده که مرتبط است

کاهش استرس

استرس هورمون‌هایی که در طول قاعدگی ترشح می‌شوند می‌توانند تولید سبوم و التهاب پوست را افزایش داده و آکنه را بدتر کنند.

در واقع استرس کاری زیاد آکنه ارتباطی بین افزایش شدت ایجاد کرد. علاوه بر این، استرس می تواند بهبود زخم را تا 40 درصد کند کند آکنه ممکن است ترمیم ضایعات را کند کند.

ورزش منظم

ورزش گردش خون سالم را ترویج می کند. افزایش جریان خون به تغذیه سلول های پوست کمک می کند که می تواند به پیشگیری و درمان آکنه کمک کند.

ورزش همچنین در تنظیم هورمون ها نقش دارد. چندین مطالعه نشان داده اند که ورزش می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، که هر دوی آنها هستند آکنه نشان داد که عواملی وجود دارند که می توانند به توسعه آن کمک کنند.

توصیه می شود که بزرگسالان سالم 3-5 بار در هفته 30 دقیقه ورزش کنند.