یبوست زمانی اتفاق می افتد که حذف برخی از مواد از بدن ما دشوار می شود. در دوران بارداری، بدن تغییرات زیادی را تجربه می کند. یبوست نتیجه این تغییرات است.
یبوست در دوران بارداری اگر از درد رنج می برید، راه های طبیعی زیادی برای رفع آن وجود دارد. این روش ها چیست؟
"نحوه درمان یبوست در دوران بارداریاگر تعجب می کنید، مقاله را تا انتها بخوانید. برای یبوست در دوران بارداری مفید است تمام روش های طبیعی را خواهید یافت.
علت یبوست در بارداری چیست؟
یبوست در دوران بارداری عمدتاً به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می شود. هورمون پروژسترون در دوران بارداری افزایش می یابد. این باعث می شود تمام عضلات بدن از جمله ماهیچه های روده شل شوند. شل شدن عضلات روده باعث کندی هضم و در نتیجه یبوست می شود.
علائم یبوست در بارداری چیست؟
شایع ترین علائم یبوست در دوران بارداری عبارتند از:
کاهش حرکات روده
سفت شدن مدفوع و مشکل در دفع
کاهش اشتها
نفخ شکم و درد شکم
لکه های خونی در مدفوع در نتیجه آسیب رکتوم به دلیل سفت شدن مدفوع.
یبوست در دوران بارداری چه زمانی رخ می دهد؟
یبوست از هر 4 زن باردار 3 نفر را مبتلا می کند. در سه ماهه اول رخ می دهد. برای برخی، ممکن است به محض بارداری رخ دهد.
یبوست نیز می تواند در پایان بارداری به دلیل بزرگ شدن رحم و در نتیجه فشار روی روده ایجاد شود.
چگونه یبوست را در دوران بارداری به طور طبیعی درمان کنیم؟
لیمون
لیمونبه دلیل ویتامین C موجود در آن، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. این کار تولید صفرا را در بدن افزایش می دهد و به درمان یبوست کمک می کند.
نصف لیمو را در یک لیوان آب گرم بریزید.
عسل را برای طعم دادن به آن اضافه کنید و آن را روزانه بنوشید.
نارنجی
نارنجیمنبع فیبر غذایی است. فیبر غذایی دفعات مدفوع را در افراد مبتلا به یبوست افزایش می دهد.روزی یک یا دو پرتقال بخورید.
آب آلو
آلو خشکحاوی ترکیبی به نام سوربیتول است. این ترکیب خاصیت ملین دارد. بنابراین آلو خشک در درمان یبوست کاملا موثر است. روزانه یک لیوان آب آلو بنوشید.
دانه های کتان
دانه های کتانخاصیت ملین دارد. زیرا یبوست در بارداری به حل کمک می کند.
روزانه نصف قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده مصرف کنید.
به یاد داشته باشید که هنگام مصرف بذر کتان آب فراوان بنوشید.
روغن لیمو یا نعناع فلفلی
اسانس نعناع یا لیمو مدفوع را نرم کرده و یبوست را برطرف می کند.
1-2 قطره روغن لیمو یا نعناع را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کنید.
با این مخلوط شکم خود را ماساژ دهید.
شما می توانید این برنامه را روزانه انجام دهید.
کیوی
کیویمحتوای آب و فیبر غذایی بالایی دارد. عملکرد صحیح روده ها را تضمین می کند. بنابراین هر روز به طور منظم کیوی بخورید.
ماست
ماستاین یک منبع غنی از پروبیوتیک ها است که با تغییر میکروبیوتا در روده به هضم کمک می کند. به درمان یبوست در زنان باردار کمک می کند. روزانه یک کاسه ماست ساده بخورید.
سیب، پکتین حاوی فیبر طبیعی به نام این فیبر از حرکات روده پشتیبانی می کند. زیرا رفع یبوست در دوران بارداری فراهم می کند. روزانه آب سیب را فشار داده و بنوشید.
روغن نارگیل
روغن نارگیلحاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که متابولیسم را تسریع می کند. این حرکت روده را تحریک می کند. روزانه یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل مصرف کنید. می توانید آن را به سالاد اضافه کنید یا مستقیماً بنوشید.
دانههای چیا
دانههای چیا این منبع غنی از فیبر غذایی است. این فیبر به حرکت روده کمک می کند و یبوست را درمان می کند.
دانه های چیا را به مدت 30 دقیقه در آب خیس کنید.
آن را به هر نوشیدنی اضافه کنید و یک بار در روز بنوشید.
آب ذغال اخته
زغال اختهمنبع فیبر غذایی است و یبوست در دوران بارداری راه حل مناسبی برای روزانه یک لیوان آب زغال اخته شیرین نشده بنوشید.
چای سبز
چای سبزکافئین دارای خواص ملین ملایم و رفع یبوست در دوران بارداری تاثير گذار.
1 قاشق چایخوری برگ چای سبز را به یک لیوان آب داغ اضافه کنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
قبل از سرد شدن چای را صاف کرده و بنوشید.
برای طعم دادن می توانید عسل هم اضافه کنید.
انگور
انگور سرشار از فیبر غذایی است و یبوست را برطرف می کند. روزانه انگور بخورید یا یک لیوان آب انگور بنوشید.
با توجه به رزوراترول موجود در آن، به زنان باردار توصیه می شود انگور را در حد اعتدال مصرف کنند.
موز
موز سرشار از فیبر غذایی و سایر مواد مغذی است. بنابراین، موز یبوست در دوران بارداری حل می کند. برای این منظور حداقل روزی دو عدد موز بخورید.
