رژیم مایع چیست، چگونه ساخته می شود؟ کاهش وزن با رژیم مایعات

رژیم مایعاین یک روش ساده و سریع برای کاهش وزن است. این یک برنامه رژیمی است که در آن غذاها به شکل مایع مصرف می شوند.

پزشکان این نوع رژیم را به بیمارانی که مشکلات گوارشی دارند، در دوران نقاهت پس از جراحی های خاص یا در شرف جراحی هستند، توصیه می کنند.

اگرچه به عنوان یک برنامه کاهش وزن طولانی مدت موثر نیست، پیروی از چنین رژیم غذایی برای یک روز به پاکسازی بدن کمک می کند. روند کاهش وزن را شروع می کند.

با این حال، نباید بیش از یک روز استفاده شود مگر اینکه توسط پزشک یا متخصص تغذیه توصیه شود.

رژیم مایع چیست؟

رژیم های مایع, این یک برنامه رژیم غذایی کم کالری است که از مایعات به جای غذاهای جامد استفاده می کند.

از غذاهای مایع برای یک یا دو وعده در روز یا همه آن استفاده کنید. می توانید آب میوه و سبزیجات بگیرید، اسموتی درست کنید یا سوپ بنوشید.

چگونه رژیم مایعات را انجام دهیم؟

رژیم مایعانواعی وجود دارد که در دسته های مختلف طبقه بندی می شوند.

• شیک های جایگزین غذا: در این نوع رژیم، شیک به عنوان جایگزینی برای غذاهای جامد مصرف می شود. برخی از شرکت ها این شیک ها را برای اهداف کاهش وزن به بازار عرضه می کنند.

• رژیم های سم زدایی و پاکسازی بدن: رژیم های سم زدایی رژیم مایعیک نوع است. آب میوه ها یا نوشیدنی های خاصی مصرف می شود که مواد سمی را از بدن دفع می کند.

• توصیه های پزشکی رژیم های غذایی مایع: همچنین رژیم های مایع به دلایل سلامتی اعمال می شود. اینها شفاف هستند رژیم مایع نامیده میشود. همانطور که از نام آن پیداست فقط مایعات شفاف مانند آب، آب سیب، چای، نوشیدنی های ورزشی و آبگوشت مصرف می شود. این رژیم ها قبل، بعد از جراحی های خاص یا در صورت مشکلات گوارشی توصیه می شوند.

آیا رژیم مایع باعث کاهش وزن می شود؟

• رژیم های مایع برنامه های غذایی ضروری برای کسانی است که سعی در کاهش وزن با رژیم دارند. 
• این به این دلیل است که آنها در زمان صرفه جویی می کنند، متابولیسم را تسریع می کنند، بدن را سم زدایی می کنند. به این ترتیب به کاهش وزن کمک می کند.
• مطالعات زیادی در مورد برنامه هایی انجام شده است که برخی یا همه وعده های غذایی خود را با مایعات جایگزین می کنند. 
• گفته شده است که چنین رژیم هایی متابولیسم را تسریع می کنند و از روند کاهش وزن حمایت می کنند.
• رژیم های مایع به حذف سموم از بدن کمک می کند. فیبر رژیمی دستگاه گوارش را تمیز می کند و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. هر دو عمل تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند.

چه کسانی نباید رژیم مایعات را انجام دهند؟

رژیم های مایع, اگرچه ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما برخی از افراد باید از چنین رژیم هایی اجتناب کنند:

• زنان باردار و شیرده
• فرزندان
• افراد مسن (مگر اینکه پزشکان توصیه کنند)

مزایای رژیم مایعات چیست؟

• به حذف مواد مضر از بدن کمک می کند.
• اگر فیبر کمی داشته باشد، به دستگاه گوارش استراحت لازم می دهد.
• برای پوست مفید است.
• برای مبتلایان به سرطان دهان، مری یا لثه مفید است.
• درد زخم معده را کاهش می دهد.
• در برخی موارد برای افرادی که جراحی معده انجام داده اند مفید است.

مضرات رژیم مایعات چیست؟

خطرات تغذیه مداوم مایع برای مدت طولانی به شرح زیر است:

• سرگیجه و سرگیجه ممکن است رخ دهد.
• میل به غذا ممکن است افزایش یابد و منجر به پرخوری شود.
• می تواند باعث از دست دادن عضلات و ضعیف شدن استخوان ها شود.
• می تواند از عملکرد صحیح مغز جلوگیری کند.
• می تواند منجر به نوسانات خلقی و افکار غیر منطقی شود.
• می تواند شما را مستعد سرفه و سرماخوردگی کند.
• باعث حالت تهوع می شود.

منابع: 1