Estrogenoa emakumea emakume bihurtzen duen hormona da. Emakumezkoen gorputza eta gizonezkoen gorputza bereizten dituzten ezaugarriak moldatzen ditu.
Gizonek ere estrogeno gutxi jariatzen dute, baina ez emakumeetan bezain nagusi.
Estrogeno hormona oso garrantzitsua da emakumeen osasunean. Adibidez; pubertaroan neska gazteen garapen sexualaren arduraduna.
Umetokiko estalkiaren hazkundea kontrolatzen du hilekoaren zikloan eta haurdunaldian. Bularreko aldaketak eragiten ditu neska nerabeengan eta haurdun dauden emakumeetan. Kolesterolaren eta hezurren metabolismoan parte hartzen du. Gorputzaren pisua eta intsulinarekiko sentikortasuna erregulatzen ditu.
Ez al da aldaketa garrantzitsuak eta ezinbestekoak emakumearen gorputzarentzat? Arrazoi batzuk direla eta, gure gorputzeko estrogeno hormonaren mailak jaisten dira noizean behin.
Zer gertatzen da orduan? "Nola handitzen da emakumezkoen hormona?" Galderaren erantzuna bilatzen hasiko gara. Galdetzen ari direnentzat estrogenoa jaisten denean Has gaitezen gertatzen dena kontatzen.
Zerk eragiten du estrogeno baxua?
Estrogeno hormona obuluetan sortzen da. Obulutegietan arazorik badago, estrogeno-mailetan ere aldaketak izango dira.
estrogeno maila baxua Badira faktore batzuk eragiten dutenak. Faktore hauek hauek dira:
Legamiaren gehiegizko hazkuntza, hormona-hartzaileen guneak blokeatzen dituzten legamia-toxinak
zer gertatzen da pertsona estrogeno mailak jaisten dira ulertu dezakezu Bere gorputzean aldaketak ikusten baditu, uler dezake. Estrogeno maila jaisten denean Zein aldaketa gertatzen dira gorputzean?
Zeintzuk dira estrogeno baxuaren sintomak?
Pubertarora heldu ez diren neskak edo menopausiahurbiltzen diren emakumeen gorputzetan estrogenoaren hormona baxua arrisku gehiago. Hala ere, edozein adinetako emakumeei eragin diezaieke.
Estrogeno hormona baxuaren sintomak hau itxura du:
Distira eta gaueko izerdiak:estrogeno baxuahipotalamoari eragiten dio, gorputzaren tenperatura kontrolatzen duen garuneko zatiari. estrogeno maila baxua Hori gertatzen denean, garunaren atal honek oso sentikorra egiten du gorputzaren tenperaturaren igoera txikiekiko. Distira eta gehiegizko izerdia saihestezinak dira.
Nekea edo insomnioa: Gaueko beroak loaldia eten egiten du.
Estrogeno hormonak garunak sortutako serotoninarekin lotura du. Serotonina, loaren hormona melatoninaegiten dut. Beraz, estrogenoa jaisten bada, serotonina jaisten da, eta zailagoa da melatonina sortzea.
Enfokatzeko zailtasuna: Ondo lo ez egiteak arreta falta eta kontzentratzeko zailtasunak eragiten ditu.
Aldarte aldaketa:Estrogenoak hilekoaren zikloa erregulatzen du, hilekoaren ziklo irregular baten ondorioz aldartea ezegonkorra bihurtzen da. Egoerak okerrera egiten du insomnioa gehitzen zaionean.
Depresioa: Estrogenoa, depresioaSerotonina maila igotzen du, eta horrek aurka borrokatzen du. Estrogenoaren hormona baxua denean, serotonina maila ere jaisten da eta zailagoa da depresioari aurre egitea.
Hezur haustura: Estrogenoak hezur-dentsitatea handitzen du, bere maila gorputzean jaisten denean, hezur-dentsitatea gutxitzen da eta hezurrak hauskor bihurtzen dira.
Harreman mingarria:Estrogeno maila nahikoa ez bada, menopausian bezala, bagina lehortu egiten da eta baginako hormak mehetzen dira. Baldintza hauek harreman mingarriak eragiten dituzte.
Atrofia vulvobaginala: estrogeno baxua Atrofia vulvobaginala baginaren mailak bagina estutu eta malgutasuna galtzen duenean garatzen da. Egoera honi menopausiaren sindrome genitourinarioa ere deitzen zaio.
Gernu-traktuko infekzioa: Gehiago uretra mehetzearen ondorioz gernu-traktuko infekzioa pasatzeko aukera. Uretra mehe bihurtzen denean, errazagoa da bakterio kaltegarriak maskuria edo baginan sartzea eta kutsatzea.
Pisua irabaztea:Estrogenoak eta beste sexu-hormona batzuek gorputzean zenbat gantz dagoen eragiten dute. Estrogenoa baxua bada, gorputza bereziki sabeleko eremuaGantz gehiago gordetzen du. Horrek zaildu egiten du pisua galtzea. Pisua galtzea errazagoa da estrogeno maila orekatuta dagoenean.
Estrogeno baxurako arrisku-faktoreak
Pertsona batzuengan estrogeno maila baxua gertatzeko aukera gehiago. Zeinen estrogeno maila baxua da? Arrisku faktore ohikoenak hauek dira:
adinaObulutegiek estrogeno gutxiago sortzen dute denborarekin.
Estrogeno baxuaren diagnostikoa Normalean azterketa fisikoa, historia medikoa eta sintomak berrikustea hasten da. Estrogeno baxuaren arrazoiakMedikuak odol azterketak egingo ditu hormona-maila egiaztatzeko.
Estrogeno baxuaren tratamendua
emakume guztientzat estrogeno gutxiko terapia Ez da beharrezkoa. Estrogeno baxuaren sintomak Gomendagarria bada, medikuaren tratamendua gomendatu daiteke. Tratamendua, estrogeno baxuaren kausaBanaka egiten da zer eta sintomen arabera.
Nola handitzen da estrogenoaren hormona?
Ba al dago estrogeno-maila modu naturalean handitzeko? Jakina, maila jaitsiera dieta eta bizimodu aldaketa batzuekin kontrolatu daiteke. Estrogeno hormona gabezia Modu natural hauetan igotzen da.
Lehenik eta behin, jakin estrogeno baxua duzun
estrogeno baxuaMinbizia susmatzen duzunean egin behar duzun lehenengo gauza medikuarengana joatea da. Zentzu horretan aholku garrantzitsuenak emango dituena medikua da.
Hormona maila zehaztu dezaketen hainbat proba egiten ditu. Argi eta garbi zehazten da estrogeno baxua dagoen ala ez.
erretzeari utzi
Erretzeak sistema endokrinoan eragin kaltegarriak ditu eta horrek gorputzak estrogenoa sortzeko duen gaitasuna mugatzen du. Erretzeari uztea urrats garrantzitsua da emakumezkoen hormona maila handitzeko.
Nutrizio aldaketa
Sistema endokrinoak estrogeno nahikoa ekoizteko, gure gorputzak osasuntsu egon behar du. Jan osasuntsu eta saihestu transgeniko elikagaiak.
Fitoestrogenoak dituzten elikagaiakJaten saiatzen naiz. Soja-elikagaiek estrogenoaren ondorioak imitatzen dituzten fitoestrogenoak sortzen dituzte.
Hala ere, soja oso zaila da digeritzen eta elikagai alergenikoa da. Fitoestrogenoak dituzten beste elikagai batzuk ilarrak, cranberries, abrikotak, prunes, brokolia, azalorea, liho haziak, kalabaza hazi gordinak, hirusta gorriaren kimuak, mungo baba kimuak eta ale osoak.
Azukrea desoreka hormonala eragiten du gorputzean, beraz, azukrearen kontsumoa ere murriztu.
Magnesioa duten elikagaiak magnesiozko tableta jateak edo hartzeak estrogenoaren ekoizpena estimulatzen du eta estrogeno baxua Eragindako sintoma asko murrizten ditu
gizendu
Titularrari begiratu eta izua ematen ez diona. Badakit zein zaila den pisua galtzea nahiz eta 100 gramo izan eta jende askok prozesu zail hau igarotzen du. Hau ez da pisua galtzen saiatzen diren pertsonentzat. Baliozko gomendioa ahulentzat.
Oso pisu gutxi izateak gorputzak estrogenoa sortzeko duen gaitasuna galarazten du. Pisu osasuntsua mantentzeak estrogeno maila hobetzen du. Gorputzeko koipea beharrezkoa da hormonak sortzeko.
Belar infusioetarako
Estrogeno maila igotzea Hainbat erabil ditzakezu belar infusioak badago. Hirusta gorria, lupulua, erregaliz erroa, ezkaia, berbena eta saw palmetto bezalako landareetatik eratorritako teak Belar hauek ur beroan 5 minutuz busti ondoren, tea edan dezakezu. Ez ezazu gainditzen zenbatekoarekin.
Te beltza eta te berdeak fitoestrogenoak ditu, hau da, estrogeno maila hobetzen dute.
kafea hartzeko
Ikerketek zehaztu dute egunean 200 mg kafeina baino gehiago hartzen duten emakumeek estrogeno-maila handiagoa dutela hartzen ez duten emakumeek baino.
Gogoratu kafeina estimulatzaile indartsua dela. Gainera, kontuz ibili egunean 400 mg kafeina baino gehiago ez edukitzeko.
ariketa
ariketa astuna, estrogeno mailaren jaitsieraBularreko minbizia eragiten du, baina ariketa moderatua osasungarria da eta bizi-iraupena areagotzen du, bularreko minbizia izateko arriskua murrizten duen bitartean.
likidoak edan
Ura gorputzetik toxinak kentzeko, hala nola apioa, espinakak, aza eta letxuga. hosto berdeko barazkiakGehitu fluidoen kontsumoa te berdea urarekin edanez. Estres oxidatiboa murrizten du eta gorputzeko hormonen ekoizpena areagotzen du.
Zer gertatzen da estrogeno-maila igotzen bada?
Egoera hau, estrogenoaren nagusitasuna ere deitzen zaio, estrogeno baxuaSintoma hauek baino ohikoagoa da eta ageri da:
