Zeintzuk dira erremolatxa zukuaren onurak eta kalteak? Erremolatxa zukuaren errezetak

Elikadura osasungarrian erremolatxa ve erremolatxa zukuaBere ospea handitzen ari da egunetik egunera. Erremolatxa zukua edateaOdol-presioa jaisten laguntzen du, hantura murrizten eta kirol-errendimendua hobetzen laguntzen du.

Erremolatxak nutrizio-profil bikaina du ezinbesteko bitamina, mineral eta antioxidatzaile ugarirekin. Betalain izeneko konposatu bioaktibo bereziak ere baditu, osasunari mesede egin diezaioketenak.

artikuluan, "erremolatxa zukuak onurak eta kalteak ditu", "zertarako balio du erremolatxa zukua", "nola prestatu erremolatxa zukua", "erremolatxa zukua ahultzen al da" gaiak eztabaidatuko dira.

Erremolatxa zukuaren balio nutrizionala

Barazki zuku honek ezinbesteko bitamina eta mineral ugari ditu. Aldian-aldian edateak mantenugai horien gabeziak saihesten laguntzen du. 100 mililitro erremolatxa zukua kaloria 29 kaloria ditu eta nutrizio-profil hau du:

0.42 gramo (g) proteina

7.50 g karbohidrato

5.42 g azukre

0.40 g zuntz 

Barazki zuku honek antioxidatzaileak ditu. Antioxidatzaileak estres oxidatiboa murrizten du. Erremolatxa funtsezko bitamina eta mineralen iturri aberatsa da, besteak beste:

– Folatoa, DNA eta zelulen osasunerako garrantzitsua dena

– C bitamina, zauriak sendatzeko eta immunitate-sistemaren funtzionamenduan duen antioxidatzailea.

– B6 bitamina, metabolismoa eta globulu gorriak sortzen laguntzen duena.

– Kaltzioa, hezurren garapenerako eta sendotzeko ezinbesteko minerala.

– Burdina, globulu gorriei oxigenoa eramatea ahalbidetzen diena

Magnesioa, immunitatearen, bihotzaren, muskuluen eta nerbioen osasuna onartzen duen minerala

– Manganesoa, metabolismoa eta odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen duena

– Fosforoa, ezinbesteko mantenugaia hortzak, hezurrak eta zelulak konpontzeko.

- Kobreak kolagenoa sortzen du, hezurrak eta odol-hodiak babesten ditu eta funtzio immunea sustatzen du.

– Zaurien sendatzea sustatzen duen zinka, sistema immunologikoa sustatzen duena eta hazkunde normala sustatzen duena.

Erremolatxak beste konposatu onuragarri batzuk ere baditu: 

Fitokimikoak

Kolorea eta zaporea ematen die landareei. Immunitate-sistema ere estimulatzen du, hantura murrizten du eta estres oxidatiboa murrizten du. 

Betalinak

Erremolatxaren kolore gorri sakonaren arduraduna da. Pigmentu hauek propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta antitoxikoak dituzte. 

nitratoak

Odol-fluxua hobetzen eta bihotzaren osasuna laguntzen duten konposatu organikoen multzoa da.

Erremolatxa zukuaren onurak

odol-presioa hobetzen du

Ikasketak, erremolatxa zukuaBere edukian dagoen nitratoaren ondorioz odol-presioa jaisten laguntzen duela erakusten du. Konposatu honek odol-hodiak zabaltzen ditu, odol-fluxua hobetzen du eta odol-presioa gutxitzen du.

Hantura murrizten du

erremolatxa zukuabetalain izeneko konposatu antiinflamatorioak ditu. Betalainek hanturazko gaixotasunetan parte hartzen duten seinaleztapen-bide espezifikoak inhibitzen dituzte.

Anemia prebenitzen du

erremolatxa zukuaBurdina aberatsa da, globulu gorrien funtsezko osagaia. Burdinarik gabe, globulu gorriek ezin dute oxigenoa gorputz osoan zehar eraman.

Burdina maila baxua duten pertsonak ferro-eskasiaren anemia izeneko egoera bat garatu dezake burdinaz aberatsa erremolatxa zukua edatearBurdin eskasia anemia prebenitzen laguntzen du.

Gibela babesten du

Barazki zuku honek antioxidatzaileak, A bitamina, B6 bitamina eta burdina ditu. Konposatu hauek gibela babesten dute hantura eta estres oxidatiboaren aurka, gorputzetik toxinak kentzeko gaitasuna areagotzen duten bitartean.

Kirol-errendimendua hobetzen du

erremolatxa zukuaKonposatu batzuek, nitratoek eta betalainak, esaterako, kirol-errendimendua hobetzen dute. 

Erremolatxa gorriaren zukua ahultzen al da?

erremolatxa zukuaZuntz-eduki handia du. Gantzak erretzeko eta argaltzeko propietateak ere baditu. Galdu pisua erremolatxa zukuarekin Horretarako, egunero kontsumitu behar duzu.

Erremolatxa zukuak kalteak

Kasu gehienetan, segurtasunez jan edo edan dezakezu erremolatxa albo-ondorio kaltegarririk izan gabe. erremolatxa zukua Edan dezakezu. Landare-zuku hau erregularki edateak gernuaren eta gorokien kolorea eragin dezake, erremolatxaren pigmentu naturalak direla eta. Kolore aldaketa hauek aldi baterakoak dira eta ez dira kezkatzeko arrazoia.

erremolatxa zukuaOdolean dauden nitratoek odol-presioa eragiten dute. Tentsio baxua duen edo tentsioko botikak hartzen dituen edonork, erremolatxa eta erremolatxa zukua Kontsumitu aurretik medikua kontsultatu behar da. Erremolatxak oxalato-maila handia dauka, eta horrek arrisku handiko pertsonei giltzurrunetako harriak sor ditzake.

Nola egiten da erremolatxa zukua?

Erremolatxa zukua egiteko zukua, irabiagailua edo elikagai-prozesadorea erabil dezakezu. 

– Erremolatxaren gainaldea moztu eta garbitu. Ondoren, txikitu.

– Erabili zukuagailua ontzi edo pitxer batekin.

– Bota erremolatxa zatiak zuku-sorgailura banan-banan. 

Nola estutu erremolatxa zukua?

– Jarri erremolatxa zatiak irabiagailuan eta gehitu ur pixka bat erremolatxa leuntzeko.

- Nahastu leuna arte.

– Barazki-saldari pikor handiak kendu gazta-oihal edo iragazki fin batekin.

– erremolatxa zukuaBota ezazu edalontzi batera. Hoztu hozkailuan edo zerbitzatu berehala.

erremolatxa zukua Berez edan daiteke edo beste fruta eta barazki batzuen zukuarekin nahastu daiteke. Erremolatxa hauekin nahas dezakezu:

- Zitrikoak

- Sagarra

- Azenarioa

- Pepinoa

- Jengibrea

- Menta

– Albahaka

- Eztia

Erremolatxa zukuak ahultzen zaitu? Erremolatxa zukuaren errezetak

Erremolatxa zukua edatea Pisua galdu nahi dutenentzat erabilgarria da. Erremolatxak C bitamina, zuntz dietetikoa, nitratoak, betanina eta folatoa ditu. Elikagai hauek pisua galtzen laguntzen dute, odol-presioa jaisten, immunitatea indartzen.

Erremolatxa zukuarekin argaltzea - ​​Erremolatxa zukuaren dieta

erremolatxa zukuaMantenugai osasuntsuak ditu eta kaloria gutxi ditu. Bete mantentzen zaitu, zuntz asko baitu. Hori dela eta, elikagai aproposa da pisua galtzen saiatzen direnentzat.

Erremolatxa zukuaren beste ezaugarri bat ariketa osagarri gisa duen eraginkortasuna da. Erremolatxa zukuak erresistentzia areagotzen laguntzen du, eta horri esker, ariketa gehiago egin eta kaloria gehiago erre.

Pisua galtzeko erremolatxa zukua errezetak

Limoi eta erremolatxa zukua 

material

• 1 kopa erremolatxa gorri
• 4 koilarakada limoi zukua
• ¼ edalontzi ur
• Himalaiako gatz arrosa pixka bat

ren prestaketa

– Erremolatxa txikitu eta zuku-sorgailu batean sartu.

- Gehitu ¼ kopa ur eta nahastu.

– Bota ura bi basotan.

– Gehitu edalontzi bakoitzean 2 koilarakada limoi zuku eta Himalaiako gatz arrosa pixka bat.

– Nahasteko. 

Azenario eta erremolatxa zukua

material

• 1 kopa eta erdi erremolatxa gorri txikituta
• 1 Kopako azenario txikituta
• ¼ edalontzi ur
• 4 koilarakada limoi zukua
• Himalaiako gatz arrosa pixka bat
• Eskukada bat menda hosto

ren prestaketa

– Jarri azenarioa, erremolatxa eta menda hostoak irabiagailuan eta nahastu.

– Gehitu ¼ kopa ur, limoi zukua eta Himalaiako gatz arrosa.

– Ondo nahastu eta bi edalontzietara bota.

Apioa eta erremolatxa zukua

material

• ½ Kopako erremolatxa gorri txikitua
• ½ Kopako apio txikitua
• 2 koilarakada limoi zukua
• Himalaiako gatz arrosa pixka bat

ren prestaketa

– Biratu erremolatxa eta apioa irabiagailuan botaz.

– Edalontzi batera bota eta limoi zukua eta Himalaiako gatz arrosa gehitu.

– Ondo nahasi edan aurretik.

Sagar eta erremolatxa zukua 

material

• 1 kopa eta erdi erremolatxa gorri txikituta
• 1 Kopako sagar txikitua
• Kanela hauts pixka bat
• Himalaiako gatz arrosa pixka bat

ren prestaketa

– Nahastu txikitutako sagar eta erremolatxa kuboak.

– Gehitu kanela eta Himalaiako gatz arrosa.

– Ondo nahastu eta bi edalontzietara bota.

Pomeloa eta erremolatxa zukua

material

• ½ pomeloa
• ½ erremolatxa gorri txikituta
• koilaratxo erdi ezti
• Himalaiako gatz arrosa pixka bat

ren prestaketa

– Nahastu erremolatxa eta pomeloa.

– Edalontzi batera bota.

– Gehitu eztia eta Himalaiako gatz arrosa pixka bat.

– Ondo nahasi edan aurretik. 

Tomate eta erremolatxa zukua 

material

• 1 kopa eta erdi erremolatxa gorri txikituta
• 1 Kopako tomate txikitua
• 2 koilarakada limoi zukua
• menda hostoak
• Himalaiako gatz arrosa pixka bat

ren prestaketa

– Nahastu erremolatxa, tomatea eta menda hostoak.

– Gehitu limoi zukua eta Himalaiako gatz arrosa.

– Ondo nahastu eta bi edalontzietara bota.

Granada eta erremolatxa zukua 

material

• 1 kopa eta erdi erremolatxa gorri txikituta
• ½ Kopako granada
• 2 koilarakada limoi zukua
• koilaratxo erdi bat kumino
• Himalaiako gatz arrosa pixka bat

ren prestaketa

– Jarri erremolatxa eta granada irabiagailuan eta bira bat eman.

– Gehitu limoi zukua, kuminoa eta Himalaiako gatz arrosa.

– Mugitu eta bi edalontzietara bota.