Blue Java Banana onurak eta nutrizio-balioa

Banana bitamina, mineral eta landare konposatu aberatsen iturri baliotsua da. Munduan zehar asko kontsumitzen diren platano motekin batera, mota berezi batzuk ere badaude.

java platano urdina horietako bat da.

platano urdina edo java platano urdina Banila izozkia gogorarazten duen zaporea eta ehundura duen platano mota bat da.

Bere zapore bereizgarriaz gain, arreta erakartzen du bere tonu urdin distiratsuarekin eta haragi zuri krematsuarekin.

Merkatuan edo merkatuan erositako Cavendish motako platano horia bezain ezaguna ez den arren, Java platano urdinaAsiako hego-ekialdean asko hazten da eta bere zapore naturalagatik maite da.

Zer da java platano urdina?

platano urdinazapore eta itxura bereizgarriagatik ezaguna den platano barietate bat da.

Bere haragian aurkitzen diren konposatu naturalei esker, askotan izozkiarekin edo bainila kremarekin nahasten den zapore interesgarria du. Horregatik izozkia banana izenez ere ezaguna

Bere haragi leun eta krematsuak postre herrikoiaren antzeko ehundura ematen dio. Beraz, izozkiaren alternatiba oso ona da.

platanondo urdina Hotzari erresistentea da. Fruitu hau Hawaii, Erdialdeko Amerikan eta Asiako hego-ekialdeko eskualde tropikaletan hazten da. platano urdina Tamaina ertaina da eta barrualdea kolore zurikoa da.

Zergatik du banana urdinak izozkiaren zaporea?

java platano urdinaHaragiaren zatiko osagai naturalei esker, zapore interesgarria du, askotan izozkiaren edo bainila-naren parekoa.

Bere haragi leun eta krematsuak postre herrikoiaren antzeko ehundura ematen dio. Horregatik, izozkiaren ordez kontsumitu daitekeen elikagaia da.

Bere zapore eta koherentzia berezia dela eta, java platano urdina Sarritan irabiatuetan erabiltzen da, postreetan gehitzen da edo beste platanoen ordezko gisa erabiltzen da.

Banana Urdinaren Nutrizio Balioa

BananaIrina mota bat denez, beste platano-barietate batzuekin oso antzekoa da nutrizio-profilari dagokionez. Beste mota batzuk bezala, hauek zuntz bikainak dira, manganesoa eta B6 eta C bitamina iturri.

batez ere, java platano urdina Nutrizio-informazioa eskuragarri ez dagoen arren, banana ertain batek mantenugai hauek ditu;

Kaloriak: 105

Proteina: 1,5 gramo

Karbohidratoak: 27 gramo

Gantz: 0.5 gramo

Zuntz: 3 gramo

B6 bitamina: Eguneko Balioaren (DV) % 26

Manganesoa: DVren %14

C bitamina: DVren % 11

Kobrea: DVren %10

Potasioa: DVren % 9

Azido pantotenikoa: DVren % 8

Magnesioa: DVren %8

Erriboflabina: DVren %7

Folatoa: DVren % 6

Niazina: DVren %5

Banana mota honek ere kopuru txikia du burdin, fosforoa, tiamina eta selenio ematen du.

Zeintzuk dira Blue Java Bananaren onurak?

Cavendish platanoen antzekoa, java platano urdinaAntzeko onura asko ditu. Zuntz kopuru dezente eta sistema immunologikoa indartzen laguntzen duten hainbat antioxidatzaile dituzte.

B6 eta C bitaminatan aberatsak dira eta potasio, magnesio, kobre, manganeso eta proteina ugari dituzte. hemen platano urdinaren onurak...

Pisua galtzen laguntzen du

Ano bakoitzeko 105 kaloria ditu, izozkia eta krema bezalako gozokientzako kaloria gutxiko alternatiba bikaina da.

Izozkia edo bestelako postrearen ordez platano urdina jatenKaloria ingesta murrizten eta zuntz ingesta handitzen laguntzen du, eta horrek osasunerako onura asko ditu.

Zuntzak asetasun sentsazioa areagotzen du eta argaltzea eta pisuaren kontrola ematen du. Ikerketek ere erakusten dute zuntz-eduki handia duten elikagaien kontsumoa handitzeak pisuaren kontrolari mesede egin diezaiokeela.

Zenbait ikerketek diote fruta jateak pisua galtzen lagun dezakeela.

Digestio osasunerako onuragarria

Argaltzeko onuraz gain, platano mota honetako zuntzak eragin handia du digestio-osasunean.

Zuntzak gehitzen du taburetei eta hesteari bere zeregina erabat betetzen laguntzen dio.

Ikerketek frogatu dute zuntz hori hemorroideakurdaileko ultzera eta errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna Hainbat digestio-nahasteak tratatzen lagun dezakeela erakusten du, besteak beste (GERD).

Banana ertain bakoitzak 3 gramo zuntz inguru ematen ditu, hau da, mantenugai honen eguneroko beharraren %12 inguru.

Antioxidatzaileetan aberatsa

java platano urdinaAntioxidatzailez josia dago, zelulen kalteetatik babesten lagun dezaketen konposatu indartsuak dira.

Bananetan dauden konposatu antioxidatzaileen artean, azido galikoa, querzetina, azido ferulikoa eta dopamina aurkitzen da.

Antioxidatzaileek gaixotasunak prebenitzeko eta gaixotasun kronikoen aurka babesteko, hala nola, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta minbizi batzuk, paper garrantzitsua betetzen dute.

Bihotzaren osasuna onartzen du

Potasioa ezinbestekoa da bihotzeko osasunerako eta java platano urdina Potasioa dauka. Elikagaietatik potasio nahikoa lortzeak odol-presioa jaisten lagun dezake, eta potasio asko kontsumitzen dutenek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua % 27 txikiagoa dutela ere aurkitu dute. 

aldartea hobetzen du

java platano urdinaB6 bitamina-iturri aberatsa da, ezinbestekoa dena gorputzak bere serotonina sintetizatzen laguntzeko. Banana ertain batek B0,4 bitamina 6 mg inguru ditu.

Zeintzuk dira Blue Java Bananaren kalteak?

java platano urdina Ez da neurriz kontsumitzen denean kaltegarria den fruitua.

Beste fruta mota batzuek baino karbohidrato gehiago duten arren, platanoek baxua dute indize gluzemikoa Horrek esan nahi du ez duela odoleko azukrearen bat-bateko gorabeherarik eragiten.

Hala ere, diabetikoek kontu handiz kontsumitu behar dute karbohidratoen kantitatea handia delako.

platano urdina Latexarekiko sentikorrak direnengan erreakzio alergikoa sor dezake. Txosten batzuen arabera, latexarekiko alergia duten pertsonen % 30-50 inguru landare-elikagai jakin batzuetara sentikorra da, bananak barne. Hori dela eta, kontuz ibili banana mota hau jaterakoan beste alergiarik baduzu.

Nola jan Blue Java Banana

Banana hau krema dezakezu elikagai-prozesadore batean birrinduz koherentzia leuna lortu arte, eta gero izoztu.

Baita irabiatuak ere OloaJogurtari edo zerealari gehi daiteke.

Beste platano mota batzuen ordez erabil daiteke errezetetan, hala nola, banana ogia, krepe, pastelak edo galletak. Edo azala zuritu eta bakarrik jan dezakezu.

Bestela, erraz eraman dezakezu eta mokadu osasuntsu gisa erabil dezakezu. java platano urdin gordina Jan dezakezu.

Beste platano mota batzuk

Cavendish Banana

Cavendish platanoen fruitua nahiko bolumentsua eta koipetsua da. Fruta honek platanoen ekoizpenaren %50 inguru du. 

Manzano Banana

Manzano platanoak kantitate txikiagoetan hazten dira. Bananaren zaporea gazi-gozoaren nahasketa bat da, eta sagarra eta platanoaren nahasketak zaporea ematen du. Fruitua heldu ondoren jaten da onena. 

Gros Michel

Iraganean, gehien esportatutako platanoaren izenburua espezie honena zen. Gaur egun oraindik kontsumitzen eta esportatzen da. Cavendish-en antzeko espeziea da.

Cavendish Banana nanoa

Cavendish platano zuhaitz nanoa bere landare egitura txikitik dator. Fruituaren luzera 13 eta 14 cm ingurukoa da. Bananaren kanpoko estalkia lodia da, eta fruitua pixkanaka-pixkanaka mehetzen da puntaraino.

andre hatz

Azala mehea eta hori argia du, eta haragi gozoa eta krematsua, 10-12.5 cm-ko batez besteko luzera duen tamaina txikiko fruitua. platano motaroll. 

Banana Gorria

Banana barietate ospetsua da, kanpoko azal lodi gorrixka eta morearekin. platano gorria Heldu eta jateko prest dagoenean, haragia arrosa krematsuagoa izatetik arrosa kolore izatera pasatzen da eta zapore gazi-gozoa ematen dio platanoari.

Robusta Banana

Banana barietate hau luzera ertainekoa da, 15 eta 20 cm ingurukoa. Landare honen errendimendua nahiko altua da eta fruitu multzo bakoitzeko 20 kg inguru pisatzen du. Landarearen zurtoinak beltzetik marroirainoko orbanak ditu.

Ondorioz;

java platano urdinaZapore gozoarekin eta izozkiaren koherentziarekin arreta erakartzen duen platano mota bat da.

Beste platano motak bezala, digestio-osasuna sustatzen dute eta pisua galtzen lagundu dezaketen bitamina, mineral eta antioxidatzaile garrantzitsu asko dituzte.

Fruta berezi hau dieta orekatu baterako osagarri nutritiboa eta goxoa da.