خوراک مختصر: 1 فنجان چای سبز یا قهوه شیرین نشده، بیسکویت چند دانه
شام: نصف لیوان ماهی تن کبابی، 1 لیوان اسفناج، نصف موز، 1 پیمانه بستنی وانیلی
لیست غذاهایی که باید و نباید در روز سوم مصرف شود مانند دو روز دیگر است.
روزهای بعد از روز سوم (روز چهارم - روز هفتم)
از روز سوم تا هفتم، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که بیش از 3 کالری در روز نباشد.
در این چهار روز بدن شما پس از 3 روز غذای کم کالری استراحت می کند و بهبود می یابد.
این روزها بدن تمایل دارد از حد مجاز کالری عبور کند. برای جلوگیری از پرخوری، یک دفترچه کالری داشته باشید تا مشخص کنید غذای شما چه مقدار کالری دارد و چه مقدار کالری در روز می خورید.
سوپ، غذاهای سبزیجات، ماهی، مرغ، میوه یا آب میوه تازه را انتخاب کنید. قهوه و چای خود را بدون شکر بنوشید.ورزش. به اندازه کافی خوابیدن.
کم کالری رژیم غذایی سربازنه بیش از سه روز ادامه دهید.
آیا رژیم نظامی پایدار است؟
رژیم غذایی سربازبسیاری از مردم جهان را ضعیف کرده است. این برنامه غذایی بی خطر در نظر گرفته می شود. زیرا سبزیجات تازه، میوه ها، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین بدون چربی مصرف می شود.
رژیم غذایی سربازمدت زمان فقط 3 روز است.
ولی رژیم غذایی سرباز پایدار نیست زیرا در 3 روز بیشتر وزن خود را از دست خواهید داد.
اگر به عادات غذایی قبلی خود برگردید، اگر ورزش نکنید، وزن آب را دوباره به دست خواهید آورد.
